Atis ganama mataa ulfaataa qabdaa? Mee waa'ee hangoo kanaa haa dubbannu!

Halkan duraa hiriyyoota kee wajjin yeroo xiqqoo affeerraa gootee alkoolii xiqqoo garmalee yeroo dhugdu, ganama itti aanutti mufannaa ajaa'ibaatu sitti dhagahama. Mataan kee ulfaata, qaamni kee laafaa, akka waan ol gatuu barbaaddu sitti dhagahama... Kana jechuun hangover jenna. Namoonni hedduun kana mudataniiru. Egaa har'a, mee sirriitti maal akka ta'e, maaliif akka ta'ee fi maal gochuu akka dandeessan haa dubbannu.

Hangover jechuun maali? Salphaatti yoo ilaalle...

Hangover jechuun halkan duraa alkoolii baay’ee dhuguudhaan ganama itti aanu qaamaa fi sammuu keessan keessatti miira namatti hin tolle, mijataa hin taanedha. Akka lola xiqqoo qaama kee keessa deemaa jiruutti yaadi.

Hangover hangam baramaa dha?

Dhugaa dubbachuuf, namoota dhugaatii baay’ee dhugan biratti hangover baay’ee mul’ata . Qorannoon tokko akka agarsiisutti namoota halkan duraa garmalee dhugan keessaa gara %75 guyyaa itti aanutti mallattoon dhukkuba hangover akka isaan mudatu ibseera . Haa ta'u malee, qorattoonni walfakkaatan akka jedhanitti namoonni alkoolii dhugan %25 hanga %30 gidduutti hangover kan dandamatan yoo ta'u, jechuunis salphaatti hin argatan. Kanaaf, nama hunda haala wal fakkaatuun hin tuqu.

Mallattoon dhukkuba 'hangover' maali?

Yoo hangover qabaatte, mallattoolee kana keessaa tokko ykn isaa ol si mudachuu danda’a:

• Dhiphina miiraa: Gaddi, yaaddoon ykn aariin sitti dhagaʼamuu dandaʼa.
• Rakkoo hirribaa: Rakkoon rafuu ykn hirriba keessa turuu.
• Mataa namaa garagalchuu fi miira naanneffamuu (Vertigo): Kufaatii yoo hin jirrellee akka waan wantootni naannoo kee naanna’anitti sitti dhaga’amuu danda’a.
• Dadhabbii fi dadhabbiin garmalee: Dadhabbii guddaa fi homaa gochuu akka hin dandeenye sitti dhagaʼamuu.
• Mataa dhukkubbii, ija diimaa, ifaafi sagaleedhaaf miira qabaachuu: Dhukkubbii mataa cimaa wajjin iji diimata, ifa ykn sagalee xiqqoollee dandamachuu hin dandeessu.
• Dhiibbaa dhiigaa dabaluu: Dhiibbaan dhiigaa kee isa idilee caalaa ol ta’uu danda’a.
• Dha’annaan onnee: Dha’annaan onnee ni dabala.
• Dhukkubbii maashaalee fi dadhabbiin: Maashaaleen ni dhukkubsatu, qaamni qaamaa akka laamsha’u itti dhagahama.
• Garaa kaasaa, garaa kaasaa fi dhukkubbiin garaa: Garaan kee akka garagalee sitti dhaga’amuu, akka waan garaa kaasuuf jettutti sitti dhaga’amuu fi garaan kee si dhukkubuu.
• Garmalee dafquu (Diaphoresis): Dafqa qofa.
• Dheebuu garmalee (Polydipsia): Bishaan hamma fedhe yoo dhugde ammallee akka waan gahaa hin taaneetti sitti dhagahama.
• Raafamni barbaachisaan: Harki kee akka raafamuutti sitti dhaga’amuu danda’a.

Kana malees, yeroo hangover sitti dhagaʼamu, wantoota yaadachuu, xiyyeeffannaa kennuu fi madaallii eeguun sitti ulfaachuu dandaʼa.. Walumaagalatti, ciminni mallattoolee keetii alkoolii hammam akka dhugdee fi yeroo hammamiif akka dhugde irratti hundaa’a. Haa ta’u malee, fayyaan kee fi wantootni biroos kana irratti dhiibbaa geessisu. Namoonni tokko tokko dhugaatii tokko qofa booda hangover qabaachuu danda'u. Kaan immoo hamma fedhe yoo dhugan mallattoon dhukkuba kanaa hin mudatu taʼa.

Maaliif hangover qabaanna? Sababoonni isaa maali?

Sababni guddaan alkooliidha, garuu hangas salphaa miti. Alkoolii dhuguun qaama kee irratti dhiibbaa karaa hedduu qaba:

Miidhaa kallattiin alkooliin geessisu

• Bishaan qaama keessaa hir’achuu: Alkooliin fincaan namaa balleessudha. Kana jechuun yeroo baay’ee fincaan baasuu qabda, kanaaf dhangala’aan baay’een qaama keessan keessaa bada. (Dhugaatii afur erga dhugdee booda sa’aatii muraasa keessatti gara liitira tokkoo fincaan dhabuu dandeessa.) Alkooliin hormoonii vaazopressin jedhamu kan madaallii dhangala’aa qaama keessanii to’atus gadi lakkifamuu hir’isa. Dheebuu, dadhabbii fi mataa dhukkubbii kan fidu bishaan qaama keessaa hir’achuun kun.
• Madaallii elektiroolayitii dhabuu: Qaamni kee sirnaan hojjechuuf keemikaalota elektiroolayitii jedhaman barbaachisa. Yeroo baay’ee fincaa’an elektiroolayitiin keessan madaalawaa hin ta’u.
• Dhukkuboota garaachaa: Alkooliin ujummoo garaachaa fi garaacha keessanii miidhuu danda’a. Akkasumas saffisa nyaanni itti bullaa’u saffisiisa, hamma cooma dhangala’aa kalee, garaachaa fi xannacha keessanii keessatti argamu ni dabala. Kun hundinuu garaa kaasaa fi garaa kaasaa fiduu danda’a.
• Inflammation: Alkooliin inflammation qaama keessan guutuu keessatti kan dabalu yoo ta'u, kunis yeroo hangover sitti dhaga'amutti sababa baay'eedha.
• Sukkaarri dhiigaa gadi bu’uu (Hypoglycemia): Kun namoota rakkoo fayyadama alkoolii qaban irratti baay’inaan mul’ata. Osoo hin nyaatin, hin dhugin guyyoota hedduudhaaf baay’ee dhuguu danda’u. Qaamni kee alkoolii yeroo qopheessu asiidii laktik ni uuma. Laaktik asiidiin kun sukkaara dhiigaa gadi bu’aa kan taasisu yoo ta’u, kunis dadhabbi, dafqa, beela fi raafamuu fiduu danda’a.
• Hirriba jeequu fi adeemsa biroo: Alkooliin wanta hirriba namaa kakaasu ta’us, yeroo baay’ee mallattoon hangover hirriba jeeqa. Hammi alkoolii dhiiga keessanii gadi bu’aa dhufuun hirriba dhabuun isin mudachuu danda’a, kunis dadhabbiin akka isinitti dhaga’amu gochuu danda’a. Alkooliin dandeettii qaamni kee ho'a qaamaa to'achuu fi hormoonii oomishuuf qabus gufachiisa.

Dhiibbaa alkoolii ofirraa baasuun qabu

Hangover jechuun gosa salphaa alkoolii ofirraa baasuudha. Lamaanuu bu’aa fi mallattoo walfakkaataa qabu. Yeroo alkoolii dhugdu boqonnaa, tasgabbii fi gammachuun sitti dhagahama. Sirni narvii kee dhiibbaa kanaan walmadaala. Garuu bu'aan alkoolii yeroo dhumu sirni narvii kee irra deebi'ee sirreeffamuu qaba. Sana booda, alkoolii dhuguu kee dura caalaa boqonnaa dhabuu, yaaddoon fi aariin sitti dhagaʼamuu dandaʼa.

Dhiibbaa meetaabolayitoota alkoolii

Qaamni kee alkoolii yeroo meetaabolii godhu oomisha cinaa aseetaldehaydii jedhamu uuma. Wanti kun dha’annaa onnee saffisaan, dafqii fi garaa kaasaa fiduu danda’a. Qaamni namoota baay'een aseetaaldehayidiin kun osoo rakkoo tokkollee hin uumiin caccabsa. Haa ta’u malee, qaamota keessattis inflammation fiduu fi mallattoolee mijataa hin taane fiduu danda’a.

Yoo alkoolii dandamachuu dadhabde qaamni kee akka barbaachisutti aseetaaldehaydii dafee hojjechuu dadhabuu danda’a, kunis alkoolii xiqqoo erga dhugdee boodas baay’ee akka machaa’e sitti dhaga’amuu danda’a.

Sababoota alkoolii hin qabne biroo

• Congeners: Isaan kun kompaawundoota alkooliin mi’aa, urgaa fi bifa isaa kennan dha. Qorattoonni kunniin machaa'uu alkooliin dhufuu fi hamma dhukkuba 'hangover' jedhamuuf gumaacha akka qaban amanu.
• Fayyadama qoricha sammuu namaa hadoochu kan biroo: Qorichootni biroo kan akka sigaaraa, marijuanaa fi kookeeniis machaa’uu fiduu danda’u. Kanneen alkoolii wajjin fayyadamuun dhugaatii hangover hammeessuu danda'a.
• Garaagarummaa dhuunfaa: Qorattoonni akka hubatanitti, namoonni yeroo hunda yaaddoo, aarii, ofirraa ittisuu ykn dhugaatii dhuguun yakka itti dhaga’amu carraan dhugaatii hangover qabamuu isaanii guddaadha. Maatii keessan keessaa namni tokko dhibee alkoolii fayyadamuu yoo qabaate, ykn dhibee kanaan qabamuudhaaf carraa guddaa yoo qabaattan, carraan dhugaatii alkoolii qabaachuu keessaniis guddaa ta’uu danda’a.

Hangover qabaachuuf alkoolii meeqa barbaachisa?

Walumaagalatti, sa’aatii tokkotti dhugaatii tokkoo ol yoo dhugde, hangover qabaachuu dandeessa. Qaamni keessan dhugaatii tokko meetaabolii gochuuf gara sa'aatii tokkoo fudhata. Fakkeenyonni muraasni kunooti:

• Biiraa idilee ykn salphaa (12 ounces, 5% alcohol) qaruuraa tokko.
• Malt liqueur ykn biiraa hojii harkaa (8-9 ounces, 7% alkoolii).
• Wayinii tokko (5 ounces, 12% alkoolii).
• Dhukaasa dhugaatii (1.5 ounces, 40% alkoolii).

Kanaafuu, hamma kana yeroo ilaaltan, "Oo, xiqqoo dhuge" jettanii yaaddu ta'a, garuu "xiqqoo" sun qaama irratti gara jabeessa ta'uu danda'a.

Akkamitti mirkanaa'ee beekta yoo hangover qabaatte?

Yeroo baayyee namoonni dhukkuba hangover qaban alkoolii dhuguu isaanii fi mallattoo dhukkuba kanaa irratti hundaa’uun ofii isaanii adda baasuu danda’u. Alkoolii erga dhugdee booda dhukkubni yoo sitti dhaga'ame, tarii 'hangover' qabaachuu kee hin oolu. Kun qormaata gurguddaa hin barbaadu.

"Qorichi" hundarra gaariin dhukkuba hangover maali?

"Qorichoota" fi "wal'aansa" gosa hunda kanneen dhukkuba 'hangover' fayyisa jedhan dhageessanii ta'uu hin oolu. Haataʼu malee, baayʼeen isaanii buʼuura saayinsii kan hin qabne siʼa taʼu, tokko tokko balaa illee geessisuu dandaʼu. Fakkeenyaaf "rifeensi saree" hangover hin gargaaru. Alkoolii baay'ee dhuguun summii alkoolii duraan qaama keessan keessa jiru dabaluu qofa.

Wantoota salphaa mana keessatti hojjechuu dandeessan muraasni kunooti:

• Nyaata salphaa, kaarboohayidireetii walxaxaa qabu nyaadhu: wantoota akka daabboo fi crackers. Isaan kun hammi sukkaara dhiiga keessanii gadi bu'uu fi garaa kaasaa hir'isu.
• Dhangala’oo baay’ee dhuguu: Bishaan, dhugaatii elektiroolayitii (kan akka Gatorade®, Pedialyte®), marqaa fi dhugaatii alkoolii hin qabne biroo dhugi. Kunis bishaan qaama keessaa hir’achuu hir’isuuf gargaaruu danda’a. Safartuun hundarra gaariin hanga fincaan keessan qulqullaa'utti dhangala'aa dhuguudha.
• Hirriba gaarii: Dadhabbii hir’isuuf hirribni barbaachisaa dha.
• Qorichoota farra asiidii fudhachuu: Isaan kun garaan namaa jeequuf ykn dhukkuba garaachaa yoo sitti dhaga’ame gargaaruu danda’u.
• Aspiriinii ykn qoricha NSAID (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) biroo yaali: Isaan kun dhukkubbii maashaaleetiif baay’ee gaarii dha. Haa ta'u malee, sirna bullaa'insa nyaataa keessanis jeequu waan danda'aniif of eeggannoodhaan itti fayyadamaa. Gonkumaa aseetaaminoofeen (fkn. Tylenol®) alkoolii waliin hin fudhatinaa - kalee keessaniif summii ta'uu danda'a.
• Obsaa: Mallattoon Hangover yeroo baayyee sa’aatii 8 hanga 24 keessatti ni hir’ata. Qaamni kee dhiibbaa summii alkooliin qabu dhabamsiisuuf, bishaan deebisee akka argatu, tishuu fayyisuu fi hojii idileetti deebi’uuf yeroo barbaada.

Karaaleen dafanii hangover ofirraa ittisuu dandeessan jiruu?

Namni tokko buna tokko dhuguun ykn bishaan waraabuun miira gaarii sitti dhagahama yoo dubbatus, dhuguma karaan fayyuu kee saffisiisu hin jiru. Sammuun kee fi qaamni kee fayyuuf yeroo barbaada, karaan gabaabaan hin jiru.

Akkaataa itti hangover ittisuu (ykn hamma isaa hir'isuu) .

Yoo dhugaatii alkoolii tokko tokko dhuguu barbaadde garuu dhukkubbii hangover dandamachuu hin dandeenye, wantoota kana yaali:

• Xiqqoo dhugi: Hamma xiqqoo dhugdu carraan mallattoolee si mudachuu xiqqaata. Kan osoo akkas ta'ee dhugdu caalaa xiqqaa dhugi. Yoo machaa'an illee, xiqqoo dhuguun hamma mallattoolee hangover hir'isuu danda'a.
• Dhugaatiiwwan kaarbooneetii qaban dhuguu:Dhugaatii kaarbooneetii qabu kan alkoolii of keessaa qabu kan akka shaampaayin yoo dhugdan suuta dhugi. Bubbee kaarboon daayi’oksaayidii saffisa alkooliin dhiiga keessanitti xuuxamuu dabaluu fi xuuxamuu oksijiinii gufachiisuu danda’a.
• Ogummaadhaan filadhu: Dhugaatiiwwan congeners xiqqaa qaban filadhu. Dhugaatiiwwan halluu salphaa qaban kan akka vodkaa, jiinii, biiraa salphaa fi wayinii adii akka waliigalaatti mallattoolee hangover xiqqaa fidu. Dhugaatiiwwan dukkanaa’oo ta’an kanneen akka boorboon, iskootish, tekiilaa, biraandii, biiraa dukkanaa’aa fi wayinii diimaa mallattoolee dhukkuba kanaa hammeessuu danda’u.
• Bishaan dhuguu: Bishaan koochoo tokko dhugaatii alkoolii wajjin wal jijjiiruun dhuguu. Bishaan bishaan qaama keessaa akka hin hir’anne gargaara.
• Nyaata: Nyaanni xuuxamuu alkoolii saffisiisa. Dhugaatii osoo hin dhugin dura nyaachuun gaariidha. Nyaanni ulfaataa nyaachuun dhiibbaa alkooliin qaama keessan irratti qabu hir'isuuf gargaaruu danda'a. Dhugaatii keessan irratti waan akka koolaa nyaata hin taane, jinjibila ale, ykn dhangala’aa fuduraa dabaluunis xuuxamuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a.
• Fudhachuu kee to’adhu: Sa’aatii tokkotti dhugaatii tokko qofa of daangeessi. Sun hammi idilee qaamni kee adeemsisuu danda'udha. Kunis hammi alkoolii dhiiga keessanii hanga machaa’uutti akka hin olkaane gargaara.

Hangover hanga yoomiitti fudhata?

Akkaataa idileetti mallattoon dhukkubaa hammaataa kan ta’u yeroo alkooliin dhiiga keessanii gara zeerootti gadi bu’udha. Mallattoon gara guyyaa tokkoo, yeroo tokko tokko immoo kana caalaa turuu danda’a.

Hangover balaa qabaachuu danda'aa?

Eeyyee kaa. Hangover jechuun mallattoo namatti hin tolle qofa osoo hin taane waan caaludha. Yeroo hangover qabaatte sirriitti yaaduu hin dandeessu. Alkooliin xiyyeeffannaa kee, murtoo gochuu fi qindoomina maashaalee kee ni miidha. Wantoota balaa geessisan kan yeroo idilee hin hojjenne hojjechuuf qoramuu dandeessa. Fakkeenyaaf, osoo beela qabanii konkolaataa oofuun baay’ee balaa kan qabuu fi lubbuu namaa galaafachuu danda’a . Hojii irrattis balaa geessisuu danda’a.

Yaadadhu: "Xinnoo xiqqoo dhuguun ganama xiqqoo hangover qabaachuun homaa miti, garuu ammallee konkolaataa oofuu dandeessa" jedhanii yaaduun dogoggora guddaadha! Yeroon deebii kennitu baay’ee hir’achuu danda’a.

Yoom doktora ilaaluu qaba?

Yeroo baayyee osoo ati homaa hin godhin ofumaan ni bada. Qaamni kee haala alkoolii irraa bilisa taʼetti yeroo madaquun miira gaarii sitti dhagaʼamuu jalqaba.

Haa ta'u malee, mallattoon rakkoo alkoolii fayyadamuu yoo sitti mul'ate doktora waliin haasa'i. Waa’ee filannoowwan yaalaa sitti himuu danda’a. Mallattoolee akka kanaa ilaalaa:

• Yeroo baayyee alkoolii garmalee dhuguu.
• Mallattoolee alkoolii ofirraa ittisuu cimaa.
• Yoo hangover fi alkoolii dhuguun qulqullina jireenya, hariiroo fi hojii kee irratti dhiibbaa geessisaa jiraate.

Gaaffii akkamii doktora gaafachuu qabda?

Mallattoolee hangover yoo si yaaddesse, waa’ee wantoota armaan gadii hakiima kee gaafadhu:

• Rakkoo fayyadama dhugaatii alkooliitiif sababoota balaa qabaa?
• Alkoolii dandamachuu dhabuu moo alarjii alkoolii qabaa?
• Mallattoolee hangover ittisuuf ykn hir’isuuf maal gochuu danda’a?
• Alkoolii hangamii nagaadhaan dhuguu danda'a?

Yoom wal'aansa hatattamaa kan si barbaachisa?

Nama alkoolii dhuga ture waliin yoo jirtan, mallattoolee kana keessaa tokko yoo agarsiisan, hatattamaan 1990 bilbili ykn gara hospitaala dhiyoo jirutti geessuu :

• Hafuura baafachuun suuta (daqiiqaa tokkotti hafuura 8 gadi) ykn sirna hin qabne (hafuura baafachuu gidduutti sekondii 10 ol).
• Ho’a qaamaa gadi bu’aa (hypothermia).
• Burjaajii, of wallaaluu.
• Dammaquu dhabuu ykn dammaqaa eeguuf rakkachuu.
• Dhukkuba garaa kaasaa.
• Garaa kaasaa cimaa.
• Gogaan diimaa ykn bifa diimaa qabu (namoota gogaan isaanii dukkanaa’aa ta’e irratti ilkaan fi funyaan isaanii ilaaluu).

Dhumarratti wantoota muraasa yaadatamuu qabnu

Hangover jechuun muuxannoo baayyee namatti hin tolledha. Haa ta’u malee, yeroo baay’ee mallattoon kun guyyaa tokkoo fi lama keessatti ni bada. Yoo dhugaatii alkoolii baay'ee dhugdee fi miira gaarii sitti hin dhaga'amne, wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan tokko tokkotu jiru. Bishaan baay’ee dhuguu, nyaata kaarboohayidireetii baay’ee qabu tokko tokko nyaachuu fi hirriba gahaa rafuu. Hangover ta'eef furmaanni ariifataa hin jiru. Qaamni kee alkoolii kana ofirraa baasuu fi fayyuuf yeroo kennuu qabda.

Haa ta'u malee, yeroo hunda alkoolii baay'ee dhuguu fi mallattoon hangover jireenya kee gufachiisu yoo si mudate, gorsa argachuuf doktora ilaaluun kee hin oolu. Alkooliin madaalawaadhaan dhuguun gaarii ta'us, yoo to'achuu dadhabde rakkoo umurii guutuu ta'uu danda'a.

` Hangover, alkoolii, machaa'uu, mataa dhukkubbii, bishaan qaama keessaa hir'achuu, summii alkoolii, fayyaa