Wiilcheeriin namoota sababa haalawwan akka miidhamuu lafee dugdaatiin deemuun rakkataniif hojii guyyaa guyyaa hojjechuuf gargaarsa guddaadha. Wiilcheeriin bilisummaa fi walabummaa isaanii akka eeggatan isaan gargaara. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko, wiilcheeriin kun itti fufiinsaan yoo itti fayyadaman, dhukkubbiin kutaalee qaamaa adda addaa keessattuu lafee dugdaa irratti mul’achuu danda’a. Tarii atis kana mudattee jirta taʼa. Kun waan namoota baay'ee mudatu waan ta'eef hin yaadda'inaa. Har'a waa'ee dhukkubbii lafee yeroo wiilcheeriin fayyadamnu uumamu, sababoota isaa, fi maal gochuu akka dandeenyu ni dubbanna.
Yeroo dheeraaf wiilcheeriin yeroo turtu dhuguma maaltu taʼa?
Guyyaa kee keessaa harka caalu wiilcheeriin yommuu dabarsitu maaltu akka taʼu yaadi. Harka, garbaa fi dugda keenya dabalatee qaamni keenya inni gubbaa, yeroo idilee caalaa dhiphina guddaa keessa galfama. Wiilcheeriin dhiibuu, keessa seenuu fi bahuu fi hojii guyyaa guyyaa osoo keessa taa’anii hojjechuun hundi qaama gubbaa fayyadamu. Yeroo booda, kun dhukkubbii mormaa, jilba, harka, harkaa fi dugdaa gadii fiduu danda’a .
Kanneen keessaa garba keenyatu caalaatti miidhama. Kanaaf sababoonni hedduun jiru.
- Garmalee fayyadamuu: Yeroo wiilcheeriin dhiibdu hundatti, lafeen garba keetii cimee hojjechuu qaba. Yeroo akkasitti cimtee hojjettu maashaaleen fi tendonni naannoo lafee garbaa dhiita’uu fi dhukkubbii qabaachuu danda’u.
- Caasaa walxaxaa: Lafeen garbaa qaama keenya keessatti lafee walxaxaa ta’e keessaa tokko yoo ta’u, sochiin bal’aa qaba. Akkasumas tishuuwwan maashaa xiqqaa naannoo isaa waan qabuuf miidhaan akka irra ga'u taasisa.
Garbaan alatti namoonni tokko tokko dhukkubbiin jilbaa isaan mudachuu danda’a. Kanaaf sababni guddaan yeroo dheeraaf bakka tokkotti taa'uudha.
Wantoonni dhukkubbii kana irratti dhiibbaa geessisan biroon jiruu?
Eeyyee, dhuguma ni jira. Dhukkubbiin kun hundi haala wal fakkaatuun hin mudatu. Wantoonni isa miidhan hedduudha.
- Umurii: Namoonni dullooman akka waliigalaatti namoota dargaggoota ta’an caalaa carraan dhukkubbii lafee isaanii guddaadha.
- Body Mass Index (BMI): Salphaatti yoo ilaalle, furdina garmalee yoo qabaatte, dhiibbaan lafee kee irratti dhufu ni dabala, kunis carraa dhukkubbii sitti dabala.
- Yeroo dheeraa haalli kun itti ture: Haalli akka miidhamuu lafee dugdaa yeroo dheeraaf yoo jiraate, dhukkubbiin jijjiirama murtaa’aa lafee dugdaa irraan kan ka’e ta’uu danda’a.
Garuu oduu gammachiisaa tokko tokkotu jira. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti dhukkubbiin lafee ji'oota sadan jalqabaa wiilcheeriitti fayyadamuu keessatti dabaluu danda'a, achiis akkuma wiilcheeriin barattanitti hir'achuu danda'a. Kunis yeroon darbaa deemuun harki fi garbichi keenya muuxannoo fi humna dabalataa waan argatuuf.
Garuu yaadadhu dhukkubbiin qaama keenya keessa wanti tokko dogoggora ta'uu isaa kan agarsiisu waan ta'eef gonkumaa bira hin darbinaa.
Dhukkubbii ittisuu fi hir’isuuf maaltu godhamuu danda’a?
Dhukkubbii kanaan jiraachuun nu hin barbaachisu. Bulchuuf wantoota gochuu dandeenyu hedduutu jira.
1. Gorsa yaalaa fi shaakala
Kanaaf furmaanni hundarra gaariin shaakala humna maashaa gochuudha . Maashaaleen naannoo garbaa, harkaa fi dugdaatti argaman yeroo ciman dhiibbaan lafeewwan irratti godhamu ni hir’ata.
Garuu asitti wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e shaakala kamtu akka siif ta'u murteessuuf hakiima kee ykn ogeessa fayyaa qaamaa wajjin haasa'uudha. Haala kee madaaluun shaakala addaa fi nageenya qabu siif kennu. Sochii qaamaa sitti mijatu gochuun dhugumatti dhukkubbii kee hammeessuu dandaʼa.
2. Wiilcheeriin dhaabbannaa sirrii ta’e qabaachuu
Kun waan hunda caalaa barbaachisaa fi salphaadha. Akkaataa wiilcheeriin keessan irra taa’u xiqqoo yoo jijjiirtan, dhiibbaa lafee dugdaa keessan irratti dhufu baay’ee hir’isuu dandeessu. Sirriitti yoo dubbanne, ulfaatinni qaama keenyaa teessoo guutuu keessatti walqixa raabsamuu qaba.
Mee gabatee armaan gadii ilaaluun akkaataa wiilcheeriin sirritti taa'uu dandeenyu haa ilaallu.
| Kutaa qaamaa | Dhaabbii sirrii qabaachuu qabdan |
|---|---|
| Hips fi Pelvis jedhamuun beekama | Dugda teessoo sanaa tuquudhaan buttock kee taa'i. Qaamni kee teessoo irratti giddu galeessa godhachuu qaba. Gama mirgaa fi bitaa jilba keetii walqixa ta’uu isaa mirkaneessi. |
| Kumbii | Garaa fi dugda kee teessoo dugda teessoo irratti giddu galeessa godhachuu qaba. Gara tokkotti hin hirkatin. Qajeelaa ta'aa. |
| Sanyii & Jilba | Qaamni isaa qajeelaa ta’uu qaba. Jilbi hidhata jilbaa irratti ykn xiqqoo gadi ta’uu qaba. Jilba lamaan sadarkaa tokko irra kaa’i. |
| Miilla | Kopheen kee guutummaatti footplate wajjin wal qunnamuu qaba. |
| Mataa | Mataa kee qajeelaa fi giddu galeessa godhadhu. Gara tokkotti hin hirkatin. Yoo bakka mataa keetii qabaatte, mataa kee duuba, morma kee irraa xiqqoo ol, fi bu’uura mataa keetii irratti kaa’amuu qaba. |
| Harkaa fi jilba | Harki teessoo olka’iinsa jilba fi harka fuulduraa keessaniif deeggarsa gaarii ta’e irratti ta’uu qaba. Garmalee olka’aa ykn garmalee gadi bu’uu hin qabu. |
Dhaabbii kun yeroo hunda eeguun xiqqoo rakkisaa ta’uu danda’a. Garuu erga barattee booda uumamaan qaama keetii ta'a. Dhaabbii sirrii ta’e kun dhiibbaa hin barbaachifne lafee irratti kan dhabamsiisu yoo ta’u, dhukkubbii hamma guddaa hir’isa.
Yoom gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun murteessaadha
Akkuman kanaan dura jedhe dhukkubbiin gonkumaa bira darbamuu hin qabu. Yeroo wiilcheeriitti fayyadamtan dhukkubbiin haaraan, dhukkubbiin ykn miira gaarii dhabuun yoo isin mudate, waa’ee kanaa hakiima keessan waliin haasa’uu keessan hin dagatinaa.
Keessattuu, .
- Dhukkubbiin kun ji’a sadii ol yoo itti fufe, .
- Dhukkubbiin suuta suutaan yoo dabale, .
- Dhukkubbiin sun sochii guyyaa guyyaa keessan gufachiisaa yoo ta’e, .
Hatattamaan gorsa ogeessa fayyaa barbaadaa. Dhukkubbii kanaaf sababni biraa jiraachuu mala. Kanaaf qorannoo sirrii ta’e argachuun yaala barbaachisu argachuun baay’ee barbaachisaadha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Yeroo wiilcheeriin fayyadamnu lafee akka garba, qoonqoo fi dugda keetii dhukkubbiin si mudachuun waanuma jiruudha. Hin yaadda'inaa, bulfamuu akka danda'u yaadadhaa.
- Dhukkubbii ittisuuf karaaleen gaariin tokko wiilcheeriitti haala sirrii ta'een taa'uudha . Ulfaatinni qaama keetii walqixa raabsamee taa'i.
- Sochii qaamaa maashaalee garbaa fi harka keessanii jabeessan hojjechuun baay'ee gargaara. Haa ta’u malee, sochii qaamaa kamtu siif ta’a jedhee doktora kee ykn ogeessa fayyaa qaamaa gaafadhu.
- Dhukkubbii gosa kamiyyuu hin tuffatinaa. Yoo itti fufe ykn cimaa ta’e, .Doktora kee ilaaluu fi gorsa argachuu kee mirkaneessi .
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa