Qorannoo dhiigaa dura soomana jedhamtee? (Sooma Hojii Dhiigaa) Kun maal jechuu akka ta'e sirriitti haa barru!

Doktarri qorannoo dhiigaa siif kennee "Boru ganama osoo homaa hin nyaatin, hin dhugin galtee kana raawwadhu" yoo jedhu, sammuu kee keessatti gaaffii baay'ee qabaachuun kee hin oolu mitiiree? " Hey , ganama shaayii illee dhuguu hin dandeessu?", "Bishaan dhuguun gaariidhaa?", "Qoricha fudhadhu kana maal godha?" Gaaffii akkasii qabaachuun keessan hin oolu. Hin yaadda'inaa gaaffileen kun waanuma jirudha. Har'a qorannoo dhiigaa dura sooma jechuun maal jechuu akka ta'e, maaliif akkasitti akka raawwatamu, yeroo sanatti sirriitti maal gochuu akka qabnu haa dubbannu.

Qorannoo dhiigaa kana dura maaliif soomuu qabda?

Tole, kana salphaatti haa ilaallu. Sirni ujummoo dhiigaa qaama kee keessa jiru akka ujummoo bishaanii yaadi. Nyaata yeroo nyaannu ykn bishaan dhugnu soorata keessa jiru kan akka sukkaara, coomaa fi vitaaminii ni daakuun dhiiga keenyatti dabalama. Kun waanuma jirudha.

Haa ta'u malee, hakiimni qorannoo dhiigaa dhiibbaa alaa qaama keessan irratti osoo hin qabaatin, wantoota akka sadarkaa sukkaara idilee fi sadarkaa kolestroolii keessan sirritti safaruuf godha. Qormaata dura yeroo muraasa dura nyaata yoo nyaattan ykn dhugaatii mi’aawaa yoo dhugdan, sukkaaraafi coomni nyaataa fi dhugaatii sana keessa jiru hundi yeroo sanatti dhiiga keessan keessatti kuufamee jira. Sana booda qorannoon dhiigaa sadarkaa qaama keessan keessa jiru caalaa gatii baayyee ol'aanaa agarsiisa.

Yoo bu’aan isaa sirrii hin taane, hakiimni haala fayyaa keessanii ilaalchisee yaada dogoggoraa argachuu danda’a. Kanaaf qorichi hin barbaachifne kennamuu ykn yaaliin barbaachisaa ta’e irraa hafuu danda’a. Qormaata tokko tokkoof soomni barbaachisaa kan ta’eef kanaafi.

Qorannoowwan dhiigaa gurguddoon sooma barbaadan maali?

Qorannoon dhiigaa hundi sooma kan barbaadu miti, garuu sooma kan barbaadu tokko tokko ni jiru. Qorannoon hakiimni kee ajaje tarree kana keessa jiraachuu isaa ilaaluuf ilaali.

Kanneeniin alattis qorannoowwan biroo sooma barbaadan jiraachuu danda’u. Kanaafuu waa'ee kanaa hakiima kee ykn mana yaalaa qorannoo gaggeessaa jiru gaafachuun gaariidha.

Hanga yoomiitti soomuu qabda?

Akkaataa idileetti, qorannoo dhiigaa dura sa'aatii 8 hanga 12 akka soomtu si gaafatama. Haa ta’u malee, yeroon kun qormaata fudhachaa jirtu irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’a. Kanaaf qajeelfama hakiima keessanii sirritti hordofuun baay'ee barbaachisaadha.

Kana gochuuf karaan salphaan qormaata kee ganama fudhachuudha. Haala kanaan, yeroo sooma kee irra caalaan hirribaan dabarsita. Fakkeenyaaf, naannoo sa'aatii 8 p.m.tti irbaata yoo nyaatte, sana booda homaa hin nyaatin, ganama itti aanutti sa'aatii 8 a.m.tti qormaata yoo fudhatte sa'aatii 12 soomatte ta'a.

Gaaffiin namni hundi qabu: Bishaan sun ni dhugamaa?

Eeyyee! Akka dandeessan beekamaadha. Dhugaa dubbachuuf osoo soomanii bishaan dhuguun ni jajjabeeffama. Kanaaf sababni lama qaba:

1. Bishaan (hydration): Bishaan qaamni keenya fayyaa ta’ee akka turuuf barbaachisaa dha. Qorannoo dhiigaa durallee sadarkaa bishaan gaarii qabaachuun barbaachisaadha.

2. Dhiiga fudhachuuf salphaa: .Yoo bishaan akka gaariitti qabaatte, ujummoon dhiigaa kee akka gaariitti guutama, kunis ogeessi dhiigaa mana yaalaa jiru ujummoo dhiigaa argachuu fi dhiiga akka salphaatti akka harkisu taasisa. Kunis adeemsi kun akka sitti hin dhukkubsnee fi saffisaan akka ta’u taasisa.

Garuu kunoo wanti baayyee barbaachisaa ta'e tokko jira. Bishaan qulqulluu qofa dhuguu qabda. Kana jechuun, bishaan lime, bishaan sukkaara, bishaan mi'eessituu, wantoota akka Jeevani, dhangala'aa fuduraa, waanuma fedhe dhuguu hin qabdu. Wantoonni kanneen keessa jiran dhiiga keessan keessa seenuudhaan bu’aa isaa jijjiiruu danda’u.

Sana booda waan akka buna ykn shaayii dhuguun homaa mitii?

Lakki dhuguun gaarii miti. Waan akka bunaa ykn shaayii osoo soomanii hin dhugin. "Sukkaara malee dhugaa jira" jettee yoo yaaddellee akkas gochuun gaarii miti.

Sababni isaas kaafeeniin bunaa fi shaayii keessa jiru illee wantoota akka hamma sukkaara dhiiga keessanii irratti dhiibbaa uumuu danda'a. Akkasumas, bunni fincaan namaa balleessu waan ta’eef, yeroo baay’ee fincaan baasuu qabda jechuudha. Kunis qaama keessan bishaan irraa hir’isuu, dhiiga baasuun akka ulfaatu gochuu fi qindoomina dhiiga keessanii jijjiiruun bu’aa keessan irratti dhiibbaa uumuu danda’a.

Qoricha fudhachuu dhiisuu qabaa?

Kun namoota baay'eedhaafis rakkoodha. Seerri waliigalaa, yoo hakiimni kee gorse malee qoricha guyyaa guyyaa fudhachuu hin dhiisinaa.

Haa ta’u malee, waa’ee qoricha fudhachaa jirtu hakiima kee wajjin haasa’uu kee mirkaneessi. Waa’ee qoricha, vitaaminii, dabalataa fi qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee fudhattu kamiyyuu hakiima keetti himi. Qorichootni tokko tokko bu’aa qorannoo dhiigaa irratti dhiibbaa uumuu waan danda’aniif dursanii irratti mari’achuun gorsa ifa ta’e argachuun gaariidha.

Yoo waa dagattee nyaatte ykn dhugde maal goota?

Yaa ta'uu danda'a. Namoonni waa dagatu. Hin yaadda'in. Yoo waan tokko dagattee nyaatte, ykn shaayii tokko tokko yoo dhugde, wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e osoo hin dhoksiin dubbachuudha.

Dhiiga kennuudhaaf yeroo deemtan qondaala achi jirutti "waan akkanaa dagadhee dhuge/hojjedheera" itti himi. Sana booda waan godhan ni beeku. Yeroo baayyee, qormaata sana guyyaa biraa akka hojjettu si gaafatama.

Yoom deebi'ee nyaachuu fi dhuguu jalqabuu danda'a?

Akkuman dhiiga kee fudhadhee xumureenNyaataa fi dhuguu akka idileetti jalqabuu dandeessa. Kanaafuu, yeroo dhiiga arjoomuuf deemtan paakeetii biskutii, nyaata salphaa akka banaanaa, fi qaruuraa bishaanii fiduun gaariidha. Humna keessan akka deebi'uuf dhiiga arjoomuun akkuma xumurtaniin nyaachuu dandeessu.

Qorannoo dhiigaa dura soomuun xiqqoo rakkina fakkaachuu danda'us, suuraa fayyaa keessanii sirrii ta'e argachuuf tarkaanfii baay'ee barbaachisaa dha. Kanaaf qajeelfama hakiima keessanii sirritti hordofaa. Gaaffii ykn yaaddoo yoo qabaattan, doktora keessan ykn mana yaalaa gaafachuuf hin qaana'inaa ykn hin sodaatinaa. Karoora xiqqoo yoo qabaatte, kana baayyee salphaatti gochuu dandeessa.