Hidhiin dhukkubsataa qaama guutuu irratti mul’atu maali? Mee waa'ee dhukkubbii Myofascial Pain Syndrome sirriitti haa barannu

Yeroo tokko tokko dhukkubbiin ajaa’ibaa bakka tokkotti morma, garba ykn dugda kee keessatti sitti dhaga’amaa? Harka kee keessatti akka hidhata cimaa ta'etti sitti dhagahama, yeroo dhidhiittu dhukkubbiin isaa ni hammaata? Kun maashaalee qofa ta’uu dhiisuu danda’a. Har'a waa'ee haala namoonni baay'een ittiin rakkatan, garuu guutummaatti quba hin qabne dubbanna. Sunis Dhukkubbii Maayoofaashiyaal Dhukkubbii (Myofascial Pain Syndrome) dha .

Salphaatti yoo ilaalle, Dhukkubbii Maayoofasshiyal Pain Syndrome maali?

Maqaan kun xiqqoo walxaxaa ta’ee kan mul’atu ta’us, dhugumatti seenaan isaa baay’ee salphaadha. "Myo" jechuun maashaalee agarsiisa. "Fascial" jechuun meembraanii haphii maashaalee kana marsee jiru kan fascia jedhamu agarsiisa. Kanaafuu, Myofascial Pain Syndrome jechuun haala dhukkubbii yeroo dheeraa kan inflammation maashaalee kanaa fi membrane isaan marsee jiruun dhufu jennee waamna.

Mee qaamni kee akka burtukaanaatti akka ta'e yaadi.

• Gogaan burtukaanaa gogaa kee ti.
• Puulpiin burtukaanaa keessa jiru maashaalee kee ti.
• Amma, meembraaniin adiin haphiin naannoo gogaa burtukaanaatti argamu sun faashiyaa jedhama.

Faashiyaan kun, meembraaniin, fiber, maashaalee fi garee maashaalee maashaalee keenya keessa jiran hunda marsee akka deeggarsa isaaniitti tajaajila. Meembraaniin faashiyaa fi maashaan kun sababa tokkoon yeroo dhiphatu, hiddoonni dhukkubsataa taʼan ykn wanti akka yaalatti qabxiiwwan kakaʼumsaa jennu , achitti uumamu. Dhukkubbiin kun achi qofatti kan daangeffame osoo hin taane, yeroo tokko tokko naannoo biroottis babal’achuu danda’a.

Namoonni baay’een dhukkubbiin kun bakka tokkotti itti dhaga’ama. Haa ta'u malee, namoonni tokko tokko dhukkubbiin kun bakka hedduutti isaan mudachuu danda'a. Haa ta’u malee, yeroo baay’ee gama tokkoon sanaan baay’inaan mul’ata.

Haalli kun hangam baramaa dha?

Dhukkubbii Maayoofasshiyaal (Myofascial Pain Syndrome) haala ati yaaddu caalaa baay’ee beekamaadha. Ogeeyyiin akka tilmaamanitti, ummanni waliigalaa gara %85 jireenya isaanii keessatti yeroo tokkotti haala kanaan qabamuuf saaxilamu. Kana jechuun namoota naannoo kee jiran kudhan keessaa saddeet mudachuu danda’a jechuudha.

Dhukkubbiin sun maal fakkaata? Mallattoon dhukkuba kanaa maali?

Dhukkubbiin haala kanaan mudatu nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Yeroo tokko tokko dhukkubbiin sun akka tasaa, akka tasaa dhufuu danda’a. Yeroo biraa immoo akka dhukkubbii yeroo hundumaa fi dull taʼetti sitti dhagaʼamuu dandaʼa.

Mallattoolee ijoo ifatti addaan haa ilaallu.

Mallattoolee gurguddoo kanaan alattis rakkoon fayyaa biroos haala kanaan uumamuu danda’a.

• Mataa dhukkubbii
• Hirriba dhabuu ykn hirriba jeequu
• Cinqii
• Yaaddoo fi Dhiphina sammuu
• Bututaa

Qabxiileen kaka’umsaa gosoota jiraa?

Eeyyee, hiddoonni dhukkubsatan ykn qabxiiwwan kaka’umsa qaban kun gosoota gurguddoo afuritti qoodamuu danda’u.

• Qabxii Kaka’umsa Sochii: Kun hidhata dhukkubsataa isa guddaadha. Maashaa tokko keessa argama. Bakka sana yeroo dhiibdu achitti dhukkubbii fiduu ykn maashaa guutuu keessatti babal’achuu danda’a.
• Qabxii Kakaasu Dhokataa: Kun hidhata "dormant" dha. Kana jechuun yeroo baayyee dhukkubbii hin fidu, garuu yeroo tokkotti sochii gochuu danda'a.
• Qabxii Kaka’umsaa Lammaffaa: Kun maashaa isa qabxii kaka’umsaa sochii jalqabaa qabuun ala ta’e keessatti, garuu maashaa walqabatee jiru keessatti uuma. Yeroo tokko tokko lamaan isaanii yeroo tokkotti sochii gochuu danda’u.
• Qabxii Kaka’umsa Saatalaayitii: Kun qanxii bakka Qabxii Kaka’umsaa kan biraa wajjin bakka tokkotti waan uumamuuf sochii hin qabne ta’uudha.

Haalli kun maaliif uuma?

Ogeeyyiin ammallee namoonni tokko tokko namoota biroo caalaa maaliif carraan dhukkuba kanaan qabamuu akka qaban adda baasuuf yaalaa jiru, garuu wantootni ijoo hedduun adda baafamaniiru.

• Miidhaa maashaa: Miidhaa maashaa balaa irraan kan ka’e ykn yeroo ispoortii taphatan.
• Sochii irra deddeebiin: Fakkeenyaaf, nama qacceedhaan rukutuu itti fufe, ykn nama kompiitara irratti barreessuu itti fufe.
• Dhaabbii gaarii hin qabne: Yeroo dheeraaf bakka tokkotti taa’uu ykn dhaabbachuu, keessumaa haala hamaa ta’een.

Sababoota gurguddoo kanaan alatti, sababoonni balaa biroo balaa haala kanaa dabalan jiru:

• Dadhabbii maashaalee.
• Yeroo dheeraaf maashaan sochii dhabuu (fkn, miila kaastaa keessa qabaachuu).
• Naannoo qorraa keessa hojjechuu ykn jiraachuu.
• Dhiphina cimaa (kun dhiphina maashaalee fida).
• Narvii ciniiname.
• Rakkoo hormoonii ykn meetaabolii kan akka dhukkuba taayirooyidii, fi dhukkuba niwuroopatii dhukkuba sukkaaraa wajjin walqabatu.
• Hanqina vitamin kan akka vitamin D fi folate.
• Infeekshinii yeroo dheeraa.

Doktarri dhukkuba kana akkamitti adda baasa?

Dhukkubbii Myofascial Pain Syndrome jechuun dhukkuba yeroo baayyee dogoggoraan adda baafamee kan darbudha sababiin isaas mallattoon isaa kan haalawwan biroo narvii, lafee, ligamentii ykn tendons hirmaachisuun baay’ee wal fakkaata.

Doktarri kee maashaalee kee ni qorata. Baandiiwwan ciccimoo fi qabxiiwwan kakaasan ni itti dhagahama. Yoo qabxiin kaka’umsaa argamee fi dhiibame, fi dhukkubbiin riferred achitti ykn fageenya gabaabaa irraa sitti dhaga’ame, sun ragaa ijoo adda baasuuf ta’a.

Kanaaf qorannoon dhiigaa ykn iskaaniin addaa (X-rays, MRI) hin jiru. Akkasumas, haala kana keessatti diimaan, dhiita’uun ykn ho’inni hin baratamne mul’atu hin jiru.

Doktarri kee haalawwan fayyaa biroo akka hin mudanneef qorannoowwan biroo gorsuu danda’a. Akkasumas gaaffilee akka:

• Dhukkubbiin eessatti sitti dhagahama?
• Dhukkubbii (akka dhukkubbii, dhadha'uu) ibsuu dandeessaa?
• Dhukkubbiin kun yeroo meeqa ni mul’ata?
• Dhukkubbii hirʼisuuf maal gochuu dandeessa?
• Dhukkubbii kana maaltu hammeessa?
• Dhiheenya kana balaan mudatee jiraa?
• Hojii akkamii hojjetta? Sochii akkamii gochuu qabda?

Kanaaf yaaliiwwan maal fa’a?

Akka carraa ta’ee, haala kana to’achuuf filannoowwan yaalaa hedduutu jiru. Bu’aa milkaa’aa ta’e argachuuf karaan hundarra gaariin, dhukkubbiin osoo hin hammaannee fi qabxiin kaka’umsaa osoo hin uumamin dura, dafanii doktora ilaaluudha.

Wal’aansi bakka gurguddoo sadiitti qoodamuu danda’a: 1.1.

1. Wal’aansa waajjira keessaa

2. Qoricha

3. Qoricha mana keessatti

To’annoo doktora jalatti wal’aansa

Doktarri kee wal’aansoowwan kana keessaa tokko ykn walitti makaman gorsuu danda’a.

• Wal’aansa qaamaa: Sochii qaamaa fi tooftaalee adda addaa fayyadamuun maashaalee cimsuu, diriirsuu fi boqochiisuu.
• Dry needling: Qabxiilee trigger keessatti cirracha baayyee haphii galchuun dhiphina maashaa hir’isuu, dhangala’aa dhiigaa dabaluu fi dhukkubbii salphisa.
• Lilmoo qabxii kaka’umsaa: Dhukkubbii salphisuuf qoricha dhukkubbii namatti fidu (fkn. Lidocaine ) gara bakka kaka’umsaatti lilmoodhaan lilmoodhaan naqachuu.
• Mala "Spray and stretch": Dhangala'aa qabbanaa'aa bakka trigger point irratti biifachuun maashaa suuta diriirsuu.
• Yaala altiraasaawundii: Dambalii sagalee fayyadamuun maashaalee keessa seenee dhukkubbii salphisa.
• TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): Dhukkubbii to’annoo gogaa irratti paadiiwwan dibachuu fi mallattoo elektirikii voolteejii gadi aanaa qabxiilee kakaasan erguudhaan.
• Wantoonni akka akuu-paankichar fi yaala boqonnaa kennuunis hirriba fooyyessuu fi yaaddoo hir’isuuf gargaaruu danda’u.

Wal'aansa qoricha

Doktarri kee gosoota qoricha kana ajajuu danda’a:

• Qorichoota dhukkubbii namatti fidan
• Qorichoota farra inflammatory ( NSAIDs ) .
• Maashaalee laaffisan
• Gosa Istirooyidii
• Qorichoota farra dhiphina sammuu (Kunis dhukkubbii to’achuuf gargaaru) .
• Qulqullina hirribaa fooyyessuuf qoricha tasgabbeessuu

Wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan

Wantoonni mana keessatti hojjechuu dandeessan kun dhukkubbii irraa boqonnaa guddaa kennuu danda’u.

• Dhiibbaa qorraa fi ho’aa: Infeekshinii hir’isuuf paakkii ice fayyadamuu fi maashaalee boqochiisuuf paakkii ho’aa fayyadamuu.
• Sochii qaamaa: Sochii qaamaa erobic kan maashaalee cimsu, maashaalee diriirsu fi dhiyeessii oksijiinii dabalu baay’ee barbaachisaadha.
• Tooftaalee boqonnaa: 1.1.Wantoonni akka yoogaa, shaakala hafuura baafannaa gadi fagoo fi xiinxala maashaalee boqochiisuun dhiphina hir'isu.
• Jijjiirama nyaataa: Nyaata inflammation qaama keessatti dabalu irraa fagaachuun baay’ee barbaachisaadha.
• Bishaan ho'aan dhiqachuu.
• Masaajii lallaafaa.

Dhukkubbii Maayoofaashiyaal Siindiroomii fi Fibromyalgia waan tokkodhaa?

Gaaffiin kun namoota baay’een kan gaafatamu dhukkubbii fi qabxiin ka’umsaa haala lamaan keessatti wal fakkaataadha. Haa taʼu malee, kunniin haalawwan fayyaa guutummaatti adda taʼan lama .

Mee garaagarummaa kana gabatee armaan gadii irraa salphaatti haa hubannu.

Haalli kun ittisuun ni danda'amaa?

Haalli kun yeroo hunda ittifamuu kan hin dandeenye ta’us, balaa kana hir’isuuf wantoota gochuu dandeessan hedduudha.

• Hirriba gaarii rafuu: Guyyaa guyyaan hirriba gahaa fi boqonnaa qabu argadhu.
• Dhiphina hir’isuu: Sochiiwwan akka xiinxalaafi yoogaa irratti hirmaadhaa.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu.
• Miidhaa maashaalee irraa fagaachuu: Fakkeenyaaf, boorsaan ati garba kee irratti baattee deemtu garmalee ulfaataadhaa? Maashaalee garbaa kee dhiphisaa jiraachuu isaa ilaali.
• Nyaata madaalawaa nyaadhu.
• Bishaan gahaa dhuguu.

Keessattuu nyaata kana irraa fagaadhaa!

Nyaatni tokko tokko inflammation qaama keessatti dabaluu. Yeroo inflammation dabalu dhukkubbiin Myofascial Pain Syndrome jedhamullee ni dabala. Nyaata kana hanga danda’ametti hir’isuu.

• Nyaata fooliin isaa jijjiirame: (fkn. French fries, chips) .
• Nyaata aannani fi aannani: (aannan, daabboo, yogurt) .
• Nyaata kaarboohayidireetii fi daakuu qulqullaa’e qaban: (daabboo, paastaa, keekii, piizaa) .
• Margarine, dhadhaa, zayita kuduraa
• Nyaataa fi dhugaatii sukkaara baay’ee qabu: (dhugaatii sukkaara qabu, nyaata mi’aawaa) .
• Foon diimaa: (foon loonii, isteekii) .
• Mi’aa fi Dabalata Namtolchee: (Nyaata Qophaa’e) .
• Foon qophaa’e: (sausages, hot dogs) .

Kanneen hunda al tokkotti dhaabuun rakkisaa ta’uu danda’a, garuu tokko tokkoon nyaata keessan keessaa dhabamsiisuuf yaalaa.

Dhukkubbii Myofascial Pain Syndrome, qabxiilee kaka’umsaa, dhukkubbii maashaa, dhukkubbii yeroo dheeraa, fibromyalgia, dhukkubbii maashaa, qabxiiwwan kaka’umsaa, hidhata qaamaa, dhukkubbii itti fufiinsa qabu, faashiyaa, wal’aansa qaamaa, dhukkubbii to’achuu