Maashaan xiqqaan kun dhukkubbii garba keessaniif sababa taʼuu dandaʼaa? (Maashaa Koraakoobraakiyaalis) .

Yeroo tokko tokko dhukkubbiin ajaa’ibaa garba ykn harka kee gubbaa irratti sitti dhaga’amaa? Rakkoo maashaa guddaa ta'e sitti fakkaachuu danda'a. Garuu yeroo tokko tokko sababni dhukkubbii kanaa maashaa xiqqaa nuti illee hin dhageenye ykn arguu hin dandeenye ta'uu danda'a. Maashaan har'a waa'ee isaa dubbannu sun kan coracobrachialis jedhamudha. Maqaan kun xiqqoo ajaa'iba fakkaachuu danda'us, maal akka hojjetuu fi rakkoo inni fiduu danda'u beekuun siif barbaachisaadha.

Coracobrachialis kun eenyu?

Salphaatti yoo ilaalle, kun maashaa xiqqaa fuula duraa garba keetii irraa kaasee hanga gubbaa harka keetii fiiguudha. Sirriitti yoo dubbanne, lafee xiqqaa fuula garba keetii ( scapula ) irratti ba’e irraa jalqaba. Jecha yaalaatiin kun adeemsa koraakooyidii jedhama. Achi irraa maashaan kun lafee harka kee isa gubbaa (humerus), lafee harka kee isa gubbaa jirutti, jilba irratti maxxana.

Maqaan kun akkasitti dhufe.

• Koraakoo- kutaa lafee garbaa 'adeemsa koraakooyidii' jedhamu agarsiisa.
• -Brachialis jechuun harka kee isa gubbaa agarsiisa.

Kun maashaa guddaa akka bicep keetii kan mul’atu miti. Yeroo baayyee, keessa dhokatee jira. Garuu sochiiwwan tokko tokko maashaan kun akka dhiphatu fi akka dhukkubsu gochuu danda’u. Yeroo sanatti sababa dhokataa dhukkubbii garbaa ykn dhukkubbii harkaa ta'a .

Foon xiqqoo kanaan maaltu hojjetamaa jira?

Sirumayyuu, kun foon ijoo harka keenya keessa jiru miti. Garuu sochii harka keenyaa tokko tokko ni deeggara. Hojii guddaa tokkoof gargaarsa xiqqoo kennuu fakkaata. Mee hojiiwwan sun maal akka ta'an haa ilaallu.

Foon kun miidhaan gosa tokko akka qabu yaadi. Wantoota armaan olitti ibsaman kana hojjechuu hin dandeessu. Garuu yeroo kana gootu xiqqoo dadhabbii, dhukkubbiin ykn tasgabbii dhabuun garba kee sitti dhaga’amuu danda’a. Keessattuu yeroo akkanaa:

• Yeroo meeshaa ulfaataa akka kitaabota baay'ee ykn daa'ima xiqqaa qaama keetti dhihoo ta'e baattee deemtu.
• Yeroo balbala qabame dhiibdu, push-up gootu ykn dambalii.
• Yeroo qaama kee qaxxaamurtee waan tokko gama biraa qabde. Fakkeenyaaf, yeroo konkolaataa keessatti sabbata teessoo kee kaa'attu.
• Yeroo taphoota harka kee mataa ol darbachuu of keessaa qaban, kan akka bowling kirikeeti keessatti taphattu.

Foon kun eessa akka jiru akkamittan beeka?

Kana eessaa akka argattu yaada xiqqoo argachuu dandeessa. Daawwitii fuuldura deemtee bicep kee micciiri. Kun foon haphii garba kee fuuldura, naannoo jilba keetii arguu dandeessudha.

Karaan biraa quba lama lafee dugdaa keetii fiiguun gara garba keetii ol dhufuudha. Lafeen ispiikee fakkaatu kan harka keessan keessatti sitti dhaga'amu adeemsa koraakooyidii jedhamu jira. Maashaan kun achirraa eegala. Yoo xiqqoo achi gadi dhiibde maashaan kun sitti dhaga'amuu dandeessa. Achi irraas harka kee gadi, maashaalee biceps fi triceps gidduutti fiiga.

Foon kana dhukkuboonni akkamii miidhu?

Foon kun qaama keessa akka ta’u waan yaadameef balaa alaaf saaxilamuun isaa xiqqaadha. Garmalee itti hin fayyadamnus. Garuu namoonni tokko tokko rakkoon isaan mudachuu danda'a. Keessattuu atileetotaa fi kanneen yeroo hunda hojii gosa tokko hojjetan.

Foon kun dhukkubbii kanaaf sababa ta'uu isaa akkamitti beekta?

Dhukkubbii naannoo qaama kanaa adda baasuun xiqqoo rakkisaa ta'uu danda'a, sababiin isaas waa'ee isaa waan baay'ee hin beeknu. Rakkoon biraa akkuman duraan jedhe narviin naannoo qaamaa kanaan walqabatu harka gadi waan fiiguuf dhukkubbiin sun garba, harka gubbaa ykn harka gadii illee dhaga’amuu danda’a.

Kanaafuu, atis dhukkubbii garbaa ykn dhukkubbii harkaa sababa argachuu hin dandeenye yoo qabaatte, wantoota kana yaali:

1. Bakka jiru adda baasuu:Harka keetti dhihoo, keessoo harka keetii irratti, naannoo maashaalee bicep fi tricep gidduu jiru quba keetiin suuta dhidhiiti.

2. Dhukkubbii akka hin qabne ilaali: Yeroo dhiibdu ni dhukkubaa? Dhukkubbiin garba ykn harka kee yeroo dhiibdu ni hammaataa?

3. Tuuta sitti dhagahama?: Yeroo naannoo sana tuqxu , foon keessaa citaa xiqqaa fi dhiphaa ta'e sitti dhaga'amuu danda'aa? Yoo dhukkubbiin sun yeroo citaa sana dhiibdu baayyee cimaa ta'e, qabxii ka'umsa maayoofascial ta'uu danda'a.

Narviin tokko yoo ciniiname, keessoo harka kee irratti dhiita’uu ykn yeroo jilba kee jilbeenfattu dadhabbiin si mudachuu danda’a. Mallattoolee kana yoo qabaatte , yeroo hin qisaassin hatattamaan doktora ilaalaa.

Dhukkubbii akkanaa kanaaf maal gochuu qaba?

Wanti jalqaba hubatamuu qabu dhukkubbii maashaa kamiifuu yaaliin hundarra gaariin boqonnaa ta'uu isaati . Maashaan kee yoo dhukkubsate akka fayyuuf yeroo kennuu qabda.

• Boqonnaa: Yeroo muraasaaf sochiiwwan dhukkubbii namatti fidan irraa fagaachuu. Ulfaatina kaasuu fi sochii qaamaa harka kee dhiphisu gochuu dhiisi.
• Masaajii: Yoo citaan sun dhiphatee fi dhiphatee itti dhaga’ame, lallaafaan masaajii gochuun boqonnaa namaaf kennuu danda’a. Haa ta'u malee, nama kana gochuu beeku qabaachuun hunda caalaa nageenya qaba.
• Gorsa yaalaa: Hakiima qoricha ispoortii ykn hakiima maatii keessanii ilaaluun gaariidha. Inni ykn ishiin si qoratee yoo barbaachisaa ta’e gara ogeessa fayyaa qaamaa (physiotherapist) si erga.
• Wal’aansa addaa: Yoo dhukkubbiin maayoofaasiyaalii qabaatte, wal’aansa addaa kan akka trigger point therapy irraa boqonnaa guddaa argachuu dandeessa.

Yoo mallattoolee ( numbness , inflammation) kan narvii ciniiname qabaachuu kee agarsiisan qabaatte, waan ati wal'aansoo qabdu ta'uu qofa hin fudhatin , garuu gorsaaf hakiima kee ilaaluun kee hin oolu.