Mucaan keessan mana fincaanii keessaa bahee boo'ee "Haadha, yeroon mana fincaanii deemu na dhukkubsa" jedhee beekaa? Yeroo baay’ee, kun sababa qufaa irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Kun dhugumatti rakkoo baay’ee ijoollee xixiqqoo biratti mul’atudha. Kanaaf hin yaadda'inaa waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu.
Daa'imni qufaa qabaachuu isaa akkamitti beekta?
Daa’imni tokko yeroo fincaan baasu dhukkubbii qabaachuu isaatiin alatti, mallattoolee biroo hedduun kanneen qufaa qabaachuu isaanii adda baasuuf si gargaaran jiru. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Mallattoo | Salphaatti yoo ilaalle... |
|---|---|
| Irra deddeebiin sochii garaachaa hir’achuu | Torbanitti garaachaa sadii gadi qabaachuu. Sagaraa baay’ee jabaa, goggogaa fi citaa ta’e. |
| Dhukkubbii garaachaa fi dhiita’uu | Yoo daa'imni yeroo hunda "garaa dhukkubsa" yoo jedhe ykn garaa isaa qabate. |
| Dhiiga sagaraa keessaa | Yeroo sagaraa jabaa darban sababa xixiqqoo qaama saalaa keessaa ciccituudhaan dhiigni muraasni bahuu danda’a. |
| Xurii uffata jalaa | Kun amala baay’ee barbaachisaa ta’edha. Mee waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu. |
Yeroo tokko tokko, daa’imni qufaa qabu tokko garaacha qaba jettanii yaaddu ta’a. Xiqqoo nama burjaajessu mitii? Kunoo waan ta'aa jiru. Sagaraan guddaan jabaan tokko qaama saalaa daa'imaa keessatti qabamee jira. Sana booda, naannoo sagaraa maxxane sanaa irraa sagaraan bishaan qabu xiqqoo tokko ni dhangala’a. Akka warraatti kun garaachaa akka ta’e sitti fakkaachuu danda’a, garuu rakkoon bu’uuraa dhugumatti qufaa dha.
Ijoolleen xixiqqoo maaliif qufaa qaba?
Daa’imni tokko qufaa qabaachuu kan danda’u sababoonni hedduun jiraachuu danda’u.
- Sagaraa dhorkuu: 1.1.Sababni baay’inaan mul’atu kana. Mucaan sun fincaan baasuu kan barbaadu ta’us, qabachuuf yaalu.Kun dhiibbaa mana fincaanii leenji’uu irraa kan ka’e ta’uu danda’a. Yookiin immoo bakka akka mana barumsaatti mana fincaanii fayyadamuu waan hin barbaanneef ta'uu danda'a. Akkasumas guyyaa duraa osoo fincaan baasan dhukkubbiin waan qabaniif, dhukkubbii sanas waan sodaataniif ta’uu danda’a.
- Nyaata faayibara xiqqaa fi dhangala’aa gahaa fudhachuu dhabuu: Kun keessumaa daa’imman xixiqqoo foormulaa irraa gara aannan re’ee fi nyaata jajjabootti ce’an irratti baay’ee mul’ata. Qabiyyeen faayibara nyaataa hir’achuu fi hammi bishaan fayyadamnu hir’achaa deemuun sagaraan goggogaa fi jabaataa ta’a.
- Miidhaa qoricha tokko tokkoo: Qufaan qoricha tokko tokkoo kan daa’imni tokko haalawwan fayyaa biroof fudhatus ta’uu danda’a.
- Qufaan daa’imman biratti haala baay’ee beekamaadha. Kanaaf baay'ee hin yaadda'inaa, fayyuu danda'a.
- Mallattoolee akka dhukkubbii yeroo garaachaa, sagaraa jabaa, goggogaa, garaacha dhiita’uu, fi uffata jalaa xuraa’uu ilaaluu.
- Mucaa keessaniif nyaata fiber baay’ee qabu (fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu) fi bishaan baay’ee guyyaa guutuu kenni.
- Mucaan keessan guyyaatti sa’aatii murtaa’etti (keessumaa nyaata booda) gara mana fincaanii akka deemu jajjabeessaa, amala godhadhaa.
- Yoo rakkoon sun itti fufe, yoo dhiigni si ba’e, ykn shakkii yoo qabaatte, hakiima kee ilaaluu kee mirkaneessi. Of qoricha fudhachuu irraa fagaadhaa.
Kun akka marsaa hamaa ti. Erga dhukkubsatee booda daa'imni yeroo itti aanutti mana fincaanii deemuu sodaata. Sababa sodaatiin sagaraa dabalataa keessa qabatu. Achiis sagaraan sun caalaatti ni goga, ni jabaata, yeroo itti aanutti immoo caalaatti ni dhukkubsa. Marsaa kana cabsuuf gargaaruu qabna.
Qufaadhaaf maaltu godhamuu danda'a? Mee wal'aansoowwan gurguddoo 3 haa ilaallu
Yeroo baay’ee, bu’aan gaariin kan argamu wal’aansoowwan kun sadan walitti makamuudhaan yoo ta’udha.
1. Nyaata faayibara baay'ee fi dhangala'aa baay'ee of keessaa qabu
Kun wanti hunda caalaa barbaachisaadha. Fuduraalee haaraa (kan akka harbuu, banaanaa, maangoo), kuduraalee (boqqolloo, paampii, kaarotaa), midhaan faayibara baay’ee qabu (ruuzii bunaa, oats), daabboo midhaan guutuu , fi legumes (chickpeas, lentils, green beans) dabalataan nyaata daa’ima keessanii irratti dabalaa. Nyaatni piroobaayootikii of keessaa qaban kan akka yogurt fayyaa bullaa'insa nyaataaf baay'ee gaarii dha.
Baayyee barbaachisaa: Mucaa keessaniif nyaata fibrous kennuudhaan bishaan baay’ee akka dhugu kennuunis barbaachisaa dha. Ta’uu baannaan rakkoon sun hammachuu danda’a. Mucaan keessan guyyaa guutuu bishaan baay’ee akka dhugu mirkaneessaa. Hamma danda’ametti dhugaatii sukkaara qabu daangeessaa.
2. Lallaafaa Sagaraa
Yeroo tokko tokko jijjiiramni nyaataa qofti gahaa ta’uu dhiisuu danda’a. Keessattuu yeroo dheeraaf qufaa yoo si mudate, hakiimni kee garaacha kee qulqulleessuu fi sagaraa kee lallaafaa gochuuf kan gargaaru sagaraa lallaafaa ajajuu danda’a. Isaan kun yeroo baay’ee daa’immaniif nageenya kan qabanidha.
Garuu dogoggorri warri asitti hojjetan lamatu jira:
1. Dozaajii sirrii kennuu dhiisuu: Qoricha hamma sirrii doktorri ajaje dhiisanii hamma ajajame gadi kennuu.
2. Qoricha dafanii dhaabuu:Daa'imni garaachaa idilee erga godhee booda, "Kana qofa" jedhanii qoricha fudhachuu dhiisu. Yoo dhaabbatan guyyoota muraasa booda rakkoon sun hunda deebisee jalqaba. Ijoolleen tokko tokko qoricha kana torban hedduudhaaf fudhachuu qabu ta’a.
Kanaafuu, qajeelfama hakiima keessanii sirritti hordofuun garmalee barbaachisaadha. Jalqaba hakiima kee osoo hin mariisisin qoricha kee hin jalqabiin, hin dhaabiin ykn hin jijjiirin.
3. Yeroo murtaa'e tokkotti mana fincaanii deemuun barachuu
Mucaan keessan ganama fi nyaata ijoo booda jalqaba gara mana fincaanii akka deemu jajjabeessaa. Yeroo kanatti sochiin garaachaa uumamaan waan baay’atuuf sagaraan akka darbu taasisa.
Keessattuu daa'ima xiqqaa wajjin, "Mana fincaanii deemuun barbaaddaa?" Gara daqiiqaa 5-10f mana fincaanii irra haa taa'an. Dirqiin hin godhin malee amala guyyaa guyyaa godhadhu.
Bu'aa gaarii kan argattu yeroo wal'aansoowwan kana sadan hunda waliin hordoftan. Nyaata qofa jijjiiruun qufaa cimaa fayyisuun rakkisaa ta’uu danda’a. Akkasumas, qorichi rakkoo kana erga furee booda gara nyaata faayibara xiqqaa qabu isa duriitti yoo deebite rakkoon sun deebi’ee si mudachuu danda’a.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment