Ijji keessan kompiitara ykn bilbila ilaaluu irraa dadhabee? Mee waa'ee (Computer Vision Syndrome) haa dubbannu!

Guyyaa kee keessaa harka caalu kompiitara fuulduratti dabarsitaa? Moo bilbila keessan irratti? Yeroo sanatti iji kee garmalee dadhabee fi dhukkubsatee sitti dhagaʼamaa? Tarii mataan keellee si dhukkubsa ta'a. Yoo miira gaarii akkasii qabaatte, kun waan baay'ee siif barbaachisaa ta'edha.

Dhukkubni Mul’ata Kompiitaraa maali?

Salphaatti yoo ilaalle, `(Computer Vision Syndrome)` jechuun yeroo dheeraaf `meeshaalee dijitaalaa` kan akka kompiitara, taableetii, fi bilbila ismaartii yeroo ilaallu ijaa fi qaama keenyatti miira gaarii dhabuu agarsiisa. Kunis `(Digital Eye Strain) jedhama.` Akkasitti yaadi, iji keenya akka kaameraa lamaati. Wanti tokko irra deddeebinee yommuu hojjennu, isaanis dadhabbiin isaanitti dhagaʼama mitiiree? Akkas ta'a.

Mallattoolee akka dhukkubbii ijaa, ququnca’uu, ija bishaan, ija jaamsuu, ifa ilaaluuf rakkachuu fi mataa dhukkubbii si mudachuu danda’a. Kun haala hamaa miti, garuu sochii guyyaa guyyaa baay’ee jeequu danda’a. Yeroo tokko tokko, mallattoon kun baay'ee cimaa ta'uu waan danda'uuf hojjechuu illee hin dandeessu.

Haalli kun hangam baramaa dha?

Dhugaa dubbachuuf `(Computer Vision Syndrome)` kun rakkoo amma addunyaa guutuutti namoonni baay'een qabanidha. Addunyaarratti namoonni miliyoona 60 ol ta’an haala kanaan akka rakkatan qorannoon ni mul’isa. Keessattuu yeroo weerara Covid kana namoonni hedduun mana taa'anii hojjechuu, barachuu, fi hiriyoota waliin haasa'uuf `meeshaalee dijitaalaa` irratti hirkatanii turan. Kanaaf haalli kun daran dabaleera. Akka gabaasaaleen tokko tokko ibsanitti yeroo kana keessatti ga’eessonni gara %78 `(Computer Vision Syndrome)`n rakkataniiru.

Ijoolleen xixiqqoo illee kanaan kufaa jiru. Kan duraa irraa adda ta'ee amma bilbilaa fi taableetii wantoota akka barnoota `online`, tapha, fi kaartuunii ilaaluufis fayyadamaa jiru. Kanaaf haalli kun daa’imman biratti gara %50 - %60tti ol guddateera.

Mallattoon kanaa maali?

Mee mallattoolee ``Computer Vision Syndrome'' baay'inaan mul'atan haa ilaallu.

Ijaan namatti toluu dhabuu

• Mijachuu ijaa: Kun waan namoonni baay’een mudataniidha. Ija goguu, imimmaan, qufa’uu, gubachuu ykn miira akka cirrachi ija keessa jiruutti namatti dhaga’amuu danda’a.
• Mul’ata jajjaboo: Akka tasaa wanti ifa hin taane, achiis yeroo muraasa booda deebi’ee ifa ta’a. Kun ta’uu danda’a keessumaa yeroo ol dhiyeenyaan ilaallu, achiis fagoo ilaalti, ykn yeroo fagoo irraa gadi ilaalu, achiis dhihoo ilaalti.
• Ifa ifaa ta’eef miira qabaachuu: Ifa cimaa ilaaluun rakkisaa ta’ee itti dhaga’ama.
• Ija banaa qabachuuf rakkachuu.
• Dhukkubbii Mataa: Dhukkubbii mataa, keessattuu kan ija duubaa dhufu.

Dhukkubbiin ijaan alatti kutaalee qaamaa biroo

Yeroo baayyee namoonni ``Computer Vision Syndrome`` qaban kutaalee qaamaa biroo keessattis dhukkubbiin ni mudata. Sababni isaas haala dogoggoraatiin kompiitara fuuldura taa'uu keenya, ykn ``iskiriinii`` ilaaluuf morma keenya dhiphisna.`` Kanaafidha:

• Dhukkubbii mormaa
• Dhukkubbii garbaa
• Dhukkubbii dugdaa

Wantoonni akkasii taʼuu dandaʼu.

`(Computer Vision Syndrome)` kun maaliif uuma?

Sababni inni guddaan `iskiriinii` `meeshaalee dijitaalaa` ilaalaa sa'aatii dheeraa dabarsina. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti yeroo tokkotti sa'aatii lamaaf `iskiriinii` ilaaluun illee mallattoolee kana fiduu danda'a. Yeroo `iskiriinii` tokko ijaan ilaaluudhaan dabarsitu, carraan rakkoolee kana si mudachuu guddaadha.

Iskiriinii ilaaluu qofa miti. Waan nutti dhihoo ta'e kan akka kitaabaa yommuu ilaallullee iji keenya yeroo dheeraaf dadhabbiin nutti dhagahama. Garuu yeroo iskiriinii tokko ilaallu dadhabbiin kun daran guddaadha. Kanaaf sababoonni hedduun jiru:

• Yeroo hunda `Xiyyeeffannoo` jijjiiruu: Qubeewwanii fi fakkiiwwan `iskiriinii` irratti argaman tuqaawwan baay'ee xixiqqoo `pixels` jedhaman irraa akka ijaaraman beektu. Egaa, iji keenya kana sirriitti arguuf yeroo hunda `xiyyeeffannoo` asii fi achi jijjiiruu qaba. Yeroo ija keenya akkasitti sochoosuu itti fufnu iji keenya ni dadhaba.
• Sadarkaan `Faallaa` `Screen`: Yeroo baay'ee, garaagarummaan ifa ta'e `(faallaa)` barruu `Screen` irratti fi `(background)` isaa gidduu jiru gadi aanaadha. Sana booda iji keenya barreeffamicha adda baasuuf caalaatti hojjechuu qaba.
• Ija jaamsuu hir’achuu: Giddugaleessaan daqiiqaa tokkotti gara si’a 18 hanga 22 jaamsina. Kunis iji jiidhina barbaachisu (lubrication) akka argatu baay'ee barbaachisaadha. Garuu kan nama ajaa'ibu kompiitara ykn bilbila yeroo ilaallu lakkoofsi ija jaamsuu daqiiqaa tokkotti si'a 3-7tti gadi bu'a! Yeroo tokko tokko ija keenya guutummaatti cufnee ija keenya illee hin jaamsinu. Yeroo sirnaan jaamsinee hin jaamsinu fuulli ijaa goguu jalqaba.

Eenyuutu balaa kanaan qabamuuf saaxilama?

Guyyaatti sa’aatii afur ol kompiitara ykn meeshaa dijitaalaa kan biraa yoo fayyadamte carraan dhukkuba Computer Vision Syndrome qabamuu kee guddaadha.

Akkasumas, haalawwan kana keessaa tokko yoo qabaatte mallattoon dhukkubaa caalaatti cimaa ta’uu danda’a:

• Yoo duraanuu `Dry Eye Disease` qabaatte .
• Dogoggorri Caccabsaa (Refractive Errors) jechuun haalli akka ija dhiyeenyaan ilaaluu sirnaan hin sirreeffamu.
• Yoo dhukkuba ijaa dandeettii ijaa xiyyeeffachuu irratti dhiibbaa geessisu qabaatte, fakkeenyaaf, haala akka Convergence Insufficiency .

Kana akkamitti adda baafta?

`(Computer Vision Syndrome)` adda baasuuf, `Ogeessa Kunuunsa Ija` ilaaluun keessan hin oolu. Ija kee sirriitti qoratee gaaffii muraasa si gaafata. Innis `unka` akka guuttu siif kennuu danda'a, kunis wantoota akka:

• Mallattoon kee maali?
• Mallattoowwan kun yeroo meeqa mul’atu?
• Hammam hamaa dha?

Doktorichaaf bal’inaan hamma kennite, haala kana sirritti adda baasuun isaaf salphaa ta’a.Kanaaf, yeroo meeshaalee dijitaalaa fayyadamuudhaan dabarsitan, naannoo keessa hojjettan, akkaataa itti taa’an, haalawwan fayyaa biroo isin mudatan, qoricha fudhattan, akkasumas dhukkuba ijaa maatii keessan keessaa namni kamiyyuu qabu kamiyyuu doktora keessanitti himaa.

Doktarri ``Computer Vision Syndrome'' akka qabdu yoo murteesse, sana booda waa'ee wal'aansaa si waliin haasa'a.

`(Computer Vision Syndrome)` kana akkamitti ofirraa baana? (Wal'aansa)

Kana yeroo wal’aannu wantoota gurguddoo sadii irratti xiyyeeffanna:

• Ija goguu to'achuu.
• Mul'ata kee sirreessuu.
• Hojii idilee fi naannoo kee jijjiiruu.

Doktarri kee maloota kamtu siif gaarii akka ta’e ni murteessa. Malleen kana keessaa hedduu yeroo tokkotti fayyadamuu si barbaachisuu danda’a.

Ija goguu to'achuu

Meeshaalee dijitaalaa walitti fufiinsaan yeroo fayyadamtan iji keessan goguun waanuma barame dha. Kunis dhukkuba ijaa goguu, ykn haalawwan jiran hammeessuu danda’a. Wal’aansi ija keessan jiidhina gochuu fi miira namaa hin tolle hir’isuu of keessaa qaba. Doktarri kee kanneen armaan gadii si gorsuu danda’a:

• Imimmaan Namtolchee: Kun gosa qoricha ijaa kan mana qorichaa irraa bitamuu danda’uudha. Jiidhina ijaatti dabaluuf kan ooludha.
• Gorsa Dabalata Ijaamsuu: Yeroo hammamii osoo ija hin jaamsin iskiriinii kee ilaaluuf akka dabarsitullee hin hubattu ta'a. Itti yaaddee caalaatti ija jaamsuu amala gochuudhaan, imimmaan ija kee keessaa ba’uun iji kee akka fayyu gargaaruu dandeessa.
• Copha ijaa ykn yaala biroo doktorri ajaje.

Mul'ata kee sirreessuu

Yoo dogongorri refractive xiqqaa illee qabaattan mallattoolee Computer Vision Syndrome hammeessuu danda'a. Kanaaf, hakiimni kee sirriitti akka argitu si gargaaruuf koochoo ykn kontaktii leensii akka si gargaaru si gorsuu dandaʼa.

Namoonni tokko tokko gosti koobilii ``Computer Glasses`` jedhamu baayyee faayidaa qaba. Fuulaawwan kun mul'ata kee sirreessuudhaan wantoota fageenya gidduu galeessaa (jechuunis akka kitaabaatti dhihoo miti, garuu akka TV fagoo miti), kan akka kompiitaraa ``iskiriinii,`` ifatti akka argitu si dandeessisu. Yoo barbaadde, leensii teeknooloojii ``anti-glare`` kan ``screen irraa glare hir'isu qabus filachuu dandeessa.

Waa'ee koobilii ``Ifa Biluu'' ugguru dhageessanii ta'a.Garuu qorannoon hanga ammaatti kunniin dhuguma faayidaa qabaachuu isaanii hin mirkaneessine. Kanaafuu, yoo koochoo akkasii fayyadamuu barbaadde, waa'ee kanaa doktora kee waliin haasa'uun gaariidha.

Hojii idilee fi naannoo kee jijjiiruu

Doktarichi yeroo meeshaalee dijitaalaa fayyadamtan amalaafi naannoo keessan akkamitti akka sirreessan isin gorsa. Akkamitti akka teesse, meeshaa tokko ilaaluuf yeroo hammamii akka dabarsituu fi ibsaa kutaa sana keessa jiru ilaalchisee gaaffii si gaafata. Jijjiiramni xixiqqoo kun mallattoolee kee irratti jijjiirama guddaa fiduu danda’a.

Wantoota beekamoo gochuu dandeessan muraasni kunooti:

• Yeroo iskiriinii hir’isuu: Yoo danda’ame meeshaalee dijitaalaa guyyaatti sa’aatii afur gadi fayyadamuuf yaalaa.
• Yeroo hunda boqonnaa fudhadhu: Nama hojii ykn sababa biraatiin meeshaalee dijitaalaa irratti hirkatu yoo taate, sa’aatii lama lamatti daqiiqaa 15 boqonnaa fudhadhu. Yeroo sanatti iskiriinii kamiyyuu hin ilaalinaa. Akkasumas, ija kee wantoota dhihoo ilaaluu irraa boqonnaa kenni, seera 20-20-20 hordofi . Kana jechuun, daqiiqaa 20 keessatti, yoo xiqqaate meetira 20 fagaatee gara sekondii 20f waan tokko ilaali.
• Bakka mijataa barbaadi: Buufata hojii ergonomic uumuu , jechuunis bakka qaama keetiif mijataa ta’e. Kunis osoo iskiriinii ilaaltuu gara fuulduraatti jilbeeffachuun ykn morma kee jilbeenfachuudhaan dhufu hir’isuu danda’a.
• Calaqqisiisa ifaa fi ibsaa daangeessuu: Ifni ifaan foddaa fi ibsaa ifaa irraa dhufu iskiriinii kompiitara keessanii irraa calaqqisiisuu fi ija namaa dhiphisuu danda’a. Ifni aduu cimaan foddaa keessaa yoo dhufe jaamsitoota cufi. Ifa kompiitara keessaniitti dhihoo jiruuf ampuulii waatii xiqqaa qabu fayyadamaa, ibsaa olka’aa ifa ta’e irraa fagaadhaa.
• Ifa fi walfaallaa iskiriinii keessanii sirreessaa: Ifa iskiriinii keessanii sadarkaa ifa kutaa keessa jiruun sirreeffamuu qaba. Kana jechuun yeroo guyyaa irratti hundaa'uun ifa iskiriinii keessanii sirreessuu isin barbaachisa jechuudha. Faallaa naannoo %60 - %70tti eeguun ijaaf mijataa dha.
• Qubee guddaa godhi: Qubee baay'ee xixiqqoo dubbisuuf hin yaalin. Yoo qubeen `size 12` illee hin taane, `zooming` yaali. Akkasumas, yeroo danda'ametti, qubee dukkanaa'aa `duuba ifaa` (maxxansa dukkanaa'aa) irratti dubbisuuf `sajoo` sirreessaa.

`(Computer Vision Syndrome)` irraa akkamitti of eeguu dandeenya?

Dhugaa dubbachuuf, malawwan wal’aansaa armaan olitti ilaalle keessatti gorsi hojii guyyaa guyyaa fi naannoo kee jijjiiruuf gargaaran hedduun isaaniis `(Computer Vision Syndrome)` kana irraa si eeguuf gargaaruu danda’u.

Hojii, bashannanaa fi hawaasummaaf ``meeshaalee dijitaalaa'' irratti waan hirkanneef, dhiphina ijaa, kan akka ``Computer Vision Syndrome'' ittisuun rakkisaa ta'uu danda'a. Garuu boqonnaa fudhachuu fi ija keessan xiqqoo dabalataan kunuunsuun mallattoolee nama aarsan kanneen baay’inaan mul’atan kana hir’isuuf karaa dheeraa deemuu danda’a.

`(Computer Vision Syndrome)` guutummaatti ni fooyya'aa?

Yeroo baayyee mallattoon dhukkubaa kan bahu yeroo iskiriinii kee hir'iftudha. Haa ta'u malee, yeroo hunda meeshaalee dijitaalaa yoo fayyadamaa jirtan mallattoon dhukkubaa deebi'uu ykn hammachuu danda'a. Keessumaa hojiin kee yeroo dheeraaf kompiitara fayyadamuu kan si gaafate yoo ta’e, haala kana yeroo dheeraaf akkamitti akka to’attu hakiima kee waliin haasa’i.

Yoom gorsa ogeessa fayyaa argachuu qabna?

Yoo xiqqaate waggaatti al tokko doktora ijaa ilaaluun ija keessan ilaaluun gaariidha. Haala kanaan waa’ee fayyaa waliigalaa ija keessanii baruu fi waa’ee rakkoo isin mudachuu malu kamiyyuu dubbachuu dandeessu.

Garuu, haala akkanaa keessatti, waggaa tokko osoo hin eegin doktora ilaaluu qabda:

• Yoo mallattoon haaraan `(Computer Vision Syndrome)` mul'ate.
• Yoo mallattoon dhukkubaa yaalamuus hammaate.

Gaaffii akkamii doktora kee gaafachuu qabda?

Yoo fayyadamaa meeshaa dijitaalaa taate, waa’ee balaa dhukkuba Computer Vision Syndrome qabamuu caalaatti baruun si gargaaruu danda’a. Gaaffiiwwan hakiima kee gaafachuu dandeessan muraasni kunooti:

• `(Computer Vision Syndrome)` jedhamuun qabamuuf balaa qabaa?
• Mallattoo akkamii of eeggachuu qaba?
• Rakkoo ijaa meeshaalee dijitaalaa fayyadamuun dhufu hir’isuuf maal gochuu danda’a?
• Ajaja ogeessa fayyaa koobilii haaraa ykn kontaktii leensii na barbaachisa?
• Yoom koobilii koo ykn kontaktii leensii koo uffachuu qaba?

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban

Kompiitaraa fi meeshaaleen dijitaalaa biroo jireenya keenya salphisu. Garuu ija keenya irratti xiqqoo jabaachuu danda'u, keessumaa yeroo dheeraaf yoo itti fayyadamne. Kanaafuu, mijataa ijaa keessan osoo hin miidhiin yeroo iskiriinii irraa akkamitti fayyadamuu akka dandeessan ogeessa ijaa waliin haasa'aa.

Hunda caalaa: Beeksisa oomishaalee ``Digital Eye Strain'' hir'isa jedhan yoo argitan, maallaqa itti baasuu keessan dura doktora waliin haasa'uu keessan mirkaneessaa. Yeroo fi maallaqa keessan oomisha qorannoodhaan bu'a qabeessa ta'uun isaa mirkanaa'e irratti invast gochuun ogummaadha.

Ija keessan eeggadhaa!

` Computer Vision Syndrome, Digital Eye Strain, Ija Dhiphina, Dhukkuba Ija Kompiitaraa, Yeroo Iskiriinii, Fayyaa Ija, 20-20-20 Seera