Hojii jalqabda, garuu yeroo muraasa booda sammuun kee ni burjaaja'a. Bilbila kee kaafta, sa'aatii tokkoof waan tokko ilaaluuf deemta, ykn akka tasaa maaliif kutaa sana akka dhufte ni dagatta. Kun yeroo baayʼee si mudataa? Namoonni baay'een kana akka 'dadhabummaa'tti yoo yaadan, gadi fageenyaan, haala fayyaa ta'uu danda'a. Har'a waa'ee haala Inattentive ADHD jedhamu kan namoonni baay'een dhuguma hin beekne, garuu jireenya isaanii irratti dhiibbaa guddaa qabu dubbanna.
ADHD Xiyyeeffannoo Hin Qabne maali?
Salphaatti yoo ilaalle, ADHD Xiyyeeffannoo Hin Qabne gosa Dhibee Xiyyeeffannoo-Hinqina/Sochii Garmalee (ADHD) ti. Haa taʼu malee, haala kana keessatti, yeroo baayʼee waaʼee ADHD yeroo dubbannu, fiigichaan, sochii garmalee gochuu fi xiyyeeffannaa dhabuun nuti hin mulʼatu. Rakkoon guddaan asitti mul’atu xiyyeeffannoo eeguuf rakkachuu, hojii qindeessuuf rakkina, fi waan tokko irratti xiyyeeffachuuf rakkachuudha .
Sammuu kee akka kompiitara browser tab hedduu banameetti yaadi. Wantoonni yeroo tokkotti fiigan baay'eedha, sirboonni duubatti taphachaa jiran, beeksisni dhufaa jiru.Kanaaf sirriitti tab tokko irratti xiyyeeffattee hojii hojjechuun sitti ulfaata. Sammuun nama Inattentive ADHD qabuu haala walfakkaatuun hojjeta. Kunis hojii guyyaa guyyaa sirnaan xumuruun qormaata guddaa akka ta’u taasisa.
Haalli kun daa’imman xixiqqoo fi ga’eessota miidhuu danda’a. Mallattoowwan kun yeroo baay’ee ijoollummaa irraa kaasee kan mul’atan ta’us, hamaa waan hin taaneef namni kana akka rakkoo guddaatti ilaaluu hin danda’u.
Mallattoowwan gurguddoon haala kanaa maal fa’a?
Hundi keenya wantoota kana yeroo yerootti ni mudata. Garuu nama ADHD Xiyyeeffannoo Hin Qabne qabuuf mallattoon kun yeroo baay’ee cimaa waan ta’eef hojii mana barumsaa, hojii, jireenya maatii fi hariiroo hawaasummaa isaanii gufachiisuu danda’a. Mee mallattoolee ijoo ta'an haa ilaallu.
| Mallattoo | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Bal’ina xixiqqoodhaaf xiyyeeffannoo kennuu dadhabuu | Dogoggorri of eeggannoo malee raawwatamu yeroo baay’ee hojii mana barumsaa fi hojii waajjira keessatti ni mul’ata. |
| Xiyyeeffannoo itti fufiinsa qabu eeguuf rakkachuu | Barumsa dheeraa dhaggeeffachuu, kitaaba dubbisuu ykn fiilmii yeroo tokkotti ilaaluun rakkisaadha. Sammuun koo gara waan biraatti naanna'a. |
| Yeroo namni tokko haasa'u dhaggeefachuuf rakkachuu | Yeroo namni tokko kallattiin sitti dubbatullee akka waan sammuun kee bakka biraatti sitti dhagahamu. Dhaggeeffachaa jirtu fakkaattus wanti jedhamaa jiru mataa kee keessa hin seenu. |
| Qajeelfama hordofuu fi hojii xumuruu dhabuu | Hojii tokko yoo jalqabdellee yeroo muraasa booda yaadni kee hihhiramee walakkaa karaa sanaa ni dhaabbatta. Hojii baay'ee yoo jalqabdellee baay'ee xiqqoo xumurta. |
| Yeroo bulchuuf rakkachuu | Yeroo hunda harkifachuu, yeroo murtaa'e darbuu, hojii yeroon xumuruu dadhabuu. |
| Hojiiwwan carraaqqii sammuu guddaa barbaadan irraa fagaachuu | Hojiiwwan hojjetamuu qaban kan akka unka guutuu fi gabaasa barreessuu kan hin jaallanne fi yeroo biraatti kan dabarsudha. |
| Yeroo baayyee wantoota dhabuu | Yeroo hunda bakka wantoota guyyaa guyyaa barbaaddan kan akka furtuu, boorsaa, bilbila, qalama fi kkf kaa’an dhabuu ykn dagachuu. |
| Salphaatti yaadni isaa ni hihhira | Yeroo hojjettu sagalee xiqqaan ykn wanti naannoo kee jiruun salphaatti yaadni kee si jeeqa. |
| Hojii guyyaa guyyaa dagachuu | Kaffaltii kaffaluu, bilbila bilbiluu, beellama dhaquu ykn hojii manaa hojjechuu dagachuu. |
Haalli kun maaliif uuma?
Kanaaf sababni addaa tokkollee hin argamne, garuu qorannoon akka agarsiisutti wantootni hedduun kanaaf gumaachuu danda’u.
- Jeneetiksii: Kun maatii keessatti fiiguu danda’a. Yoo miseensi maatii dhiyoo ADHD qabaate, carraan dhukkuba kanaan qabamuu kee guddaadha.
- Caasaa fi hojii sammuu: Jijjiiramni tokko tokko caasaa fi hojii kutaalee sammuu keenyaa murtaa’oo xiyyeeffannoo fi amala to’atan irratti mul’atu kanaaf itti gaafatamummaa qabaachuu akka danda’u hubatameera.
- Dhiibbaa yeroo ulfaa: Haati yeroo ulfaa alkoolii ykn qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu, keemikaalota summii naannoo keessa jiran tokko tokkoof saaxilamuun, ulfaatina daa’imaa gadi aanaa ykn yeroo malee da’uunis carraa daa’imni ADHD qabamuu isaa dabaluu danda’a.
Dhiibbaan Inattentive ADHD jireenya irratti qabu maali?
Haalli kun jireenya kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Tarii barsiisonni fi warri kee mana barumsaa keessatti 'dadhaboo', 'hojii kee sirnaan hojjechuu dhabuu', ykn 'fedhii tokkollee hin qabdu' jedhanii si arrabsan ta'a. Garuu dhuguma badiin kee miti. Akkaataan sammuu kee odeeffannoo itti adeemsisu kanneen biroo irraa xiqqoo adda.
Kun gama keetiin dadhabina ykn mudaa amala miti. Kun haala fayyaa jijjiirama akkaataa hojii sammuutiin dhufudha.
Sababa kanaan rakkoon akka kanaa si mudachuu danda’a:
- Hojii irratti hojii yeroon xumuruu dadhabuu (yeroo murtaa’e dhabuu).
- Yeroo hunda mana barumsaa, hojii ykn walgaʼiiwwan barbaachisoo taʼan irratti harkifachuu.
- Sanadoota fi meeshaalee barbaachisoo ta’an dhabuu.
- Bakki ati jirtu (kutaan, deeskii) yeroo hunda jeequmsaa fi jeequmsa qaba.
- Hiriyyoota waliin hariiroo qabaachuuf rakkachuu.
Wantoonni kun ofitti amanamummaa kee gadi buusu, aarii fi mufannaa sitti dhaga’amuu danda’u, yoo sirnaan hin to’atamne immoo rakkoolee fayyaa sammuu biroo kan akka dhiphina sammuu fi yaaddoo sitti fiduu danda’u .
Haala kana qabaachuu kee akkamitti sirriitti beekta?
Kun waan qorannoo dhiigaatiin ykn iskaaniin adda baafamuu danda'u miti. Mallattoolee kana qabaachuu kee yoo shakkite, wanti hundarra gaariin doktora ilaaluudha . Yeroo baay’ee ogeessi sammuu, ogeessi niwurooloogii ykn ogeessi xiin-sammuu haala kana adda baasuu danda’a.
Doktarri tokko haala kana adda baasuuf tarkaanfiiwwan gurguddoo sadii hordofa.
| Tarkaanfiiwwan | Waan doktorri hojjetu |
|---|---|
| 1. Mallattoolee dhukkubichaa mirkaneessuu | Waa’ee amala kee kan darbee fi kan ammaa si gaafatama. Akkasumas namoota akka maatii keetii, barsiisota mana barumsaa fi hoggantoota hojii irraa odeeffannoo argachuu dandeessa. Mallattoolee madaaluuf gaaffilee addaa (iskeelii madaallii) fayyadamuun ni danda’ama. |
| 2. Haala fayyaa biroo hambisuu | Mallattoowwan kun sababoota biroo kan akka rakkina hirribaa, rakkoo barachuu, dhiphina garmalee ykn qoricha sammuu hadoochu fayyadamuu irraa kan ka’e ta’uu isaa ilaaluuf sakatta’ama. Kunis qorannoo qaamaa fi yoo barbaachisaa ta’e qorannoowwan biroo kan dabalatudha. |
| 3. Rakkoo fayyaa sammuu walfaana dhufu adda baasuu | Haalota fayyaa sammuu biroo, kan akka dhiphina sammuu fi yaaddoo, haalawwan kun ADHD waliin jiraachuu waan danda’aniif sakatta’uu. |
Kun ga’eessota keessatti adda baafamuu danda’aa?
Eeyyee, beekamaadha. Namoonni baay’een haala kana ga’eessota ta’anii qofa beeku. Gaafa dargaggummaa isaaniitti hammeenya sana waan hin qabneef namni akka rakkootti ilaalu hin jiru. Garuu yeroo guddatan rakkooleen kun yunivarsiitii, hojii fi jireenya maatii keessatti uumamuu jalqabu. Yeroo tokko tokko, warri mallattoo ADHD daa'ima isaanii irratti arganii, "Oo, yeroon xiqqaa ture akkas ture" jedhanii yaadu, of sakatta'u.
Wal’aansi ADHD xiyyeeffannoo hin qabne maali?
Kun dhukkuba guutummaatti fayyu miti. Haa ta'u malee, akka gaariitti to'atamuu fi jireenya milkaa'aa jiraachuu dandeessa . Doktarri kee mala wal’aansaa tokkoo fi isaa ol walitti makuun karoora wal’aansaa hunda caalaa siif mijatu ni uuma.
Qorichoota
Qorichootni keemikaalota (neurotransmitters) sammuu keessa jiran kanneen xiyyeeffannoo to’atan madaaluuf gargaaran gosa hedduutu jiru.
- Sammuu namaa kakaasu: Isaan kun mallattoo sammuu kan to’atan yoo ta’u, xiyyeeffannoo fi xiyyeeffannaa kan dabaludha.
- Qorichoota hin kakaasne: Isaan kun namoota qoricha kaka’umsaa hin obsineef ni gorfamu.
- Qorichoota farra dhiphina sammuu: Qorichootni farra dhiphina sammuu tokko tokko mallattoolee ADHD to’achuufis gargaaruu danda’u.
Wanti guddaan qorichi kun gorsa ogeessa fayyaa jalatti qofa fayyadamuu qaba.
Yaala Amala
- Cognitive Behavioral Therapy (CBT): Kun hariiroo yaada, miiraa fi amala kee gidduu jiru hubachuuf si gargaara. Gosti wal’aansaa kun yaadotaa fi amala rakkoo qaban adda baasuu, jijjiiruu fi dandeettii jireenya kee bulchuuf si gargaaruu danda’a.
- Garee Deeggarsa: Namoota rakkoo akka kee keessa darban waliin haasa’uu fi muuxannoo kee qooduun boqonnaa guddaa ta’uu danda’a. Kophaa kee akka hin taane hubachuuf si gargaara.
Gorsaa fi Leenjii
Leenjisaan ADHD nama jireenya kee guyyaa guyyaa keessatti rakkoo qabatamaa (fkn, yeroon ta’uu, hojii qindeessuu) furuuf si gargaarudha. Malawwan galma kaa’uu fi galmaan ga’uuf si barbaachisan si beeksisu.
Haala kanaan jireenya guyyaa guyyaa akkamitti bulchita?
Wal’aansa waliin, akkaataa jireenya kee irratti jijjiirama xixiqqoo gochuunis haala kana to’achuuf si gargaaruu danda’a. Wantoota yaaluun dandeessan muraasni kunooti.
| Rakkoo | Wantoota gochuu dandeessu |
|---|---|
| Wantoota yaada namaa hihhiran to’adhu | |
| Sagalee fi wantoota alaa | Bakka tasgabbaa'aa hojjechuuf filadhu. Headphone sagalee haquu fayyadami. Beeksisa hin barbaachifne sagalee dhaamsi. |
| Hojii qindeessaa. | |
| Rakkoon qindaa'uu | Ganama ganama hojiiwwan hojjechuu qabdu tarreessi. Yeroo tokkotti waan tokko qofa hojjedhu. Bilbila keessan irratti yaadachiisaa fi alarmii fayyadamaa. Wantoota barbaachisoo ta’an dabtara keessatti barreessi. |
| Meeshaan akka hin badne ittisuu | |
| Meeshaaleen yeroo baayyee dhabuu | Waan hundumaaf bakka murtaa’e qabaadhu (fkn. bakka furtuuf adda ta’e). Yeroo mana geessan wantoota bakka isaaniitti deebisuu amala godhadhaa. |
| Xiyyeeffannoo kee bakka tokkotti kaa'i. | |
| Xiyyeeffachuuf rakkachuu | Hojii guddaa yoo qabaatte bakka xixiqqootti caccabsii tokko tokkoon xumuri. Hojii sana yeroo xumurtu badhaasa xiqqoo ofiif kenni. Yeroo hojjettu boqonnaa gabaabaa fudhadhu. |
Yoo mucaan koo Inattentive ADHD qabaate akkamittan gargaaruu danda’a?
Akka warraatti mucaa keessan gargaaruuf wantoota gochuu dandeessan hedduudha.
- Karoora wal'aansa hakiima keessanii sirriitti hordofaa. Yoo qorichi ajajame yeroon kennuu.
- Barsiisota mucaa keessanii wajjin haasa'aatii karaalee daa'ima keessan daree keessatti gargaaruu dandeessan irratti mari'adhaa.
- Hojii manaatiif naannoo tasgabbaa’aa fi yaada namaa kan hin jeeqne uumi.
- Daa’imaaf deebii gaarii kennuu (Positive reinforcement). Mucaan hojii ulfaataa tokko yommuu xumuru faarfadhu.
- Gonkumaa mucaa keessan hin komatinaa ykn hin qeeqnaa. Wantoota akka "Daafaadha" ykn "Homaa gochuu hin dandeessu" jechuun ofitti amanamummaa mucaa keessanii miidhuu danda'a.
- Hunda caalaa: Hojii manaa daa'ima keessanii (qulqulleessuu, hojii manaa hojjechuu) isaaf hin hojjetinaa. Sunis dandeettii ofii isaatii waan tokko hojjechuu isaa irraa fudhachuu danda’a. Gargaaraa, deeggaraa, garuu hojii sana ofumaan haa hojjetu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Xiyyeeffannoo dhabuun ADHD dadhabina ykn mudaa amala miti. Jijjiirama hojii sammuutiin kan dhufu haala fayyaa yaalamuu danda'uudha.
- Haalli kun daa’immaniifi ga’eessota ni miidha. Ga’eessummaattillee adda baafamee yaalamuu danda’a.
- Yoo ati ykn mucaan kee mallattoolee kana qabaachuu shakkite, gorsa argachuuf doktora ilaaluu kee mirkaneessi.
- Qoricha, wal’aansa amalaafi jijjiirama akkaataa jireenyaatiin haalli kun akka gaariitti to’atamuu fi jireenya milkaa’aa fi gammachuu qabu jiraachuu danda’a.
- Gargaarsa gaafachuun dadhabina osoo hin taane cimina. Ati kophaa kee miti.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa