Paapaayaa nyaachuu ni jaallattu? Faayidaa kana beekuun isin ajaa'iba! (Faayidaa Fayyaa Paappaa) .

Guwaavaa yeroo yaadnu wanti sammuu keenyatti dhufu mi'aa fi urgooftuu isaati mitiiree? Fuduraan baay’ee kan baratamee fi mana keenya keessatti salphaatti argamu kun dhugumatti firii qofa miti. Fayyaa keessaniif qabeenya gatii guddaa qabu hedduu keessa isaa dhokate qaba. Egaa har'a, firiin guwaava mi'aawaa kun qaama keenyaaf hangam akka gaarii ta'e haa dubbannu.

Guwaava jechuun maali? Seensa gabaabaa

Paappaayaan ykn paapaayaan firii biyyoota ho’aa keessatti akka gaariitti guddatudha. Siriilaankaattis baayyee jaallatamaadha. Maqaan saayinsii isaa `(Carica papaya)` jedhama. Mi’aa fi uumama lallaafaa isaa irraa kan ka’e daa’imman xixiqqoo illee nyaachuu jaallatu. Pulpii fi sanyii firii paapaayaa nyaachuu dandeessu, garuu sanyii isaa xiqqoo mi'aawaa fi hadhaa'aa dha.

Paappaayaan kun jalqaba Ameerikaa Giddugaleessaa irraa babal'ate. Boodarra Ispeeniifi Poorchugaal biyyoota akka Siriilaankaa, Hindii fi Filiippiinsiitti fidan. Har’a biyya keenya keessattis paapaayaan baay’ee jaallatamaadha. Namoonni tokko tokko "papaya" jedhaniis waamu.

Faayidaa fayyaa ajaa'ibsiisaa paapaayaa nyaachuu

Paappaayaan nyaata mi'aawaa qofa osoo hin taane, fayyaa keenyaaf faayidaa guddaa qaba. Mee faayidaan sun maal akka taʼe haa ilaallu.

Garaadhaan michuu gaarii

Paappaayaan antioxidants humna guddaa qaban kan akka Vitamin A, Vitamin C, fi Vitamin E. Salphaatti yoo ilaalle antioxidants kun kolestrooliin hamaan qaama keenya keessa jiru akka arteriiwwan keessatti kuufamee akka hin cufne godhu. Kunis carraa dhukkuba onnee hir'isuuf gargaara .

Kana malees, faayibariin paapaayaa keessa jirus hamma kolestroolii to'ata. Paappaayaan soorata `(Folic acid) jedhamus of keessaa qaba. Kunis `(Homocysteine)`, amino acid dhiiga keenya keessa jiru onnee irratti miidhaa geessisu ni neutralize godha. Kanaafuu, paapaayaa nyaachuun onnee fayyaa taasisuu danda'a.

Adeemsa bullaa'insa nyaataaf boqonnaa guddaa

Garaan si mufachiisaa ykn nyaata bullaa'uu dhabuu qabdaa? Sana booda paapaayaan furmaata gaarii dha. Paappaayaan inzaayimoota gosa lama kan paapaayinii fi kaayimoopaapaayiin jedhaman of keessaa qaba . Inzaayimoonni kun lamaan pirootiinii nyaata nyaannu keessa jiru caccabsuun akka salphaatti akka bullaa'u godhu. Kunis haalawwan akka dhiita’uu fi gaazii irraa boqonnaa argamsiisa.

Inzaayimoonni kunneenis dandeettii inflammation qaama keessa jiru hir'isuu qabu. Kana jechuun dhukkubbii lafee akka dhukkuba arthritis fi haalawwan akka asmii to’achuuf gargaaruu danda’u.

Sirna ittisa qaamaa ni cimsa.

Yeroo baayʼee ni dhukkubsattaa? Kana jechuun sirni ittisa qaamaa kee xiqqoo laafaa ta'uu danda'a. Paappaayaan firii vitaamin C. Vitamin C dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu qaama keenyaa dabaluudhaan infekshinii baakteeriyaa fi vaayirasii adda addaa ofirraa ittisuuf humna nuuf kenna.

Kana qofa osoo hin taane sirna ittisa qaamaa fayya qabeessa ta'eef barbaachisaa dha.Paappaayaan vaayitaamiin A baay'eedha.

Kaansarii irraa of eeguuf gargaaraa?

Fuduraaleen diimaa fi burtukaanaa kan akka paapaayaa, timaatimaafi harbuu halluu uumamaa liikoopiinii jedhamu of keessaa qabu. Qorannoowwan tokko tokko akka jedhanitti nyaata liikoopiiniin badhaadhe nyaachuun carraa kaansarii piroostaatii hir'isuu danda'a. Haa ta’u malee kana irratti qorannoon dabalataa barbaachisaadha.

Sanyii paapaayaas faayidaa qaba!

Namoonni baay'een sanyii paapaayaa ofirraa gatu. Garuu faayidaa fayyaas akka qaban beektu?

• Faallaa ilbiisota: Sanyii paapaayaa durii kaasee akka yaala ilbiisota garaachaa kan akka raammoo garaacha keessa jiruuf itti fayyadamaa tureera.
• Kaleedhaaf gaarii: Qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti kompaawundootni sanyii paapaayaa keessa jiran fayyaa kaleetiif faayidaa guddaa qabu.
• Infeekshinii ni hir’isa: Kompaawundootni sanyii paapaayaa keessatti argamanis dandeettii inflammation qaama keessatti hir’isuu qabu.

Paappaayaan hangam soorata qaba?

Paappaayaan firii mi'aawaa qofa osoo hin taane, soorata olaanaa qaba. Mee qabiyyee soorataa paapaayaa guddina giddu galeessaa (gara giraama 275) haa ilaallu.

Dabalataanis, paapaayaan madda soorata barbaachisoo kan akka fooleetii, vaayitaamiin A, sibiila diimaa, maagniziyeemii fi pootaasiyeemii gaarii dha .

Wantoota of eeggannoo gochuu qabnu

Paappaayaan akka waliigalaatti firii baayyee nageenya qabuudha. Haa ta'u malee namoonni tokko tokko alarjii paapaayaa qabaachuu danda'u. Akkasumas, paapaayaan sukkaara uumamaa waan of keessaa qabuuf, sababa haala fayyaa akka dhukkuba sukkaaraatiin hamma sukkaara keessan to’achuun yoo isin barbaachise, madaalawaadhaan nyaachuun barbaachisaadha. Waa’ee kanaa hakiima kee gaafachuun gaariidha.

Karaalee adda addaa pilaantaayinii nyaachuu

Akkamitti paapaayaa gaarii filachuu dandeenya? Paappaayaan gogaa keelloo ykn burtukaanaa qabu kan tuqamu xiqqoo lallaafaa ta’ee itti dhaga’amu hunda caalaa bilchaatee fi mi’aawaa dha. Paappaayaa garmalee lallaafaa ta'e hin bitatinaa .

• Nyaata haaraa nyaachuu: Karaan salphaa fi mi’aawaa ta’e paapaayaa akka gaariitti bilchaate walakkaatti muranii sanyii isaa irraa buqqisanii spoonjiidhaan nyaachuudha.
• Ismootii tolchuu: Paappaaya bilchaate muraasa banaanaa, yogurt tokko tokkoo fi aannan xiqqoo wajjin walitti makuun ismootii mi’aawaa hojjechuu dandeessa.
• Salaada tolchuu: Salaada mi’aawaa fi mi’aawaa ta’e, paapaayaa qalamaa xiqqoo muruun wantoota akka kaarotaa, baaqelaa fi boqqolloo wajjin walitti makuun hojjechuu dandeessa.
• Akka kaariitti: Pilaantiin qalamaan akka kaariitti bilcheefamee nyaatamuu danda’a.