Waa'ee maashaa xiqqoo garba kee keessa jiru kanaa beektaa? (Maashaa Coracobrachialis) Mee haa haasofnu!

Kutaa gubbaa harka keetii, naannoo garba ykn jilba keetii dhukkubbii ykn dhiphina xiqqoo yaaddee beektaa? Yeroo tokko tokko xiyyeeffannaa guddaa itti kennuu dhiisuu dandeenya. Haa ta'u malee, kutaan qaama keenyaa inni xiqqaan illee yeroo tokko tokko dhiibbaa guddaa geessisuu danda'a. Egaa, har’a waa’ee maashaa xiqqaa kutaa gubbaa harka keenyaa, naannoo garbaatti, kan baay’ee hin beekamne, garuu yeroo tokko tokko jeequmsa ta’uu danda’u dubbachuuf jirra. Kunis maashaa koraakoobraakiyaalis jedhama.

Maashaan Coracobrachialis maali?

Salphaatti yoo ilaalle, koraakoobraakiyaaliin kee maashaa xiqqaa harka kee isa gubbaa fuula duraa irra fiigudha. Innis kan jalqabu walqabsiisa garba keessanii irraa, addatti ammoo lafee xiqqaa adeemsa koraakooyidii jedhamu kan garba keessan irratti (scapula) ba’e irraati. Kutaan "coraco-" jedhu walitti dhufeenya sana agarsiisa. Sana booda maashaan kun ol bahee lafee harka kee isa gubbaa (humerus) irratti, sirriitti gidduutti, naannoo jilbaatti maxxana. Kutaan "brachialis" jedhu harka kee isa gubbaatti maxxanuu isaa agarsiisa.

Mee itti yaadi, kun akka maashaalee gurguddoo fi jajjaboo harka kee keessa jiran kanneen biroo miti (fakkeenyaaf, maashaa biceps). Xiqqoo dhokatee jira. Akkasumas hojiiwwan ijoo harka keetiitif gumaacha guddaa hin godhu. Haa ta’u malee, sochiiwwan tokko tokko irraa kan ka’e maashaan koraakoobraakiyaalis kun dhiphachuu fi dhiphachuu danda’a. Yeroon sun yeroo dhukkubbii garbaa ykn dhukkubbii harkaa ta'ee mul'achuu danda'a . Yeroo tokko tokko sababa dhukkubbii sanaa adda baasuun rakkisaadha. Narviin dhimmicha keessa jiru – narviin maashaa gogaa – garba kee irraa gara harka kee gadi waan fiiguuf, dhukkubbiin kun bakka tokko irraa gara bakka biraatti (dhukkubbii eerame) dabarfamuu danda’a.

Maashaan koraakoobraakiyaalis kun maaltu ta'a? / Hojiiwwan isaa maali?

Sirumayyuu ilaalcha dalagaatiin yoo ilaalle, kun maashaa hojii baay’ee hojjetu miti. Haa taʼu malee, gargaarsa xixinnoo muraasa ni kenna. Isaanis:

• Flexion: Akka yeroo harka namaa gara fuulduraatti diriirsitu, ykn yeroo waan namni siif kennu fudhachuuf harka kee diriirsitu.
• Adduction: Akka waan harka kee akka "xiyyaaraatti" gara cinaatti diriirsitee, achiis harka kee gara cinaatti gadi deebiftee gadi buusuuti.
• Naanna’uu keessoo: Yeroo harka kee gara keessaatti garagalchitu, akka waan of hammattuutti.
• Tasgabbii garbaa: Keessattuu yeroo harka kee naannessitu lafeen harka kee isa gubbaa bakka isaa bakka isaa akka turu gargaara.

Mee yaadi, maashaa coracobrachialis kana irratti miidhaa yoo jiraate wantoota armaan olitti ibsaman hojjechuu hin dandeessu. Haa taʼu malee, xinnoo rakkisaa taʼuu dandaʼu. Yeroo harka kee mirgaa sochoositu xiqqoo dadhabbiin, dhukkubbiin fi xiqqoo tasgabbii dhabuun sitti dhaga’amuu danda’a.

Keessattuu hojiiwwan akka:

• Yeroo wanta ulfaataa kaasuun qaamaatti dhihoo qabnu (fkn, boorsaa mana barumsaa, daa’ima xiqqaa).
• Yeroo balbala ulfaataa dhiibdu, push-up gootu, ykn harma daakuu.
• Yeroo harka kee qaama kee qaxxaamuree waan tokko hojjettu (fkn, yeroo konkolaataa keessatti sabbata teessoo kee kaa’attu, ykn funyoo kophee kee gama biraatiin hidhu).
• Yeroo ispoortii sochii mataa ol darbachuu ykn harkisuu of keessaa qabu taphatan (fkn. beeysiboolii, kubbaa miilaa, xiyyaa).

Maashaan koraakoobraakiyaalis eessatti argama?

Yoo daawwitii fuuldura deemtee biceps kee dhidhiitte maashaa coracobrachialis kana arguu dandeessa ta'a. Kun maashaa fuula duraa walqabsiisa garba keetii irraa, jilba kee irraa xiqqoo ol, hanga harka kee duraatti fiigudha. Quba kee lama lafee qoochoo kee irra kaa'attee gara garba keetii yoo sochoofte, lafee kan ani kanaan dura kaase adeemsa koraakooyidii jedhamu sana ni argatta. Maashaan kun bakka sanatti maxxana. Yoo achitti dhidhiitte maashaa irraa miira tokko tokko sitti dhaga'amuu qaba.

Asirraa maashaan kun hamma sirriitti gidduutti argamutti harka kee isa gubbaa keessaa fiiga. Maashaan garaa keetii (Pectoralis Major) kana olitti fiiga, garaa kee irraa gara fuula duraa garba kee qaxxaamuree harka kee isa gubbaatti maxxanuudhaaf. Maashaan coracobrachialis jala jira, maashaalee biceps fi triceps kee gidduutti groove keessatti tucked dha. Quba kee achi keessa galchitee harka kee qaama kee irratti yoo dhiibde, akka bahu sitti dhagaʼamuu dandaʼa.

Dhukkuboonni maashaa kana miidhuu danda’an akkamii?

Dhiibbaan maashaa beekamaan kamiyyuu maashaa koraakoobraakiyaalis irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Haa ta'u malee, baay'ee xiqqaadha. Fuula qaamaatti waan hin dhihaanneef akka maashaalee biroo salphaatti hin miidhamu. Akkasumas, hamma kana itti hin fayyadamnu.

Haa ta’u malee, atileetotaa fi warri hojii irra deddeebi’amee hojjetan sababa maashaa koraakoobraakiyaalis garmalee fayyadamuudhaan rakkoon isaan mudachuu danda’a. Haalli baay’inaan maashaa kana irratti dhiibbaa uumuu danda’u:

• Miidhaa Irra Deddeebi’aa (RSI): Maashaan tokko boqonnaa sirrii malee yeroo itti fufiinsaan itti fayyadamnu dadhabbii qabaachuu danda’a. Maashaan tokko haala kanaan yeroo dadhabu, carraan akka fayyu yoo hin kennamne, jabaatee, gara citaa guddatee, illee kaalsii ta’ee dhagaa uumuu danda’a.
• Dhukkubbii Maayoofaashiyaal: Maashaan tokko yeroo hunda yeroo dhiphatu, inflammation yeroo dheeraa faashiyaa fi tishuu walqabsiisaa naannoo isaa jiru keessatti uumamuu danda’a. Kunis naannoo bakka dhiphoo maashaa keessatti argamu kan trigger point jedhamutti dhukkubbii yeroo dheeraa fiduu danda’a.
• Kiyyoo Narvii:Kun waan baay’ee hin mul’annedha. Haa ta'u malee, yeroo sochii qaamaa garmalee gootan yeroo tokko tokko maashaan koraakoobraakiyaalis guddachuu fi narvii maashaa gogaa isa keessa fiigu irratti dhiibuu danda'a. Narviin tokko haala kanaan yeroo dhiibamu, narvii sana cinatti narvii sanaan akka sitti dhagaʼamu, sitti dhagaʼamuu ykn dhukkubbiin si mudachuu dandaʼa, kunis harka guutuu gadi dheerachuu dandaʼa.

Dhukkubbiin kun maashaa coracobrachialis irraa akka dhufu akkamitti mirkanaa'aa beekta?

Sirumayyuu dhukkubbii maashaa koraakoobraakiyaalis adda baasuun xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a. Keessattuu waa'ee maashaa kanaa ykn bakka inni argamu baay'ee yoo hin beekne. Wanti biraa akkuman kanaan dura jedhe dhukkubbiin maashaa kanaan dhufu narvii maashaa gogaa irratti bakka kamittuu, garba irraa kaasee hanga harka duraatti (dhukkubbiin waamame) dhaga’amuu danda’a.

So, if you have unexplained shoulder or arm pain , maashaa Coracobrachialis barbaaduu fi yoo dhiphate ykn citaa qabaachuu isaa ilaaluu dandeessa.

• Yoo maashaa sana dhidhiittu yoo si dhukkube, ykn dhukkubbii garbaa/harka kee yoo hammeesse, sababa dhukkubbii keetii ta'uu hin oolu.
• Maashaa keessan keessatti bakka dhiphaa ta'ee fi yeroo micciirtan akka hidhataatti isinitti dhaga'amu yoo qabaatte, sun waan Myofascial Trigger Point jedhamudha. Erga hiddaa gadhiiftee booda dhukkubbiin sun hir’achuu qaba.
• Yoo narviin maashaa gogaa ciniiname, mallattoon isaa keessaa harka fuulduraa irratti akka namatti ulfaatu ykn yeroo jilba jilbeenfatan dadhabuu ta’uu danda’a.

Dhukkubbii maashaa koraakoobraakiyaalis maal gochuu qabna?

Tole, dhukkubbiin kun maashaa coracobrachialis irraa akka dhufu hubatte haa jennu. Kanaafuu maal gochuu dandeessa?

• Boqonnaa: Tokkoffaa, maashaaleen kee yoo dhukkubsatan, wanti hundarra gaariin boqonnaa kennuudha . Sochii dhukkubbii fidaa jiru yeroo muraasaaf dhiisaa.
• Masaajii: Maashaan sun akka dhiphatee fi dhiphate yoo itti dhaga’ame, lallaafaan masaajii gochuun boqonnaa namaaf kennuu danda’a.
• Gorsa yaalaa: Ogeessa Qoricha Ispoortii ykn Ogeessa Fayyaa mariisisuun gaariidha . Sirritti si qoratanii yaala barbaachisaa ta’e kennuu danda’u.
• Trigger Point Therapy: Yoo dhukkubbii myofascial qabaatte, wal’aansa akka Trigger Point Therapy, Myofascial Release jedhamuunis beekamu irraa fayyadamuu dandeessa.
• Narvii ciniinameef: Mallattoolee narvii ciniiname (narvii ciniinuu, dadhabuu) yoo qabaatte, doktora ilaaluun kee hin oolu .

Coracobrachialis maashaa xiqqaa hamma tokko dhokataa ta’ee fi fuula duraa harka kee isa gubbaa, naannoo jilba keetti argamu ta’uu isaa yaadadhu. Hanga garmalee itti fayyadamtutti illee hubachuu dhiisuu dandeessa. Haa ta'u malee, yoo baay'ee dhiibde, mana jireenyaa keessatti ring irraa fannifte, ykn boorsaa ulfaataa harka kee gadi qabdee yoo kaafte, maashaan kun dhukkubbii fi dhiphachuu jalqabuu danda'a. Kanaafuu, dhukkubbii garbaa ykn dhukkubbii harkaa sababa isaa argachuu hin dandeenye yoo qabaatte, coracobrachialis kee ta'uu akka danda'u yaadadhu.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban

Gabaabumatti, coracobrachialis maashaa xiqqaa garbaa fi harka keenya keessatti argamu yoo ta'u, jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti baay'ee itti hin yaadne, garuu barbaachisaa ta'uu danda'a.

• Kun maashaa xiqqaa ta'us, yeroo tokko tokko dhukkubbii garbaa fi harkaa fiduu danda'a.
• Maashaan kun keessumaa sochii irra deddeebi’amee fi ulfaataa kaasuun miidhamuu danda’a .
• Dhukkubbiin garbaa ykn harkaa kan hin ibsamne yoo si mudate waa’ee maashaa kanaa yaadi.
• Boqonnaa, lallaafaadhaan dhiqachuu fi yoo barbaachisaa ta’e gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun haalawwan akkanaa kanaaf qoricha hunda caaludha.

Kanaafuu, hiriyyaa xiqqoo qaama kee keessa jiru kana xiqqoo kunuunsi. Sana booda dhukkubbii hin barbaachifne malee hojii kee itti fufuu dandeessa!

` coracobrachialis, coracobrachialis, dhukkubbii garbaa, dhukkubbii harkaa, maashaa, dhukkubbii maashaa, dhukkubbii myofascial