Halkan hirribaa ka'uun nyaachuufis amala qabdaa? Mee waa'ee dhukkuba Halkanii Nyaachuu (NES) haa dubbannu!

Yeroo tokko tokko halkan walakkaa erga irbaata nyaattee booda beelli sitti dhagaʼamee hirribaa kaata? Amala mana nyaataa deemtee waan tokko, keessattuu waan mi’aawaa ykn waan akka biskutii nyaachuu, osoo hin deebi’iin dura? Kana darbee darbee gochuun waanuma jiru ta’uu danda’a. Garuu kun torbanitti guyyoota hedduu, halkan keessatti yeroo hedduu yoo ta’e, akka nuti yaadnetti salphaa miti. Kun haala fayyaa ta’uu danda’a.

Salphaatti yoo ilaalle, Night Eating Syndrome (NES) jechuun maali?

Night Eating Syndrome (NES) jechuun halkan walakkaa yeroo dachaa hirribaa dammaqxee nyaata nyaachuudha. Haala kana keessatti, nyaata waliigalaa guyyaa guyyaan fudhattu keessaa harka caalu, afurtamaa ol, irbaata booda fi guyyaa itti aanutti ciree dura nyaatta.

Kun halkan yeroo beeloftu darbee darbee nyaata salphaa qofa miti. Kun amala torbanitti guyyoota hedduu, yeroo tokko tokko halkan keessatti yeroo hedduu mul’atudha. Dhukkubni Nyaata Halkanii (NES) dhugumatti walnyaatinsa rakkoo nyaataa fi rakkoo hirribaa (hirriba dhabuu) .

Yoo haala kana qabaatte halkan rafuu dadhabuu dandeessa. Qaamni kee akka waan si dammaqsee akka nyaattu si gochuuf yaalutti sitti dhaga’amuu danda’a. Keessattuu nyaata mi’aawaa fi nyaata kaarboohayidireetii baay’ee qabu nyaachuuf fedhiin cimaan sitti dhaga’amuu danda’a. Namoonni tokko tokko nyaata gahaa yoo hin nyaanne deebitee rafuu akka hin dandeenye itti dhagahama. Kanarraa kan ka’e, ganama itti aanutti yeroo hirribaa kaatu dadhabbiin sitti dhaga’ama, fedhiin ciree nyaachuu hin qabdu. Kun sochii guyyaa guyyaa, hojii fi qo’annoo kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a.

Mallattoowwan gurguddoon haala kanaa maal fa’a?

Mallattoowwan yeroo dhukkuba Night Eating Syndrome (NES) qabaattan si mudachuu danda’an hedduudha. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.

Mallattoolee qaamaa kanaan alattis mallattoolee sammuu tokko tokkos si mudachuu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Salphina sitti dhagaʼamuu: Nyaata nyaachuu kee irratti toʼannaa akka hin qabne sitti dhagaʼamuun, salphina sitti fiduu dandaʼa.
• Yaaddoo: Halkan maaltu akka ta’uu fi hirribaa dammaqxee nyaachuun sirra jiraachuu fi dhiisuu isaa waan sodaattuuf yaaddoon sitti dhaga’amuu danda’a.
• Dhiphina sammuu: Haalli kun waa’ee jireenyaa mufannaa fi gadda fiduu danda’a.
• Dadhabbii garmalee: Yeroo hunda dadhabbiin namatti dhagahama.

Kun maaliif nu mudachaa jira? Kanaaf sababoonni maali?

Doktooronni ammallee sababa sirrii kanaa hin beekan. Garuu qorannoon akka agarsiisutti sababni inni guddaan jijjiirama sirna sirkaadiyaanii qaama keenyaati . Salphaatti yoo ilaalle, kun "sa'aatii" uumamaa qaama keenyaati. Yeroo rafnu, yeroo dammaqnu fi beelli nutti dhagaʼamu ni toʼata.

Namni NES qabu sa'aatii baayoloojii xiqqoo out of whack qaba. Hormooniin guyyaa beelli akka sitti dhagahamuu fi akka dammaqxuuf si gargaaran halkan gadi lakkifamuu jalqabu. Kanaafi halkan beela'ee kan dammaqxu.

Wantoonni biroo kana irratti dhiibbaa uumuu danda’an hedduunis jiru:

• Jeneetiksii: Maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba kana yoo qabaate, isinis carraan dhukkuba kanaan qabamuu keessan guddaa ta’uu danda’a.
• Cinqii:Mallattoowwan kun yeroo dhiphina guddaa keessa jirtanitti akka hammaatan hubachuu dandeessu.
• Akkaataa guyyaa nyaannu: Guyyaa hamma kaalorii sirrii hin arganne taanaan halkan ni beela'a, nyaachuufis ni qoramta.

Sababa haala kanaan rakkoon akkamii uumamuu danda’a?

Rakkoon guddaan sababa halkan kaalorii garmalee fudhachuutiin uumamu ulfaatina qaamaa hin barbaachifne dabaluu (furdina qaamaa) dha . Furdinni garmalee kun rakkoo fayyaa biroo hedduu fiduu danda'a.

• Dhibee sukkaaraa
• Dhiibbaa dhiigaa
• Dhukkuba onnee

Kanaaf kana akka amala nyaata halkan gara galgalaa qofaatti tuffachuun gaarii miti.

Doktarri haala kana akkamitti yaala?

Mallattoolee kana yoo qabaattan doktora ilaaluun keessan hin oolu. Inni ykn ishiin si qoratee waa’ee mallattoo kee, halkan yeroo meeqa akka hirribaa kaatu, maal akka nyaattu fi haala sammuu kee ni gaafata. "Daayirii hirribaa" akka qabattu si gaafatamuu danda'a. Kana jechuun sa’aatii itti ciiftan, yeroo hirribaa kaataniifi halkan nyaattan barreessuu jechuudha.

Wal’aansi tokko ykn walitti makame gorfamuu danda’a.

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kun wal’aansa haasawa kan amala gadhee kee adda baasuu, jijjiiruu fi amala fayya qabeessa ta’e horachuuf si gargaarudha.
• Qorichoota farra dhiphina sammuu: Qorichootni akka Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) miiraa fi miira keessan to’achuuf gargaaruu danda’u. Isaan kun gorsa doktora qofaan fudhatamuu qabu.
• Progressive Muscle Relaxation (PMR): Kun maashaalee qaama keessanii tokko tokkoon boqochiisuuf, dhiphina hir’isuu fi hirribaaf akka qophooftan isin gargaara.
• Wal’aansa ifaa (phototherapy): Malli kun sirba sirkaadiyaanii qaamni kee isa jeeqame deebisee kan uumu yoo ta’u, halkan hirriba akka sitti dhaga’amuu fi guyyaa akka haaromfamuu si gargaara.
• Melatonin: Kun hormoonii hirribaa fi dammaqiinsa keenya to'atudha. Doktarri kee dabalata melatonin akka fudhattu si gorsuu danda’a.
• Sagantaa Ulfaatina qaamaa to’achuu: Guyyaa akkamitti nyaata fayya qabeessa nyaachuu akka dandeenyu fi akkaataa ulfaatina qaamaa to’achuu dandeenyu irratti gorsa kenna.

Amala kana ittisuuf maal gochuu dandeenya?

Wal’aansa malees, akkaataa jireenyaa kee irratti jijjiirama xixinnoo muraasa gochuunis boqonnaa guddaa argamsiisuu danda’a.

• Nyaata fayya qabeessa filadhu:Nyaata soorataa qofa mana keessa kaa'uu keessan mirkaneessaa. Nyaata coomaafi sukkaara baay’ee qabu gara manaatti fiduu irraa of qusadhaa. Kunis qorumsa halkan isaan nyaachuu ni hir’isa.
• Amala hirriba gaarii hundeessi: Kutaa ciisichaa kee ho’a mijataa ta’e qabadhu. Guyyaa guyyaan sa'aatii tokkotti ciisuu fi hirribaa ka'uu amala godhadhu. Buna dhuguu, bilbila keessan fayyadamuu ykn siree dura TV ilaaluu irraa fagaadhaa.
• Fayyaa sammuu kee kunuunsi: Dhiphina wantoota akka xiinxaluu fi shaakala hafuura baafannaa gadi fagootiin to’adhu. Yoo gaddi ykn yaaddoon sitti dhaga'ame, waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'i.
• Guyyaa sochii qaamaa gochuu: Guyyaa sochii qaamaa gochuun hirriba gaarii akka raftuu fi miira kee akka ol ka'u si gargaaruu danda'a.

Doktora ilaaluun na barbaachisa?

Eeyyee, guutummaatti. Mallattoolee barruu kana keessatti caqafaman keessaa tokko yoo qabaatte, tarkaanfiin jalqabaa gorsa argachuuf doktora bira deemuudha. Akkasumas sababni qaamaa kan biraa halkan hirribaa ka’uuf jiraachuu isaa ilaaluun barbaachisaa ta’uu danda’a.

Night Eating Syndrome dhukkuba fayyaa fi jireenya keessan irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda'uudha. Halkan hirriba dhabdee nyaata to'achuu dadhabde dadhabbiin fi mufannaa sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Garuu kanaaf yaaliin bu’a qabeessa ta’e akka jiru yaadadhu.