Kuni torban 8ffaa ulfa kee ti? (Torban Ulfaa 8) Mee daa'imaa fi si maal akka ta'u haa ilaallu?

Akkam! Amma ulfa torban 8ffaa keessa jirta . Torban kun dhuguma torban baayyee adda ta'edha. Mee yaadi, daa’imni xiqqaan ji’oota muraasa booda harka kee keessa jirtu, gadameessa kee keessaa xiqqoo xiqqoo, guyyaa guyyaan boca qabachaa jira. Kun hundi akkas ajaa'iba mitii? Egaa har'a waa'ee kee fi waa'ee intala ykn gurbaa xiqqoo gadameessa kee keessa jirtu torban kana keessa bal'inaan haa dubbannu. Qophiidhaa?

Kanaafuu, torban 8ffaa kana keessatti daa'imni maal ta'a?

Torban kana keessatti daa’imni keessan hamma wayinii xiqqaa, ykn baaqelaa akka gaariitti bilchaate tokkoo ta’a. Hammam xiqqaa akka taʼe tilmaamuun ni dandaʼamaa? Sirriitti yoo dubbanne gara seentimeetira 1.5 hanga 2 dheerata. Garuu qaama xiqqoo kana keessa wanti gurguddaan ta'aa jira.

Harki fi miilli hammam xiqqaan boca qaba

Yeroo daa'ima keessan harka keessan qabattan, wantoota jalqaba tuquu barbaaddan keessaa tokko quba isaanii xixiqqoo fi quba miila isaaniiti , mitiiree? Ajaa'iba, torban kanas qubni xixiqqoo sun guddachuu jalqabaniiru. Akka biqiltuu xiqqoo damee baateetti. Qubni ammallee guutummaatti adda hin baane, ammallee akka dambalii dambalii ti, garuu sun nama hin ajaa'ibuu? Guyyoota muraasa booda qubni xixiqqoo sun tokko tokkoon addaan ba’anii boca ati qabachuu dandeessu qabatu.

Harki daa'imaa amma xiqqoo dheeraa waan ta'eef jilbaafi harka isaa irratti jilbeenfachuu danda'a! Mee yaadi, daa’imni kee keessaa xiqqoo sochii qaamaa gochaa jira. Tarii harka xixiqqoo sanallee walitti fiddee garaa sirritti fiduu dandeessa ta'a. Yaa, itti yaaduun nama ajaa'iba!

Mallattoolee ijaan arguu jalqabuu

Ijji daa'ima kanaa amma caalaatti mul'achuu eegaleera. Jalqaba cinaacha mataa irra kan turan ta'us, amma suuta suutaan gara fuulduraatti dhufaa jiru. Wanti barbaachisaan biraa immoo pigmentiin ija keessaa retina keessatti kuufamuu eegaleera. Kana jechuun iji halluu argachaa jira jechuudha. Ija ammallee cufaadha, garuu guyyoota muraasa booda daa'imni keessan addunyaa kana arguu ni jalqaba.

Imala xiqqaa garaacha keessaa

Kun xiqqoo seenaa ajaa'ibaati. Yeroo kana keessa garaan daa'imaa xiqqoo saffisaan guddachaa jira. Kanaaf garaa xiqqaa daa'imaa keessa bakki isaanif gahaa ta'e hin jiru. Kanaaf , hanga gara torban 12tti garaacha tokko tokko funyoo gadameessaa keessa seeneera . Yeroodhaaf akka bahanii fakkaata. Wanti nama yaaddessu hin jiru, garaa keessaa bakki yeroo jirutti deebi'anii seenu. Uumamni wantoota kana akkam ajaa'iba karoorfateera mitiiree?

Intala? Ilma? Iccitiin ammallee iccitiidha!

Ati fi maatiin kee daa'imni kee gurbaa moo intala ta'uu isaa baruuf gammachuu guddaa qabaachuu hin oollu . Torban kana...Buqqeewwan qaama saalaa kan qaama saalaa uumuu danda'an ba'aniiru. Garuu intala moo gurbaa ta'uu isaa mirkanaa'ee himuuf ammallee ifa hin taane. Guyyoota muraasa dabalataa, tarii naannoo torban 16-20, hanga altiraasaawundii iskaanii goonutti eeguu qabna.

Dinqiiwwan xixiqqoo dabalataa

• Onnee: Onneen xiqqaan daa'ima keessanii amma daqiiqaa tokkotti gara si'a 150-170 dha'aa jira! Sun kan kee caalaa gara dachaa lamaa saffisa! Doktarri kee altiraasaawundii yoo si fudhate sagalee dha'annaa onnee xiqqoo kanaa dhaga'uu dandeessa. Muuziqaa addunyaa kanarraa hunda caalaa bareedaadha!
• Sammuu: Sammuu keessatti wantootni baay’ee barbaachisoo ta’an ta’aa jiru. Kutaaleen gurguddoon boca qabachaa kan jiran yoo ta’u, seelonni narvii (niwuroononni) walitti hidhamaa jiru. Kun yaada, sochii fi miira dabalatee waan hundumaa gara fuulduraa daa'imaa keessatti wiirtuu to'annoo ta'a.
• Qaamolee biroo: Qaamonni barbaachisoo biroo kan akka kalee fi tiruus guddachaa jiru. Fuula kan akka hidhii fi funyaan xiqqaan illee amma caalaatti mul’achuu eegaleera.

Mee yaadi, wanti kun hundi qaama kee keessa taʼaa jira! Uumama ajaa'ibaa kana kan jireenyatti fidu sidha.

Kanaafuu haadha torban 8ffaa kana maaltu sitti dhaga'ama?

Bal'inni kee akkuma daa'ima keetii barbaachisaa dha. Yeroo kanatti jijjiiramni tokko tokko isin mudachuu danda’a. Hin yaadda'inaa, kunniin yeroo baay'ee wantoota idileedha.

Dhukkuba Ganama

Dhukkubni ganama fi garaa kaasaan torban kana xiqqoo cimaa ta'uu danda'a. Namoota tokko tokkoof guyyaa guutuu turuu dandaʼa. Garuu namni hundi akkas hin godhu. Namoota tokko tokkoof illee gadi bu’uu danda’a.

• Yoo garaa kaasaa jirta ta'e bishaan yeroo baay'ee dhuguu hin dagatin. Dehydration akka seenu hin godhinaa.
• Nyaata xiqqaa nyaadhu malee nyaata guddaa hin nyaadhu.
• Wantoonni akka shaayii jinjibilaa fi bishaan loomii namoota tokko tokkoof boqonnaa fidu.

Dadhabbiin sun dhuma kan hin qabne fakkaata?

Yeroo kana keessatti dadhabbiin fi hirribni itti dhaga'amuun baay'ee waanuma jiruudha. Sababni isaas qaama kee keessa waan baay'eetu deemaa jira! Qaamni kee humnaa fi soorata daa’imni kee guddachuuf barbaachisu kennuuf cimee hojjechaa jira. Kanaaf hamma dandaʼametti boqonnaa argadhu.

Jijjiirama harma keessatti

Harmi kee xiqqoo guddachuu, yeroo tuqamu dhukkubbiin sitti dhaga’amuu fi ulfaatina sitti dhaga’amuu danda’a. Gogaan naannoo harma keessanii (areola) yeroo kana keessattis dukkanaa’uu danda’a. Kun hundi qaamni kee daa'ima keetiif aannan tolchuuf waan qophaa'eef.

Yeroo baayyee mana fincaanii deemuun dirqamaa?

Kunis waan namoonni baay'een qabanidha. Kunis kan ta’u gadameessi guddachuun ujummoo fincaanii irratti dhiibbaa waan godhuuf. Kunis akkuma daa’imni guddachaa deemuun dabaluu danda’a. Garuu bishaan fudhachuu hir'isuu dhiisuun gaariidha mitiiree?

Nyaata ajaa'ibaa dhandhamaa fi jibba

Nyaata tokko tokkoof araada ajaa’ibaa qabaachuu dandeessa, ykn nyaata duraan itti gammaddu illee ilaaluu hin dandeessu ta’a. Urgaawwan tokko tokko illee si jibbamuu dandaʼa. Kun hundi dhiibbaa hormoonii irraa kan ka’edha. Nyaata soorataa hamma danda’ametti nyaachuuf yaali.

Gammachuun, gadda, sodaan – miira hedduu garaa koo keessa jira.

Yeroo kana keessatti miirrii kee jijjiiramuun waanuma jirudha. Yeroo tokkotti baayʼee gammaduu dandeessa, yeroo biraa garuu gadda ykn sodaa qofa sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Kunis baay’inaan hormooniin dhiibbaa qaba. Nama amanattu waliin waa'ee miira kee haasa'uun gaariidha.

Torban kana maal gochuu barbaadda? Gargaaruu!

Yeroo akkanaa kanatti wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e of kunuunsuudha. Sababni isaas yoo gammachuu fi fayyaa taate daa'imni kee gaarii ta'a.

Nyaataa fi dhugaatiif xiyyeeffannoo addaa

Nyaanni yeroo kanatti nyaattan bu'uura guddina daa'ima keessaniiti. Kanaaf nyaata soorataa foolikii asiidii, ayirenii, kaalsiyeemii, vitaamin D, fi pirootiinii of keessaa qabu nyaachuun baay’ee barbaachisaadha .

• Kuduraalee fi fuduraalee magariisa (keessumaa kuduraalee magariisa dukkanaa’oo, kan akka burtukaanaa fi gibiraa).
• Nyaata kaalsiyeemiin badhaadhe kan akka aannan, daabboo fi yogurt .
• Nyaata pirootiinii fi ayirenii of keessaa qaban kan akka hanqaaquu, qurxummii, foon, muuzaa fi midhaan .
• Dabalata vitaaminii sirriitti akka hakiimni keessan ajajetti fudhadhaa.

Boqonnaan barbaachisaa dha.

Hamma danda'ametti boqonnaa argadhu. Guyyaa hirriba rafuu yoo dandeesse baay'ee gaariidha. Halkan sa'aatii 7-8 hirriba gaarii rafuu yaali. Qaama kee dhaggeeffadhu. Yoo dadhabde boqochuuf yeroo muraasaaf taa'i ykn ciisii.

Daawwannaa Da'umsa Duraa Jalqabaa

Yoo hanga ammaatti doktora hin ilaalle ta'e torban kana deemuun kee hin oolu. Kunis bakka ati yeroo ulfa kee hunda ofii fi daa'ima kee kunuunsuu jalqabdudha.

• Doktarri waa'ee seenaa fayyaa keessanii ni gaafata.
• Ulfaatina qaamaa, dheerina qaamaa fi dhiibbaa dhiigaa ni safara.
• Qorannoo dhiigaa fi fincaanii tokko tokko akka gootu si gaafatu.
• Yeroo kanattis altiraasaawundiin jalqabaa hojjetamuu danda’a. Kunis dha’annaa onnee daa’imaa mirkaneessuuf, daa’imni gadameessa keessatti sirnaan dhaabbachuu isaa ilaaluu fi lamaan qabaachuu kee murteessuuf gargaaruu danda’a.
• Yeroon kun yeroo hundarra gaarii gaaffii keessan gaafachuu fi sodaa ykn shakkii isin mudatu kamiyyuu balleessuuf.

Wantoota kana irraa fagaachuun keessan hin oolu!

• Tamboo xuuxuu fi aarri sigaaraaf saaxilamuu: Kun daa’ima irratti miidhaa guddaa qaba.
• Alkoolii: Guutummaatti dhaabbachuu qaba.
• Qoricha kamiyyuu gorsa ogeessa fayyaa malee fudhachuu: Qoricha yeroo idilee fudhattu yoo ta'ellee yeroo ulfaa sirrii ta'uu isaa yeroo hunda hakiima kee gaafachuu qabda.
• Nyaata tokko tokko irraa fagaadhaa: foon hin bilchaanne, qurxummii, hanqaaquu fi oomishaalee aannani paastiraayizeeshinii hin taane.

Sochii qaamaa salphaan baayyee gaarii dha.

Doktara kee waliin haasa'uu fi sochii qaamaa salphaa siif mijatu gochuu yoo dandeesse qaamaa fi sammuu keetif gaarii dha. Wantoonni akka deemsa, dambalii, fi yogaa addatti dubartoota ulfaaf ta'an gaarii dha. Garuu sochii qaamaa garmalee cimaa gochuu irraa fagaachuu qabda.

Ergaa xiqqoo hiriyaa gaa'elaa fi maatii keessaniif

Imalli kun kan kophaa kee keessa darbitu miti. Yeroo kanatti abbaan manaa fi maatiin kee si deeggaruun baay’ee barbaachisaadha. Dhufaatii keessummaa haaraa kanas hawwii guddaan eeggachaa jiru. Yeroon kun caalaatti kan bareedu yeroo gargaarsa, jaalalaa fi hubannoo si barbaachisu isaan irraa argattudha.

Wanti yaadatamuu qabu (Take-Home Message) .

Egaa torban 8ffaan kun imala dhugaa ajaa'ibaa irratti dhaabbannaa bareedaa biraati. Dinqii xiqqoo qaama kee keessa ta'aa jiru kanaan gammadi. Wanti hundi gaarii akka ta'u amanaa.

Qaama kee dhaggeeffadhu. Nyaata gaarii nyaadhu, akka gaariitti boqodhu. Gammachuu. Ati goota jireenya xiqqoo biraa gara addunyaa kanaatti fiduuf qophaa'e ta'uu kee yaadadhu! Gaaffii ykn yaaddoo yoo qabaatte doktora ykn nama amanattu waliin haasa'uu hin sodaatin.

Imala gaarii isiniif haa ta'u!

` Ulfaa torban 8, guddina daa'imaa, haadha ulfaa, ulfa torban 8, daa'ima, ulfa torban 8 Sinhala, guddina daa'imaa, kunuunsa ulfaa, mallattoo ulfaa