Maltivitamin filachuu keenya dura wantoota kana beekuu qabnaa?

Mana qorichaa ykn suuqii guddaa yommuu deemtu, “Yaa waaqa koo, isaan kana keessaa kamtu naaf ta’a?” Vitaaminii qaruuraa halluu adda addaa qabuu fi maqaa adda addaa qabu yommuu argitu, “Yaa waaqa koo, isa kamtu naaf ta’a?” Tokko dubartootaaf, tokko dhiirotaaf, tokko ga’eessotaaf... Isaan kun sirriitti maali? Dhuguma kanneen nu barbaachisa? Yoo akkas taʼe, isa nuuf taʼu akkamitti filanna? Har’a waa’ee kanaa haala salphaa ta’een haa dubbannu.

Multivitamin jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, maltiivitaamiin dabalata nyaataa kan ta’ee fi vitaaminii fi albuuda qaamni keenya akka idileetti hojjechuuf barbaachisan hedduu kiniinii, kaapsulaa ykn sirooppii tokko keessatti of keessaa qabuudha.

Yeroo baayyee, soorata kana kan argannu nyaata nyaannu irraa. Keessattuu nyaata uumamaa kan akka fuduraalee, kuduraalee, fi baala mukaa irraa. Garuu yeroo tokko tokko, nyaanni keenya qofti soorata barbaachisaa ta’e kennuu dhiisuu danda’a. Yeroo akkasiitti, maltiivitaamiin nyaata keenyaan alatti qaawwa soorataa sana guutuuf gargaaruu dandaʼa .

Dhuguma eenyutu maltivitamin barbaada?

Yeroo baay’ee namni ga’eessi tokko nyaata fayya qabeessaa fi madaalawaa ta’e nyaachuuf maltiivitaamiin barbaachisaa miti. Haa ta'u malee, haalawwan addaa tokko tokko kan maltivitamin fayyadamuun faayidaa fayyaa fiduu danda'u jiru.

Yoo haalli walfakkaataan si mudate, hakiima kee waliin haasa’uu fi maltiivitaaminii jalqabuuf yaaduu dandeessa.

Akkamitti maltivitamin siif ta'u filattu?

Tole, kanaaf amma maltivitamin barbaachisa jettee yaaddee yeroo mana qorichaa deemtu maal barbaadda? Wantoota muraasni ilaaluu qabnu kunooti.

1. Asxaa sirriitti dubbisi – Gatii Guyyaa (DV) xiyyeeffannoo kenni .

Yeroo asxaa qaruuraa vitaaminii ilaaltan tokkoon tokkoon vaayitaamiin fuula isaa irratti dhibbeentaa (% DV) barreeffame akka qabu ni argitu. DV jechuun Daily Value jechuudha, kunis hamma qaamni keenya guyyaatti barbaadu gorfamedha.

Maltiivitaamiin ati filatte soorata hedduu 100% DV tti dhihoo akka qabu mirkaneessi. Yeroo tokko tokko vitaaminoonni %100 ol baay’ee qaban jiru (fakkeenyaaf, 500% DV). Haa ta'u malee, vitaaminii baay'ee fudhachuun faayidaan dabalataa hin jiru. Vitaaminoonni tokko tokko (vitaaminoonni cooma keessatti bulbulaman) qaama keessatti kuufamuu kan danda’an yoo ta’u, miidhaa hamaa fiduu danda’u. Kanaafuu DV 100% irratti kaayyeffadhu.

2. Omishaa fi bakka amanamaa filadhu

Biyyoonni akka Ameerikaa chaappaa USP barbaadi siin jedhanis, biyya keenya keessatti wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e oomisha dhaabbata amanamaa, maqaa gaarii qabu irraa filachuudha . Akkasumas, suuqii daandii irratti ykn fuula toora interneetii eenyu akka gurguru hin beekne caalaa mana qorichaa beekamaa irraa bitachuun baayyee nageenya qaba.

3. Umurii fi saala kee dhimma qaba

Kun waan namoonni hedduun bira darbaniidha. Maltiivitaaminoonni hundi tokko miti.

• Dubartoota: Keessattuu sibiilli dubartoota umrii da’umsaa irra ga’aniif barbaachisaa dha.Barbaachisummaan ayirenii fi fooliik asiidii kan dhiirotaa caalaa ol’aanaadha.
• Dhiirota: Maltiivitaaminoonni addatti dhiirotaaf qophaa’an yeroo baay’ee carraan hanqina ayirenii qabaachuu isaanii xiqqaa waan ta’eef ayirenii xiqqaa of keessaa qabu .
• Ga’eessota (50+): Multivitamins namoota umuriin isaanii 50 ol ta’eef qophaa’e vitamin D , vitamin B12 , fi calcium baay’ee qabaachuu danda’a.

Kanaafuu, maltiivitaamiin addatti garee umurii fi saala keessaniif qophaa'e filachuun ogummaadha.

4. Soorata baay’ee barbaachisoo siif ta’an maali?

Qorannoon akka agarsiisutti soorata yeroo baayyee nyaata nama guddaa giddu galeessaa keessaa badan hedduudha. Isaan ... dha:

• Kaalsiyeemii
• Maagniziyeemii
• Vitamin D
• Pootaasiyeemii
• Faayibara

Maltiivitaamin ati filatte kanneen baay’ee akka of keessaa qabu mirkaneessi. Garuu faayibariin kiniinii irraa argachuun rakkisaadha, magariisa, kuduraalee, fuduraalee fi midhaan guutuu irraa argachuun gaariidha.

Dhugaa waa'ee multivitamins beekuu qabnu

Namoonni tokko tokko maltiiviitaaminiin kiniinii falfalaa dhukkuba ittisuu fi waan hundaaf deebii ta'e jedhanii yaadu. Garuu dhugaan jiru xiqqoo adda.

• Qorannoon kun maal jedha?: Maltiviitaamiinii fudhachuun dhukkuboota ciccimoo kan akka dhukkuba onnee , dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu , ykn kaansarii irraa nama eeguu akka danda’u ammallee ragaan ifa ta’e hin jiru. Akkasumas, ragaan saayinsii cimaan vitaamin C dabalataa fudhachuun qorra ittisuu ykn saffisiisuu akka danda’u agarsiisu hin jiru.
• Faayidaan jiraa?: Qorannoon dhiheenya kana godhame akka agarsiisutti maltivitaaminoonni gadi bu’iinsa hubannoo umurii wajjin uumamu ittisuuf gargaaruu danda’u. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti dhiironni guyyaa guyyaan maltiivitaamiin fudhatan carraan dhukkuba ijaa fi gosoota kaansarii tokko tokko qabamuu isaanii xiqqoo hir'ata.

Wanti guddaan yaadni saayinsii kana irratti ammallee 100% ifa ta'uu dhabuu isaati. Haa ta'u malee, yoo sirritti fudhatame, gorsa ogeessa fayyaatiin, fi doosiin sirrii ta'een yoo fudhatame, maltivitamin fudhachuun miidhaa xiqqaa qaba.

Maltivitamin, vitaamin, soorata, maltivitamin, vitaamin, soorata, fayyaa