Yeroo hunda sochii qaamaa goota. Waan nyaattuu fi dhugdu irratti of eeggannoo guddaa goota. Qoricha doktorri ajaje yeroon fudhatta. Garuu... yeroo gabaasa kana argattu kolestrooliin kee ammallee olka'aa dha. "Lafa irratti maaliif kun ta'aa jira?" Yaadda'aa jirta ta'a. Yeroo tokko tokko, sababoonni dhokataan nuti illee itti hin yaadne fi kan nuti arguu hin dandeenyetu jira. Hin yaadda'inaa, kun rakkoo namoonni baay'een qabanidha. Har'a sababoonni dhokataan sun maal akka ta'an haa dubbannu, hammi kolestroolii keessan akka eegametti hir'achuu dhabuu isaati.
Kun waan abbootii kee irraa dhaalte ta’uu danda’a.
Namoonni tokko tokko kolestroolii olka’aa akka qabaatan sababa guddaa dha. Kana Kolestroolii Maatii (FH) jennee waamna. Salphaatti yoo ilaalle, haala jeneetikii ti. Haala kana haadha kee ykn abbaa kee irraa, tarii lamaan isaanii irraa dhaaluu dandeessa.
Yoo FH qabaatte qaamni kee kolestroolii sirnaan to'achuu hin danda'u, jechuunis process godhee ofirraa baasuu hin danda'u. Kana jechuun dhaloota irraa kaasee LDL (Low-Density Lipoprotein), gosa kolestroolii "hamaa" ta'e, sadarkaa olaanaa qabaachuu dandeessa jechuudha. Garuu yeroo baay'ee mallattoon hanga umuriin kee guddatutti hin mul'atu.
Qaamni kolestroolii ofirraa baasuu waan hin dandeenyeef, suuta suutaan ujummoo dhiigaa keessan, bakka dhiigni itti yaa'u keessatti walitti qabama. Akka xurii tuuboo bishaanii keessatti ijaaramuuti. Kana ammoo atherosclerosis jennee waamna . Yeroo kun ta’u dhangala’aan dhiigaa ni danqama, ujummoon dhiigaas xiqqoo ni jabaata. Yeroo booda, kun carraa dhukkuba onneetiin qabamuuf si saaxila. Dhugaa dubbachuuf, namni FH qabu nama dhukkuba onnee hin qabne caalaa carraan dhukkuba onnee qabamuu gara dachaa 20 taʼa .
FHn kolestrooliin kutaalee qaamaa biroo keessatti akka walitti qabamu gochuu danda'a. Mallattoowwan dhukkuba kanaa kanneen akka:
| Kutaa qaamaa | Amalli mul'atu |
|---|---|
| Gogaa | Coomaa keelloo (akka citaa) gogaa harkaa, jilba, jilba ykn naannoo ijaa irratti kuufama. |
| Tendons jedhaman | Fulbaachuu tendon Achilles kan kofoo ykn tendon tokko tokko harka keessaa. |
| Ija | Naannoo ija gurraachaatti ring adii ykn halluu diimaa qabu. |
Sababa FHn hammi kolestroolii to'achuun rakkisaa ta'uu danda'us, yaalamuu danda'a. Qoricha kolestroolii hir’isu gosa tokkoo ol fudhachuun si barbaachisuu danda’a. Fakkeenyaaf:
- Statins: Isaan kun oomisha kolestroolii kaleen hir’isuun hojjetu.
- Ezetimibe: Hamma kolestroolii qaamni keenya nyaata nyaannu irraa xuuxu hir'isa.
- Inhibiitaroota PCSK9: Isaan kun kaleen LDL (kolestroolii "hamaa") dhiiga keessaa akka xuuxu gargaaruudhaan hojjetu.
Namoonni FH baay’ee cimaa ta’e tokko tokko kolestroolii garmalee dhiiga isaanii keessaa calaluuf yaala addaa isaan barbaachisuu danda’a. Yeroo baay’ee xiqqaa ta’e keessatti, kun kalee jijjiiruuf illee nama geessuu danda’a.
Osoo hin hubatin "cooma dhokataa" nyaachaa jirta ta'a.
Nyaata "kolestroolii irraa bilisa" jedhamee barreeffame nyaachuun onnee keessaniif gaarii ta'a jettanii yaaddu ta'a. Garuu cooma guutuu fi cooma tiraansii irratti dammaquun daran barbaachisaadha . Yeroo waan tokko suuqii irraa bitattan, cooma guutuu, cooma tiraansii fi kaalorii meeqa akka of keessaa qabu ilaaluuf asxaa isaa ilaalaa.
Salphaatti yoo ilaalle, zayitoonni dhokataan kun nyaata paakeejii fi qophaa’e keessatti argamuun isaanii hin oolu jechuun ni danda’ama. Wantoota akka biskutii, keekii, gosoota noodeelii battalaa tokko tokko, fi soseejjii keessatti baay’inaan argamu.
Wanti hundarra gaariin hamma danda'ametti wantoota akkanaa daangeessuudha.
| 👍 Wantoota kana caalaa nyaadhaa | 👎 Wantoota kana daangeessaa |
|---|---|
| Fuduraalee fi muduraalee haaraa | Foon diimaan akka foon loonii, foon allaattii, fi foon qophaa’e kan akka soseejjii |
| Midhaan guutuu kan akka buckwheat, oats, fi brown rice | Aannan kiriimii, daabboo, dhadhaa, yogurt |
| Chicken gogaa hin qabne, qurxummii | Nyaata gadi fageenyaan fooliin isaa jijjiirame |
| Muuzaa akka kaashuu, boqqolloo, almoondii | Oomishaalee daabboo daakuu daabboo irraa hojjetaman, dhugaatii mi’aawaa irraa hojjetaman |
| Zayitii kuduraa kan akka zayita ejersaa, zayita kaanoolaa | Fayyadama zayita qamadii fi zayita meexxii daangeessuu |
Akkaataa sochii qaamaa gootu jijjiiruu barbaaddaa?
Akkaataa sochii qaamaa gootu yaadi. Sochii qaamaa gahaa, gosa sirrii ta’e argachaa jirtaa? Kolestroolii kee hir’isuuf sochii qaamaa dha’annaan onnee kee ol kaasu gochuu fi yeroo tokkotti garee maashaalee tokkoo ol hojjechuu qabda . Gosa sochii qaamaa kana yoo xiqqaate torbanitti guyyaa 5, yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30 hojjechuun yaada gaarii dha.
Garuu akka tasaa garmalee hin deemin. Kana gochuun balaa sitti fiduu fi yeroo dheeraaf dandeettii qaamaa kee balleessuu dandaʼa.
Shaakala baay’ee mijatoo ta’an tokko tokko kunooti:
- Deemsa saffisaa
- Marsuu
- Daakuu
- Yoogaa
Qorichootni biroo ati fudhattus dhiibbaa ni qabaa?
Kun waan namoonni baay'een itti hin yaadnedha. Qorichootni tokko tokko haalawwan biroof fudhattus hamma kolestroolii kee dabaluu danda’u.
- Qorichootni tokko tokko dhukkuboota akka asmii fi ruumataayid arthritis jedhamuuf fudhataman.
- Qorichootni vitaamin A (retinoids) of keessaa qaban tokko tokko fincaaniif ni kennama.
- Kiniiniin dahumsa ittisu tokko tokko kolestroolii "gaarii" (HDL) gadi buusuun kolestroolii "hamaa" (LDL) dabaluu danda'a.
Kanaafuu, yoo hammi kolestroolii kee gadi bu'aa hin jiru ta'e, waa'ee qoricha biroo fudhattu kamiyyuu hakiima kee waliin haasa'i . Qorichi sun rakkoo kana fidaa jiraachuu isaa murteessee yoo barbaachisaa ta’e gara qoricha biraatti si jijjiiruu danda’a.
Wanti caalaatti barbaachisaa taʼe tokko!Yoo kolestroolii kee gadi buusuuf statins fudhachaa jirtan ta'e, ganama dhangala'aa wayinii dhuguu irraa of qusadhaa. Keemikaalli wayinii keessa jiru inzaayimoota istaatiinii qaama keessatti caccabsan gidduu seenuun ni danda'ama. Kanaafuu waa'ee sanaas doktora kee gaafadhu.
Ammallee tamboo xuuxaa jirtaa?
Tamboo xuuxuun kolestroolii kee qofaaf hamaa osoo hin taane, qaama kee guutuuf hamaadha. Keemikaalonni kumaatamaan lakkaa'aman aarri sigaaraa keessa jiran ujummoo dhiigaa keessan miidhuu fi kolestroolii keessan ol kaasu.
Salphaatti yoo ilaalle, keemikaalli acrolein jedhamu aarri sigaaraa keessatti argamu kolestrooliin keenya "gaarii" (HDL) hojii isaa akka hin hojjenne dhorka. Hojiin HDL kolestroolii badaa ujummoo dhiigaa keenya keessatti walitti qabame walitti qabuun gara kaleetti geessuudha. Kolestrooliin kun gara balfaatti kan jijjiiramee qaama keessaa kan bahu kalee keessatti. Adeemsi kun sababa tamboo xuuxuutiin yeroo dhaabbatu kolestrooliin baay’een ujummoo dhiigaa keenya keessatti walitti qabamee dhiphachuu jalqabu (atherosclerosis).
Kanaaf, kolestroolii kee to’achuuf yoo yaalaa jirta ta’e, tamboo xuuxuu guutummaatti dhiisuun murteessaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yoo hammam yaaltus hammi kolestroolii kee gadi bu'aa hin jiru ta'e sababoonni ati hin beekne jiraachuu danda'u. Hin yaadda'in.
- Haala jeneetikii (FH) dhalootaa dhalootatti darbu qabaachuu dandeessa. Waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'i.
- Mallattoo "kolestroolii irraa bilisa" jedhu kanaan hin gowwoomfaminaa. Nyaata paakeejii keessatti cooma saturated fi trans dhokataa ta'e beekuu.
- Qorichootni haalawwan biroof fudhattus hamma kolestroolii irratti dhiibbaa uumuu danda’u. Qorichoota fudhattan hunda doktora keessanitti himaa.
- Tamboo xuuxuun to’annoo kolestroolii irratti haalaan gufachiisa. Hojii dhiisuun invastimantii guddaa fayyaa keessan irratti gochuu dandeessan keessaa isa tokkodha.
- Yoo waan tokko shakkii qabdan, yeroo hunda odeeffannoo interneetii irratti argamu qofa irratti hirkatanii hojjechuu mannaa, hakiima ykn hakiima keessan irraa gorsa barbaadaa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment