Mee namni tokko balaa cimaan isa mudatee ykn baqaqsanii hodhuu guddaa godhamee dhiiga baayʼee akka dhabe yaadi. Yeroo akkasii qaamni haala balaa 'shock' jedhamu keessa seenuu danda'a. Kun lubbuu namaa illee balaadhaaf saaxiluu dandaʼa. Yeroo muddamaa akkasii keessatti har'a waa'ee qoricha baay'ee barbaachisaa ta'ee fi lubbuu dhukkubsataa baraaruuf gargaaru dubbanna. Sunis talaallii Firaakshinii Pirootiinii Pilaasmaa ti.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Salphaatti yoo ilaalle, Firaakshiniin Pirootiinii Pilaasmaa (PPF) maali?
Kun maqaa xiqqoo walxaxaa ta'us, wanti inni hojjetu baay'ee salphaadha. Firaakshiniin Pirootiinii Pilaasmaa ykn gabaabumatti PPF, bal’ina ulfaatina pilaasmaa ti .
Amma, dhiigni baay’een akka tasaa qaama keenya keessaa yoo badu (fkn, balaa hamaa, gubaa, baqaqsanii hodhuu guddaa) maaltu ta’a? Hammi dhiigaa ujummoo dhiigaa keenya keessa naanna’u, jechuunis , baay’inni dhiigaa akka tasaa hir’ata. Achiis, dhiibbaan dhiigaa haala balaadhaan kan gadi buʼu siʼa taʼu, dhiigni gara qaamolee qaama keenyaa barbaachisoo taʼan kan akka sammuu, onnee fi tiruutti geessu ni jeeqama. Jecha yaalaatiin haala kana 'shock' jennee waamna.
Kunis bakka talaalliin PPF itti seenudha.Dhangala’aan kun karaa ujummoo dhiigaatiin qaama keessatti yeroo lilmoodhaan naqamu, baay’ina dhangala’aa ujummoo dhiigaa keessatti bade dafee deebisa. Akka waan taankii bishaaniin guutuuti. Kunis dhiibbaa dhiigaa deebisuuf gargaara, dhiigni gara qaamolee barbaachisoo ta'anitti akka deebi'uuf gargaara, akkasumas lubbuu dhukkubsataa baraaruuf gargaara.
Qorichi kun akkamitti kennama?
Kun qabxii baayyee barbaachisaa dha. PPF qoricha mana qorichaa irraa bitattee mana keessatti fayyadamuu dandeessu miti .
- Akkaataa itti kennamu: Kunis akka lilmoo hidda dhiigaa keessaatti kennama.
- Bakka itti kennamu: Wal’aansi kun kan kennamu dhaabbata yaalaa kan akka hospitaala ykn kilinika qofa keessatti .
- Nama Bulchu: Talaalliin kun doktora ykn narsii addatti leenji’een kennama . Kana jechuun hordoffii fayyaa guutuu jalatti kennama jechuudha.
Kun qoricha guyyaa guyyaa miti. Yeroo muddamaa qofa kan kennamu waan ta'eef jechi 'doosii tokko dhabuu' jedhu asitti hin hojjetu.
Wantoota wal’aansa PPF fudhachuu kee dura hakiima keetti himuu qabdu
Wal’aansa kana jalqabuu kee dura, qorichi kun nama hundaaf waan hin mijoofneef, haala fayyaa kee tokko tokko hakiima kee beeksisuun nageenya keetif baay’ee barbaachisaadha.
- Yoo dhukkuba onnee qabaatte:Nama onnee dadhabeef, yeroo tokkotti dhangala'aa baay'ee fudhachuun onnee irratti dhiibbaa dabalataa fiduu danda'a. Kanaaf waa’ee kanaa hakiima keetti himuun barbaachisaa dha.
- Lakkoofsi seelii dhiiga diimaa gadi aanaa (Hir’ina dhiigaa): Lakkoofsi dhiigaa gadi aanaa yoo qabaatte, jechuunis hir’ina dhiigaa, sanas kaasuun qabda.
- Yoo alarjii kamiyyuu qabaattan: PPF kanaaf alarjii yoo qabaattan, ykn qoricha, nyaata, ykn yeroo tokko tokko daayii qoricha keessatti fayyadamnu kamiyyuu yoo qabaattan, waa’ee isaa nutti himuu keessan hin dagatinaa.
- Yoo ulfa taate ykn ulfaa’uuf yaalte: Yoo ulfa taate ykn ulfaa’uuf yaaltu hakiima keetti himi.
- Yoo haadha harma hoosistu taate: Yoo haadha harma hoositu taate, akkas jechuu qabda.
Odeeffannoo kana doktoraaf kennuudhaan, wal’aansa kana siif kennuu fi dhiisuu isaa, yoo kenname immoo akkamitti akka kennitu nagaadhaan murteessuu danda’a.
Miidhaan qorichi kun fiduu danda’u maali?
Akkuma qoricha kamiyyuu PPFn miidhaa tokko tokko fiduu danda’a. Haa ta'u malee qorichi kun hospitaala keessatti waan kennamuuf gareen yaalaa rakkoo kamiyyuu dafanii yaaluuf qophiidha.
| Miidhaa cinaa | Ibsaa fi maal gochuu akka qaban |
|---|---|
| Miidhaa cimaa xiyyeeffannoo hatattamaa barbaadu | |
| Deebiin Alarjii | Mallattoowwan akka gogaan dhiita’uu, dhiita’uu, dhiita’uu fuula, funyaan ykn arraba, ykn hafuura baafachuun rakkachuu yoo si mudate hatattamaan hakiima ykn narsii keetti himi. |
| Dhiibbaa Dhiigaa Gadi Aanaa | Yoo garaa kaasaa cimaa, mul’anni jajjaboo, of wallaaluu ykn garmalee dadhabbiin si mudate , hatattamaan doktora kee ykn narsii kee beeksisi. |
| Miidhaa cinaa yeroo baayyee hamaa hin taane | |
| Dhukkubbii dugdaa, mataa dhukkubbii, garaa kaasaa | Isaan kun yeroo baay’ee yeroo muraasa booda ni badu, garuu yoo itti fufan ykn nama dhiphisan hakiima kee beeksisi. |
| Fuulaa diimachuu | Yeroo qorichi kennamu fuullisaanii diimaa ta’uu danda’a. Kunis yeroo baay’ee ofuma isaatiin ni bada. |
Kun akkamitti uumama?
Kana beekuun barbaachisaadha. PPF pilaasmaa dhiiga namaa irraa hojjetama . Dhiiga namoota dhiiga arjooman irraa kan baafamudha. Kanaafuu, wal’aansa kana fudhachuu kee dura balaa fi faayidaa isaa hakiima kee waliin mari’achuu kee mirkaneessi.
Yoo garmalee fudhatte maal gochuu qabda?
Qorichi kun haala hospitaalaa keessatti waan kennamuuf, hordoffii ogeessa fayyaa jalatti carraan garmalee fudhachuu baayyee xiqqaadha. Gareen yaalaa haala keessan hordofuu itti fufa. Haa ta'u malee, wanti tokko akka ta'e yoo shakkite hatattamaan doktora ykn narsii beeksisa. Walumaagalatti, qoricha garmalee yoo fudhattan, Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyaalessaa Kolomboo jiru akka qunnaman isin gorsina . Haa ta’u malee, kun qoricha haala hospitaalaa keessatti kennamu waan ta’eef, kallattiin garee yaalaa beeksisuun gaariidha. Yoo balaan si mudatee fi hospitaala galte, kutaa wal’aansa hatattamaa (ETU) seenuun kee hin oolu. Wal'aansi achi jiru hundi to'annoo fayyaa jalatti kan ta'u ta'a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Firaakshiniin Pirootiinii Pilaasmaa (PPF) dhangala’aa addaa shookii yaaluuf kennamu yoo ta’u, haala yeroo balaa tasaa kan akka balaa fi baqaqsanii hodhuu dhiigni baay’een qaama keessaa ba’udha.
- Kunis hospitaala keessatti, to’annoo ogeessa fayyaa jalatti, karaa lilmoo ujummoo dhiigaa keessatti qofa kennama. Qoricha gara manaatti geessu miti.
- Qoricha ajajuun dura haalawwan fayyaa biroo (keessumaa dhukkuba onnee) fi alarjii qabdan kamiyyuu hakiima keessanitti himuun keessan dirqama.
- Kun pilaasmaa dhiiga namaa irraa waan hojjetameef, wal’aansa dura waa’ee balaa fi faayidaa isaa hakiima kee waliin haasa’i.
- Yoo qoricha kana fudhattu miira namaa hin tolle, mallattoo alarjii (citaa, dhiita’uu), ykn garaa kaasaa garmalee yoo si mudate, hatattamaan doktora ykn narsii beeksisi.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.