Akkasumas yeroo hundumaa dadhabbiin sitti dhagaʼamaa? Gammachuu xiqqaatu sitti dhagaʼamaa? Hanqina doopaamiinii irraa kan ka'e ta'uu danda'a!

Yeroo tokko tokko akka waan jireenyaaf fedhii hin qabneetti, dadhabbiin akka sitti dhagaʼamu, akkasumas wantoota kanaan dura gammachuu siif argamsiisan irraa gammachuu tokkollee akka hin arganne sitti dhagaʼamaa? Moo, waan tokko jalqabuuf qofa sitti hin dhaga'amu? Sababni wantoota kanaaf sababa ta’an keessaa tokko keemikaalli barbaachisaan sammuu keessan keessatti argamu kan doopaamiinii jedhamu hir’achuu danda’a. Mee har'a waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu mitii?

Doopaamiin maali? Barbaachisaa kan taʼe maaliifi?

Salphaatti yoo ilaalle, doopaamiin ergamaa keemikaalaa sammuu keenya keessatti baay’ee barbaachisaa ta’edha. Akka barreessaa xiqqoo sammuu keenya keessaa odeeffannoo gara fuulduraa fi achi geessuuti. Saayinsii yaalaa keessatti, kana niwurootiraansimitara jennee waamna. Doopaamiin qaama keenya keessattis akka hormooniitti hojjeta.

Dopamine kun wantoota hedduu kan akka yaadachuu, kaka’umsa, barachuu, gammachuu fi jajjabina (badhaasa), fi sochii qaamaa to’achuu . Mee itti yaadi, gammachuun yeroo waan rakkisaa tokko xumurtu sitti dhaga'amu, sunilleen dopamine wajjin wal qabata.

Kanaafuu, hanqinni doopaamiinii yeroo hammi doopaamiinii qaama keenya keessatti hir’atudha. Yeroo kun hir’atu haalli niwurooloojikaalaa kan akka dhukkuba Parkinson ykn rakkoon sammuu akka dhiphina sammuu uumamuu danda’a. Yeroo tokko tokko, hanqinni doopaamiinii kun balaa hin barbaachifne fudhachuu ykn araada salphaatti namatti fiduu danda’a.

Dopamine qaama keenya keessatti maaliif hir'ata?

Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Mee warra ijoo haa ilaallu.

• Miidhaa sammuu: Doopaamiin keemikaala naannoo sammuu keenyaa adda ta’etti oomishamuudha. Kanaafuu, balaan ykn miidhaa naannoowwan doopaamiin itti oomishamu irratti yoo mudate (fakkeenyaaf, miidhaan mataa), hammi doopaamiinii hir’achuu danda’a.
• Rakkoo ergaa fudhachuu: Yeroo tokko tokko qaamni keenya doopaaminiif deebii sirrii kennuu dhiisuu danda’a. Kunis, seelii narvii irratti fudhattoonni ergaa doopaamiinii fudhatan sirnaan yoo hin hojjenne ergaan doopaamiin irraa argamu osoo jiruu sirriitti hin darbu.
• Haalota fayyaa tokko tokko: Haalli fayyaa tokko tokko hanqina doopaamiinii kanaan kallattiin walqabatu jiru.
• Fakkeenyaaf, namoonni dhukkuba Parkinson qaban seelonni narvii kutaalee sammuu tokko tokko keessa jiran kan dhaban siʼa taʼu, hammi doopaamiiniis ni hirʼata.
• Wanti biraa namoonni araada qoricha akka kookeenii qaban sammuu isaanii keessatti fudhatoota doopaamiin waan miidhaniif oomisha doopaamiinii waan hir'isuuf gammachuu sana argachuuf qoricha kana baay'ee isaan barbaachisa.

Mallattoon doopaamiin gadi aanaa maal fa’a?

Yeroo hammi doopaamiinii gadi bu'u mallattoolee adda addaa si mudachuu danda'a. Atis isaan kana mudattee taʼuu dandaʼa. Mallattoowwan kun nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’u, akkasumas sababa isaa irratti hundaa’a.

Mallattoolee yeroo baay’ee mul’atan:

• Apathy , kaka’umsa dhabuu. Akka waan "drive" hin jirreetti.
• Dadhabbiin itti dhaga'amuu qofa .
• Sammuu kee xiyyeeffannaa keessa galchuuf rakkachuu (xiyyeeffannoo kennuu dadhabuu).
• Yeroo hunda boqonnaa dhabuu , aaruu ykn yaaddoo qabaachuu.
• Kana booda wantoota duraan itti gammaddu irraa gammachuu tokkollee argachuu dhabuun kee .
• Miira gaddaa ykn dhiphina sammuu ; jireenya keessatti abdii dhabuu.
• Fedhiin saalqunnamtii gadi aanaa .
• Hirriba dhabuu ykn hirriba jeeqamuu.

Mallattoowwan biroo haalawwan fayyaa addaa wajjin walqabatan tokko tokkos jiru:

• Kutaaleen qaamaa kan akka harkaa raafamuu (keessattuu yeroo dhaabbatan), madaallii dhabuu, jabaachuu, fi maashaaleen raafamuu ( kunniin mallattoo dhukkuba Parkinson ta’uu danda’u) .
• Dhukkubni `Restless Legs Syndrome` jedhamu jira, kunis miila namaa keessatti miira namaa hin tolle fi bakka tokkotti dhaabbachuun akka hin danda'amne taasisa. Akkasumas hanqina doopaamiinii irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
• Rakkoo yaadannoo yeroo gabaabaa, hojii guyyaa guyyaa hojjechuuf rakkachuu, fi rakkoolee salphaa furuu dadhabuu ( kunniin jijjiirama hubannoo sammuu keessatti mul’atu irraa kan ka’e ta’uu danda’a ).
• Yeroo baayyee aaruu, ofitti amanamummaa gadi aanaa, yaaddoo, dagachuu, amala ariifachiisaa, fi hojii qindeessuu dadhabuu ( kunniin mallattoo haala Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) jedhamu ta’uu danda’u ).
• Hawaasummaa irraa fagaachuu, miira dhabuu, fi gammachuu dhabuu ( kun mallattoolee dhibee iskiizoofreeniyaa tokko tokko ta’uu danda’u ).
• Rakkoo garaachaa, keessattuu qufaa yeroo dheeraa .

Akkuma argitan mallattoon hanqina doopaamiinii hedduudha. Mallattoowwan kam akka qabdan sababa bu’uuraa irratti hundaa’a. Kanaafidha sababa sirrii ta'e baruuf doktora bira deemuun barbaachisaa kan ta'e.

Doopaamiin gadi aanaa qabaachuu kee akkamitti sirritti murteessita?

Asitti wanti hubachuun barbaachisaan tokko jira. Hanqinni Dopamine kallattiin qorannoo fayyaa miti. Kunis, dopamine waan gadi aanaa qabduuf hakiimni qorannoo siif hin kennu. Dhugaa dubbachuuf, hakiimonni hamma doopaamiinii yeroo muraasa qofa qoratu.

Qorannoon dhiigaa qofti waa'ee doopaamiinii waan baay'ee sitti himuu hin danda'u. Fakkeenyaaf, hamma doopaamiinii dhiiga keessan keessa jiru safaruu kan dandeessan ta'us, sammuu keessan akkamitti doopaamiin akka deebii kennu sitti himuu hin danda'u.

Kanaa mannaa, hakiimni kee wantoota akka:

• Waa'ee seenaa yaalaa keetii ni gaafatu .
• Waa’ee akkaataa jireenya keetii (kan akka dhugaatii alkoolii ykn qoricha sammuu namaa hadoochu fayyadamuu) ni gaafatu.
• Mallattoolee kee sirriitti dhaggeeffadha .
• Ni qoratamta .
• Sana booda, mallattoolee kee irratti hundaa’uun qorannoowwan barbaachisoo ta’an ni ajajamu .

Odeeffannoo kanaa fi bu'aa qorannoowwanii fayyadamuun hakiimni haala hanqina doopaamiinii wajjin walqabatu qabaachuu fi dhiisuu kee ni murteessa.

Fakkeenyaaf, hakiimni kee dhukkuba Parkinson akka qabdu yoo shakke, qorannoo geejjibaa doopaamiinii ajajuu danda’a. Kun gosa iskaanii addaati. Addatti, gosa Single-Photon Emission Computed Tomography (SPECT) ti . Kunis wanta raadiyoo-aktiivistii (akka daayii) dhiiga keessanitti lilmoodhaan naqanii ergasii akkamitti gara sammuu keessanitti akka imalu ilaaluuf sakatta’uu kan dabalatudha. Yoo dhukkuba Parkinson qabaattan, iskaaniin kun sababa seelonni narvii miidhamuu fi naannoo sammuu keessanii murtaa'e keessatti doopaamiin hir'achuu isaatiin haala addaa agarsiisa.

Dhukkuboonni hanqina doopaamiinii wajjin walqabatan akkamitti yaalamuu?

Wal’aansi hanqina doopaamiinii sababa bu’uuraa irratti hundaa’a. Mee haalawwan gurguddoon tokko tokko akkamitti akka yaalaman haa ilaallu.

• Dhukkuba Parkinson: Kun yeroo baayyee qoricha levodopa jedhamu fayyadamuun yaala. Yeroo tokko tokko, agonistoonni doopaamiinii , kan akka Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , ykn Rotigotine (Neupro®) , fayyadamu. Agonistoonni doopaamiinii kun akka doopaamiiniitti kan hojjetan yoo ta’u, seelonni narvii haala doopaamiin deebii kennuudhaan akka deebii kennan taasisa.
• Siindiroomii miila boqonnaa hin qabne: Haalli kun agonistoota doopaamiinii kanaan dura ibsaman Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), ykn Rotigotine (Neupro®) jedhamu fayyadamuunis ni yaala.
• Dhiphina sammuu: Yeroo dhiphina sammuu yaalnu qorichi Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) jedhamu kan akka Fluoxetine (Prozac®) ajajamuu danda’a. Isaan kun niwurootiraansimitaroota seerotooniin fi doopaamiin lamaan irratti dhiibbaa uumuun hojii isaanii sirreessuu.
• Dhibee Sochii Olka’aa Xiyyeeffannoo (ADHD): Haalli kun qoricha akka Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) jedhamu fayyadamuun yaalamuu danda’a. Isaan kun sochii doopaamiinii ni dabalu.

Hamma doopaamiinii uumamaan, qoricha malee dabaluun ni danda'amaa?

Yoo hammi doopaamiinii kee gadi aanaadha jettee yaadde, wanti jalqaba gochuu qabdu doktora ilaaluudha . Haala yaalamuu danda’u kan hanqina doopaamiinii wajjin walqabatu qabaachuu dandeessa. Yoo mirkanaa'aa hin taane, karaalee uumamaa tokko tokko yaaluun hamma doopaamiinii kee guddisuu dandeessa. Garuu nyaataa fi dhugaatiiwwan niwurootiraansimitaroota akka doopaamiinii irratti dhiibbaa akkamii akka geessisan qorannoon dabalataa akka barbaachisu yaada keessa galchaa.

Nyaata doopaamiinii oomishuuf gargaaran:

• Nyaata maagniziyemii fi taayiroosiin badhaadhe nyaadhaa. Isaan kun wantoota bu’uuraa doopaamiinii hojjechuuf barbaachisanidha. Taayiroosiin amiinoo asiidii dha. Qaama keessatti xuuxamee gara sammuutti imaluun gara doopaaminitti jijjiirama.
• Nyaatni doopaamiin ni dabalu jedhaman: hanqaaquu, almoondii, abaaboo, avokaadoo, banaanaa, biitirootii, chokoleetii (chokolaataa dukkanaa’aan wayya), kuduraalee magariisa, shaayii magariisaa, baaqelaa liimaa, oatmeal, burtukaana, sanyii chia, sanyii sassaaba, sanyii paampii, timaatima, turmeric, harbuu, fi qamadii.

Wantoota gammachuu fi tasgabbii si taasisan irratti hirmaadhu:

• Wantoonni akkanaa sadarkaa doopaamiinii akka dabalu yaadameera. Fakkeenyonni: sochii qaamaa gochuu, xiinxaluu, yogaa hojjechuu, masaajii gochuu, bineensa manaa wajjin taphachuu, uumamaan deemuuf ykn kitaaba dubbisuu.

"Mee yaadi, gammachuu yeroo sirba jaallattu dhaggeeffattu, ykn yeroo kolfituu fi hiriyyaa gaarii waliin haasoftu sitti dhaga'ama? Wantoonni doopaamiinii dabaluuf gargaaran sun. Kanaafuu wantoota si gammachiisan fi si gammachiisuuf yeroo barbaadi."

Dabalataan maaltu hamma doopaamiinii dabalu?

Dabalataan hamma doopaamiinii guddisuuf gargaara jedhanis jiru. Haa ta’u malee, kanneen fudhachuu dura gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun baay’ee barbaachisaadha. Isaan kana osoo doktora waliin hin haasa'iin hin fayyadaminaa.

Isaan keessaa muraasni:

• Taayiroosinii: Taayiroosiin amiinoo asiidii uumamaa ti. Doopaamiin taayiroosinii irraa hojjetama.
• L-theanine: Kun waan biraa dopamine oomishuuf gargaarudha.
• Vitamin D, B5 fi B6: Vitamin kunniin dopamine hojjechuuf barbaachisoodha.
• Asiidota coomaa Omega-3 (Asiidota coomaa barbaachisoo Omega-3) .
• Maagniziyeemii `(Magniziyeemii)` .

Waa’ee hanqina doopaamiinii maal beekuu qabna?

Sadarkaan doopaamiinii gadi aanaa ta’e karaa gurraachaafi adiin ilaalamuu hin danda’u. Kana jechuun, kun mata duree baay’ee walxaxaa ta’edha. Wanti guddaan dopamine gadi bu'uun kallattiin dhukkuba akka hin fidnedha. Kunis walitti dhufeenyi jira, garuu doopaamiin gadi bu'uun kallattiin dhukkuba hin fidu.

Xiqqoo walxaxaa kan ta’an yaad-rimeewwan sababa fi walqabsiisaa (causation and correlation) dha. Fakkeenyaaf, namoonni hammi dopamine gadi aanaa qaban furdina garmalee ykn furdina garmalee qabaachuu akka danda’an hubatameera. Nyaanni nyaannuu fi sochiin qaamaa goonu akkaataa sammuu keenya doopaamiinii itti fayyadamu irratti dhiibbaa akka qabus beekamaadha.

Garuu gaaffiin jiru, amala nyaataa badaa (nyaata doopaamiinii hin daballe) fi fedhii sochii qaamaa gochuu dhabuu irraa kan ka'e hammi doopaamiinii gadi aanaa ta'uu isaati? Moo, sababa hammi doopaamiin sammuu keessatti gadi aanaa ta'eef "sirni gammachuu" (sirna badhaasa) hojiirra ooluu fi nyaata jal'aa nyaachuu fi sochii qaamaa gochuu dhiisuun nutti dhaga'ama? Kun akka gaaffii hanqaaquu ykn hanqaaquu ti.

Dhumarratti, niwurootiraansimiittariin tokkollee kophaa isaa hin hojjetu. Fakkeenyaaf, Dopamine Serotonin waliin baayyee walitti dhiyeenyaan hojjeta. Kanaafuu, niwurootiraansimitaroota kana hubachuun dhuguma walxaxaa dha.

Kanaafuu, wantoota kana hunda irraa yaadachuu qabnu maali?

Tole, kanaaf waan dubbanne irraa waan tokko akka fudhattan abdiin qaba. Mee ammas wantoota barbaachisoo ta'an isin haa yaadachiifnu.

• Hanqinni doopaamiinii fayyaa qaamaa fi sammuu keessan irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Dhukkuba Parkinson, restless legs syndrome, dhiphina sammuu, schizophrenia , fi ADHD dabalatee haalli hedduun hammi doopaamiinii gadi aanaa ta’uu wajjin walqabatee jira.
• Haalota kana to’achuuf yaaliiwwan gargaaran jiru. Akkasumas, karaa uumamaa sadarkaa doopaamiinii guddisuuf yaaluun kan dandeessan ta'us, waan tokko hojjechuu dura hakiima keessan waliin haasa'uun barbaachisaadha.
• Mallattoolee kana yoo qabaatte doktora bira deemuuf hin sodaatin ykn hin qaanfatin. Isaanis sababa isaa akka argattu si gargaaruu fi maal akka gootu sirriitti sitti himu.
• Kophaa kee akka hin taane yaadadhu, gargaarsa gaafachuufis gonkumaa yeroon hin darbu. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e fayyaa sammuu fi qaama kee kunuunsuudha.

` Dopamine, hanqina doopamine, sammuu, neurotransmitters, Dhukkuba Parkinson, dhiphina sammuu, gammachuu, fayyaa sammuu, ADHD