Akkasumas mana nyaataa seentee nyaata bilcheessuu ni sodaattaa? Mee waa'ee kanaa (Mageirocophobia) haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko waan tokko bilcheessuuf gara mana nyaataa seenuu qofaan sitti ulfaataa fi rifachuun sitti dhagaʼamaa? Moo nama nyaata bilcheessuu yommuu argitullee yaaddoon sitti dhagaʼama, si mufachiisa? Namoota tokko tokkoof kun jaalala dhabuu qofa osoo hin taane, sodaa obsa hin qabnedha. Har’a waa’ee haala addaa akkasii tokkoo, sodaa nyaata bilcheessuu (Mageirocophobia) .

Sodaan mana nyaataa (Mageirocophobia) kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, Mageirocophobia sodaa nyaata bilcheessu garmalee, kan hin baratamnee fi to’annaa hin qabneedha. Qoricha keessatti, kun waan nuti foobiyaa addaa jennudha . Kunis, sodaa ykn yaaddoo cimaa waa’ee waan murtaa’e tokkoo – haala kana keessatti, nyaata bilcheessuu. Haalli kun (Mageirocophobia) yeroo tokko tokko rakkoo fayyaa sammuu biroo wajjin walqabatee jiraachuu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Haalota yaada irra deddeebi’anii fi dirqisiisoo fidan, kan akka Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD ): Asitti yaadonni akka tarkaanfiin iddoo biqiltuu keessatti raawwatamu hundi sirritti raawwatamuu fi dhiisuu isaa ykn jarmiin jiraachuu fi dhiisuu isaa deebi’ee mul’achuu fi sodaa dabaluu danda’a.
• Mudaa kan hin qabne: Namoonni gosa mudaa hin qabne kana qaban of komachuu fi dogoggora xiqqoo illee hojjechuu isaaniitiin miira hamaa qaba . Kanaafuu, nyaanni tokko osoo bilcheessituu xiqqoo yoo off ta’e, humna isaanii ol ta’uu fi sodaa qabaachuu danda’u.

Sababni sodaa kanaa inni biraan immoo yeroo nyaata bilcheessan dogoggora hojjechuuf sodaa garmalee qabaachuudha. Dogoggorri kunniin:

• Ibidda: Meeshaaleen mana nyaataa kan akka iddoo ibiddaa, foonnii fi maaykirooweeyii ibidda kaasuu dandaʼu mitiiree? Keessattuu ibiddi boba’aa yoo jalqabe dafee babal’achuu fi dhaamsuun rakkisaa ta’uu danda’a. Yeroo hunda waan akkanaa yeroo yaadnu sodaachuun keenya nama hin ajaa'ibu.
• Summii nyaataa : Nyaatni tokko tokko yoo sirnaan hin bilchaanne faalamuu fi dhukkubsachuu danda’a sodaa jedhu. Mee yaadi, namni tokko waan ati bilcheessite nyaatee yoo dhukkubsate hammam akka garaa nama nyaatu.
• Nyaanni mi’aa dhaba: Dogoggora xiqqoo yoo hojjettellee, nyaata tokko garmalee yoo bilcheessite ykn garmalee bilcheessite mi’aa isaa dhabuu danda’a. Tarii, "Nyaata ani tolche namni hin nyaatu?" "Mi'aa miti yoo jedhan hoo?"
• Miidhaa : Wantoota qara qaban kan akka cilee fi cirracha yeroo fayyadamnu balaan miidhaan salphaan irra gahuu ni jira. Sodaan sitti dhaga'amuu danda'a, kan akka "Harka koo nan kuta?" ykn "Bishaan ho'aan ni gubataa?"
• Cinqii :Nyaata bilcheessuun hojii yeroo kan fudhatuu fi xiyyeeffannoo kan qabuudha. Yoo nama hojiin itti baay'atu taate, nyaata bilcheessuun kana gubbaatti dhiibbaa guddaa sitti dhaga'amuu danda'a.

Foobiyaa jechuun sirriitti maali?

Amma ilaalaa, hundi keenya sodaa xiqqoo ibiddaa, meeshaa qara qabuu fi dhukkubsachuu qabna mitiiree? Sun waanuma jiruudha, uumamaan. Sodaan akkasii jireenya keenya guyyaa guyyaa akka hin deemne nu hin dhorku. Garuu foobiyaan sodaa baay’ee cimaa fi cimaa ta’edha. Waan ykn haala sodaatamu sana irraa fagaachuuf waanuma fedhe akka gootu si taasisa. Foobiyaan yaadaafi amala hin baratamne kan to’achuun rakkisaa ta’e akka qabaattu si taasisa. Miirri kun jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti qormaata guddaa ta’uu danda’a.

Sodaa mana nyaataa (Mageirocophobia) kana caalaatti ibsuuf...

Namoonni baay'een wantoota akka qophii nyaataa haaraa yaaluun ykn keessummootaaf nyaata bilcheessuun xiqqoo rifachuun ykn sodaa qabaachuun isaanii waanuma jiruudha. Haa ta'u malee, nama Mageirocophobia qabuuf, yaadni nyaata bilcheessuu ykn nama biraa nyaata bilcheessuu arguu illee yaaddoo obsa hin qabne fiduu danda'a . Yeroo tokko tokko kun baay'ee cimaa ta'uu danda'a, kunis gara rifachuutti nama geessuu danda'a , bakka sodaan sun baay'ee cimaa ta'ee hafuura baafachuun rakkisaa ta'a.

Haalli kun akka sitti dhagahame yoo sitti dhaga’ame, sababni itti qaanfattu ykn itti dhoksitu hin jiru. Badii keessan miti. Wanti guddaan gargaarsa argachuu dandeessu akkasumas yaaliiwwan dhiibbaa inni jireenya kee irratti qabu hir’isuuf gargaaruu danda’an jiru. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’uun tarkaanfii jalqabaa fayyinaaf ta’uu danda’a.

Sodaan kun maaliif uuma? (Sababni Mageirocophobia) .

Sababoonni gurguddoon sodaa nyaata bilcheessuuf gumaachan hedduutu jiru (Mageirocophobia). Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

• Jeneetiiksii: Maatii keessan keessaa namni tokko, kan akka haadha, abbaa ykn obbolaa, rakkoo fayyaa sammuu yaaddoo wajjin walqabatu, kan akka dhiphina sammuu ykn jeequmsa miiraa kan biraa yoo qabaate , gosa sodaa kana qabaachuudhaafis xiqqoo fedhii qabaachuu dandeessa. Waan jiini kee irraa dhufudha.
• Naannoo fi muuxannoowwan kanaan duraa: Yeroo darbe nyaata bilcheessuun muuxannoo nama gaddisiisu ykn sodaachisaa taʼe si mudatee taʼuu dandaʼa. Fakkeenyaaf, yeroo ijoollummaa kee mana nyaataa keessatti wanti tokko waan ta’eef yeroo argitu baay’ee sodaatte. Yookiin, namni tokko nyaata ati kanaan dura bilcheessite tokko yeroo qeeqee, waan akka "Kun nyaatamuu miti, nageenya hin qabu" jedhu yeroo dubbatu baay'ee miidhamtee ta'uu danda'a. Muuxannoon akkasii sammuu kee keessatti bakka tokkotti kuufamee booda sodaa akkanaa ta’ee mul’achuu danda’a.

Mallattoon sodaa kanaa maali? (Mallattoo Mageirocophobia) .

Dhimma Mageirocophobia yoo ta’e, mallattoolee amalaafi qaamaa tokko tokko agarsiisuu dandeessa. Isaan kun nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’u.

Jijjiirama amala

Sodaan kun amala jireenya guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa geessisan hedduu fiduu danda’a:

• Nyaata bilcheessuun mul'achuu sodaachuun naannoo mana nyaataa deemuu irraa fagaachuu . Tarii mana keessatti mana nyaataa seenuu irraa illee fagaachuu danda'a.
• Hojii namoota nyaata bilcheessan hin qunnamne filachuuf yaaluun .
• Kushiiniin mul’atu yoo jiraate nama nyaata bilcheessu arguuf sodaachuu isaaniitiin mana nyaataa dhaquu ykn nyaata ala nyaachuu barbaaduu dhabuu.
• Mana keessatti nyaata bilcheessuun guutummaatti dhiisi, yeroo hunda nyaata mana daldalaa irraa fidi, ykn namni biraa akka siif bilcheessuu eegi.

Qaamaan namatti toluu dhabuu

Haalli kun (Mageirocophobia) rakkoo qaamaa tokko tokko akka si mudatu gochuu danda’a. Akka dhukkubaatti itti dhaga’amuu danda’a, kanneen akka:

• Yaaddoo obsa hin dandeenye itti dhaga'amuu .
• Miira gogiinsa afaanii fi qoonqoo keessaa .
• Yeroo biraa caalaa dafquu .
• Mataa dhukkubbii yeroo hunda .
• Maashaaleen kee akka dhiphatanii fi akka dhiita’an sitti dhaga’amuu (muscle tension) .
• Dha'annaan onnee akka tasaa dabaluu , akka garaa dha'uu (dha'annaa onnee).
• Garaa namatti hin tolle , yeroo tokko tokko garaa kaasaa, garaa kaasaa ykn garaa kaasaa wajjin kan dhufu.
• Yeroo hunda dhiibbaan sammuu fi dhiphinni guddaan itti dhagahama .

Haalli kun akkamitti adda baafama? (Qorannoo Mageirocophobia) .

Haala kana adda baasuuf qorannoon dhiigaa ykn iskaaniin addaa hin jiru (Mageirocophobia). Doktarri ykn gorsaan fayyaa sammuu kee waa’ee mallattoolee kee, akkaataa amala kee fi muuxannoowwan kee kan darbe sitti haasa’ee haala kana hubachuuf si gargaara. Doktarri kee gaaffilee akka:

• "Ati ykn namni maatii kee keessa jiru kamiyyuu foobiyaa addaa ykn haala akka dhibee yaaddoo hawaasummaa qabaatee beektaa ?"
• "Yeroo meeqa waa'ee nyaata bilcheessuu yaada qabda? Yaadonni sun yeroo sitti dhufan maaltu ta'a?"
• "Waa'ee nyaata bilcheessuu yeroo yaaddu carraan sun yeroo si mudatu maaltu sitti dhagahama? Miirri akkamiitu sitti mul'ata?"
• "Kushina keessatti maaltu baay'ee sodaatta? Ibidda akka qabatu? Nyaanni sun mi'aa isaa akka dhabu? Moo waan biraa?"
• "Sodaan nyaata bilcheessuuf qabdu hojii guyyaa guyyaa ykn amala kee jijjiireeraa?"
• "Amma sodaa kanaan wantoota duraan hojjechuutti gammaddu fi bakka duraan itti deemtu (fkn, mana hiriyootaatti affeerraa, ayyaana) irraa fagaachaa jirtaa?"

Gaaffiiwwan kanaaf deebii amanamaa ta’e kennitu, hakiimni kee Mageirocophobia ykn haala biraa qabaachuu kee sirritti akka murteessu gargaara.

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a? (Yala Mageirocophobia) .

Wal’aansi haala kanaaf bu’a qabeessaa fi bal’inaan itti fayyadamnu (Mageirocophobia) Exposure Therapy dha. Kana dhageessanii ta'a. Baayyee salphaa fakkaachuu danda'a, garuu mala baayyee bu'a qabeessa. Kana keessatti, ogeessi fayyaa gahumsa qabu of eeggannoodhaan, suuta suutaan, haala to’atameen wanta sodaattu, jechuunis iddoo biqiltuu fi wantoota isaa wajjin walqabataniif si saaxila. Kanuma waliin, sodaa kana fudhachuu fi to’achuuf malawwan dandamachuu fayya qabeessa ta’an si barsiifamta. Jalqaba wantoota baay’ee hin sodaannee fi balaa xiqqaa qaban irraa jalqabi. Fakkeenyaaf:

• Suuraa namoota biqiltuu dhaabanii ilaaluu.
• Viidiyoo akkaataa nyaata itti bilcheessan ilaaluu.
• Meeshaalee mana nyaataa tuquu fi ilaaluu (bilcheessuu malee).

Sodaan kee suuta suutaan hir’achaa yeroo deemu, ogeessi fayyaa gara tarkaanfii itti aanutti si geessa. Tarii,

• Namni biraa nyaata bilcheessu ilaaluu.
• Waan salphaa (akka saanduqa) hojjechuuf gargaaruu.
• Dhuma irrattis hamma ofii keetii waan xiqqoo bilcheessuuf yaaltu ni geessita.

Wal’aansa kana sirnaan yeroo hojjettan sodaan IKA irraa qabdu suuta suutaan ni hir’ata, nyaata bilcheessuun naannoo isaa jiraachuun suuta suutaan siif salphaa fi waanuma idilee ta’a.

Wal’aansoowwan biroo gargaaruu danda’an jiruu?

Eeyyee, yaala saaxilamummaa malees, wal’aansoowwanii fi maloonni biroo hedduun gargaaruu danda’an jiru:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kun yaala baayyee barbaachisaa ta’e kan biraati. CBTn maaliif nyaata bilcheessuun akkas sodaa fi yaaddoon akka sitti dhagahamu qorachuuf si gargaara. Yaadota dogoggoraa, sababa hin qabne sammuu kee keessatti qabdan (fkn, "Wanti ani bilcheessu hundi hamaadha," "Yoo bilcheessu nan miidhama") adda baasuu fi yaada qabatamaa, gaarii ta'een bakka buusuuf si gargaara. Akkasumas yaada gadhee osoo harka hin kenniin dura dhaabbachuu akka barattu si gargaara.
• Qorichoota: Qorichootni Mageirocophobia guutummaatti fayyisuu akka hin dandeenye yaadachuun barbaachisaadha. Haa ta'u malee qorichi tokko tokko mallattoolee dhukkuba kanaa to'achuuf gargaaruu danda'u. Fakkeenyaaf, qorichi akka qoricha dhiphina sammuu (antidepressants) rakkoo miiraa fi yaaddoo kee hir’isuuf gargaaruu danda’a. Akkasumas, qorichi farra yaaddoo yeroo gabaabaaf kennamuun yaaddoo tasa, cimaa ta’e to’achuu danda’a. Haa ta’u malee, qorichi kun hundi gorsa ogeessa fayyaatiin qofa fudhatamuu qaba, yoo doktorri ajaje, dozaazii ajajamee fi yeroo ajajameef.
• Tooftaalee dhiphina hir’isuu: Yoogaa , xiinxala, shaakala hafuura baafachuu gadi fageenyaan sammuu fi qaama kee boqochiisuuf si gargaaruu danda’a. Guyyaa guyyaan kanneen kana yeroo shaakaltu yaaddoon kee hir'achuun humna sammuu fi ofitti amanamummaa haala kana (Mageirocophobia) mo'uuf ni argatta.

Sodaa kana irraa fagaachuuf wanti nuti gochuu dandeenyu jiraa?

Namoonni tokko tokko rakkoo yaaddoon walqabatee dhufu qabaachuuf carraa guddaa qabaachuu danda’u. Namoota kana keessaa tokko yoo taate, yaaddoo kee dafanii to’achuuf tarkaanfii fudhachuun gara foobiyaatti akka hin guddanne gochuuf karaa tokko ta’uu danda’a. Carraa Mageirocophobia fi fobia biroo qabaachuu hir'isuuf wantoota gochuu dandeessan muraasni kunooti:

• Alkoolii fi qoricha biroo fayyadamuu daangeessuu ykn guutummaatti dhaabuu .
• Jireenya guyyaa guyyaa fi hojii irratti dhiphina hir’isuuf malawwan fudhachuu (fkn. haala boqonnaa qabuun hojjechuu, hojiiwwan bohaartii irratti bobba’uu) .
• Tamboo xuuxuu fi tamboo biroo fayyadamuu irraa fagaachuu.
• Namoota si jaallatan fi si hubatan waliin yeroo dabarsuu , waa'ee waan sammuu kee keessa jiru isaan waliin haasa'uu.
• Hojii bohaartii haaraa gammachuu siif fidu jalqabi . Kunis sammuu kee wantoota si sodaachisan irraa akka kaaftu si gargaaruu dandaʼa.

Haala kana keessaa bahuu dandeenyaa? Fuuldurri maal qabaata?

Eeyyee, guutummaatti. Wal’aansoowwan akka yaala saaxilamummaa , wal’aansa amala hubannoo (CBT) , fi, yoo barbaachisaa ta’e, qoricha sodaa nyaata bilcheessuuf qabdu suuta suutaan akka mo’attu si gargaaruu danda’a. Kun waan halkan tokkotti ta'u osoo hin taane yeroo fudhata, garuu bu'aa milkaa'aa argachuun kee hin oolu. Wal’aansa booda hojii guyyaa guyyaa sodaa malee raawwachuun siif salphata. Yeroo tokko tokko, yeroo nyaata bilcheessitu ammas xiqqoo sodaa fi rifachuun sitti dhaga’amuu danda’a. Sun waanuma jirudha. Haa ta’u malee, yeroowwan sanatti akkamitti of tasgabbeessuu fi miira sana to’achuu akka dandeessu waan baratteef, miirrii sun akka hin cimnee fi jireenya kee irratti dhiibbaa akka hin geessisne ittisuu dandeessa.

Sodaa kana mo’uuf wantoota beekuu qabdan biroo

Sodaa kana (Mageirocophobia) mo’uuf waa’ee biqiltuu dhaabuu xiqqoo barachuu fi waa’ee isaa beekumsa dabaluunis ofitti amanamummaa kee guddisuuf gargaarsa guddaa ta’a.

• Waa’ee seera nageenya nyaataa caalaatti baradhu. Fakkeenyaaf, nyaanni sirnaan bilcheefamee fi ho’a nageenya qabuun bilcheessuun isaa akkamitti akka ho’a nyaataa dijitaalaa fayyadamuu dandeessan barachuu dandeessu. Wantoota kana beekuun sodaa summii nyaataa hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Waan jaallattu tokko akkamitti akka bilcheessitu baradhu, hiriyyaa obsa qabu ykn miseensi maatii ati amantu akka bilcheessitu si gargaaru gaafachuudhaan. Sana booda gaaffii gaafachuu fi sodaa malee barachuu dandeessa.
• Yoo dandaʼame, kutaa nyaata bilcheessuu irratti hirmaadhu.Kutaa haala gaarii fi michuu ta’e qabu filadhu. Yeroo daree deemtu yeroo baayyee hojii qophii siif hojjetu, kanaaf nyaata bilcheessuu irratti xiyyeeffachuu dandeessa. Dabalataan namoonni biroo waan jiraniif xiqqoo nama gammachiisu ta'uu danda'a.
• Bara jalqabaa tajaajila geejjibaa gurgurtaa fayyadami . Kunis gara mana daldalaa deemuun wantoota sodaachisoo ta’an arguu danda’an irraa si oolcha. Tajaajiloonni tokko tokko meeshaalee nyaataa ykn nyaata qophaaʼe illee ni dhiyeessu .

Kana yaadadhaa.

Egaa, dhumarratti, isinitti himuun qaba, sodaan nyaata bilcheessuu kun, jechuunis (Mageirocophobia), haala dhugaa jireenya namoota tokko tokkoo irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’uudha. Yeroo baay'ee namoonni bu'aa waan bilcheessan sodaatu. "Yoo ani dogoggore warri kaan maal yaadu?", "Nama ni miidha?" sodaa sammuu isaanii keessatti baay’inaan mul’atudha. Sababa kanaan, waa’ee kanaa yaaduu dhiisuu illee, guutummaatti nyaata bilcheessuu irraa fagaachuuf yaaluun ni danda’ama. Garuu yeroo akkas gootu sodaan kun caalaatti jireenya kee dhuunfata, si to'ata.

Garuu bara baraan akkasitti jiraachuun si hin barbaachisu. Kana irra aanuu dandeessa. Gargaarsa ogeessa fayyaa sammuu gahumsa qabuun , keessumaa karaa yaala saaxilamummaa fi yaala amala hubannoo (CBT), sodaa kana guutummaatti mo’uu dandeessa. Akkasumas, waa’ee nyaata bilcheessuu fi nageenya nyaataa xiqqoo barachuun sodaa kee hir’isuu fi ofitti amanamummaa kee guddisuuf gargaaruu danda’a. Gargaarsa gaafachuun dadhabina osoo hin taane cimina akka ta'e yaadadhaa!

---

` Mageirocophobia, sodaa nyaata bilcheessuu, fobia, fayyaa sammuu, yaaddoo, yaala saaxilamummaa, fobia