Guyyaa roobaa ture. Buna ho'aa dhugee bilbila koo irratti yaada viidiyoo keenya irratti mul'atu ilaalaa ture. Akka tasaa ergaa onneen koo dha'annaa tokko akka darbu godhe Messenger irratti arge.
Innis barreeffama du'aa ture. "Hiriyaan keenya yeroo baayyee maxxansa doktorichaa irratti yaada kennu tokko nu dhiisee jira. Umuriin isaa waggaa 30 ture. Dhukkuba onneetiin du'e."
Osoon kana yaadaa jiruu dargaggeessi ganna 28 Tharindu jedhamu gara kilinika koo dhufe. Baayyee rifatee raafama ture. "Doktora, hiriyaan koo tokko dhiheenya kana dhukkuba onneetiin qabamee du'aan boqote. Akkasumas garaan koo akka na dhukkubu natti dhaga'ama. Anillee dhukkuba onnee qabaa Doktar?" jedhee gaafate. Anis kolfee "Hin yaadda'iin Tharindu, ammallee dargaggeessa dha. Dura onnee kee haa ilaallu, rakkoon hin jiru" jedheen isa tasgabbeesse.
Dhugaa dubbachuuf guyyoota kanatti adeemsi dhukkuba onnee dargaggoota biratti baay'ee dabaleera. Egaa har'a dargaggoonni umrii 20 fi 30 keessa jiran maaliif dafee dhukkuba onneetiin qabamuu fi bilbilli keenya akkamitti dhiibbaa akka qabu haa dubbannu.
Arteriin wabii kun maali?
Akka idileetti onneen keenya ujummoolee dhiigaa gurguddoo arteriin koronaavaayiras jedhamaniin dhiiga argamti. Ujummoon dhiigaa kun namoota dullooman keessatti yeroo cufaman, uumamni uumamaan sirna ujummoo dhiigaa xixiqqoo ta’e uumuun onnee eega. Isaan kun arteriiwwan wabii jedhamu .
Akkasitti yaadi. Yeroo daandii guddaan kee cufamu, kunniin akka daandii cinaa xixiqqoo ati fudhachuu dandeessuuti. Ujummoon dhiigaa guddaan tokko yoo cufamellee dhiigni karaa cinaa kanaan gara onneetti waan yaa’uuf duuti battalumatti hin uumamu.
Garuu gama yaalaatiin wabiin dhaloota dargaggoo har'aa hin guddanne. Kanaafuu, arteriin guddaan dargaggeessa tokko keessa jiru tokko erga cufamee booda wabii waan hin jirreef carraan dhukkuba onnee isa jalqabaatiin du’uu baay’ee ol’aanaadha.
Ujummoon dhiigaa gargaaraa akkamitti uumamu?
Bypass kan uumamu yeroo arteriin guddaan keessa deemuun rakkisaa ta’u qofa. Kunis yeroo sochii qaamaa cimaa goonu fi onneen dhiiga dabalataa barbaadu. Yeroo sanatti ujummoon dhiigaa gurguddoon dhiigni yeroo hir’atu onneen karaa xixiqqoo (colaterals) bana.
Ujummoon dhiigaa wabii kun nama yeroo dheeraaf sochii qaamaa godhu keessatti akka gaariitti guddatu. Garuu yoo sochii qaamaa hin goone ujummoon dhiigaa wabii kun guddina bosona fakkaatuun ni haguugamu.
Bilbilli dhukkuba onnee irratti dhiibbaa akkamii qaba?
Rakkoon guddaan dargaggoota har'aa mudatu "sochii qaamaa gochuu dhabuu" (Sedentary Lifestyle) . Kana jechuun jireenya dadhaboo qaama hin sochoone. Kanaaf sababni guddaan araada bilbiloota ismaartiiti.
Amma waan hundaaf bilbila keenya fayyadamna:
- Xiqqoo deemuu mannaa bilbila isaanii irratti appii tokko buufachuun, biskileetii sadii fidanii balbala duratti bu'u.
- Nyaataa fi dhugaatii mana daldalaa dhaquu dhiisee bilbilaan ajaja.
- Sa'aatii dheeraaf bakka tokkotti taa'ee bilbila koo ijaan ilaalaa yeroon argadhu hundatti miidiyaa hawaasaa keessaa 'scroll' qofan ilaala.
Akaakayyuu fi dhaloonni abbootii keenyaa miilaan gara dirree fi gara buufata konkolaataa deeman. Cimanii hojjetan. Kanaafi onneen isaanii fayyaa ture. Garuu dargaggoonni har'aa guyyaa guutuu teessoo irra ykn siree irra taa'anii, bilbila isaanii ilaalaa waan dabarsaniif, ujummoon dhiigaa wabii onnee isaanii hin guddanne.
Namoonni tokko tokko dhukkubni onnee dargaggoota irratti dhukkuba talaallii Covid irraa kan ka'e akka ta'e yaadu. Garuu sababni dhugaan jireenya fayya-dhabeessa fi araada bilbilaa kana.
Dhukkuba onnee irraa of eeguuf maal gochuu dandeenya?
Dhukkuba onnee ittisuun harka keenya jira. Kana gochuuf har’a irraa eegalee amala kana fudhachuu qabna:
1. Guyyaa guyyaan qaama kee raasuu.
Fayyaa onnee kee eeguuf mana jireenyaa deemuun si hin barbaachisu. Guyyaatti daqiiqaa 30f saffisaan deemsa, biskileetii, dambalii ykn fiigicha qofa hojjedhu. Kunis ujummoon dhiigaa wabii onnee keessanii sirnaan akka guddatan gargaara.
2. Fayyadama bilbilaa daangeessuu
Yeroo iskiriinii hir'isuu. Yoo xiqqaate sa'aatii tokkotti al tokko ka'ii deemi. Hojiiwwan bohaartii qaama namaa gaafatan kan akka biqiltuu dhaabuu fi ispoortii taphachuu irratti bobba’i.
3. Nyaata fayya qabeessa nyaachuu
Nyaata zayitii fi sukkaara baay’ee qabu (nyaata saffisaa) fi dhugaatii sukkaara qabu daangeessuu. Nyaata kuduraalee haaraa, fuduraalee, midhaan fi pirootiinii baay’ee qaban nyaadhaa.
Waan Hojjennu & Hin Qabne
| ✔️ Wantoota hojjetamuu qaban (Hojjetamuu qaban) . | ❌ Hin godhinaa |
|---|---|
| Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f sochii qaamaa gochuu. | Yeroo tokkotti sa'aatii dheeraaf osoo siree irra taa'anii ykn ciistanii bilbila keessan hin fayyadaminaa. |
| Kuduraalee, fuduraalee fi nyaata fibrous nyaata keessan irratti dabaluu. | Nyaata saffisaa fi foon qophaa'e yeroo baay'ee hin nyaatinaa. |
| Sadarkaa fi deemsa fayyadamuu baradhu. | Yeroo hunda konkolaataa ykn konkolaataa sadii hin fayyadaminaa, fageenya gabaabaaf illee. |
| Dhuma torbanitti ispoortii tokko irratti hirmaachuuf yaali. | Dhukkubbiin garaa yoo si mudate, dhukkuba garaachaa sitti fakkaattee bira hin darbiin. |
❓ Gaaffiiwwan biroo tokko tokko qabaachuu dandeessan (FAQ) .
Dhuguma talaalliin COVID dargaggoota irratti dhukkuba onnee fidaa? ▼
Lakkii qorannoon yaalaa talaallii Covid fi dhukkuba onnee dargaggoota irratti kallattiin walitti dhufeenyi akka jiru hin mirkaneessine. Sababni inni guddaan jireenya dogoggoraa, sochii qaamaa gochuu dhabuu, tamboo xuuxuu, dhiphinaafi amala nyaataa fayya-dhabeessa dhaloota dargaggoo har'aa ti.
Mallattoowwan ijoo dhukkuba onnee maali? ▼
Mallattoowwan gurguddoon giddu galeessa garaa dhiphachuu ykn dhukkubbiin cimaan, dhukkubbiin gara harka bitaa, qoonqoo ykn jilbaatti babal’achuu, garmalee dafquu, garaa kaasaa fi hafuura baafachuun rakkachuudha. Mallattoolee kana keessaa tokko yoo si mudate hatattamaan yaala fayyaa argachuu qabda.
Fayyaan onnee umrii dargaggummaatti ilaalamuu qabaa? ▼
Eeyyee, keessumaa miseensi maatii tokko umurii dargaggummaa isaatti dhukkuba onnee yoo qabaate, tamboo xuuxe, ykn ulfaatina qaamaa fi kolestroolii olka’aa yoo qabaate, doktora bira deemuun qorannoo dhiigaa bu’uuraa fi ECG gochuun gaariidha.
Ujummoolee dhiigaa wabii ta’an guddisuuf yeroo hammamiif sochii qaamaa gochuu qabda? ▼
Kun adeemsa yeroo dheeraa torban ykn ji’oota hedduu keessatti raawwatamuudha. Yoo xiqqaate ji'a 3-6f guyyaatti sochii onnee suuta suutaan dha'annaa onnee dabalu gochuudhaan guddinni ujummoo dhiigaa naannoo qaamaa ni mul'ata.
Maddoota saayinsii (Wabiiwwan) .
- 📚 Qajeelfama sochii qaamaa ga’eessota umrii 19 hanga 64 - Qajeelfama Tajaajila Fayyaa Biyyaalessaa (NHS).
- 📚Waldaa yeroo iskiriinii boqonnaa baayoomarkaroota kaardiyoomeetaaboolii wajjin ga’eessota umuriin isaanii kolleejjii keessa jiran keessatti - PubMed Central (PMC)
- 📚 Gamaaggama sirnaa walqabsiistota amala taa’umsaa ga’eessota waggaa 18–65: mala hawaas-ikoloojii - PubMed Central (PMC)
Ergaa manaa fudhachuuf ta'u hunda caalaa barbaachisaa ta'e
- Dargaggoonni sochii qaamaa gochuu dhabuun guddina arteriiwwan wabii akka gaarii hin taane kan taasisu yoo ta’u, kunis carraa dhukkuba onnee jalqabaatiin du’uu kan dabalu waan guddaadha.
- Garmalee araada mobaayilaa qabaachuu fi guyyaa guutuu bakka tokko taa'uu irraa of qusadhaa. Guyyaa guyyaan yoo xiqqaate daqiiqaa 30f sochii qaamaa tokko tokko gochuu amala godhadhu.
- Du’a tasaa umrii dargaggummaatti soorata fayya qabeessa nyaachuu, tamboo xuuxuu dhiisuu fi mallattoolee dhukkuba onnee tuffachuu dhiisuun ittisuun ni danda’ama.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa