Waa'ee "fayyaa" yeroo dubbannu, battaluma sanatti maaltu sammuu keessanitti dhufa? Tarii wantoota akka Dhiibbaa Dhiigaa, Sukkaara, Koolestroolii. Sun waa'ee fayyaa qaamaa qofa mitiiree? Garuu wanti biraa baay'een keenya dagannu, garuu akkuma kana barbaachisaa ta'e jira. Sunis fayyaa sammuu keenyaa ykn fayyaa miiraa ti . Dhugumatti fayyaa sammuu keenyaa fi fayyaa qaama keenyaa gidduu walitti dhufeenyi guddaan jira. Namoonni tokko tokkos kana `(Walqabsiisni sammuu-qaama)` jedhanii waamu. Egaa har'a waa'ee fayyaan sammuu kun maal akka ta'ee fi akkamitti akka kunuunfamu haa dubbannu.
Fayyaan miiraa sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, fayyaan miiraa qaama fayyaa sammuu waliigalaa keenyaati. Kunis, dandeettii miira gaarii fi gadhee kan akka gammachuu, gadda, aarii fi sodaa wajjin wal’aansoo qabuu, obsuu fi dammaquu keenya. Namni miiraan fayyaa ta’e tokko gaddaafi rakkoon yeroo isaan mudatu karaa gaarii ittiin dandamatu qaba. Wantoota kana ofuma isaaniitiin to’achuu yoo dadhaban ogeessa irraa gargaarsa barbaaduu akka qabanis ni beeku.
Mee walitti dhufeenya fayyaa sammuu fi fayyaa qaamaa gidduu jiru haa yaadnu. Mee namni tokko dhiphina guddaa keessa akka jiru yaadi. Tarii sababa rakkoo hojii, waldhabdee maatii ykn rakkoo maallaqaatiin ta'uu danda'a. Yeroo akkanaa namoonni tokko tokko sigaaraa xuuxuudhaan ykn alkoolii dhuguudhaan dhiphina sana hirʼisuuf yaalu. Garuu kun carraa dhukkuboota ciccimoo kan akka kaansarii fi dhukkuba onneetiin qabamuu hangam dabala? Kanaaf rakkoon sammuu akkamitti dhukkuba qaamaa fiduu akka danda’u hubachuu dandeessa.
Wanti guddaan nama tokko dhukkuba sammuu akka itti dhaga’amuu fi fayyaa miiraa gaarii akka hin qabne kan godhu lama ta’uu isaati. Dhukkubni sammuu yeroo tokko tokko sababoota gadi fagoo kan akka madaallii keemikaalaa qaama keessatti mul’achuu dhabuu ykn taateewwan gaddisiisaa yeroo darbe qabaachuu danda’u. Garuu fayyaan miiraa dandeettii miira bulchuudha. Dandeettiiwwan kana guddisuun namoota dhukkuba sammuu qabaniif akkuma namoota dhukkuba sammuu hin qabneef barbaachisaa dha.
Fayyaan miiraa kee xiyyeeffannoo akka barbaadu mallattoo agarsiisu
Yeroo tokko tokko, fayyaan sammuu keenya osoo nuti hin hubatin manca’uu danda’a. Yeroo akkasii amalaafi jireenyi keenya guyyaa guyyaa ragaa tokko tokko nuuf kenna. Wantoota kana keessaa tokkollee qabaachuu kee ilaali.
| Xiyyeeffannoo kennuudhaaf mallattoo | Kun maal jechuudha? |
|---|---|
| Kophummaa | Kophaa koo, hiriyoota, maatii fi namoota hojii irratti argaman irraa fagaachuuf nan yaala. |
| Anniisaa xiqqaa | Yeroo hundumaa caalaa dadhabbiin natti dhagaʼama, homaa gochuufis fedhii hin qabu. |
| Hirribni ni jijjiirama | Yookaan baay'ee rafta, yookaan hammam yaaltus hirriba hin dandeessu. |
| Jijjiirama nyaataa | Yookaan fedhii nyaataa dhabde, yookaan immoo to'annaa malee baay'ee nyaatta. |
| Fayyadamni qoricha sammuu hadoochu dabaluu | Fayyadamni wantoota akka tamboo xuuxuu fi alkoolii osoo hin beekin dabaleera. |
| Yaadota yeroo hunda yaa’an | Sammuu koo bakka tokkotti kaa'uu hin danda'u, wanti tokko tokkoon sammuu kootti dhufuu itti fufa. |
| Hojii addaan cituu | Gahumsi hojii ykn qo’annoo irratti mul’atu hir’ateera. |
| Namoota biroo waliin waldhabdee uuma | Rakkoo fi waldhabdeen namoota biroo wajjin uumamu yeroo biraa caalaa yeroo baay’ee ni uuma. |
| Miira gadhee | Yeroo hundumaa aariin sitti dhagahama, ofitti yakki sitti dhagaʼama, akkasumas abdiin akka hin jirre sitti dhagaʼama. |
| Qulqullina dhuunfaa tuffachuu | Uffata isaanii fi qulqullina qaama isaanii irratti yaaddoo xiqqaa ta'eera. |
Fayyaa sammuu akkamitti fooyyessuu dandeenya?
Oduu gammachiisaa fayyaa sammuu keenya eeguu fi fooyyessuuf wantoota gochuu dandeenyu hedduudha.
Jireenya madaalawaa uumuu
Hojii fi jireenya dhuunfaa gidduutti madaallii gaarii qabaachuu. Akkasumas, yeroo sochii gochuufis taʼe yeroo itti boqottu si barbaachisa. Nyaachuu, dhuguu, hojjechuu fi bashannanaa . Kana hunda dammaqinaan raawwadhu.
Walitti dhufeenya hawaasummaa eeguu.
Nuti uumama hawaasummaati. Kanaafuu, hiriyootaafi maatii keessan waliin wal qunnamtii qabaadhaa. Yoo xiqqaate torbanitti al tokko isaanitti bilbili, yoo danda’ame immoo shaayii tokko dhuguuf yeroo qabaadhu. Virtual connections guddaa dha, garuu mijataa wal arguu fi haasa'uu daran guddaadha.
Xiinxala.
Xiinxaluun shaakala yaadaafi miira kee fagoodhaa ilaaluu of keessaa qabuudha. Miira kee caalaatti akka hubattu si gargaaruu dandaʼa. Guyyaatti daqiiqaa 10 qofti illee gahaadha.
Akkaataa ofitti haasoftu of eeggadhu.
Yeroo baayyee wantoota akka "kana gochuu hin danda'u," "Ani kufaatii akkasii dha" jettee ofitti himtaa? Of haasa’uun gadhee kun gadi si buusa qofa. Kanaa mannaa, waaʼee ofii keetii wanta gaarii yaaduu fi dubbachuu shaakali. Wantoota akka "Yaalaa jira" fi "kana irraa barumsa argadheera" jechuu shaakali.
Galma kaa'i gaafa galmaan ga'u gammadi.
Jireenya keessatti galma xixiqqoo baafadhu. Galmoota sana yommuu geessu ofitti gammadi. Kunis ofitti amanamummaa kee ni dabala.
Qoricha sammuu hadoochuu fi alkoolii to'achuu
Yeroo tokko tokko gadda ykn rakkoo tokko dagachuuf gara dhugaatii alkooliitti garagala. Wantoota kana yeroo biraa caalaa fayyadamuu yoo of argatte sababni isaa sammuu kee keessatti rakkoo ta’uu fi dhiisuu isaa yaadi.
Rakkoo dandamachuu horachuu
Kanas dandamachuu jennee waamna . Rakkoon ykn balaan yeroo mudatu osoo hin kufin deebi’anii ka’uu jechuudha. Wantoonni armaan olitti ibsaman hedduun dandeettii kana guddisuuf gargaaru.
Akka gaariitti rafi.
Hirriba dhabuun dandeettii miira keenya to’achuu fi miira namoota biroo hubachuu akka hir’isu qorannoon ni mul’isa. Kanaafuu yoo xiqqaate guyyaatti sa'aatii 7-8 hirriba gaarii rafuu yaali.
Shaakala.
Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f sochii qaamaa gochuu. Sochii qaamaa guddaa ta'uu hin qabu. Innis akkuma deemsaaf deemuu ykn mana keessatti sirba shubbisuu salphaa taʼuu dandaʼa. Sochii qaamaa gochuun qaamni hormoonota gammachiisaa akka oomishamu kakaasa.
Jireenya keessatti hiika barbaadi
Namoota tokko tokkoof hojiin isaanii jireenya keessatti hiika guddaa isaaniif kenna. Garuu kana qofa miti. Wanti xiqqaan akka bineensa manaa kunuunsuu ykn tajaajila hawaasaa jaallattu tokkoof tola ooltummaa hojjechuu illee jireenyatti kaayyoo fi gammachuu guddaa dabaluu dandaʼa.
Bakka si barbaachisutti gargaarsa gaafadhu.
Kophaa kee waan hunda keessa darbuu hin qabdu. Gargaarsa akka si barbaachisu hubattee gaafachuun dadhabina osoo hin taane cimina . Ammas kan armaan olii kanaan rakkachaa jirta taanaan ogeessa fayyaa sammuu irraa gargaarsa barbaaduu irraa duubatti hin jedhinaa. Dursa hakiima maatii keessanii wajjin haasa’uu dandeessu. Qajeelfama si barbaachisu siif kennuu ni danda’a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Fayyaan miiraa kee akkuma fayyaa qaama keetii barbaachisaa dha. Lamaan gidduutti walitti dhufeenyi guddaan jira.
- Miira kee (gammachuu, gadda, aarii) adda baasuun, fudhachuu fi karaa fayya qabeessa ta’een itti fayyadamuu barachuun baay’ee barbaachisaadha.
- Jireenyi madaalawaa, hariiroo hawaasummaa gaarii, hirriba gahaa fi sochii qaamaa fayyaa miiraa keessan irratti dhiibbaa gaarii qaba.
- Yoo miira kee ofuma keetiin to'achuuf rakkatte, gargaarsa ogeessaa barbaaduu irraa gonkumaa duubatti hin jedhin. Doktora kee waliin haasa’uun tarkaanfii jalqabaa hundarra gaarii ta’edha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa