Akkasumas ganama yeroo hirribaa kaatu, hamma sochoosuu illee hin dandeenyetti, morma kee keessatti jabaachuu fi dhukkubbiin sitti dhagahamaa? Tarii sababa dhukkubbii mormaa kanaan halkan hirribaa kaata ta'a. Dhukkubbiin kun yeroo muraasaaf erga taa'ee booda yeroo kaatee dhaabattu akka dabalu yoo sitti dhaga'ame, sababni isaa morma salphaa ta'uu dhiisuu danda'a. Haalli kun dhukkuba Ankylosing Spondylitis jedhamu irraa kan dhufu ta'uu danda'a . Mee har'a waa'ee waan hunda jechoota salphaadhaan haa dubbannu.
Ankylosing spondylitis (AS) akkamitti morma irratti dhiibbaa qaba?
Salphaatti yoo ilaalle, Ankylosing Spondylitis (AS) haala inflammatory kan lafeen qaama keenyaa keessattuu lafee dugdaa inflamed ta'ee fi yeroon darbaa deemuun walitti makamuun sochii lafee daangessudha.
Dhukkubbiin mormaa fi jabaatuun yeroo baayyee mallattoon AS biroo erga jalqabanii ji’oota ykn waggoota booda mul’ata. Haa ta'u malee namoonni tokko tokko keessumaa dubartoonni dhukkubni kun dhukkubbii mormaa irraa akka jalqabu gabaasan.
Yaadadhaa, namoota AS qaban keessaa %75, ykn namoota afur keessaa gara sadii dhukkubbiin mormaa ni mudata. Kanaafuu kun waan ati qabdu qofa miti.
Dhukkubbiin mormaa gosa kanaan,:
| Amala | Ibsa |
|---|---|
| Hirriba jeequu | Dhukkubbiin mormaa halkan yeroo hirribaa tasa si dammaqsuu danda'a. |
| Sochii qaamaa irraan kan ka’e miira gaarii qabaachuu | Xiqqoo yeroon deemu, sochii qaamaa gochuu ykn sochii qaamaa yeroon godhu dhukkubbiin sun waan hirʼatu natti fakkaata. |
| Daddabbii (flexibility) hir’achuu | Kutaaleen qaamaa akka qoonqoo fi lafee dugdaa kan duraa caalaa jilbeenfachuu fi garagalchuun rakkisaa ta’a. |
Dhukkubbii mormaa kana akkamittan mana keessatti to'achuu danda'a?
Oduu gammachiisaa dhukkubbii mormaa ASn dhufu to'achuuf gargaaruuf wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan hedduudha . Rakkoolee kana hir'isuuf wantoota kana kunuunsi.
1. Sochii qaamaa gochuuf yeroo ramaduu kee mirkaneessi.
Yeroo dheeraaf bakka tokkotti taa’uun morma kee akka jabaatu gochuu danda’a. Kanaafuu sochiin qaamaa dhukkubbii AS waliin dhufu hir'isuuf gargaaruu danda'a. Keessattuu dhukkubbii mormaa yeroo ilaallu haala socho'uu (flexibility) eeguun barbaachisaa dha. Diriirsa salphaa suuta suutaan morma kee gamaa gamana fi olii fi gadi garagalchu hojjedhu. Isaan kun maashaalee fi lafee morma keessanii diriirsuun jabina hir’isu.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e: Shaakala kana yeroo jalqabdu , baay’ee suuta jedhii jalqabi . Yeroo tokkotti saffisaan hin deeminaa. Yeroo booda hamma sochii qaamaa gootu suuta suutaan dabali. Sochii qaamaa akka yogaa, Pilates, fi tai chi dhukkubbii kana hir'isuuf baayyee gargaaruu danda'a.
2. Dhaabbii kee kunuunsi.
Sochii qaamaa gochuu cinaatti dhaabbii gaarii qabaachuun dhukkubbii mormaafis gargaaruu danda’a. Daawwitii fuuldura dhaabadhuutii mormi kee bakka mijataa fi qajeelaa ta’etti akka jiru mirkaneessi. Guyyaa keessan harka caalu taa'aa yoo dabarsitan, haala kanaan waa'ee haala dhaabbii keessanii yaaduun mormi keessan akka hin jabaanne isin gargaaruu danda'a.
3. Hirriba gaarii gahaa rafuu.
Barbaachisummaa boqonnaa hin dagatinaa. Hirriba gaarii fi boqonnaa gaarii qabu dhukkubbii mormaa to'achuuf karaalee gaarii ta'an keessaa isa tokko yoo ta'u, dhukkuboota biroo AS'n dhufu dabalatee. Osoo hin rafiin dura hojii yeroo ciisichaa si tasgabbeessu hundeessi.
- Osoo hin ciisin dura bishaan ho'aa dhiqadhaa.
- Bakka qoonqoo kee si dhukkubsu irratti paadiin hoo’isaa kaa’i . Kunis dhukkubbii hir’isuu fi salphaatti hirriba akka qabattan isin gargaara.
- Laaqana booda dhugaatii kaafeeniin of keessaa qabu kan akka bunaa fi shaayii dhuguu irraa of qusadhaa .
- Guyyaa hunda sa'aatii wal fakkaatutti ciisuu fi hirribaa ka'uu amala godhadhu.
- Guyyaa hirriba rafuu irraa fagaadhaa, halkan hirriba keessan jeequu waan danda'uuf.
- Kutaa ciisichaa keessan sirnaan eegaa. Sana booda tasgabbiin sitti dhagahama.
- Yoo xiqqaate sa'aatii tokko dura bilbila, taableetii ykn TV fayyadamuu dhiisaa .
- Xiqqoo dursitee irbaata nyaadhu. Garaa guutuu qabatanii ciisuun hirriba keessan jeequu danda'a.
Siree fi barcuma irra ciiftus baayyee barbaachisaa dha. Yeroo raftu mataan kee, qoonqoon kee fi kutaaleen qaama keetii kan biroon wal qixa ta’uu qabu. Barcuma fayyadami, garuu barcuma hamma morma kee ol dhiibutti ol hin kaa'in. Kunis dhukkubbii mormaa hammeessuu danda’a.
4. Nageenyaan konkolaachisaa
Yoo konkolaachisaa taate osoo imala dheeraa irra jirtuu dhaabbattee qaama kee xiqqoo diriirsuu hin dagatin. Konkolaataa bakka nageenya qabutti dhaabuun gara daqiiqaa 5f naanna'aa. Jabina irraa salphisuuf mormaa fi qaama kee xiqqoo diriirsi.
Yoo mormi kee baay’ee jabaate, cinaacha konkolaataa arguun rakkisaa ta’uu danda’a. Yeroo akkasii, daawwitiiwwan addaa fi sensaroota konkolaataa dhaabuu konkolaataa dhaabuuf si gargaaran ilaaluu dandeessa. Akkasumas, yeroo hunda bakki mataa konkolaataa keessan keessa jiru sirriitti sirreeffamuu isaa mirkaneessi . Mataa kee dugda isaa irratti akka boqochiistu sirreessii.
Wal’aansi fayyaa akkamiitu argama?
Qorichoota mana keessaa kanaan alattis yaala fayyaa si barbaachisuu danda’a. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’ii waan siif ta’u filadhu.
| Mala wal’aansaa | Ibsa |
|---|---|
| Qorichoota dhukkubbii namatti fidan | Qorichootni akka aseetaaminoofeenii fi NSAIDs (fkn, ibuprofen) dursanii kennamu. Isaan kun dhukkubbii mormaa fi miira namaa hin tolle hir’isuuf gargaaruu danda’u. |
| Wal'aansa Qaamaa | Yoo sochiin sirrii ta’e bade AS mormi akka jabaatu fi gara fuulduraatti akka jilbeenfatu gochuu danda’a. Ogeessi fayyaa qaamaa shaakala walduraa duubaan siif ta’u qopheessuu danda’a. Isaan kun maashaalee ni cimsu, fageenya sochii ni dabalu, dhukkubbii ni hir’isu. Kanaafis haayidirooteraapiin furmaata gaarii dha. |
| Yaala baayoloojii | Kunniin namoota AS qabaniif yaaliiwwan baay’ee faayidaa qabanidha. Kaayyoon qoricha kanaa inflammation qaama keessa jiru dhaabuudha. Isaan kun kan ilaalaman yeroo qorichi dhukkubbii namatti fidu fi yaaliin qaamaa yeroo hunda boqonnaa hin kenninedha. Qorichootni akka Adalimumab fi Etanercept gosa kana jala jiru. Isaan kun akka qoricha lilmootti kennama. |
| Baqaqsanii yaaluu | Yeroo baayyee dhukkubbiin mormaa AS baqaqsanii hodhuu hin barbaadu. Haa ta’u malee, dhukkubbiin ykn jabaatee yoo cimaa ta’e, .Akkasumas yaaliiwwan biroo yoo hin milkoofne, baqaqsanii hodhuu yaaduu dandeessa. Laminectomy (dhiibbaa narvii salphisuuf) fi spinal fusion (lafee dugdaa walitti makuuf) baqaqsanii hodhuu kanaaf oolu keessaa muraasa. Murtoo kana gochuu kee dura hakiima kee wajjin yeroo dheeraa haasa’uu kee mirkaneessi. |
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Ankylosing Spondylitis jechuun dhukkuba lafee dugdaa itti inflamed ta'ee, jabaachuu fi dhukkubbii fiduudha. Dhukkubbiin mormaa mallattoo beekamaadha.
- Sochii qaamaa gochuun, keessattuu sochii qaamaa morma diriirsuu, fi haala dhaabbii sirrii ta’e eeguun dhukkubbii hir’isuuf baay’ee barbaachisaadha.
- Dhukkubbii to'achuuf hirriba mijataa fi gaarii argachuun barbaachisaa dha. Barcumaa fi siree sirrii filadhu.
- Yoo dhukkubbiin cimaa ta’e, qoricha dhukkubbii namatti fidu, yaala qaamaa fi qoricha addaa biroo argachuuf hakiima kee ilaali. Gonkumaa of hin qorichaan.
- Haala kanaan jiraachuun qormaata ta’uu danda’a, garuu bulchiinsa sirrii fi gorsa yaalaa yoo argatte jireenya idilee jiraachuu dandeessa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa