Ho'a biyya keenyaa keessatti guyyaa guutuu dafquun waanuma jirudha. Kanaaf, yeroo xiqqoo dadhabnu, yeroo baane, baay'ee dheebuutu nutti dhagahama. Garuu yeroo tokko tokko bishaan dhuguuf xiqqoo dadhabna, ykn ni daganna. Garuu bishaan dhuguu baatnus bishaan qaamni keenya barbaadu nyaata nyaannu tokko tokko irraa argachuu akka dandeenyu beektuu? Eeyyee dhugaadha. Har'a waa'ee nyaata mi'aawaa fi soorataa akkasii kan bishaan guutee dubbanna.
Bishaan qaama keenyaaf barbaachisaa kan taʼe maaliifi?
Salphaatti yoo ilaalle bishaan malee jiraachuu hin dandeenyu. Adeemsa qaama keenya keessa jiru hundaaf jechuun ni danda’ama bishaan barbaachisaa dha. Mee yaadi, qaamni keenya akka maashinii walxaxaa ti. Maashiniin kun sirnaan akka hojjetuuf "boba'aa" bishaan jedhamu hamma sirrii ta'e barbaada.
Yeroo hafuura baafannu, dafnu, fincaan baannu, fi fincaan baannu qaamni keenya yeroo hunda bishaan dhaba. Kanaaf kasaaraa sana guutuu qabna. Yoo kana hin taane hojiin qaama keenyaa ni miidhama.
Walumaagalatti wantoota gurguddoo bishaan qaama keenya keessatti hojjetu keessaa muraasni kunooti:
- Ho’a qaamaa ni to’ata: Bishaan karaa dafqaan qaama qabbaneessa.
- Ija, hidhii fi afaan jiidhina akka qabaatu taasisa: Akka hin gogne ittisa.
- Qaamolee fi tishuuwwan keessoo ni eega: akka kuushniitti hojjeta.
- Soorataa fi oksijiinii gara seelii geejjiba: Kunis qaamni anniisaa barbaachisu akka argatuuf barbaachisaa dha.
- Hojii walqabsiistotaa ni mijeessa: Hidhamtoonni dibachuun salphaatti akka socho’an gargaara.
- Balfa qaama keessaa ni dhabamsiisa: Bishaan balfa tiruu keessaa akka fincaaniitti calaluuf gargaara.
- Qaamni albuudaa fi soorata biroo balleessuun akka xuuxuuf gargaara.
Doktooronni guyyaatti bishaan koochoo 8 dhuguu qabdu jedhu turan. Garuu gorsi haaraan "yeroo dheebuun sitti dhaga'amu dhuguu" jechuudha. Garuu sochii qaamaa baay’ee yoo gootan, ulfa yoo taatan, harma hoosistan ykn haala fayyaa biroo yoo qabaattan, yeroo biraa caalaa bishaan baay’ee isin barbaachisuu danda’a. Waa'ee kanaa doktora kee waliin haasa'uun gaariidha.
Haala balaa bishaan qaama keessaa hir’achuu
Dehydration, ykn ``(Dehydration),'' haala bishaan fudhannu caalaa yeroo dhabnudha.Kun waan salphaatti ilaalamuu qabnu miti.
Sababoota akka garaa kaasaa, garaachaa, ho’a qaamaa, infekshinii adda addaa, yeroo qilleensa ho’aa ykn sochii qaamaa bishaan gahaa dhuguu dhabuu irraa kan ka’e bishaan qaama keessaa hir’achuun uumamuu danda’a.
Mallattoowwan bishaan qaama keessaa hir’achuu maali?
Mallattoon bishaan qaama keessaa hir’achuu ga’eessotaa fi daa’imman xixiqqoo irratti xiqqoo adda. Kana beekuun barbaachisaadha.
| Amaloota namoota ga’eessotaa | Amaloota daa’imman xixiqqoo/daa’imman |
|---|---|
| Dheebuu bishaanii cimaa | Afaanii fi arraba gogsuu |
| Irra deddeebiin fincaan baasuu hir’achuu | Yeroo boo'an imimmaan hin jiru |
| Fincaan keelloo/burtukaana dukkanaa’aa | Sa'aatii 3 ol daappii jiidha qabu qabaachuu dhabuu |
| Garmalee dadhabbii fi dadhabbiin | Ija ykn qoonqa lixe |
| Gara garaa (vertigo) . | Sunken fontanelle (bakka lallaafaa mataa gubbaa) . |
| Waliin nama dhahuu | Yeroo hunda boqonnaa dhabuu ykn hirriba dhabuu |
Keessattuu daa'ima xiqqaa irratti mallattoolee kana yoo qabaattan hatattamaan doktora ilaalaa. Yoo bishaan qaama keessaa baay’ee hir’ate, gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala deemuun si barbaachisuu danda’a.
Yoo hin yaalamne, bishaan qaama keessaa hir’achuun haalawwan ciccimoo kanneen akka infekshinii ujummoo fincaanii, dhagaa tiruu ykn tiruu dadhabuu, garaa kaasaa, rifachuu baay’ina dhiigaa gadi bu’uu fi miidhaa ho’aa fiduu danda’a.
Nyaata bishaaniin badhaadhe kan bishaan dhiisanii nyaatamuu danda’an
Yeroo baayyee bishaan guyyaa guyyaan nu barbaachisu keessaa gara %80 waan dhugne irraa argama. Kana jechuun wantoota akka bishaanii, shaayii fi dhangala’aa fuduraa jechuudha. Garuu %20 kan biraa nyaata nuti nyaannu irraa dhufa. Kanaaf yeroo bishaan dhuguu dagannu gosoota nyaataa kana nyaachuun gargaarsa guddaa ta’uu danda’a.
Nyaata superfoods akkasii kanneen bishaan baay'ee of keessaa qaban muraasni kunooti.
| Nyaata | Dhibbeentaa bishaanii (tilmaamaan) . | Faayidaa dabalataa |
|---|---|---|
| Kuukumbarii | 95% . | Kaalorii xiqqaa qaba. Faayibara, vitaamin K, fi vitaamin A baay'ee kan qabu. |
| Habaabii | 92% . | Akkuma maqaan isaa ibsutti, firii bishaaniin guutamee fi antioxidants baay'ee qabuudha. |
| Timaatima | 94% . | Antioxidant cimaa lycopene jedhamu of keessaa qaba. Salaada, kaarii, waan hundumaaf gaarii dha. |
| Salaaxaa | 95% . | Lafee cimsuuf, mul'ata fooyyessuu fi hirriba gargaara. |
| Seelerii | 95% . | Kaalorii baayyee xiqqaa fi faayibara kan qabu yoo ta'u, kunis ulfaatina qaamaa to'achuuf gargaara. |
| Abaaboo | 86% . | Faayibaraa fi vitaaminii fayyaa qaamaaf gaarii ta'een kan badhaadhedha. |
| Peechisii | 88% . | Vitaamin C fi A. Akkasumas fayyaa gogaatiif baay'ee gaarii dha. |
| Zuukiinii | 95% . | Fiber baay'ee waan qabuuf beela ni to'ata. Kaalorii xiqqaa qaba. |
| Watercress jedhamuun beekama | 95% . | Kuduraa "powerhouse" kan gatii soorataa baayyee ol'aanaa qabu ta'ee fudhatama. |
| Broth | 90%+ ta'a | Broth foon ykn kuduraalee bilcheessuun hojjetamu. Qaama bishaan itti naquuf karaa gaarii. |
Nyaata kana nyaata guyyaa guyyaa keessanitti dabaluun salphaadha. Saanwich ciree keessan irratti salaaxinaa, timaatima fi kukkurama itti dabalaa. Laaqanaaf ruuzii keessan waliin salaada kukkurama tolfadhaa. Waaree booda harbuu ykn abaaboo tokko akka fuduraatti nyaadhaa. Halkan soorata kuduraa dhuguu. Jijjiirama xixiqqoo akka kanaatiin bishaan qaamni kee barbaadu salphaatti argachuu dandeessa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qaamni kee sirnaan akka hojjetu bishaan barbaachisaa dha. Yeroo dheebuun sitti dhagahamu hundatti bishaan dhuguu hin dagatinaa.
- Bishaan dhugaatii malees nyaata bishaaniin badhaadhe kan akka kukkurama, harbuu fi timaatima soorata keessanitti dabalaa. Isaan kun mi’aawaa fi soorataa dha.
- Mallattoolee bishaan qaama keessaa hir’achuu kan akka dheebuu garmalee, fincaan hir’achuu, fincaan dukkanaa’uu fi dadhabbiin namatti mul’atu beeku.
- Keessattuu daa'imman xixiqqoo irratti mallattoolee bishaan qaama keessaa hir'achuu yoo argitan bira hin darbinaa. Hatattamaan hakiima kee ilaali.
- Jireenya fayya qabeessa ta’eef nyaata madaalawaa fi bishaan gahaan dhuguun barbaachisaa dha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa