Dysbiosis jechuun maali? Mee waa'ee madaallii hiriyyoota xixiqqoo qaama keetii haa barannu!

Waan dhibee 'dysbiosis' jedhamu dhageessanii beektuu? Namni tokko yeroo garaan si dhukkubu ykn rakkoo gogaa si mudatu jecha kana yeroo dubbatu dhageessanii ta'uu hin oolu. Jecha saayinsii fakkaachuu danda'a, garuu dhugumatti baay'ee salphaadha. Innis waa'ee madaallii dhabuu orgaanizimoota xixiqqoo qaama keenya keessa jiran kan akka baakteeriyaa, vaayirasii fi fangasii ti. Mee har'a waa'ee kanaa bal'inaan haa dubbannu, akka waan hiriyyaa waliin haasofnutti, tole?

Disbaayoosiin maali? Salphaatti yoo ilaalle...

Tole, mee jalqabarraa haa jalqabnu. Qaamni keenya bakka ajaa'ibaati. Qaama keenya keessaa fi alaa orgaanizimoota xixiqqoo miliyoonaan lakkaa’aman kanneen nu gargaaran qabna. Hawaasni ykn sirni ikoo orgaanizimoonni kun uumuun maaykiroobaayoomii jedhama. Akka iddoo biqiltuu keetii yaadi. Iddoo biqiltuu keessatti biqiltoonni gaarii fi faayidaa qaban, yeroo tokko tokko immoo marga ni jiru. Haaluma walfakkaatuun, maaykiroobaayoomiin keenya maaykiroobii gaarii fi gargaaraa qaba , akkasumas maaykiroobii xiqqoo rakkina fiduu danda'anis jiru .

Kanaafuu, maaykiroobii gaarii kanaa fi maaykiroobii biroo gidduutti madaallii fi garaagarummaa qabaachuu qaba . Maaykiroobaayoomiin keenya gosa tokkoon tokkoon isaa xiqqoo yeroo qabaannu fayyaa qaba. Dysbiosis jechuun madaalliin sun yeroo badudha. Kana jechuun yookaan maaykiroobii gaariin baay’inni isaa hir’ata, yookaan maaykiroobii badaan tokko tokko garmalee guddatee sirnichi guutuun ni jeeqama. Akka marga iddoo biqiltuu keessaa warra gaarii dhiphisuuti. Sana booda, qaamni keenya gargaarsa barbaachisu maaykiroobaayoomii sana irraa hin argatu.

Dhibeen dhibee dhiibbaa (dysbiosis) akkamitti na miidha?

Amma tarii "Tolee, yeroo maaykiroobiin kun madaallii ala ta'u maaltu na mudata?" Sirumayyuu, kun hamma nuti yaadne caalaa nu miidhuu dandaʼa.

Sababni isaas, garaagarummaa fi madaalliin maaykiroobaayoomii kamiyyuu yeroo hir’atu, gosti maaykiroo-orgaanizimii tokko kanneen biroo caalaa cimaa ta’ee bakka guutuu dhuunfachuun salphaadha. Disbaayoosiin haala kanaan yeroo uumamu carraan dhukkuba qabamuu ni dabala, jarmii qaama keenya keessa jiru irraas ta’e jarmii alaa dhufu irraa.

Kana qofa osoo hin taane tajaajiloonni barbaachisoo maaykiroobaayoomiin keenya nuuf kennu hedduudha. Fakkeenyaaf, maaykiroobaayoomii garaacha keenyaa yoo fudhanne , qaama keenya karaa hedduu gargaara. Nyaata akka daakuuf nu gargaaruu irraa kaasee hanga vitaaminii murtaa’e oomishuuf, hiriyyoonni xixiqqoo kun nu gargaaru. Kanaafuu, dhibeen dhibee (dysbiosis) tajaajiloota kana hunda jeequu danda’a.

Maaltu dhibee garaachaa fiduu danda’a?

Madaalliin baakteeriyaa garaacha keenya keessa jiru, kan gut dysbiosis jedhamuun beekamu, dhukkuboota adda addaa sirna garaachaa (GI) keenyaa wajjin kallattiin wal qabata. Fakkeenyaaf:

• Infeekshinii baakteeriyaa: Infeekshinii baakteeriyaa kan akka `H. pylori` fi `C. rakkina`.
• Garmalee guddachuu baakteeriyaa garaacha xiqqaa (SIBO): Kunis yeroo baakteeriyaan garaacha xiqqaa keessatti garmalee guddatudha.
• Dhukkuboota garaachaa inflammatory bowel diseases: Fakkeenyaaf, haalawwan akka ulcerative colitis fi dhukkuba Crohn.
• Rakkoolee bullaa’insa nyaataa yeroo baay’ee: dhiita’uu, garaacha, qufaa, garaa kaasaa fi kkf.

Garuu seenaan kun kanaan hin xumuramu. Maaykiroobaayoomiin garaachaa keenyaa kallattiin sammuu keenyaa fi sirna qaamaa biroo hedduu waliin akka walqabatu beektu ? Kana jechuun:

• Sirna ittisa qaamaa keenyaa wajjin .
• Sirna narvii keenyaa wajjin .
• Sirna endocrine keenya (sirna hormonal) waliin.

Kanaafuu, gut dysbiosis al-kallattiin rakkoolee fayyaa adda addaa biroo wajjin walqabsiisuu danda’a. Isaan keessaa muraasni:

• Hanqina nyaataa.
• Malabsorption jechuun xixiqqoo nyaataa sirnaan xuuxuu dadhabuudha.
• Nyaata wal danda’uu dhabuu.
• Irritable bowel syndrome (IBS), kan yeroo baayyee garaan namaa dhiita’u, garaacha ykn qufaa namatti fidu.
• Dhibee Atherosclerosis jedhamu.
• Dhukkuba kalee cooma qabu.
• Walumaagalatti dhukkuboota akka dhukkuba sukkaaraa, furdina garmalee, fi kolestroolii olka’aa (Metabolic syndrome).
• Haala inflammatory qaama keessatti yeroo dheeraa.
• Dadhabbii yeroo dheeraa.
• Rakkoo miiraa, kan akka gaddaa fi yaaddoo.

Uumama xixiqqoo kanaaf madaalliin hammam barbaachisaa akka taʼe argitaa?

Mallattoowwan dhibee dhibee dhibee dhibee dhibee dhibee maali?

Mallattoon infekshinii ykn garmalee guddachuu baakteeriyaa, vaayirasii ykn fangasii afaan, gogaa, garaacha ykn ujummoo fincaanii keessan keessatti yoo qabaattan, disbaayoosii ta’uu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Afaan keessatti: ilkaan dhiiguu, ilkaan manca’uu, qaawwa.
• Haala gogaa: Atopic dermatitis (haala ekziimaa fakkaatu) ykn fincaan.
• Garaachaa: dhiita’uu, garaa kaasaa, jijjiirama sochii garaachaa (garaachaa, qufaa).
• Sirna fincaanii ykn qaama saalaa: Dhukkubbii yeroo fincaan, dhangala’aan naannoo qaama saalaa irraa bahu ykn qufa’uu.

Intestinal dysbiosis , keessumaa, dhiibbaa bal’aa qabaachuu danda’a. Haa ta’u malee, mallattoon garaacha ala jiru maaykiroobaayoomii garaachaa wajjin hangam akka walqabatu sirriitti dubbachuun rakkisaadha. Haa ta’u malee, dhiheenya kana mallattoolee biroo (fkn. jijjiirama miiraa, jijjiirama ulfaatinaa) garaacha keessanii wajjin miira gaarii dhabuu wajjin yoo isin mudachaa ture, lamaan isaanii gidduutti walitti dhufeenyi jiraachuu danda’a.

Sababoonni dhibee dhibee dhibee dhibee maali?

Wantoonni adda addaa naannoo keessoo fi alaa keenya keessa jiran maaykiroobaayoomii keenya irratti dhiibbaa uumuu danda’u. Sababoota gurguddoo keessaa muraasni kunooti:

• Antibaayootikii fi farra maaykiroobiyaanota biroo: Isaan kun baakteeriyaa badaa dhukkuba fidan ni ajjeesu, yeroo tokko tokko immoo baakteeriyaa keenya gaarii ta’es ni miidhu.
• Qorichoota biroo: Qorichootni tokko tokkos maaykiroobaayoomii irratti dhiibbaa uumuu danda’u.
• Tamboo xuuxuu fi dhugaatii alkoolii fayyadamuu.
• Summii naannoo.
• Dhiphina qaamaa fi xiinsammuu.
• Haala inflammatory qaama keessatti yeroo dheeraa.
• Dhukkuboota yeroo dheeraa biroo.
• Nyaata keenya: Nyaanni nuti nyaannu nyaata ijoo maaykiroobii garaacha keenya keessa jiruuti. Kanaafuu, guddinni isaanii nyaata nuti nyaannuun murtaa’a.

Mee yaadi, namoonni tokko tokko qorra xiqqaadhaaf illee yeroo hunda qoricha farra baakteeriyaa fudhatu. Yeroo qoricha farra baakteeriyaa fudhachuu itti fuftu baakteeriyaa gaariin garaacha kee keessa jiru balleessuu danda’a. Yeroo sanatti rakkoon garaachaa uumamuu jalqaba.

Maaykiroobaayoomoonni akka waliigalaatti sirna dandamachuu danda’aniidha. Haa ta’u malee, yeroo dheeraaf wantoota kana keessaa tokko ykn isaa ol yoo saaxilaman, ykn taatee tokkoof, cimaan yoo saaxilaman jijjiiramni guddaan uumamuu danda’a. Wantoonni naannoo kun gosoota maaykiroobii tokko tokko kan miidhan taʼus, kaan akka guddatan gargaaru. Yeroo sanatti madaalliin sun ni bada. Maaykiroobii gargaaran hojii isaanii sirnaan hojjechuu waan hin dandeenyeef, miidhaa warra hamaa kaan irraa dhufus ni dabala.

Qorannoon dhibee disbaayoosii adda baasuuf godhamu jiraa?

Eeyyee, hakiimonni qorannoo laabraatoorii adda addaatiin infekshinii adda baasuu danda’u. Saamuda dhiiga, sagaraa, fincaan ykn gogaa, afaan ykn qaama saalaa kee keessaa saamuda fudhachuun infekshiniin ykn garmalee guddachuu maayikiroo-orgaanizimootaa jiraachuu isaa ilaaluu danda’u. Ogeessi paatolojii saamuda kana laaboraatoorii keessatti qoratee qorannoo ni taasisa.

When it comes to gut dysbiosis , yeroo tokko tokko qorannoon hafuuraa doktora keessaniif yaada gosa baakteeriyaa garaacha keessan keessatti baay’inaan mul’atu kennuudhaaf gahaadha.

Wal’aansi dhibee dhibee dhibee dhibee maali?

Dysbiosis akka sababa isaatti yaalama. Haalli kun haala bu’uuraatiin kan dhufe yoo ta’e, haala sanaaf yaaliin addaa ni barbaachisa. Yoo sababoonni naannoo fi akkaataa jireenyaa gumaachaa jiraatan, hakiimni kee wantoota sana akka jijjiirtu si gargaaruuf si waliin hojjeta. Jijjiiramni naannoo fi akkaataa jireenyaa sababni bu’uuraa maal iyyuu yoo ta’e, nama dhibee dhibee dhibee qabu kamiyyuu fayyadamuu kan danda’udha.

Yoo infekshiniin qabaatte ykn maaykiroo-orgaanizimoonni garmalee guddatan, hakiimni kee qoricha farra baakteeriyaa, farra vaayirasii ykn farra fangasii ajajuu danda’a.Qorichootni kun infekshinii hir’isuu danda’u, garuu maaykiroobii keenya faayidaa qaban irrattis dhiibbaa uumuu danda’u. Maaykiroobaayoomoonni tokko tokko erga wal’aanamanii booda dafanii kan fayyan yoo ta’u, kaan ammoo adda addaa fi fayyaa isaanii deebisuuf wal’aansa dabalataa barbaachisuu danda’u.

Tajaajiloonni kun kanneen armaan gadii of keessatti qabachuu danda’u:

• Piroobaayootikii: Isaan kun dabalata ykn nyaata baakteeriyaa garaacha keenyaaf faayidaa qaban of keessaa qabanidha.
• Gorsa soorataa addaa: Nyaata keessan akka maaykiroobaayoomii keessaniitti mijeessaa.
• Baayyee yeroo muraasaaf, yaala maaykiroobaayootaa manca’aa: Kunis maayikiroo-orgaanizimoota manca’aa nama fayyaa irraa gara garaacha dhukkubsataa galchuu kan dabalatudha. Kun kan raawwatamu haala baayyee adda ta’e qofa keessatti.

Dhibee garaachaa uumamaan sirreessuun ni danda’amaa?

Eeyyee, yeroo baayʼee ni dandaʼa. Haala naannoo sirrii ta’een, maaykiroobaayoomoonni baay’een isaanii uumamaan haala diisbaayoosii irraa fayyuu danda’u. Jijjiirama akkaataa jireenyaa yeroo dheeraa muraasa gochuudhaan kana akka ta’u gargaaruu dandeessa. Fakkeenyaaf:

• Fayyadama tamboo fi alkoolii hir'isuu.
• Yoo barbaachisaa ta’e qoricha tokko tokko gorsa ogeessa fayyaatiin jijjiiruu.
• Summii naannoodhaaf saaxilamuu hir’isuu.
• Dhiphina bulchuu fi sababoota isaa argachuu fi furuu.
• Nyaata fayya qabeessa ta’ee fi maaykiroobaayoomii garaacha keessaniif faayidaa qabu dhiyeessuu.
• Yoo hakiimni kee si gorse, piroobaayootikii ykn dabalata biroo fudhachuu.

Doktarri tokko wantoota maaykiroobaayoomii kee irratti dhiibbaa geessisan sirriitti adda baasuuf si gargaaruu dandaʼa, akkasumas maaykiroobaayoomii kee deebisuuf maal gochuu akka qabdu si gargaaruu dandaʼa. Akkasumas piroobaayootikii addaa ykn dabalata fayyaa garaachaa kee deeggaruuf gargaaruu danda’u gorsuu danda’u.

Nyaatni dhibee garaachaa fayyisuuf gargaaran maali?

Karaan salphaan uumamaan fayyaa garaacha keessanii fooyyessuu dandeessan nyaata adda addaa, biqiltoota irratti hundaa’e nyaachuudha. Baakteeriyaan garaachaa gosa adda addaa akka guddataniif gosoota faayibara biqiltootaa adda addaa ( faayibara prebaayootikii jennee waamna) fi maaykiroonuutiriyeetii barbaadu. Kanaafuu, nyaanni kee hamma adda addaa ta’e, maaykiroobaayoomiin garaacha keetii garaa garaa ta’a. Nyaatni guutuun akka kuduraa fi muduraa akka waliigalaatti farra inflammatory dha. Kunis naannoon garaachaa baakteeriyaa gaariidhaaf akka mijatu taasisa.

Wantoota nyaata sanatti dabalamuu qaban:

• Fuduraalee fi muduraalee guutuu adda addaa: Isaan kun faayibara prebaayootikii baay’eedha. (Fakkeenyaaf: banaanaa, maangoo, paapaayaa, ispinaashii, kalee, baaqelaa, chickpeas, baaqelaa magariisaa)
• Nyaata damma qabu: 1.1.Yogurt, aannan skim, pickles mana keessatti tolchan, kimchi, miso soup, sauerkraut fi kkf Isaan kun piroobaayootikii (baakteeriyaa gaarii) of keessaa qabu.
• Maddoota coomaa fayya qabeessa: Qurxummii (kan akka saalmoonii, mackerel fi tuna), muuzaa (kan akka kaashuu, boqqolloo fi almoondii), fi zayita kuduraa (kan akka zayita ejersaa fi zayita coconut). Isaan kun inflammation hir'isu.

Nyaata hanga danda’ametti hir’isuu ykn dhabamsiisuu:

• Nyaata saffisaa fi fooliin isaa jijjiirame: Isaan kun cooma guutuu baay’ee kan qaban yoo ta’u, kunis inflammation ni dabala.
• Toffee, dhugaatii mi’aawaa, mi’aawaa: Isaan kun sukkaara dabalataa baay’ee qabu.
• Nyaata qaphxii fi mijataa: Isaan kun wantoota nyaata ittisaniifi dabalata biroo baay’ee qabu.

Dhibee disbaayoosii fi dhukkuba garaachaa dhangala’aa (leaky gut syndrome) gidduu walitti dhufeenyi jiraa?

Leaky gut syndrome ammallee qorannoo fayyaatiin fudhatama qabu miti. Haa ta'u malee yaadni jiru baakteeriyaa badaa garaacha keessa jiruun kan dhufu ta'uu isaati. Gosoonni baakteeriyaa garaachaa tokko tokko dallaa garaachaa keenya haleeluu, mancaasuun danqaa garaachaa laaffisu. Gosoonni baakteeriyaa tokko tokkos akka oomisha cinaa summii ni uumu. Tiyoorii kun summoonni kun dallaa garaachaa laafaa ta’een gara dhiiga keenyaatti yoo dhangala’an deebii inflammatory kakaasuu danda’a jedha.

Ammallee karaalee hedduu dhukkubni garaachaa fayyaa keenya irratti dhiibbaa geessisu barachaa jirra. Dhukkuboota bullaa’insa nyaataa beekamoo ta’aniin alatti, maaykiroobaayoomiin garaacha keessanii dhukkuboota yeroo dheeraadhaaf turaniif gumaacha gochuu danda’a. Hundaa isaa hanga ammaatti guutummaatti hin hubanne. Garuu nyaataa fi amala jireenyaa maaykiroobaayoomii garaacha keenyaa irratti dhiibbaa guddaa geessisuu akka danda’u ni beekna. Yoo dhukkuba garaachaa (gut dysbiosis) qabaachuu dandeessa jettee yaadde, wantoota kanaaf xiyyeeffannoo kennuun bakka gaarii itti jalqabdudha.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban (Take-Home Message) .

Tole, kanaaf har'a waa'ee dhibee dhibee dhibee baay'ee dubbanneerra. Walumaagalatti, kana yaadadhu:

• Dysbiosis jechuun madaallii dhabuu maaykiroo-orgaanizimoota (baakteeriyaa, vaayirasii, fangasii) qaama keenya keessattuu garaacha keessatti mul’atudha. Kunis lakkoofsi maaykiroo-orgaanizimoota gaarii hir’isuu fi lakkoofsi hamaa akka dabalu gochuu danda’a.
• Haalli kun rakkoo fayyaa hedduu kan akka rakkoo bullaa’insa nyaataa, infekshinii, dhukkuba gogaa, dadhabbii fi rakkoo sammuu fiduu danda’a .
• Fayyadamni qoricha farra baakteeriyaa, nyaata gaarii hin taane, dhiphinni, tamboo xuuxuu fi dhugaatii alkoolii dhuguun sababoota ijoo dhibee disbaayoosii ti.
• Nyaata fayya qabeessa, adda addaa, biqiltoota irratti hundaa’e nyaachuu, hirriba gahaa argachuu, sochii qaamaa gochuu fi dhiphina to’achuun yoo dhukkubni dhibee dhibee dhibee (dysbiosis) uumame ittisuu fi yaaluuf gargaaruu danda’a.
• PiroobaayootikiiNyaatni (yogurt, aannan qamadii) fi dabalataan piroobaayootikii (baakteeriyaa gaarii) of keessaa qabu yeroo tokko tokko gargaaruu danda’a, garuu gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaa dha.
• Yoo dhibee dhibee dhibee (dysbiosis) qabaachuu kee shakkite, gorsa argachuuf doktora bira deemuun gaariidha.

Kanaafuu, waa’ee hiriyyoota xixiqqoo qaama kee keessa jiran kana xiqqoo yaaduu fi akka gaariitti kunuunsuun fayyaa kee waliigalaatif baay’ee barbaachisaa ta’a.

` Disbaayoosii, Maaykiroobaayoomii, Fayyaa Garaachaa, Baakteeriyaa, Bullaa'insa nyaataa, Piroobaayootikii, Fayyaa