Mysophobia (ykn Germophobia) siif rakkoo qabaa? Mee waa'ee isaa haa dubbannu!

Bakka xuraa’aa yeroo argitu ykn namni tokko dhukkubsatee akka jiru yoo dhageesse xiqqoo tasgabbii fi sodaa sitti dhaga’amaa? Sun waanuma jirudha. Garuu namoonni tokko tokko sodaa ajaa'ibaa, to'annaa jala hin oolle jarmiiwwanii fi xurii kanaaf qabu. Haalli har'a waa'ee isaa dubbannu kanuma, kan mysophobia jedhamu. Kunis hojii guyyaa guyyaa illee sirnaan hojjechuun akka hin danda’amne taasisa.

Mysophobia kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, mysophobia sodaa garmalee, kan hin baramne jarmii dha. Foobiyaa xiqqaa qofa miti. Yaada to'annaa jala hin oolle, nama jeequdha, ni dhukkubsata ykn jarmii qabaatta. Caalaatti yoo dubbanne yaada xuraa'uu ykn jarmii argachuu jedhutti qabamuudha. Haala kanaaf maqaan biroo ni jira, waa'ee isaa dhageessanii ta'a:

• Baasiloofobiyaa
• Baakteeriyaa jibbuu
• Jarma jibbuu - Kun maqaa baay'ee beekamaadha.
• Verminophobia jedhamuun beekama

Garaagarummaan sodaa idilee fi foobiyaa gidduu jiru maali?

Amma, 'Kanaaf jarmii sodachuun waanuma jirudha, sababiin isaas isaan si dhukkubsuu danda'u' jettee yaaduu dandeessa. Eeyyee dhugaadha. Wantoota balaa qaba jennee yaadne, wantoota nutti hin tolle jennee sodaachuu fi yaaddoo qabaachuun keenya waanuma jirudha. Fakkeenyaaf, nyaata tokko tokko erga nyaannee booda yoo dhukkubsanne, nyaata sana deebifnee nyaachuu irraa xiqqoo sodaachuu dandeenya. Garuu sodaan idilee gosa kanaa yeroo muraasaaf sochii guyyaa guyyaa keenya jeeqa.

Garuu foobiyaan miira baayyee cimaa ta'edha . Namni foobiyaa qabu tokko waan sodaa sana fidu irratti yaada hin baratamne qaba. Amalli isaaniis ni jijjiirama, to’achuun baay’ee rakkisaadha. Sababa sodaa sanaan jireenya isaanii guyyaa guyyaa akka idileetti deemuu hin danda’an.

Atis mysophobia qabdaa? Mallattoolee kana ilaalaa

Yoo mysophobia wajjin jiraatte, waa’ee jarmii yeroo hunda yaada nama jeequ qabaachuu dandeessa. Wantoota kana irraa fagaachuuf carraaqqii guddaa gochuu dandeessa:

• Dhangala'aa qaama namoota biroo waliin wal qunnamuu: Wantoota akka haxxiffannaa, dafqa ykn dafqa hin tuqinaa ykn hin qunnamin.
• Wantoota jarmii wajjin wal qabata jedhamee yaadamu kan akka dafqa, xurii fi boca: Bakka wantootni kun jiran illee hin dhaqu. Balbala koo irratti dafqi xiqqoo illee jeequmsa guddaa taʼuu dandaʼa.
• Nyaata faalame: Nyaata suuqii irraa nyaachuu ykn waan nama biraatiin qophaa’e nyaachuu irratti shakkii fi sodaan guddaan ni jira. Yeroo tokko tokko nyaata tokko ilaaluu qofaan "Kun jarmii of keessaa qaba" jettee yaaddee nyaachuu irraa fagaachuu dandeessa.
• Akkasumas wantoota akka balbala tuquu, teessoo otobusii irra taa’uu, fi bakka sirriitti qulqulluu hin taane ykn hin taane tuquu sodaan guddaan jira .

Waa'ee Mysophobia dhugaawwan dabalataa tokko tokko

Mysophobia jechuun foobiyaa addaati.Kunis, kun sodaa haala addaa, waan tokko (haala kana keessatti, jarmii) wajjin walqabateedha.

Yeroo tokko tokko namoonni mysophobia qabanis haala fayyaa sammuu Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) jedhamu qabaachuu danda’u. Namoonni OCD qaban yaada kanaaf deebii kennuudhaan yaada itti fufiinsa qabu, sababa hin qabne (obsessions) fi amala irra deddeebi’amee mul’atu (dirqama) ni mudatu. Fakkeenyaaf, harki isaanii qulqulluu akka hin taane waan itti dhaga’amuuf irra deddeebi’anii harka dhiqachuu danda’u (obsession).

Akkasumas, namni tokko foobiyaa addaa tokkoo ol qabaachuu danda’a. Namoonni mysophobia qaban foobiyaa biroos kan akka:

• Ataxophobia: Sodaa xurii fi jeequmsa.
• Microphobia: Sodaa wantoota baayyee xixiqqoo (kan akka jarmii).
• Nosophobia: Sodaa dhukkuba qabamuu.
• Thanatophobia: Sodaa du’aa.
• Zoophobia: Sodaa bineensotaa (sodaa jarmii bineensota irraa qabachuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a).

Mysophobia kun maaliif uuma? Sababoonni isaa maali?

Jeneetiiksii fi sababoonni naannoo guddina foobiyaa addaa kan akka mysophobia irratti dhiibbaa uumuu akka danda’an hubatameera.

• Dhiibbaa jeneetikii: Maatii keessan keessaa namni tokko dhibee yaaddoo yoo qabaate, carraan sodaa (phobias) qabaachuu keessan guddaadha. Dhibeen obsessive-compulsive disorder (OCD) maatii keessattis mul’achuu danda’a. Haa ta'u malee, seenaa maatii haalawwan kanaa waan qabduuf qofa, ni qabaatta jechuu miti.
• Dhiibbaa naannoo: Mysophobia miidhaan miiraa cimaa jarmii ykn xurii wajjin walqabatee dhufuun kan ka’u ta’uu danda’a. Mee yaadi, namni sitti dhihoo jiru tokko naannoo xuraa’aa ta’een yoo dhukkubsate, tarii lubbuu isaa illee yoo dhabe, ykn jarmii tokko yoo qabame, sitti rifachiisa guddaa ta’uu danda’a. Muuxannoon akkasii sodaa kana kakaasuu danda’a. Yeroo tokko tokko, naannoo jarmii fi qulqullinni yeroo hunda sodaatamaa fi cimaa ta’e keessatti guddachuunis, haala kanaaf gumaacha gochuu danda’a. Fakkeenyaaf, warri yeroo hunda jechoota akka "Nama biraa hin tuqin, jarmii!", "Kana hin tuqin, ni dhukkubsa!" sodaan kun ijoollee tokko tokko irratti akka uumamuufis sababa ta’uu danda’a.

Mallattoon dhukkuba Mysophobia maali?

Yoo mysophobia wajjin jiraatte, waa’ee jarmii sammuu kee keessa fiiguu yaadni qabaachuu dandeessa. Jarmootaaf saaxilamuun ykn waa’ee isaanii qofa yaaduun illee amala kee akka jijjiirtuu fi deebii qaamaa akka qabaattu si gochuu danda’a.

Jijjiirama Amala

Amaloonni akkanaa jireenya kee guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’u:

• Harka yeroo baay’ee dhiqachuu: Harka yeroo hedduu walitti aansuun, ykn yeroo dheeraa haala hin baratamneef dhiqachuu. Yeroo tokko tokko harka dhiqachuu hanga goguu fi caccabuutti.
• Yeroo hunda guwaantii uffachuu: Jarmiiwwan qabachuu sodaachuun.
• Ayyaana hawaasummaa irraa fagaachuu: Taateewwan maatii fi hiriyyoonni ofii isaanii argaman illee ni fagaatu. Fakkeenyaaf, sagantaa tola ooltummaa ykn cidha dhaquuf sodaatu, namoonni baay’een ni baay’ata, jarmiin ni jiraata jedhanii sodaatu. Hiriyaa isaanii waliin buna dhuguuf illee yeroo lama yaadu.
• Meeshaalee guyyaa guyyaa haguuggachuu: Wantoonni akka TV rimootii fi isteeriingii konkolaataa poliitiinii ykn huccuu ciccitaadhaan haguugamaniiru.
• Yeroon bakka namoonni baayʼinaan argamanitti dabarsu hirʼisuu: Yeroo muraasaaf gara mana fincaanii uummataa, suuqiiwwan gurguddoo fi mana nyaataa nan dhaqa. Yoon godhellee dafee achi keessaa ba'uuf nan yaala.
• Akkuma jarmii qabattee sodaatteen gara manaatti fiiguun.
• Guyyaatti yeroo hedduu dhiqachuu. Namoonni tokko tokko guyyaatti si'a sadii ykn afur dhiqatu, garuu miira tasgabbii isaanitti hin dhaga'amu.
• Yeroo hunda yoo bakka hin beekne tuqxan qulqulleessituu harkaa fayyadamaa. Yeroo tokko tokko hanga qaruuraa sun badutti illee itti fayyadamta.

Mallattoo Qaamaa

Mysophobia akkasumas miira qaamaa akka si mudatu gochuu danda’a kanneen akka:

• Awwaara sammuu: Sirritti yaaduu fi galma tokko irratti xiyyeeffachuun rakkisaadha.
• Yeroo baayyee boo'uu. Wantoota xixiqqoo illee irratti yaaddoo fi gadda itti dhagaʼamuu.
• Aarii qabaachuu.
• Miira garaa kaasaa (mataa salphaa).
• Dha’annaa onnee (dha’annaa onnee). Garaan kee akka dhadha'u sitti dhagahama.
• Boqonnaa dhabuu. Bakka tokko turuu akka hin dandeenye sitti dhaga'amuu.
• Raafamaa.
• Dafqa baasuu. Keessattuu yeroo sodaattu dafquu qofa.

Kana akkamitti adda baaftu? Doktarri maal barbaada?

Doktarri yeroo baayyee foobiyaa addaa kan akka mysophobia daawwannaa tokkoon adda baasuu danda'a. Kunis qorannoo dhiigaa ykn sakatta'iinsa addaa hin barbaadu. Kanaa mannaa, hakiimni waa’ee mallattoolee kee fi jijjiirama amala kee irratti mul’atu kamiyyuu si gaafata. Kana jechuun qorannoon kun kan godhamu erga si waliin gadi fageenyaan haasa’amee booda ta’a.

Doktarri gaaffilee akka:

• Yeroo meeqa waa'ee jarmii yaaddu? Guyyaatti gara yeroo meeqa?
• Jarmii wajjin muuxannoo gaddisiisaa si mudatee beektaa? Ni yaadattu?
• Yeroo waa’ee jarmii yaaddu maaltu sitti dhaga’ama? Sodaa? Jibbaa? Yaaddoo?
• Mysophobia kun jijjiirama amala gammachuu keessan ykn sochii guyyaa guyyaa keessan irratti dhiibbaa geessisu (hojii dhaquu, mana barumsaa deemuu, hojii manaa hojjechuu) fidee jiraa?
• Ati ykn namni maatii kee keessa jiru kamiyyuu dhukkuba yaaddoo ykn dhibee obsessive-compulsive disorder (OCD) wajjin walqabatu qabaa/si mudatee beektaa?
• Sodaa jarmii qabduun iddoowwanii fi namoota duraan itti gammadde irraa fagaattaa?

Akkamitti mysophobia irra aantu?

Wal'aansa mysophobia bu'a qabeessa ta'e keessaa tokko exposure therapy dha . Kunis hundee sodaa jarmii keessanii adda baasuuf ogeessa fayyaa sammuu keessan waliin hojjechuu kan dabalatudha. Sun tarkaanfii jalqabaa mysophobia irra aanuuf.

Erga xiqqoo tasgabbooftee booda, ogeessi fayyaa suuta jedhee, hamma dandamachuu dandeessutti, haalawwan jarmii qabaachuu dandeessa jettee yaaddutti si saaxila. Qoricha xixiqqoo siif kennuu fakkaata.

Wal’aansi kun saaxilamummaa balaa baay’ee xiqqaa ta’een jalqaba. Fakkeenyaaf, jalqaba waaʼee jarmii qofa akka yaaddu si gaafatamuu dandaʼa. Sana booda, suuraan jarmii sitti agarsiisuu dandaʼa. Wal’aansi kun akkuma itti fufetti saaxilamummaan kun suuta suutaan dabalaa deema. Tarii waan hin qulqullaa'in akka tuqxan si gaafatamu, ykn bakka namoonni baay'een itti baay'atanitti yeroo xiqqoo dabalataa akka dabarsitan isin barsiifamu ta'a.

Mee yaadi, jalqaba doktorri, ‘Tole har’a waa’ee jarmii haa dubbannu’ siin jedha. Maal jettu?’ jedheen. Yeroo itti aanutti, ‘Minjaala yeroo muraasaaf hin qulqullaaʼin ilaalla?’ jedhee gaafata. Yeroo muraasa booda, 'Yeroo muraasaaf minjaala sana tuqna?' Akkasitti suuta suutaan sodaa si mudachuu baratta. Wanti kun godhu suuta suutaan sodaa sammuu kee keessa jiru hir'isuun gara "Ah, kun akkas sodaachisaa miti" jettutti si geessuudha.

Wal’aansa milkaa’aa ta’een yaadotaa fi miira sodaachisoo kana akkamitti akka to’attu baratta.

Wal’aansoowwan biroo maal gochuun ni danda’ama?

Yaala saaxilamummaa malees, yaaliiwwan biroo haala kanaaf gargaaruu danda’an jiru:

• Cognitive Behavioral Therapy (CBT): CBTn maaliif waa’ee jarmii akka malee akka sitti dhaga’amu hubachuuf si gargaara. Yaadonni to’annaa jala hin oolle kana yeroo sitti dhufan karaa itti to’attu si barsiisa. Salphaatti yoo ilaalle, yaada kee jijjiiruun amala kee akka jijjiirtu si gargaara (cognitive restructuring) . Yaadota sammuu hin qabne kan akka "Yoo jarmii qabadhe nan du'a" jedhu adda baasuun yaada sammuu qabu kan akka "Jarmiiwwan bakka hundatti argamu, garuu qaamni koo ofirraa ittisuu danda'a" jedhutti bakka buusuuf si gargaara.
• Qorichoota: Qorichootni guutummaatti mysophobia fayyisuu hin danda’an. Haa ta'u malee qorichi akka qoricha dhiphina sammuu tokko tokkoof gargaaruu danda'a. Akkasumas, qorichi farra yaaddoo haalawwan dhiphina si mudatan dandamachuuf si gargaaruu dandaʼu. Fakkeenyaaf, ba’uuf ykn bakka namoonni itti baay’atanitti deemuuf sodaa cimaa yoo qabaatte, qorichi kun yeroo sanatti si gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, kunniin qajeelfama doktora gahumsa qabuun qofa fudhatamuu qabu .Bituu qabda. Mana qorichaa irraa bitattee akka sitti dhaga'amutti dhuguun gaarii miti.
• Dhiphina hir’isuu: Tooftaan boqonnaa akka yogaa fi xiinxala sammuu kee yeroo hunda fiigu fi yaaddoo keessa jiru tasgabbeessuuf si gargaaruu danda’a. Kunis yeroo hunda waan hamaa ta’e yaadda’uu mannaa waan gaarii yaaduun akka salphatu taasisa. Shaakala hafuura baafachuu gadi fageenyaan gochuunis sammuu kee tasgabbeessuuf si gargaaruu danda’a.

Guddinni mysophobia ittifamuu danda'aa?

Yoo duraanuu dhukkuba yaaddoo wajjin walqabatu ykn dhibee obsessive-compulsive disorder (OCD) qabaatte, yaada fi deebii jarmii irratti kennitu karaa fayya qabeessa ta'een karaa itti to'attu barbaaduun barbaachisaadha. Kana gochuun carraa haalawwan kun gara foobiyaatti guddachuu isaanii hir’isuu danda’a.

Dabalataanis, fayyaa sammuu kee haala gaariin kunuunsuun carraa mysophobia qabamuus hir’isuu danda’a . Wantoonni gargaaruuf gochuu dandeessan muraasni kunooti:

• Alkoolii fi qoricha bashannanaa fayyadamuu daangeessuu ykn guutummaatti dhaabuu.
• Dhiphina hojii guyyaa guyyaa hir'isuu. Waan si gammachiisu hojjechuu fi boqonnaa argachuuf yeroo muraasa ramadi.
• Tamboo xuuxuu fi oomishaalee tamboo biroo fayyadamuu dhiisaa.
• Namoota jaallattu, hiriyoota amanamoo wajjin yeroo dabarsuu fi rakkoo kee qooduu.
• Hojii bohaartii haaraa jalqabuun sammuu kee jarmii fi dhiphina biroo irraa kaasi. Akka fakkii kaasuu, kitaaba dubbisuu ykn iddoo biqiltuu keessatti waan tokko hojjechuu.

Kanaafuu, nama Mysophobia qabuuf egeree maal qaba?

Yaaliin saaxilamummaa fi wal’aansi biroo sodaa jarmii akka mo’attu si gargaaruu danda’a. Amaloonni jajjabeessa jettee yaadde tokko tokko (kan akka harka yeroo baay’ee dhiqachuu) kana booda barbaachisaa akka hin taane hubachuu dandeessa. Kunis jireenya kee guyyaa guyyaa akka idileetti akka salphaatti akka deemtu taasisa.

Namoota biroo caalaa xiqqoo jarmiidhaaf miira qabaachuu dandeessa, kunis homaa miti. Garuu sammuu kee yaada sodaachisaa ta'een akka to'atu gochuu mannaa, yeroo jarmiidhaaf saaxilamtu haala sana akkamitti akka dandamatu barachuu dandeessa. Guutumaan guututti fayyuu dandeessa. Of kennuu fi gargaarsa sirrii qofa barbaachisa.

Wantoota caalaatti barbaachisoo ta’an beekuu qabdan

Yoo mysophobia wajjin jiraachaa jirta ta’e, amala si miidhu keessatti qabamuu dandeessa. Akkasumas jijjiiruu akka hin dandeenye sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Mee yaadi, "Hangam iyyuu carraaqqii godhes kana keessaa bahuu hin danda'u" jettee yaadda.

Garuu sodaa garmalee jarmii kana mo’uun akka danda’amu yaadadhu. Wal’aansa sirrii ta’e daftee yoo barbaadde carraan isa irra aanuu kee guddaadha.

Yoo sodaa jarmii hin baramne qabaatte, mysophobia ta'uu danda'a. Sodaa keessa jiraachuun si hin barbaachisu. Jarmiiwwan bakka hundatti argamu, garuu hundi isaanii dhukkuba hin fidan. Doktarri kee ykn gorsaan fayyaa sammuu miira kee akka hubattu si gargaaruu fi karaa fayya qabeessa ta’een akka mo’attu si gargaaruu danda’a. Kun yeroo fudhachuu danda’a. Garuu yaadadhaa, namoonni baay'een mysophobia milkaa'inaan mo'ataniiru. Ati kophaa kee miti.

Kanaafuu, ergaan nuti seenaa kana irraa gara manaatti geessuu barbaannu maali?

Tole amma waa'ee mysophobia baay'ee dubbanneerra mitii?

• Yaadadhaa, mysophobia sodaa jarmii idilee osoo hin taane, sodaa garmalee to’achuun rakkisaa fi jireenya guyyaa guyyaa irratti dhiibbaa geessisudha.
• This can be influenced by genetic and environmental factors , fi muuxannoo gaddisiisaa ta’een illee kaka’uu danda’a.
• Kunis jijjiirama amala kan akka harka yeroo baay’ee dhiqachuu fi walqunnamtii hawaasummaa irraa fagaachuu, akkasumas mallattoolee qaamaa kanneen akka dha’annaa onnee dabaluu fi raafamuu wajjin ta’uu danda’a.
• Wanti hundarra gaariin, wal’aansoowwan haala kana mo’uuf si gargaaran jiru. Wantoonni akka Exposure Therapy fi Cognitive Behavioral Therapy (CBT) baayyee bu'a qabeessa.
• Yoo ati ykn namni ati beektu mallattoolee kana qabaate gorsa ogeessa fayyaa barbaaduu hin sodaatin. Kophaa kee rakkachuun si hin barbaachisu. Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta'e gargaarsa argachuudha.

Kanaaf, qulqullina qabaachuun gaariidha, garuu jireenya kee akka dhuunfatu hin heyyamiin. Wanti hundinuu gaafa daangaa darbee rakkoo ta'a. Naaf galeera?

---

` Mysophobia, Germaphobia, Sodaa jarmii, Qulqullina, Fayyaa sammuu, OCD, Yaaddoo