Akkasumas yeroo hunda balaan akka si mudatu sodaan sitti dhagaʼamaa? (Dystychiphobia) Mee waa'ee isaa haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko yeroo karaa irra deemtu, konkolaataa oofaa jirtuu ykn mana nyaataa keessatti waan tokko yeroo hojjettu "Oo balaan na mudataa?" Bakka balaan xiqqaan illee garaan sitti marsu, dafqi sitti dhagahamu, akkasumas hafuura baafachuun akka si rakkisu yoo sitti dhaga'ame, tarii waa'ee haala nuti waa'ee isaa dubbachuuf deemnu kanaa, kan `Dystychiphobia` jedhamu beekuu qabda. Kun waan sodaa idilee caalaa xiqqoo fagaatu ta’uu danda’a.

Dystychiphobia jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, dystychiphobia balaa garmalee sodaa garmalee fi hin baramnedha. Namni sodaa kana qabu waa’ee balaa yaaduu qofaan dhiphina ykn yaaddoon baay’ee isa mudata. Namoonni kun bakka carraan balaa baay'ee xiqqaa ta'etti deemuu sodaatu. Fakkeenyaaf, namoonni tokko tokko karaa qaxxaamuruu, kaan yeroo nyaata bilcheessan zayitii dhangalaʼuu sodaatu, kaan immoo konkolaataa keessa seenuu sodaatu. Kunis sochii guyyaa guyyaa isaanii kan akka hojii dhaquu, mana barumsaa dhaquu, mana hiriyyaa isaanii dhaquu ykn illee miʼa gurgurtaa tokko tokko bitachuuf baʼuu isaanii baayʼee gufachiisuu dandaʼa.

Hiika jecha kanaa yoo ilaalle 'Dys' fi 'Tych' jechoota Giriikii lama. 'Dys' jechuun 'hamaa' yoo ta'u, 'Tych' jechuun 'balaa' jechuudha. Kanaafuu 'Fobia' jechuun 'sodaa' jechuudha. Sana booda kun hundi yeroo walitti qabaman hiikni "balaa sodaa" jedhu dhufa.

Kanaafuu foobiyaan kun maali?

Foobiyaan dhugumatti gosa dhibee yaaddoo ti. Innis waan haala hin baramneen olka’aa fi balaa qabatamaa caalaa baay’ee guddaa ta’e sodaachuudha. Distichiphobia jechuun dhibee sodaa addaa ta'eedha . Kana jechuun haalli addaa kan akka konkolaataa oofuu, olka’iinsa ol ba’uu ykn maashinoota waliin hojjechuu sodaa kana kakaasuu danda’a. Yeroo tokko tokko, balaan mudachuu akka danda’u yaaduun qofti sodaa kana kakaasuuf gahaadha.

Haalli kun dystichiphobia jedhamu hangam beekamaadha?

Namoonni meeqa foobiyaa addaa kan akka distichthyphobia qaban sirriitti istaatiksiidhaan dubbachuun rakkisaadha. Sababni isaas namoonni baay'een sodaa kana ofitti qabatanii, ykn waan akkanaa qabaachuu isaanii illee hin hubatan. "Ani akkas ta'e" jettee yaadda ta'a. Haa ta'u malee, qorannoon akka agarsiisutti biyyoota akka Ameerikaa keessatti ga'eessota 10 keessaa gara tokkoo fi dargaggoota 5 keessaa gara tokkoo (umrii 13-18 gidduutti) jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti haala foobiyaa addaa akka kanaa mudachuu qabu. Kanaafuu, Siriilaankaattis namoonni haala akkasii qaban muraasni jiraachuu danda’u.

Namni distychiphobia qabu maal sodaata?

Namni foobiyaa kana qabu adda durummaan balaa fiduu ykn balaadhaaf saaxilamuu sodaata. Sodaan kun bakka kamitti iyyuu, yeroo kamitti iyyuu akkasitti uumamuu danda’a:

• Yeroo mana keessa hojjennu (fkn, siqsuu fi kufuu, cirrachaan muramuu, balaa gaazii mudatu) .
• Mana barumsaatti (fkn. osoo taphachaa jiruu kufee, mana yaalaa keessatti balaa qaba) .
• Hojii irratti (fkn, maashinii keessatti qabamee, olka’iinsa irraa kufee) .
• Bakka namoonni baay’een itti baay’atanitti (fkn, balaa namoota baay’ee keessatti mudate, balaa karaa irra osoo deemaa jiranii) .
• Konkolaataa keessatti (fkn, otobusii, baabura, ykn konkolaataa ati oofaa jirtu keessatti) .

Eenyuutu carraan dhibee dystichiphobia qaba?

Yoo duraan dursitee haalawwan kana keessaa tokko ykn isaa ol qabaatte, carraan distichthyphobia ykn fobia addaa kan biraa qabaachuu kee guddaadha:

• Yoo foobiyaa biraa qabaatte (fkn. sodaa olka’iinsaa, sodaa bineensotaa).
• Yoo dhibee yaaddoo qabaatte.
• Yoo jeequmsa rifachuu (sodaa tasa, cimaa sababa malee) qabaatte.
• Yoo rakkoo fayyadama qoricha sammuu namaa hadoochu ykn alkoolii (`Substance use disorder`) wajjin walqabatu qabaatte.

Foobiyaawwan biroo maali distychiphobia wajjin walqabsiisuu danda’a?

Sodaan balaawwan kanaa, kan distychiphobia jedhamu, foobiyaa biroo hedduu wajjin walqabsiisuu danda’a. Kana jechuun namni tokko qabu kanneen biroos qabaachuun isaa hin oolu:

• Aerophobia: Sodaa balali’uu.
• Agoraphobia: Sodaa manaa bahuu, ykn sodaa bakka namoonni itti baay’atan, kan akka tarree irraa miliquu dadhabuu.
• Algophobia: Sodaa dhukkubbii qaamaa.
• Amaxophobia: Konkolaataa keessa jiraachuu (konkolaachisuu ykn yaabbachuu) sodaa.
• Hemophobia: Sodaa dhiiga arguu.
• Nosocomephobia: Sodaa hospitaalotaa fi hakiimota.
• Thanatophobia: Sodaa du’aa.

Sababoonni dystichiphobia maali?

Sodaa garmalee kanaaf sababa sirrii taʼe adda baasuun rakkisaa taʼus, wantoota gumaacha gochuu dandaʼan hedduutu jiru:

• Balaa cimaa kanaan dura ykn taatee gaddisiisaa: Yoo ofii keetii balaa hamaa si mudate, ykn namni biraa balaa hamaa akka mudatu yoo argite, carraan distichthyphobia qabaachuu kee guddaa ta’uu danda’a. Akkasumas hiriyyaan ykn miseensi maatii balaa irra gahe yoo miidhame ykn du’e ka’uu danda’a. Haala akkasii keessatti, distichthyphobia fi haala post-traumatic stress disorder (PTSD) jedhamu gidduutti walitti dhufeenyi jiraachuu danda’a.
• Seenaa maatii: Warri kee keessaa tokko ykn firri kee dhihoo ta’e tokko dhukkuba foobiyaa ykn yaaddoo yoo qabaate, carraan ati sodaa (distychiphobia) qabamuuf carraa guddaa qabda. Akkasumas jijjiirama jeneetikii namoota kaan caalaa yaaddoo fi sodaadhaaf akka saaxilamtu si godhu qabaachuu dandeessa.
• Moodeela: Nama distychiphobia qabu kan akka haadha ykn abbaa kee yeroo hunda waa’ee balaa yeroo haasa’uu fi balaa irraa fagaachuuf yaalu yoo argite, sodaa sanas horachuu dandeessa.
• Deebii barame: 1.1.Warri ykn miseensi maatii tokko ijoollummaa irraa kaasee yeroo hunda waa'ee balaa si akeekkachiisee, wantoota akka "Achi hin deemin, ni kufta," "Kana hin tuqin ni gubatta," fi "Daandii irratti of eeggadhu, balaan bakka hundatti jira," jechuun balaadhaaf xiyyeeffannoo hin barbaachifne yoo harkise, sunilleen sababa dystichiphobia ta'uu danda'a.

Wantoonni dhibee dhiibbaa (dystichiphobia) nama kakaasan maali?

Sodaa kana yoo qabaatte, wanti balaa qabaachuu danda’a jettee yaaddu kamiyyuu dystichiphobia kee kakaasuu danda’a. Fakkeenyaaf, wantoota kana irratti yaaduun ykn irratti hirmaachuun sodaa kee kakaasuu dandaʼa:

• Konkolaataa (otobusii, konkolaataa, biskileetii) oofuu ykn yaabbachuu.
• Xiyyaara irra deemuu.
• Maashinoota ulfaatoo ykn meeshaalee qara qaban fayyadamuu. Fakkeenyaaf, mana nyaataa keessatti cirracha guddaa fayyadamuu, ykn mana keessatti suphaa tokko tokko gochuuf waan akka maashinii qonnaa fudhachuu sodaachuu dandeessa.
• Ispoortii taphachuu ykn sochii qaamaa gochuu (sodaa kufaatii ykn miidhamuu).
• Doonii irra deemuu, galaana ykn laga keessa dambalii.
• Dambalii ykn ispoortii bishaanii taphachuu.

Mallattoowwan dhibee distichiphobia maali?

Haalli kun mallattoolee qaamaa akkasumas sammuu fiduu kan danda’u yoo ta’u, mallattoon kun salphaa irraa kaasee hanga cimaatti ta’uu danda’a.

Mallattoolee qaamaa: 1.1.

• Qaamni koo qorraa fi raafamaa jira.
• Mataan koo naanna'aa jira, garaan natti mar'ata, tarii akkan kufu natti dhaga'ama ta'a.
• Garmalee dafquu (hyperhidrosis).
• Dha'annaan onnee, garaa dhiphachuu.
• Garaa kaasaa fi garaa kaasaan dhufaa jira.
• Hafuura baafachuu dadhabuu (dyspnea), miira ukkaamfamuu.
• Dhukkubbiin garaachaa, akka waan garaan kee guuteetti sitti dhaga’amuu, nyaata bullaa’uu dhabuu (dyspepsia).
• Miilli koo ni dadhabeera.

Mallattoolee sammuu fi miiraa: 1.1.

• Sammuu koo bakka tokkotti kaa'uu hin danda'u, boqonnaa dhaba.
• Waan tokko irratti xiyyeeffachuun rakkisaadha.
• Sodaa cimaan of wallaaluu (syncope) ykn du’uu ni jira.
• Akka waan of to'achuu hin dandeenyetti itti dhaga'ama, ni gadda, akkasumas abdii kutannaan itti dhagahama.
• Yeroo hundumaa sodaa guddaa keessa jira, akka waan balaan mudachuuf jedhutti natti dhagahama.
• Akka waan dhugaa jalaa miliqxeetti sitti dhaga'amuu danda'a.

Dhibeen (dystichiphobia) akkamitti adda baafama?

Mallattoolee kana yoo qabaattan wanti jalqaba gochuu qabdan doktora ilaaluudha. Doktooronni madaallii fayyaa sammuu fayyadamuun dhibee diistoonii adda baasuuf. Qorannoon dhiigaa ykn iskaaniin addaa hin jiru. Doktarri kee waa’ee wantoota armaan gadii si gaafata:

• Mallattoo akkamii isin mudachaa jira?
• Yeroo hangamii jiraatanii?
• Hammam hamaa dha?
• Jireenya guyyaa guyyaa kee irratti dhiibbaa akkamii geessisu?
• Maatii keessan keessaa namni rakkoo sammuu akkanaa qabu jiraa?
• Foobiyaa ykn dhibee yaaddoo biroo qabdaa?

Gaaffiiwwan kana amanamummaadhaan deebisuun barbaachisaadha. Doktarri kee ogeessa fayyaa sammuu ykn gorsaa foobiyaa fi jeequmsa yaaddoo irratti adda ta’etti si erguu danda’a.

Wal’aansi dhibee dystichiphobia maali?

Oduu gammachiisaa dystichiphobia haala yaalamuu danda'u ta'uu isaati. Filannoon wal’aansaa gurguddoon hedduun jiru.

Yaala saaxilamummaa

Kun yaala dhibee distoonii isa ijoo fi bu’a qabeessa ta’edha. Kana keessatti, ogeessi fayyaa sammuu ykn gorsaan kee suuta suutaan wantoota ati sodaattu, jechuunis haalawwan miidhaa geessisuu danda’u jettee yaaddu, naannoo to’atame, nageenya qabu keessatti si saaxila.

• Jalqaba, waa’ee balaa isaa yaaduu fi suuraa ilaaluudhaan jalqabuu dandeessa.
• Achiis, haalawwan balaa sodaatan tilmaamuun shaakalu.
• Dhumarratti, haalawwan akkasii suuta suutaan dandamachuuf dhuguma gargaara (fkn, konkolaataa keessatti fageenya gabaabaa oofuu, bakka gadi aanaa irraa gadi ilaaluu).

Kun hundi kan raawwatamu karaa sodaa kee itti dandamattu si barsiisuu fi tasgabbaa’uuf si gargaaru. Mallattoon namoota hedduu wal'aansa kana booda haalaan hir'ata.

Wal’aansoo fi furmaata biroo

• Cognitive behavioral therapy (CBT): Kun akkaataa balaa itti yaaddu (cognition) fi akkaataa itti deebii itti kennitu (amala) jijjiiruuf si gargaara. CBTn sodaa sababa hin qabne waa’ee balaa adda baasuu fi yaada sammuu qabuun bakka buusuu si barsiisa. CBT yeroo baayyee yaala saaxilamummaa wajjin walqabatee fayyadama.
• Hiipnooteraapii: Wal’aansi kun ogeessa fayyaa leenji’een kan raawwatamu yoo ta’u, mala boqonnaa qajeelfama qabuu fi xiyyeeffannoo xiyyeeffannoo qabu fayyadamuun wantoota balaa akka sodaattu si taasisan ilaalchisee amantii dammaqaa kee jalaa akka jijjiirtu si gargaara. Akkasumas sababa bu’uuraa foobiyaa keetii akka baastu si gargaaruu danda’a.
• Qorichoota: Yeroo tokko tokko, hakiimni tokko qoricha yaaddoo cimaa fi rifachuu to’achuuf gargaaran ajajuu danda’a. Isaan kun yeroo baay’ee yeroo gabaabaaf, wal’aansoowwan biroo wajjin fayyadamu. Qorichoota kana gorsa hakiimaa malee gonkumaa hin fudhatinaa.
• Dhiphina sammuu irratti hundaa’e hir’isuu (MBSR): Kun sagantaa garee torban saddeet kan namoonni dhiphinaafi yaaddoo hir’isan karaa xiinxala sammuu fi yogaatiin barsiisudha. Kunis yeroo sanatti akka tasgabbaa’an isaan gargaaruu danda’a.
• Virtual reality exposure therapy (VRET): Kun teknooloojii haaraa dha. Meeshaalee VR fayyadamuun namoonni haalawwan jireenya dhugaa isaan sodaatan (fkn, konkolaataa oofuu, bakka olka’aa ta’uu) simulashinii kompiitaraan uumame keessatti ni mudatu. Kunis haala sana qabatamaan osoo hin mudatin sodaa sana nagaadhaan akka baratan isaan dandeessisa.
• Mul’achuu: Yeroo sodaan sitti dhaga’amu, bakka jaallattu (fkn qarqara galaanaa bareedaa, bosona tasgabbaa’aa) kan si tasgabbeessu tilmaamuuf yaali. Fakkiiwwan nagaa taʼan kanarratti xiyyeeffachuunkee, wanta sodaa sitti fiduuf ilaalcha qabdu akka jijjiirtu si gargaaruu dandaʼa.
• Yoogaa fi xiinxala: Yoogaa fi xiinxala yeroo hunda gochuun qaamaa fi sammuu tasgabbeessuu fi dhiphina hir’isuuf gargaaruu danda’a. Tooftaan xiinxala hafuura baafachuu irratti xiyyeeffatanis rifachuu ittisuuf gargaaruu danda’a.

Rakkoowwan akkamii dhibee dystichiphobia irraan kan ka’e uumamuu danda’u?

Yoo dystichiphobia cimaan osoo hin yaalamne, jireenya kee hunda irratti dhiibbaa uumuu danda’a.

• Jireenya guyyaa guyyaa jeequu: Wantoonni akka hojii dhaquu, mana barumsaa deemuu, mi’a nyaataa argachuu fi baankii deemuun jeeqamuu danda’u.
• Walitti dhufeenyi hawaasummaa hir’achuu: Hiriyyoota waliin wal arguu, maatii wajjin taateewwan dhaquu ykn imala bashannansiisaa deemuun hin danda’amu ta’a. Kunis kophummaatti nama geessuu danda’a.
• Rifachuu fi jeequmsa yaaddoo: Balaa yeroo hunda sodaachuun rifachuutti nama geessuu danda’a. Yoo kunniin itti fufan haalawwan akka jeequmsa rifachuu (panic disorder) fiduu danda’u.
• Dhiphina: Yeroo hunda sodaa keessa yommuu jiraattu, jireenyatti mufachuu fi abdii kutachuu dandeessa, akkasumas dhiphina sammuu keessa galuu illee dandeessa.

Yoom doktora ilaaluun si barbaachisa?

Wantoota kana keessaa tokko yoo qabaatte, osoo hin tursiisin doktora keessattuu ogeessa sammuu ilaaluun gaariidha:

• Balaa sodaan qabdan sochii guyyaa guyyaa keessan gufachiisaa yoo ta’e, hirriba, fi nyaata nyaachuu.
• Sodaan kun bakka deemuuf barbaaddu, wantoota hojjechuu barbaaddu irraa akka fagaattu yoo si taasise.
• Yoo yeroo baayyee rifachuu qabaatte.
• Sodaan kun akka waan jireenyi si nuffisiisutti sitti dhagahama yoo ta'e.

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qaba?

Yeroo doktora bira deemtan gaaffii keessan dursitanii barreessuun gaariidha. Fakkeenyaaf, gaaffiiwwan akkanaa gaafachuu dandeessa:

• Balaawwan kana maaliif akkas sodaadhe? Dhuguma kun distichthyphobiadhaa?
• Malli wal'aansaa naaf gaarii ta'e maali?
• Hanga yoomiitti wal'aansa fudhachuun narra jiraata?
• Qoricha fudhachuun na barbaachisa? Yoo jiraate, miidhaa cinaa ni jiraa?
• Rakkoolee biroo haala kanaan uumamuu danda’an beekuu qabaa?
• Sodaa kana to’achuuf mana keessatti maal gochuu danda’a?

Dhumarratti waan yaadachuu qabnu (Take-Home Message) .

Distichiphobia haala hamaa ta’uu danda’a, garuu yaala sirrii ta’een guutummaatti jechuun ni danda’ama to’atamuu danda’a.Sodaan kun jireenya kee akka daangessu hin godhin. Sodaan kun mirga konkolaataa oofuu, balali'uu, ispoortii jaallattu taphachuu fi yeroo qulqullina qabu hiriyootaafi maatii wajjin dabarsuu si irraa hin si jalaa.

Sodaa kana kophaa kee falmuu akka hin qabne yaadadhu. Gargaarsa gaafadhu, doktora ykn gorsaa gahumsa qabu irraa yaala barbaadi. Kana irra aanuu akka dandeessan hin shakkisiisu!

Hubannoo, deeggarsa fi wal’aansa sirrii ta’een sodaa hin barbaachifne kana mo’attee jireenya bilisaa fi gammachuu qabu jiraachuu dandeessa. Kanaaf, tarkaanfiiwwan sana har’a fudhadhu.

` Sodaa balaa, Distichiphobia, Phobia, Yaaddoo, Fayyaa sammuu, Wal'aansa, Mallattoo