Guyyaa dheeraa hojii booda dadhabbiin itti dhaga'amuun waanuma jirudha. Garuu sababa hojii keetiin kutaalee qaama kee tokko tokko keessatti dhukkubbiin, dhukkubbiin ykn jabaatni itti fufiinsa qabus ni si mudataa? Tarii harka kee , garba kee, morma kee, ykn dugda kee ta'uu danda'a. Wantoota kana "hojii irratti waan ta'aniif qofa" jettanii hin tuffatinaa. Kunniin mallattoolee jalqabaa rakkoo fayyaa cimaa ta’uu danda’u.
Rakkoowwan hojiin walqabatan kun maali? (Rakkoo Maashaalee Lafee - MSDs) .
Salphaatti yoo ilaalle, kunniin miidhaa fi jeequmsa sababa maalummaa hojiitiin maashaalee, lafee, lafee, tendon, fi narvii qaama keenyaa irratti uumamuudha. Kunniin wantoota balaa guddaa keessatti tasa uumaman miti. Haalli kun yeroon darbaa deemuun suuta suutaan kan guddatan wantoota akka guyyaa guyyaan sochii wal fakkaatu irra deddeebi’uu, haala hamaa keessa jiraachuu, fi ulfaatina ulfaataa kaasuun . Akkasumas yeroo baayyee kanneen kana `Miidhaa Irra Deddeebi'aa (RSI)` jennee waamna.
Mee obboleettii warshaa huccuu keessatti hojjettu tokko yaadi. Guyyaa guutuu bakka tokkotti teessee maashinii hojjettee, sochii harkaa wal fakkaatu yeroo kumaatamaan lakkaa'amu gooti. Jalqaba irratti harka ishee keessatti dhukkubbiin xiqqoo itti dhaga’amuu danda’a, garuu guyyoota muraasa booda ni bada. Garuu waggootaaf akkasitti erga hojjettee booda dhukkubbii fi jabina hin danda'amne harka, quba fi garba ishee irratti mudachuu jalqaba. Yeroo tokko tokko halkan illee hirribaa dammaqti. Kun dhukkuba `Carpal Tunnel Syndrome` jedhamu kan hojii isheetiin dhufu ta'uu isaa yeroo doktora argitu qofa. Kun fakkeenya rakkoo kanaa keessaa tokko qofa.
Wanti guddaan dhukkubbii gosa kana tuffachuun haala kana hammeessuu danda’a, tarii qaamni qaamaa hojii guyyaa guyyaa hojjechuuf baay’ee akka dadhabu gochuu danda’a.
Eenyuutu caalaatti balaadhaaf saaxilama?
Dhugaa dubbachuuf namni sochii qaamaa gosa walfakkaatu raawwachuu itti fufe kamiyyuu balaadhaaf saaxilama. Biyya keenya keessatti hojiiwwan kamtu balaa kanaaf balaa guddaa akka qabu haa ilaallu.
| Hojii/Ogummaa | Gochoota balaa qaban |
|---|---|
| Opereetota daataa kompiitaraa, qondaaltota baankii | Yeroo dheeraaf bakka tokkotti turuu, walitti fufiinsaan barreessuu, hantuutee fayyadamuu. |
| Hojjettoota indaastirii uffata | Sochii harkaa fi qubaa irra deddeebiin, yeroo dheeraaf haala sirrii hin taane taa’uu. |
| Hojjettoota ijaarsa gamoo (bass lifters) . | Ulfaataa kaasuun, bakka hin baratamnetti hojjechuu, meeshaalee raafama fayyadamuu. |
| Kaashiyeerii, hojjettoota suuqii gurguddaa | Yeroo dheeraaf dhaabbachuu, meeshaalee irra deddeebi’anii sochoosuu. |
| Konkolaachiftoota (keessattuu otobusii, konkolaataa fe’umsaa) . | Yeroo dheeraaf bakka tokko taa'uu, raafama konkolaataaf saaxilamuu. |
| Hojjetoota manaa, hojjettoota qulqulleessituu | Irra deddeebiin jilbeenfachuu, jilbeenfachuu, ulfaataa kaasuun. |
Mallattoon dhukkuba kanaa maali?
Mallattoowwan kun nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu kan danda’an yoo ta’u, kanneen baay’inaan mul’atan garuu:
- Dhukkubbii: Dhukkubbii gubaa, dhukkubbii, waraanuu.
- Numbness : Miira qaama namaa dadhabuu ykn miira dhabuu.
- Jajjabina: Ganama yeroo hirribaa ka’an lafee dugdaa keessatti jabaachuu fi lubbuu dhabuun namatti dhaga’ama.
- Dadhabbii: Harka keetiin waan tokko jabeessitee qabachuu hin dandeessu, ulfaatina kaasuuf rakkatta.
- Dhiita’uu fi diimaa ta’uu : Lafeen dhukkubbii qabu dhiita’uu fi diimaa ta’uu danda’a.
'Ergonomics' jechuun maali? Barbaachisaa kan taʼe maaliifi?
Kun jecha haaraa ta'uu danda'a. `Ergonomics` jechuun salphaatti naannoo hojii fi meeshaalee keenya qaama keenyaaf mijataa fi fayyaa akka ta'an dizaayinii gochuu jechuudha. Kana jechuun hojiin nu amaleessu dhiifnee hojii fi bakki hojii akka nutti barsiifamu gochuudha.
Mee guyyaa guutuu kompiitara fuulduratti akka hojjettu yaadi.
- Teessoon keessan deeggarsa dugdaa akka kennuuf sirreeffamee jiraa?
- Monitor kompiitara keessanii sadarkaa ijaa irra jiraa? Moo ilaaluuf morma kee crane gochuu qabda?
- Kiiboodii fi hantuutni keessan salphaatti qaqqabamaa jiruu?
Jijjiiramni salphaan akka kanaa dhiphina hin barbaachifne qaama irratti baay’ee hir’isuu danda’a. Kun yaada bu'uuraa `Ergonomics` ti. Baasi guddaa baasuu hin qabu. Yeroo tokko tokko, wantootni xixiqqoo akka bakka hojii kee jijjiiruu ykn olka’iinsa teessoo keetii sirreessuu jijjiirama guddaa fiduu danda’u.
Haalota kana ittisuuf maal gochuu qabna?
Kana keessatti hojjetaan fi hojjechiisaan itti gaafatamummaa qabu.
Wantoota akka hojjetaa tokkootti hojjechuu dandeessu:
- Dhaabbii gaarii qabaadhu: Yeroo teessoo irra taa’u dugda kee qajeelaa qabadhu. Yoo wanta ulfaataa kaasaa jirta ta’e, dugda kee jilbeenfachuu mannaa jilba kee jilbeenfadhu.
- Boqonnaa fudhadhu: Waan tokko irra deddeebitee hojjechuu mannaa, saʼaatii hundatti daqiiqaa muraasa boqonnaa fudhadhu. Ka'ii naanna'i, harkaa fi miila kee diriirsi.
- Shaakala salphaa raawwadhu: Yeroo hojjettu shaakala diriirsuu salphaa harka, quba, qoonqoo fi garba keetii raawwadhu.
- Dhukkubbii hin tuffatin: Dhukkubbii xiqqoo illee xiyyeeffannaa kenni. Yoo itti fufe, doktora ilaaluu kee mirkaneessi.
Hojjechiistonni Maal Gochuu Danda’an:
- Hojjettoota barsiisuu: Hojjettoota waa’ee gosoota miidhaa kanaa fi akkaataa itti ittisuu danda’amu barsiisuun baay’ee barbaachisaadha.
- Naannoo ergonomic uumuu: Hanga danda’ametti teessoo, minjaala fi meeshaalee qaama hojjettootaaf mijataa ta’an dhiyeessuu.
- Jijjiirraa Hojii: Sagantaa hojjetaa tokko hojii tokko walitti fufiinsaan akka hojjetan gochuurra hojii adda addaa irratti ramaduu.
- Yeroo boqonnaa gahaa kennuu.
Yoom doktora ilaaluu qaba?
Kanneen armaan gadii keessaa tokko yookiin isaa ol yoo qabaatte, osoo hin tursiisin hakiima maatii keetii (GP) yookiin hakiima hospitaala mootummaatti argamu ilaali.
- Dhukkubbiin torban tokkoo ol turu.
- Dhukkubbiin sochii guyyaa guyyaa ykn hirriba kee jeeqa .
- Harka, miila ykn quba tokko keessatti miira namaa dadhabuu ykn dhabuu .
- Waan tokko qabachuuf rakkachuu ykn harka keessatti dadhabbiin itti dhaga’amuu.
- Lafeen dhukkubsataa jiru dhiita'ee ykn diimaa ta'a .
Doktarri si qoratee yoo barbaachisaa ta’e gara fiiziyooteraapii ykn ogeessa lafee fi walqabatee si erga. Haalli kun dafanii adda baafamanii yaalamuu isaaniitiin carraan guutummaatti fayyuu akka guddatu yaadadhaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhukkubbii fi dhukkubbii hojiin walqabatee dhufu akka idileetti hin tuffatinaa. Isaan kun mallattoolee Rakkoo Maashaalee Lafee Hojiin Walqabatan (MSDs) ta’uu danda’u.
- Bakka tokkotti walitti fufiinsaan hojjechuu, sochii walfakkaataa irra deddeebi’uu fi ulfaatina ulfaataa kaasuun sababoota ijoo haalawwan kanaaf ta’u.
- Rakkoowwan kana keessaa baay’een isaanii bakka hojii keessan qaama keessaniif mijataa akka ta’u sirreessuudhaan ittisuun ni danda’ama (Ergonomics).
- Boqonnaa gabaabaa fudhachuu, sochii qaamaa salphaa gochuu fi yeroo hojii dhaabbii sirrii ta’e eeguun baay’ee barbaachisaadha.
- Dhukkubbiin kun yoo itti fufe ykn cimaa ta’e hatattamaan yaala fayyaa barbaaduu. Wal’aansi hatattamaa miidhaa dhaabbataa ittisuu danda’a.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa