Yeroo baayyee rakkoolee akka garaachaan namatti hin tolle, dhiita’uu, garaan kee dhiita’uu ykn garaacha sitti dhaga’amuu? Isaan kun namoota tokko tokkoof waanuma jiru ta’us, namoota dhukkuba bullaa’insa nyaataa yeroo dheeraaf qabaniif jeequmsa dhugaa ta’uu danda’u. Egaa har'a waa'ee nyaata addaa haalawwan kana to'achuuf gargaaruu danda'u dubbanna. Kunis 'Specific Carbohydrate Diet' ykn gabaabumatti 'SCD' jedhama.
Salphaatti yoo ilaalle SCD maali?
Baayyee salphaadha. SCDn karoora nyaataa addaa gosoota kaarboohayidireetii murtaa’an filannoodhaan nyaata keenya keessaa balleessudha. Addatti ammoo kaarboohayidireetii walxaxaa qaamni keenya daakuuf rakkisaa ta’e ni dhabamsiisa. Kunis mallattoolee rakkoo bullaa'insa nyaataa, keessumaa dhukkuba garaachaa inflammatory bowel disease (IBD) salphisuuf gargaara.
Namni nyaata SCD hordofu midhaan kan akka daabboo, paastaa fi midhaan hin nyaatu. Akkasumas sukkaara fi laktoosii gosa sukkaara aannan keessatti argamu baayyee daangessu.
Jalqaba mala kana eenyutu argate?
Nyaanni SCD jalqaba bara 1920moota keessa ogeessa daa’immanii Ameerikaa Dr. Sidney Haas jedhamu irraa kan jalqabame ture. Daa'imman dhibee bullaa'insa nyaataa dhukkuba Celiac Disease qaban gargaaruuf kan jalqabe. Haa ta'u malee, bara 1980moota keessa kitaaba Elaine Gottschall barreessiteen, intalli ishee IBD qabdu, nyaata kanaan mallattoolee ishee akkamitti akka fooyyesse barreessiteen addunyaa guutuutti jaallatamaadha.
Jalqaba, mee haa ilaallu, kaarboohayidireetonni kun maal jedhamu?
Kaarboohayidireetiin faayibara, istaarjii fi sukkaara nyaata nyaannu keessatti argamanidha. Qaamni keenya kaarboohayidireetii kana gara gosa sukkaara gilukoosii jedhamutti jijjiirraa anniisaaf.
Kaarboohayidireetii gosa gurguddoo lama qaba: 1.1.
1. Kaarboohayidireetii Walxaxaa: Isaan kun kaarboohayidireetii qaama keenyaaf fayya qabeessa ta’aniidha. Isaanis vitaaminii, albuudaa fi faayibara of keessaa qabu. Daakuuf yeroo dheeraa waan fudhataniif, hammi sukkaara dhiiga keenyaa akka tasaa akka dabalu hin godhan. Midhaan guutuu, baaqelaa, baaqelaa, qamadii, muuzaa, fuduraalee fi muduraaleen gosa kana keessa seenu.
2. Kaarboohayidireetii Salphaa: Kunis nyaata sukkaara baay’ee qabudha. Isaan kun baayyee dafanii kan daaku yoo ta’u, hammi sukkaara dhiiga keenyaa akka tasaa akka dabalu taasisa. Kanaafuu, anniisaa dafee kan argannu ta’us, dafee waan dadhabeef dadhabbiin nutti dhaga’amuu jalqaba. Aannaniifi fuduraan uumamaan gosa sukkaara kana of keessaa qaba. Kanarraa kan hafe sukkaarri nyaata akka keekii, biskutii, ayiskiriimii, fi sukkaara soogidda akka ketchup keessatti dabalamus gosa kana keessa seena.
Nyaanni SCD kun akkamitti hojjeta?
Doktooronni ammallee akkaataa kun itti hojjetu qorachaa jiru. Garuu ammaaf yaada fudhatama qabu kana. Namoonni dhukkuba bullaa’insa nyaataa tokko tokko qaban gosoota kaarboohayidireetii tokko tokko sirnaan daaku hin danda’an. Sana booda, qamadii nyaataa hin daaku kun garaacha keenya keessatti hafu.
Mee garaacha keenya keessa baakteeriyaa gaarii akkasumas baakteeriyaa hamaan akka jiru yaadi. Nyaata hin daaku sun baakteeriyaa hamaa kanaaf nyaata gaarii ta’a. Sana booda saffisaan baay’achuun garaacha keessatti inflammation fi miira tasgabbii dhabuu fidu.
Nyaanni SCD waa’ee kaarboohayidireetii daakuun rakkisaa ta’e sana nyaata keessan keessaa dhabamsiisuudha . Kaarboohayidireetii salphaatti daaku fi qaamni xuuxamu qofa nyaanna. Sun baakteeriyaa hamaa sana nyaata dhorkee to’ata. Sun inflammation fi mallattoolee garaacha keessatti mul'atan hir'isuu danda'a.
Nyaanni kun nyaata qophaa’e, dabalata, fi wantoota nyaata ittisaaniis baay’inaan dhabamsiisa. Wantoota kana keessaa muraasni inflammation garaacha keessatti akka dabalu argameera. Kanaaf isaan dhabamsiisuunis sababa biraa akkasitti sitti dhagaʼamuu dandaʼu taʼuu dandaʼa.
Nyaanni kun eenyuuf mijata?
Malli SCD daa’immanii fi ga’eessota haalawwan yeroo dheeraa tokko tokko qabaniif faayidaa qabaachuu danda’a, kanneen keessaa:
- Dhukkuboota garaachaa inflammatory bowel diseases (IBD) , kan akka dhukkuba Crohn fi dhukkuba garaachaa ulcerative colitis.
- Juvenile Idiopathic Arthritis dhukkuba inflammation joint kan daa’imummaa keessatti mul’atudha.
Kana malees, malan kun dhukkuboota biroo hedduu kanneen akka diverticulitis, celiac disease, fi cystic fibrosis irratti faayidaa qabaachuu akka danda’u yaadni dhiyaateera, garuu kun ammallee sadarkaa qorannoo irra jira.
Nyaata akkamii nyaata SCD irratti nyaatamuu danda’uu fi nyaatamuu hin dandeenye?
Kun kutaa hunda caalaa barbaachisaa dha. Mee akka nyaata kanaatti maal nyaachuu akka dandeessanii fi maal nyaachuu akka hin dandeenye haa ilaallu.
| Nyaata SCD - Tarree Nyaata | |
|---|---|
| ✅ Wantoota nyaachuuf mijatan | ❌ Wantoota nyaachuuf hin mijanne |
| Foon, qamadii, qurxummii fi qola qurxummii wantoota namtolchee itti hin dabalamne. | Midhaan hunda kan akka barbaree, boqqolloo, oats, quinoa, ruuzii, fi qamadii. |
| Hanqaaquu. | Oomishaaleen midhaan kan akka daabboo, paastaa, keekii, biskutii, fi midhaan irraa hojjetaman hundi . |
| Kuduraalee haaraa, qorraa ykn bilcheefaman (fkn. baaqelaa). | Kuduraalee istaarjii qaban kan akka boqqolloo, boqqolloo mi’aawaa, fi turnippii. |
| Fuduraalee haaraa ykn goggogaa kan sukkaara itti hin dabalamne. | Sukkaaroonni qophaa’an hundi, kan akka sukkaara, firuktoosii, sirooppii boqqolloo, sirooppii meeppii fi kkf. |
| Yoogartii mana keessatti hojjetame kan yoo xiqqaate sa'aatii 24f dammaqe. | Oomishaalee aannani laktoosii baay’ee qaban kanneen akka yogurt suuqii irraa bitame, aannan, kiriimii fi ayiskiriimii. |
| Gosoota daabboo tokko tokko, kan akka cheddar fi Swiss. | Legumes tokko tokko, kan akka xaafii fi chickpeas. |
| Legumes tokko tokko, kan akka qamadii, baaqelaa fi baaqelaa magariisaa. | Foon qophaa’e. |
| Muuzaa kan akka kaashuu, boqqolloo, fi almoondii fi daakuu isaan irraa hojjetame. | Mi’eessituuwwan budaa (fkn. daakuu kaarii, daakuu garlic). |
| Damma. | Albuuda galaanaa. |
Nyaata kana akkamitti jalqabdu?
Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Nyaata nyaata akkanaa baay'ee ofumaan daangessu jalqabuun gaarii miti .
Dhugaadha, waan akkanaa jalqabuu kee dura hakiima kee waliin haasa'uu qabda. Inni ykn isheen haala fayyaa kee qoratee nyaanni kun siif ta’uu fi dhiisuu isaa ni murteessa.
Yoo hakiimni kee walii gale, nyaata fudhattu, mallattoolee fi jijjiirama nyaata kee irratti mul’atu galmeessisuuf barruu nyaataa akka qabattu si gorfamuu danda’a. Malli kun yeroo baayyee guyyoota lamaa hanga shanii nyaata baayyee daangeffame, salphaatti daakuun danda’amu nyaachuu irraa eegala. Sana booda, suuta suutaan nyaata biroo itti dabalta.
Faayidaa fi miidhaa mala kanaa maali?
Faayidaalee
Yoo nyaata SCD sirnaan hordofte mallattoon kee guutummaatti jechuun ni danda’ama baduu danda’a. Kunis dhiifama jedhama. Qorannoon namoota dhukkuba Kroon qaban 200 irratti gaggeeffameen, namoota nyaata kana hordofan keessaa gara walakkaan isaanii mallattoon dhukkuba kanaa haalaan hir'achuu agarsiisaniiru. Dhukkubbiin, dadhabbiin, fi rakkoon hirriba hir'achuu isaa gabaasan.
Balaawwan
- Rakkoon hordofuu: Nyaata baay’ee haala kanaan dhabamsiisuun qormaata ta’uu danda’a, keessumaa yeroo hiriyoota wajjin ala nyaannu ykn yeroo ayyaanaa.
- Baasii guddaa: Nyaatni gatii xiqqaa qabu kan akka daabboo fi ruuzii akkuma dhabamsiifamu baasii nyaataa dabaluu danda’a.
- Hanqina soorataa: Kun balaa guddaadha. Nyaanni kun qaamni keessan soorata barbaachisoo kanneen akka kaalsiyeemii, vitaaminii B, D, fi E. Kun hanqina nyaataa fi ulfaatina qaamaa fayya-dhabeessa hir’isuu fiduu danda’a . Sababa kanaaf, hakiimni kee gara ogeessa nyaataa si erguu danda’a.
Yoom doktora ilaaluu qabda?
Nyaata SCD hordoftanis hordofuu baattanis mallattoolee armaan gadii yoo qabaattan hatattamaan hakiima keessan ilaalaa.
| Mallattoo | Ibsa |
|---|---|
| Dhiiga sagaraa keessaa | Kun mallattoo haala hamaa ta’uu danda’a. |
| Yeroo dheeraaf garaachaan namatti hin tolle | Yeroo baayyee dhiita’uu, garaa kaasaa fi garaa kaasaa. |
| Dhukkubbii yeroo dheeraa | Dhukkubbiin garaachaa ykn bakka biraatti itti fufiinsaan dhufu. |
| Ulfaatina qaamaa akka tasaa hir'isuu | Sababni beekamaan tokko malee ulfaatina qaamaa guddaa hir'isuu. |
| Dadhabbii ibsamuu hin dandeenye | Yeroo biraa caalaa dadhabbiin ykn dadhabbiin itti dhaga’amuu. |
Namoonni tokko tokko umurii isaanii guutuu nyaata SCD hordofu. Kaan ammoo, waggaa tokkoo fi sanaa ol laguu mallattoo irraa bilisa ta’ee booda, nyaata kanaan dura dhabamsiisan (fkn, ruuzii, oats, boqqolloo) deebi’anii galchu. Haa ta'u malee mallattoon dhukkubaa yoo deebi'e gara nyaataatti deebi'uu qabu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- SCD karoora nyaataa addaa, daangeffame kan dhukkuboota sirna bullaa'insa nyaataa murtaa'aniif kan akka IBD fayyadamudha.
- Kunis kaarboohayidireetii kanneen akka midhaan, sukkaara fi istaarjii nyaata irraa daakuun rakkisaa ta’e dhabamsiisuu kan dabalatudha.
- Malli kun namoota tokko tokkoof mallattoolee to’achuu keessatti baay’ee gargaaruu danda’a.
- Haa ta'u malee, gorsa ogeessa fayyaa malee nyaata kana ofuma keessanii gonkumaa hin jalqabiin.
- Kun hordofuun rakkisaa ta’uu waan danda’uuf hanqinni soorataa mudachuu danda’a. Kanaaf yeroo hunda kana irratti hakiima keessan waliin mari’adhaa, yoo barbaachisaa ta’e gargaarsa ogeessa soorataa barbaadaa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa