Akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun waantota dagachuun waanuma jirudha. Garuu yeroo tokko tokko dagachuun kun mallattoo dhukkuba hamaa kan akka dhibee yaada namaa hadoochu ta’uu danda’a. Keessattuu maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba kanaan qabamee yoo jiraate, "Anis ni qabaa?" Garuu qorannoon yeroo dhiyootti gaggeeffame akka agarsiisutti amala gaariin balaa jiiniiwwan keenya irraa dhufu hir'isuu danda'u jira. Sunis dandeettii qaamaa eeguudha .
Fiitness jechuun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, fiitness jechuun sochii qaamaa qofa miti. Addatti waa'ee dandeettii onnee fi sirna hargansuu (CRF) dubbanna . Innis yeroo sochii qaamaa itti fufiinsa qabu kan akka saffisaan deemuu, fiiguu ykn biskileetii oofuu irratti bobba'u onneen keenya, sombaa fi maashaaleen keenya hammam gahumsaan waliin hojjechuun oksijiinii maashaalee keenyaaf geessudha. Sadarkaan CRF gaariin onneen kee fayyaa gaarii qaba jechuudha.
Qorannoon dhiheenya kana gaggeeffame akka agarsiisutti sadarkaa CRF gaarii eeguun carraa waliigalaa dhibee yaada namaa hadoochu qabamuu gara %40 hir’isuu danda’a .
Wanti nama ajaa'ibu maatii keessan keessaa namni tokko dhukkuba kana yoo qabaatee fi ati jeneetikiidhaan balaa guddaa yoo qabaatte illee, dandeettii qaamaa sadarkaa olaanaa qabaachuun balaa sana %35 hir'isuu danda'a .
Kun dhuguma namoota baay'eedhaaf oduu abdii namatti horudha, sababiin isaas jiini keenya jijjiiruu osoo dadhabnus akkaataa jireenyaa fi amala keenya jijjiiruu dandeenya.
Sochii qaamaa dabaluudhaan balaan kun ni hir’ataa?
Eeyyee, sirriitti akkas ta'a. Qorannoon kun akka agarsiisutti, dandeettii qaamaa fi balaa dhibee yaada namaa hadoochu gidduutti hariiroon sararaawaa jira. Kunis, sadarkaan dandeettii qaamaa kee hamma olka’u carraan dhibee yaada namaa hadoochu qabamuu kee gadi bu’a . Akka doosiin qorichaati. Akkuma doosiin sun akkuma doosiin dabalteen fooyya'aa deemu, sochii qaamaa gochuu fi dandeettii qaamaa kee dabaluudhaan sammuu kee eegumsa guddaa argata.
Kun qorannoo baayyee guddaa waggoota 12 keessatti kan gaggeeffame yoo ta'u, namoota umriin isaanii 37 hanga 70 gidduutti argaman 61,000 ol fayyadamuun sadarkaan dandeettii qaamaa isaanii qorannoo daqiiqaa 6 baaskilii sochii qaamaa irratti taasifameen safarame. Balaa jeneetikii isaaniis qoratameera. Xumurawwan barbaachisoo ta’an kunniin kan irra ga’aman ragaa kana xiinxaluudhaani.
Balaa jeneetikii fi akkaataa jireenyaa
Haati, abbaan keenya ykn obboleessi keenya dhukkuba yaada namaa hadoochu kan akka dhukkuba Alzaayimarii yoo qabaate, nutis dhukkubichaan qabamuuf carraan keenya guddaadha. Sababni kanaa jeneetikii dha. Saayintistoonni mala jiiniiwwan hedduu walitti qabuun balaa jeneetikii waliigalaa dhibee yaada namaa hadoochu qabaachuu shallagu qabu. ``Qabxii balaa polijeenikii'' jedhama. Akkasumas pirootiiniin ``(APOE4)'' dhukkuba Alzaayimariif mallattoo jeneetikii cimaa ta'ee fudhatama.
Garuu barumsi inni guddaan qorannoon kun nu barsiisu balaan jeneetikii kee hangam ol ta'us, murtoo hiree ta'e miti . Jireenya sirrii taʼe fudhachuudhaan, keessumaa immoo dandeettii qaamaa gaarii qabaachuudhaan balaa jeneetikii sana illee salphisuu dandeessa.
Sochii qaamaa qofti dhibee yaada namaa hadoochu ittisuuf gahaadhaa?
Lakki sochii qaamaa gochuun meeshaa waraanaa lola kana keessatti humna guddaa qabu keessaa isa tokko qofa. Carraan dhibee yaada namaa hadoochu gara %40 ittifamuu akka danda'u himama. Sochii qaamaa gochuun alatti wantoota xiyyeeffannaa kennuu qabnu hedduudha.
| Karaalee biroo carraa dhibee yaada namaa hadoochu hir’isuu danda’an | |
|---|---|
| To’annoo dhiibbaa dhiigaa | Dhiibbaan dhiigaa ujummoolee dhiigaa sammuu keessa jiran miidhuu danda’a. |
| Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeguu | Furdinni qaamaa carraa dhibee yaada namaa hadoochu ni dabala. |
| Dhukkuba sukkaaraa to'achuu | Dhukkuba sukkaaraa yaala sirrii fi akkaataa jireenyaa sirrii ta’een to’achuu. |
| Tamboo xuuxuu irraa fagaachuu | Tamboo xuuxuun dhiheessi dhiiga sammuu namaa hir'isa. |
| Hirriba gahaa | Sammuun yeroo hirribaa summii ni balleessa. |
| Hawaasummaa qabaachuu | Kophummaa jalaa miliquun maatii fi hiriyoota waliin yeroo dabarsuu. |
| Fayyaa sammuu | Haalota akka dhiphina sammuuf yaala barbaadi. |
| Nyaata madaalawaa | Nyaata sammuuf mijatu kan akka kuduraalee, fuduraalee fi qurxummii nyaadhu. |
Sochii qaamaa hangamii si barbaachisa?
Walumaagalatti, ga’eessonni torbanitti gara daqiiqaa 150 sochii qaamaa giddu galeessaa akka godhan gorfama. Kana jechuun sochii qaamaa dha'annaan onnee kee xiqqoo ol kaasuun xiqqoo akka dafqu si godhu jechuudha. Fakkeenyaaf, saffisaan deemuu ykn dambalii.
Garuu yoo danda'ame sochii qaamaa cimaa ta'e irratti bobba'uun fayyaa sammuuf daran gaarii akka ta'e ogeeyyiin ni dubbatu. "Hiriyaa kee waliin suuta deemuun, haasa'uu qofa osoo hin taane, yoo dandeesse xiqqoo saffisaan fiiguu jalqabi, sochii qaamaa cimaa tokko tokko gochuu, " jechuun gorsu.
Barbaachisaa: Yeroo muraasaaf sochii qaamaa baayʼee kan hin goone yoo taʼe, yeroo tokkotti sochii qaamaa cimaa gochuu hin jalqabiin. Umurii fi fayyaa kee ilaali, sochii qaamaa maaltu akka siif ta’uu fi akkamitti akka jalqabdu hakiima maatii keetii wajjin haasa’i .
Sadarkaan CRF keenyaa uumamaan akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun gadi bu’a. Garuu umurii dargaggummaa keenya irraa kaasee sadarkaa fiitness gaarii yoo eegne, gadi bu'iinsi sun suuta suutaan ni mul'ata. Akkasumas sadarkaa olaanaa irraa yoo gadi bu'us sammuuf eegumsa tokko tokko akka kennu qorannoon ni mul'isa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Faayidaa qaamaa eeguun carraa dhibee yaada namaa hadoochu qabamuu haalaan hir’isuu danda’a.
- Jeneetikiidhaan dhibee yaada namaa hadoochu (dementia) qabamuuf yoo saaxilamtellee sochiin qaamaa balaa sana hirʼisuu dandaʼa.
- Sochii qaamaa hamma gootuu fi cimaa ta’een sammuu kee eegumsi guddaa argata.
- Sochii qaamaa gochuun alattis dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa, ulfaatina qaamaa to’achuun, tamboo xuuxuu irraa of qusachuu, akkasumas nyaata madaalawaa nyaachuun baay’ee barbaachisaadha.
- Sagantaa sochii qaamaa haaraa kamiyyuu jalqabuu kee dura hakiima kee mariisisuun dirqama, keessumaa yoo haalawwan fayyaa biroo qabaatte.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa