Gammachuun daa'ima manaa fiduun namatti dhaga'amu waan ibsamuu hin dandeenye mitii? Urgaa haaraa sana, jaalala yeroo harkaa fi miila xixiqqoo ilaaltu sitti dhagahamu... Garuu yeroo tokko tokko, gammachuu sana waliin, yeroon miira akka gaddaa, yaaddoo fi kophummaa sammuutti dhufu ni jira. Akkas sitti dhagaʼamee beekaa? Dhugaa dubbachuuf haati haaraan hundi jechuun ni danda’ama muuxannoo kana keessa darbiti. Garuu kun waanuma jiru ta'uu isaa ykn waan xiyyeeffannoo guddaa itti kennuu qabnu ta'uu isaa hubachuun barbaachisaadha.
Kun 'Baby Blues'dhaa? Moo waan kana caaludha?
Erga daa'ima godhatanii booda haadholiin gara afurtama sadii 'baby blues' ni mudatu. Kun baay’ee baramaa dha. Mee itti yaadi, daa'ima godhachuun jireenya kee keessatti jijjiirama guddaadha. Kanuma waliin hammi hormooniin qaama keessanii ulfa irraa akka tasaa jijjiirama. Kun hundi yeroo walitti dhufu miiraan itti dhaga'amuu fi boo'uu qofa barbaaduun waanuma jirudha.
'Baby blues' fi dhiphina da'umsa boodaa dhugaa gidduu garaagarummaa gurguddoo lamatu jira.
1. Hanga yoomiitti gaddi sitti dhagahama.
2. Miirri sun hammam cimaa fi ciminaan akka itti dhagahamu.
'Baby blues' yeroo baayyee erga daa'imni dhalatee guyyoota muraasa booda jalqaba. Yeroo baayyee gara torban lamaa booda ni bada. Garuu guyyaa 15 booda ammallee gaddi yoo sitti dhaga'ame, battalumatti dhiphina sammuu akka ta'e hin yaadin. Guyyoota sirrii ta'een waan madaalamuu danda'u miti.
Miirri 'baby blues' jedhus xiqqoo adda. Gadda qofa osoo hin taane miira miiraan liqimfamuudha. Waan gadditee boo'uu dandeessa, garuu gammachuu fi jaalala daa'ima kee waan qabduuf boo'uu dandeessa. Yeroon kun yeroo miira hunda akka gaariitti itti dhaga'amudha.
Dhiphinni dahumsa boodaa akkamitti adda baafama?
Dhiphinni da’umsa boodaa haala cimaa fi yeroo dheeraa turuudha. Guyyaa guutuu gadi bu'uu fi waan hojjettu hunda koochoo halluu diimaatiin arguu fakkaata. Mallattoolee kana keessaa tokko qabaachuu kee ilaali.
| Amala | Akkasitti sitti dhagaʼamaa? |
|---|---|
| Rakkoo hirribaa | Namni hundi "Yeroo daa'imni rafu rafi" jedha. Garuu yeroo rafuuf yaaltus ija cufatteellee hirriba dhabuu hin dandeessu? |
| Jijjiirama nyaataa | Fedhii nyaataa hamaa waan qabduuf ulfaatina qaamaa hir'isaa? Moo waan gadditeef baay'ee nyaatta? |
| Hawaasummaa irraa adda baafamuu | Nama kamiinuu wal arguu ykn haasa'uuf fedhii hin qabduu? Yeroo namni mana kee dhufullee si dhiphisaa? |
| Gammachuu dhabuu | Wantoonni duraan hojjechuutti gammaddan (TV ilaaluu, kitaaba dubbisuu, hiriyyaa keessan waliin haasa’uu) kana booda gammachuu siif hin fidanii? |
| Xiyyeeffachuuf rakkachuu | Waan tokko irratti xiyyeeffachuu hin dandeessu? Waan hundumaa akka dagachaa jirtu sitti dhagahamaa? |
| Komata ofiif fudhachuu | Yaadonni akka "Haadha gaarii miti" fi "waan sirritti hojjechuu hin danda'u" jedhu yeroo hunda sammuutti dhufuu? |
| Daa’ima waliin walitti hidhamiinsa uumuuf rakkachuu | Daa’imaaf jaallatamuun itti dhaga’amuu dhabuu, daa’ima kunuunsuuf akka ba’aa ta’ee itti dhaga’amuu. Kun baayʼee akka qaanaʼuu fi yakka akka sitti dhagaʼamu si godhaa? |
Mallattoolee kana keessaa tokko yeroo dheeraaf yoo qabaattan hatattamaan hakiima keessan ilaalaa waa'ee isaa haasa'aa. Keessattuu yaada ofii ykn daa’ima kee miidhuu yoo qabaatte battalumatti gorsa ogeessa fayyaa argachuun barbaachisaa dha.
Yeroon roobaa haala kana irratti dhiibbaa qabaa?
Biyya keenya keessatti wanti "qilleensi" jedhamu jiraachuu baatus guyyoonni waqtii roobaa walitti fufiinsa qabuu fi qilleensi dukkanaa'aa ta'e ni jiru. Guyyoota akkanaa yeroo mana keessatti qabamtu kophummaa fi gaddi dabaluu danda’a. Dubartoonni tokko tokko haala miirri isaanii haala qilleensaa wajjin jijjiiramu qabu. `(Seasonal Affective Disorder - SAD)` jedhama. Kana jechuun yeroo waggaa dukkanaa fi aduu xiqqaa ta'etti dhiphina sammuuf saaxilamu jechuudha.
Kanaan dura kun si mudachuu baatus, daa’ima reefuu dhalate waliin mana keessatti qabamuun, dukkanaa fi qorra guyyaa roobaa keessatti caalaatti kophummaa sitti dhaga’amuu danda’a. Qorannoon Finfinneetti gaggeeffame illee akka agarsiisutti haadholiin yeroo dukkanaa fi qorraa waggaa keessatti dhiphina gosa kanaa akka isaan mudatu guddaadha.
Dursitee karoorfachuu fi gargaarsa argachuu kan dandeessu akkamitti?
Daa'imni keessan yeroo roobaa yoo dhalate, yeroo baay'ee yeroo akkasii gaddi yoo isinitti dhaga'amu, xiqqoo dursitanii karoorfachuun gaariidha.
- Nama gargaaruuf haala mijeessi: Hojii manaa fi daa’ima kunuunsuuf gargaaruuf nama amanattu, kan akka abbaa manaa, haadha, obboleettii ykn haadha warraa wajjin dursitee haasa’i.
- Haadholii biroo wajjin wal qunnami: Haadholii biroo karaa daree da’umsa duraa ykn sagantaa barnoota harma hoosisuutiin wal qunnamte waliin wal qunnami. Haadholiin yeroo tokkotti daa'ima godhatan qabsoo walii hubachuu danda'u.
Gorsa muraasa daa'ima keessan waliin boqonnaa argachuuf
Yeroo roobaa waan ta'eef qofa guyyaa guutuu mana turuun si hin barbaachisu. Ulfaatina sitti dhaga'amu hir'isuuf wantoota kana yaali.
- Miilla gabaabaa deemsi: Guyyaa aduu qabutti daa’ima kee ala baasi deemsaaf. Ifni aduu qoricha gaarii si gammachiisu keessaa isa tokko.
- Giddugala daldalaa keessa deemuu: Daa’ima keessan konkolaataa daa’imaa keessa kaa’aatii bakka daldalaa ykn suuqii guddaa keessa naanna’aa. Yoo daa’ima keessan harma hoosisuu barbaaddan, mana uffataa keessatti kutaa fitting keessatti bilisaan gochuu dandeessu.
- Hiriyaa kee wajjin shaayii tokko dhuguu: Yeroo namoonni muraasni kaaffee deemtee hiriyyaa kee miira kee hubatu waliin haasa'i.
- Konkolaataa keessatti konkolaachisaa gabaabaa fudhadhaa: Daa’imman baay’een konkolaataa keessatti akka gaariitti rafan. Daa'ima keessan teessoo konkolaataa keessa kaa'aa, sirboota jaallattan tokko tokko dhaggeeffadhaa, konkolaataa gabaabaa oofaa.
- Toora interneetii irratti wal qunnamsiisaa: Guyyoota manaa bahuu hin dandeenyetti haadholii biroo toora interneetii irratti haasa'aa. Wantoota akka garee Facebook fi garee WhatsApp irraa deeggarsa guddaa argachuu dandeessu.
Wal’aansi fayyaa yoo barbaachise hoo?
Yeroo tokko tokko miira kana kophaa isaanii wajjin wal'aansoo qabuun rakkisaadha. Yeroo akkanaa gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun barbaachisaa dha. Yeroo hakiima kee wajjin haasoftu, inni yaala hunda caalaa siif mijatu yaada siif kenna.
Namoonni tokko tokko wal’aansa qorichaan ala ta’e kan akka yaala ifaa irraa fayyadamoo ta’uu danda’u. Keessattuu qilleensi dukkanaa’aan yoo si dhiphise, waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’i. Akkasumas gorsa ykn yoo barbaachisaa ta’e qoricha fudhachuuf yaaduu dandeessa.
"Hawaasni daa'ima fayyaa qabu waan qabduuf gammachuu akka qabaattu dhiibbaa si gochaa jiraachuu danda'a. Garuu yeroo dhiphattu gammachuun sun sitti hin dhaga'amu. Badiin kee miti. Dhukkubadha."
Gargaarsa gaafachuun jaalala yeroo hunda abjoottu kanaan ofii fi daa'ima kee kunuunsuuf carraa siif kenna.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- 'Baby blues' jechuun haala barame, yeroo gabaabaaf turuudha. Garuu dhiphinni da'umsa boodaa haala cimaa ta'ee fi yaala fayyaa barbaadudha.
- Mallattoowwan akka jijjiirama hirribaa fi akkaataa nyaataa, hawaasummaa irraa fagaachuu fi of komachuu yoo itti fufe, hin tuffatina.
- Mallattoon dhukkubaa yoo itti fufe ykn yaada ofii ykn daa’ima miidhuu yoo qabaatte, hatattamaan hakiima kee qunnami.
- Kophaa hin ta'iin. Maatii, hiriyoota, fi haadholii haaraa biroo wajjin walitti dhufeenya qabaadhaa.
- Gargaarsa gaafachuun mallattoo dadhabina osoo hin taane, mallattoo ciminaati. Haadhummaatti akka gammaddan si gargaara.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa