Kaansariin harmaa nama kamiifuu sammuunis ta'e qaamaan haala baay'ee dhiphisaadha. Yeroon fayyuu baqaqsanii hodhuu booda xiqqoo qormaata ta'uu danda'a. Baqaqsanii hodhuu booda, harkaa fi garba kee irrattis xiqqoo akka jabaattu sitti dhagahama, akkasumas jilbeenfachuu fi diriirsuu ni rakkataa? Wantoota salphaa akka rifeensa kee qoosuu ykn uffata uffachuu hojjechuuf harka kee yeroo ol kaaftu dhukkubbiin sitti dhagaʼamaa? Kun namoota baay'eedhaaf waanuma jirudha. Garuu wanti hundarra gaariin sochii qaamaa salphaa hakiimni kee mirkaneesse tokko tokkoon rakkoolee kana mo'attee daftee fayyuu dandeessa.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Baqaqsanii hodhuu booda sochiin qaamaa baayʼee barbaachisaa kan taʼe maaliifi?
Mee yaadi, sochiin garbaa fi harka keetii sababa baqaqsanii hodhuutiin hamma tokko daangeffameera. Wantoota kana qofa yoo taa’an, bakkeewwan sun daran dhiphachuu danda’u, kunis dhukkubbii fi dadhabbii dabalataa fiduu danda’a. Sochii qaamaa sirnaan yoo hojjenne garuu faayidaa hedduu qabna.
- Saffisaan fayyina: Sochii qaamaa gochuun marsaa dhiigaa fooyyessa, madaan akka fayyu saffisiisa.
- Sochii bade deebifachuu: Kun sochii guutuu harkaa fi garba deebifachuuf baay’ee gargaara.
- Dhukkubbii fi jabaachuu ni hir’isa: Jabina maashaalee fi lafee dugdaa ni hir’isa akkasumas dhukkubbii hir’isa.
- Cimina fooyya’aa: Maashaaleen dadhaban deebi’anii cimuu danda’u.
Kaansarii harmaatif baqaqsanii hodhuu adda addaatu jira . Fakkeenyaaf:
- Harma guutummaatti balleessuu ( mastectomy ) .
- Cirracha qofa balleessuu ( Lumpectomy ) .
- Lymph node balleessuu
- Harma irra deebiin ijaaruu
Baqaqsanii hodhuu akkamiiyyuu yoo goote, sochii harkaa fi garba kee irratti dhiibbaan hamma tokko jiraachuu dandaʼa. Kanaaf, sochii qaamaa kamiyyuu jalqabuu kee dura, hakiima kee gaafachuun, “Amma sochii qaamaa gochuu jalqabuun gaariidhaa?” Inni ykn ishiin haala kee madaalee yeroo gaarii sitti hima.
Shaakala salphaa mana keessatti gochuu dandeessan tokko tokko
Shaakala salphaa mana keessatti hojjechuu jalqabuu dandeessan tokko tokko kunooti, erga hayyama hakiima keessanii argattanii booda. Gonkumaa hamma dhukkubbiin sitti dhagaʼamutti of hin dhiibne yaadadhu. Suuta jettee jalqabi, hamma dandeessutti.
1. Shaakala Ulee
Kunis garba gara fuulduraatti sochoosuuf salphaa taasisa. Kanaaf ulee dheeraa kan akka qabattoo fixaa ykn qabattoo haxaa’aa fayyadamuu dandeessa.
| Akkamitti akka hojjetamu | Yaadachuu |
|---|---|
| 1. Fuula ol qabatanii siree ykn lafa irra ciisuu. Jilba kee jilbeenfadhuutii jilba miila keetii lafa kaa’i. 2. Harka lamaan garaa kee olitti, harka kee gara oliitti garagalee ulee sana qabadhu. 3. Amma ulee sana hamma dandeessutti mataa kee olitti ol kaasi. Harka kee isa hin tuqamne fayyadamuun hamma maashaaleen harka baqaqsanii hodhuu keetii diriiruun sitti dhagaʼamutti ulee sana ol kaasi. 4. Sekondii 5f qabachuu. 5. Suuta suutaan harka kee gadi qabdee yeroo 6-8 irra deebi'i. | Harka kee baqaqsanii hodhuu keessatti dhukkubbiin yoo sitti dhaga’ame, kana caalaa dirqisiisiin. Dirqisiifamuu salphaa qofatu sitti dhaga’amuu qaba. |
2. Elbow Wing gochuu
Kunis hamma sochii maashaalee garaa fi garbaa fooyyessa. Kun shaakala xiqqoo suuta jedhee hojjetamuu qabuudha.
| Akkamitti akka hojjetamu | Yaadachuu |
|---|---|
| 1. Harka kee ol qabdee jilba kee gadi qabdee siree ykn lafa irra ciisii. 2. Harka kee morma kee duuba kaa'ii quba kee walitti hidhu. jilbi kee gara sillaaseetti kan akeeku ta’uu qaba. 3. Amma, jilba kee gara cinaatti diriirsitee hamma siree ykn lafa tuqanitti gadi buusi. 4. Yeroo 5-7 irra deebi'i. | Ammas dhukkubbiin yoo sitti dhaga'ame, kana caalaa dirqiin hin godhin. Yeroo booda jilba kee haala gaariin gadi buusuun ni danda'ama. |
3. Cinaatti Qaxxaamuraa
Yoga Poses Jabina Loluuf” />
Kunis garaa fi qaama gubbaa keessatti socho’uu ni dabala. Kunis osoo teessoo irra taa'anii ta'uu qaba.
| Akkamitti akka hojjetamu | Yaadachuu |
|---|---|
| 1. Teessoo irra qajeelee taa'ii harka kee fuuldura kee walitti qabi. 2. Suuta suutaan harka kee qajeelchitee mataa kee olitti ol kaasi. 3. Harka lamaan ol kaasuudhaan qaama kee guutuu gara mirgaatti jilbeenfadhu. 4. Ammas qajeelee kaatee haala walfakkaatuun gara bitaatti dachaasuu. 5. Yeroo 6-8 irra deebi'i. | Qaama kee gama lamaan diriiruun gaariin sitti dhaga’amuu qaba. Dhukkubbiin yoo sitti dhaga'ame dhaabi. |
4. Garba Walk-Up
Kun shaakala of eeggannoo xiqqoo dabalataan hojjetamuu qabuudha.
Hubachiisa addaa: Hanga baqaqsanii hodhuu harma deebisanii ijaaruu gootanii fi bishaan ba’u irraa baafamutti shaakala kana hin godhinaa .
| Akkamitti akka hojjetamu | Yaadachuu |
|---|---|
| 1. Dallaa tokko fuuldura dhaabbachuu. 2. Quba harka baqaqsanii hodhuutiin dallaa salphaatti tuquu. 3. Amma suuta jettee quba keetiin dallaa ol “deemu”. 4. Harka kee irratti harkisi salphaan yeroo sitti dhaga'amu achitti dhaabbadhu. 5. Suuta suutaan harka kee haala walfakkaatuun gadi deebisi. 6. Yeroo 6-8 irra deebi'i. | Bakka harki kee harkifamni sitti dhaga'amu bira darbee ol ba'uuf of dirqisiisuu hin yaalin. Guyyaa guyyaan xiqqoo ol bahuu ni dandeessa. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Baqaqsanii hodhuu kaansarii harmaa irraa fayyuun imala. Shaakalawwan kun imala sanaaf humna guddaa siif kennu. Haa ta’u malee, dursa hakiima kee irraa hayyama argachuun dirqama.
- Shaakala kana baayyee suuta jedhii fi salphaatti jalqabi. Qaama kee dhaggeeffadhu.
- Dhukkubbiin mallattoo akka dhaabbatu agarsiisudha.Xiqqoo diriiruun sitti dhaga'amuun waanuma jiruudha, garuu dhukkubbiin qaraa yoo sitti dhaga'ame sochii qaamaa hatattamaan dhaabi.
- Bu’aan gaariin kan argamu shaakala kana guyyaa guyyaan xiqqoo hojjechuudhaani.
- Sochii qaamaa tokko irratti shakkii ykn yaaddoo yoo qabaatte, waa’ee kanaa hakiima kee wajjin haasa’uu gonkumaa hin sodaatin. Nageenyi kee waan hunda caalaa barbaachisaadha.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.