Yeroo dhiyoo asitti waan gaazexaa fi miidiyaa hawaasaa irratti argitaniin xiqqoo yaaddoon isinitti dhaga'amaa jiraa? Qorannoon namoota umuriin isaanii waggaa 55 ol ta'e %42 yeroo tokkotti dhibee yaada namaa hadoochu akka qabaatan ibsu irratti dubbatameera. Kana dhaga’uun sararoonni beellama niwurooloogii irratti dheeratan taasiseera ta’a. Garuu sodaan itti dhaga'amee "Oo, kun anaas ni ta'aa?" Garuu ogeeyyiin akka hin yaadda'inaa jedhu. Mee seenaan sun dhuguma maal akka ta'ee fi maal gochuu akka qabnu haa ilaallu.
Maaliif yaadda'uu hin qabnu?
Ogeeyyiin waa'ee qorannoo kanaa dubbatan akka jedhanitti namoonni qorannoo kana irratti hirmaatan hedduun isaanii duraanuu dhukkuba ujummoolee dhiigaatiin qabamuuf carraa guddaa qabu. Salphaatti yoo ilaalle, namoonni haalawwan akka dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa fi dhiibbaa dhiigaa olka’aa qaban kanneen haalawwan sana hin qabne caalaa carraan dhibee yaada namaa hadoochu qabamuu isaanii guddaadha.
Garuu balaan waan jiruuf qofa dhukkuba kanaan qabamuun kee hin oolu jechuu miti. Sirriitti hiree miti. Dhukkubsattoonni balaa ujummoo dhiigaa hin qabne meeqa dhibee yaada namaa hadoochu Alzheimer’s dementia’n rakkatu?
Kanaaf, wanti qorannoon haaraan kun jedhu beekumsa saayinsii yaalaa keessatti jiru irratti waan haaraa hin dabalu. Wanti duraan beeknu, sababoota balaa kana qabaachuun carraa dhibee yaada namaa hadoochu akka dabaludha. Kanaaf oduu akkanaa yeroo argitan osoo hin barbaachisin sodaachuun hin barbaachisu.
Dhibee yaada namaa hadoochu ittisuuf maal gochuu qabna?
Hanga ammaatti qorichi murtaa'aan dhibee yaada namaa hadoochu jiraachuu baatus, karaaleen balaa kana hir'isan akka jiran ragaan saayinsii ni jira. Kanaafuu, dhibee yaada namaa hadoochu ittisuuf yoo yaadaa jirtan, wantoota xiyyeeffannoo addaa itti kennuu qabdan sadii kunooti.
1. 'Lakkoofsa' kee beeku: Kunis dhiibbaa dhiigaa kee, hamma kolestroolii, fi hamma sukkaara dhiigaa soomaa agarsiisa . Agarsiistonni fayyaa kun sadan isaanii iyyuu kallattiin carraa dhibee yaada namaa hadoochu qabaachuu kee irratti dhiibbaa qaba. Waa'ee kanaa yeroo hunda hakiima kee waliin haasa'uun, ilaaluun, sadarkaa sirrii ta'etti kaa'uun barbaachisaadha.
2. Sochii qaamaa akka gaariitti gochuu: Asitti "Ani guutummaatti hojjechuu qaba" jettee hin jalqabiin. Furtuun isaa suuta jalqabuu fi itti fufuudha. Sochii qaamaa dha'annaan onnee kee ol kaasuu fi dafqi sitti baasu kamiyyuu homaa gochuu dhiisuu caalaa dachaa kumaan gaariidha. Guyyaatti daqiiqaa 30 deemuun illee jijjiirama guddaa fiduu danda'a.
3. Waan nyaattan irratti of eeggadhaa: Nyaata keessan irratti magariisaa fi kuduraalee dabalataa dabaluu. Nyaata fooliin isaa jijjiirame, kan paakeejii fi qophaa’e hanga danda’ametti hir’isi.Faayidaan fayyaa kanaa sammuu kee qofaaf osoo hin taane qaama kee guutuuf qabu gatii guddaa qaba.
Jireenya keessatti yeroo adda addaatti sammuu akkamitti eeguu dandeenya?
Akka ogeeyyiin niwurooloogii jedhanitti, dhibee yaada namaa hadoochu ittisuun waan gaafa dulloomuu jalqabu miti. Imala umurii guutuu ijoollummaa irraa eegaluu qabuudha. Sammuu kee haala gaarii ta'een fayyaa ta'ee eeguun umurii kamiyyuu keessatti barbaachisaa dha. Warri kanaafis xiyyeeffannaa kennaa.
Gabatee yeroo jireenyaa adda addaatti fayyaa sammuuf maal gochuu akka qabnu agarsiisu kunooti.
| Garee umurii | Wantoota hojjetamuu qaban |
|---|---|
| Ijoollummaa fi dargaggummaa | Warri daa’imni isaanii barnoota gaarii akka argatu, hawaasummaa akka ta’uu fi guddina umurii isaa wajjin walsimu akka ga’u gargaaruu qabu. |
| Dargaggummaa ga’eessota (hanga waggaa 40) . | Yeroo hunda waan haaraa baradhu. Hiriyummaa gaarii fi walitti dhufeenya hawaasummaa qabaachuu. Haalota akka yaaddoo fi dhiphina sammuu irratti dammaqi. Mallattoon akkasii yoo qabaatte hakiima kee waliin haasa'ii yaala argadhu. Sooramaaf qusachuu jalqabi. |
| Bara 50moota keessa | Kanneen armaan olii hunda itti fufi. Maatii keessan keessaa namni tokko umurii 60-65 dura dhibee yaada namaa hadoochu yoo qabaate, qorannoo hubannoo ilaalaa. Dhageettii kee ilaali. Yoo dhageettii dhabuun kee hatattamaan yaala barbaadi. Dhagahuu dhabuun carraa dhibee yaada namaa hadoochu qabamuus ni dabala. |
| Bara 60moota keessa | Soorama bahuu baradhu. Hojii sammuu fayya qabeessa ta’e eeguu. Wantoonni armaan olii hundi yeroo kamiyyuu caalaa amma barbaachisoodha. Hawaasa ta'aa. Balaa akka kufaatii irraa of eegaa. Gara fuulduraatti fedhii geejjibaa irratti gargaarsa barbaachisuu akka danda’u karoorfadhu. |
| Waggaa 70 fi isaa ol | Wantoota bara 60moota keessa hojjettan hunda hojjechuu itti fufi. Qormaata yaadannoo yeroo hunda fudhadhu. Hiriyyootaafi namoota jaallattu yoo hin qabaannellee, hawaasa waliin jiraachuuf carraaqqii godhi. Muuxannoo jireenya keessanii dhaloota dargaggoof qoodaa. |
| Wantoota umurii kamiyyuu keessatti barbaachisoo ta’an | |
| Nyaata fayya qabeessa nyaachuu, sochii qaamaa yeroo hunda gochuu fi hirriba gahaa rafuu. Wantoota miidhaa geessisan (qoricha, sigaaraa) irraa fagaachuu. Miidhaa mataa irraa of eegi (fkn, kophee uffachuu). Yeroo hunda hakiimaa fi ogeessa ilkaan keessan daawwadhaa. Kun gorsa fayyaa waliigalaa fakkaachuu danda'us, wantootni kun hundi fayyaa sammuu yeroo dheeraa fi balaa dhibee yaada namaa hadoochu waliin walqabatee jira. | |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Waan gaazexaa irratti argitan irratti hundaa'uun waa'ee dhibee yaada namaa hadoochu osoo hin barbaachisin hin sodaatinaa. Balaa keessa jiraachuun dhukkuba kanaan qabamuun kee hin oolu jechuu miti.
- Dhiibbaa dhiigaa, sukkaara dhiigaa fi kolestroolii to'adhaa. Waa’ee kanaa yeroo hunda hakiima kee waliin haasa’i.
- Dhibee yaada namaa hadoochu ittisuun adeemsa umurii guutuudha. Nyaata fayya qabeessa nyaachuu, sochii qaamaa fi walitti dhufeenyi hawaasummaa umurii kamiyyuu keessatti barbaachisaa dha.
- Wantoota akka dhageettii dhabuu fi dhiphina sammuu gonkumaa xiqqeessuu hin qabdu. Kanneen kanaaf gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun fayyaa sammuu keessanis eeguu danda’a.
- Fayyaan sammuu kee harka kee keessa jira. Har'a tarkaanfii fudhadhaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa