Akkasumas yeroo hundumaa dadhabbiin sitti dhagaʼamaa, akka waan homaa gochuu hin dandeenyeetti sitti dhagaʼamaa? Tarkaanfii muraasa ol yeroo deemtullee garaan kee sitti dhagaʼamaa? Tarii miseensonni maatii keetii dhiibbaan dhiigaa akka ati gadi bu'uu fi xiqqoo akka si diimaa ta'e sitti himan ta'a. Yeroo baay’ee wantoota kana waanuma jiru nutti fakkaatee bira darbina. Garuu kun mallattoo barbaachisaa qaama kee irraa dhufu ta'uu danda'a. Kana jechuun qaamni kee 'sibiilli' akka dhabe sitti himaa jira.
Salphaatti yoo ilaalle, 'sibiilli' kun maali?
'Iron' albuuda qaama keenyaaf barbaachisaa ta'edha. Akkuma konkolaataan zayita barbaadu, sibiilli qaama keenya keessatti hojiiwwan barbaachisoo hedduudhaaf barbaachisaa dha. Hojiin kanaa inni guddaan seelii dhiiga diimaa hojjechuuf gargaaruudha . Seelonni dhiiga diimaan kunniin qaama keenya guutuu keessatti oksijiinii kan dabarsanidha. Mee yaadi, seelii qaama keenya keessa jiru hundi jiraachuuf oksijiinii barbaada. Kanaafuu, sibiilli yoo dhabne maaltu ta'a? Omishni seelii dhiiga diimaa ni hir’ata, kanaaf hammi oksijiinii qaama guutuu keessa deemus ni hir’ata. Jecha yaalaatiin, haala kana hir’ina dhiigaa hir’ina sibiilaa (iron-deficiency anemia) jennee waamna. Yeroo baayyee 'hir'ina dhiigaa' jennee waamna.
Sibiilli kana karaa gurguddoo lama argachuu dandeenya. Tokko nyaata nuti nyaannu irraa yoo ta'u inni kaan ammoo dabalata ayirenii irraa kan argamudha . Namoonni baay'een hamma ayirenii isaan barbaachisu nyaata nyaatan irraa argatu. Haa ta'u malee, hakiimni sibiilaa kee qorannoo dhiigaatiin yoo murteesse, dabalata ayirenii ajajuu danda'a.
Nyaatni uumamaan ayirenii kennuu danda’u maali?
Nyaata ayireniin badhaadhe hedduudha. Isaan kun bakka gurguddoo lamatti qoodamuu danda’u.
1. Nyaata beeyladaa (Heme Iron): ayireniin kanneen irraa argamu baay’ee salphaatti qaamni keenya xuuxama.
2. Nyaata biqiltootaa (Non-heme Iron): Xuuxamuun ayirenii kanneen irraa xiqqoo gadi aanaadha, garuu tooftaa xiqqoodhaan dabaluu dandeessa.
Tarreen nyaata ayireniin badhaadhe kunooti.
| Gosa nyaataa | Fakkeenyota |
|---|---|
| Nyaata bineensotaa (Heme Iron) . (Qaamni salphaatti xuuxama) | Foon, qurxummii (keessumaa qurxummii xixiqqoo), hanqaaquu, kalee |
| Nyaata biqiltootaa (Non-heme Iron) . (Yeroo Vitamin C waliin fudhatamu caalaatti xuuxama) | Kuduraalee baala magariisa dukkanaa’oo kan akka ispinaashii, kalee, fi magariisa koolaardii Legumes akka lentils, chickpeas, baaqelaa magariisaa, fi xaafii Fuduraalee goggogaa kan akka zabiibii fi damee Muuzaa akka sanyii paampii fi kaashuu Midhaan guutuu Tofu |
Gorsa barbaachisaa: Yoo nama vegetarian taatan ykn nyaata biqiltootaa irraa ayirenii argachuuf yaaltan, nyaata keessan waliin waan vitaamin C baay’ee qabu dabalaa. Fakkeenyaaf, nyaata booda burtukaana, giraayippii, guwaavaa ykn loomii tokko dhuguun nyaata biqiltootaa irraa ayireniin akka fudhatamu baayʼee dabaluu dandaʼa.
Keessattuu eenyutu dabalata ayirenii barbaada?
Namoonni tokko tokko nyaata isaanii qofarraa hamma ayirenii barbaachisu argachuu hin danda’an. Haala akkanaa keessatti gorsa ogeessa fayyaatiin qoricha sibiilaa fudhachuun barbaachisaadha. Keessattuu gareewwan armaan gadii balaadhaaf saaxilamu:
- Haadholii ulfaa: Guddinni daa'imaa fi qaamni haadha ayirenii baay'ee barbaada.
- Dubartoota dhiigni laguu ulfaataa ta’e: Kunis ji’a ji’aan dhiiga waliin ayireniin baay’inaan qaama keessaa waan badufi.
- Haadholii hoosisan.
- Veegaanota/Vegetarians: Sababni isaas xuuxamuun ayirenii nyaata biqiltootaa irraa xiqqaadha.
- Namoota dhukkuba tiruu yeroo dheeraa qaban.
- Warra kaansariif kemooteraapii fudhatan.
- Namoonni dhukkuba garaachaa qaban (fkn. Ulcerative colitis ) sababni isaas qaamni isaanii dandeettiin ayirenii nyaata irraa xuuxuu hir’ateera.
- Namoota baqaqsanii hodhuu guddaa ykn balaa raawwatanii dhiiga baay'ee dhaban .
- Daa’imman xixiqqoo aannan re’ee hamma gorfame caalaa (guyyaatti awunsii 24 ol) dhugan.
- Namoota yeroo baayyee dhiiga arjooman .
Hunda caalaa: Mallattoolee hanqina ayirenii yoo qabaattan illee, gonkumaa kiniinii ayirenii mana qorichaa irraa ofuma keessanii hin bitatinaa. Be sure to see your doctor , qorannoo dhiigaa gochuu, sababa sirrii hanqina ayirenii keessanii baruu, fi qoricha akka hakiimni isin ajajetti qofa fudhachuu.
Qaamni sibiilli isaa gadi bu'aa yeroo ta'u maaltu itti dhagahama?
Mallattoon hanqina ayirenii nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Kanneen keessaa tokko ykn isaa ol qabaachuu dandeessa.
- Yeroo hunda miira dadhabbiin garmalee fi dadhabbiin namatti dhagahama.
- Gogaa, funyaan fi ija jalaa bifa diimaa .
- Fageenya gabaabaa deemnullee hafuura baafachuu fi hafuura baafachuun rakkachuu .
- Dha'annaan onnee ni dabala.
- Mataa dhukkubbii fi garaa kaasaa.
- Harki fi miilli yeroo hunda qorra .
- Yeroo baayyee dhukkubsachuu (ittisa dhukkuba ofirraa ittisuu hir’achuu).
- Wantoota hin nyaatamne kan akka ice, xurii, fi ulee sooftii (Pica) araada .
- Miila boqonnaa hin qabne .
Garuu yaadadhaa, namoonni tokko tokko mallattoo tokko malee hammi ayirenii baayyee gadi aanaa qabaachuu danda'a.
Miidhaa fi balaa kiniinii ayirenii
Akkuma qoricha kamiyyuu kiniiniin ayirenii namoota tokko tokko irratti miidhaa cinaa fiduu danda'a. Garuu hin yaadda'inaa, kunniin yeroo baayyee bulfamuu danda'u.
| Miidhaa cinaa | Maaltu godhamuu danda’a? |
|---|---|
| Gogiinsa garaa | Kun miidhaa cinaa baay’inaan mul’atudha. Guyyaa guutuu bishaan baay’ee dhuguu. Waa’ee kanaa hakiima kee waliin haasa’i. |
| Garaa namatti toluu dhabuu | Garaan namaa dhiphisuu, garaa kaasaa fi garaan namaa dhiita’uu danda’a. Yeroo baayyee kiniiniin ayirenii garaa duwwaa yeroo fudhatamu caalaatti xuuxama, garuu miidhaa cinaa kun dabaluu danda'a. Yeroo akkasii nyaata booda kiniinii fudhachuu. Garuu waa'ee kanaa hakiima kee waliin haasa'ii gorsa argadhu. |
| Sagaraa gurraacha | Kun yeroo kiniinii ayirenii fudhatan waan baay'ee baramaa ta'edha. Waa'ee kanaa hin yaadda'inaa. |
Yeroo kiniinii sibiilaa fudhattan wantoota kana waliin hin fudhatinaa:
Isaan kana kiniinii ayirenii fudhachuu dura ykn booda sa’aatii tokkoo fi lama fudhachuu irraa fagaadhaa, sababiin isaas xuuxamuu ayirenii waan gufachiisuuf.
- Nyaata aannani ykn aannani
- Buna, shaayii (Caffeine) .
- Antiasiidota
- Dabalata kaalsiyeemii
Iron Overdose - Baayyee Balaa qaba!
Akeekkachiisa:Kiniiniin ayirenii keessumaa daa’imman xixiqqoodhaaf balaa guddaa qaba. Kiniinii ayirenii baay'isuun summii ayirenii fiduu danda'a . Kalee miidhuu fi du'a illee fiduu danda'a.
Mallattoolee jalqabaa summii ayirenii:
- Garaa kaasaa cimaa
- Garaa kaasaa (dhukkubbii garaa) .
- Dhukkubbii garaachaa cimaa
Yoo daa’imni keessan kiniinii sibiilaa baay’ee fudhate jettanii shakkan, akka balaa yaalaa hatattamaa ilaalaa . Achumaan gara kutaa balaa tasaa (ETU) hospitaala dhiyoo jirutti geessuu. Kanuma waliin gorsa argachuuf Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolombootti bilbilaa.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Sibiilli ciminaa fi fayyaa qaama keenyaaf barbaachisaa dha. Miirri dadhabbii fi diimaan mallattoo hanqina ayirenii ta’uu danda’a.
- Jalqaba, hamma sibiilli barbaachisu nyaata madaalawaa (foon, qurxummii, kuduraalee, qamadii fi kkf) irraa argachuuf yaalaa.
- Gorsa ogeessa fayyaa malee gonkumaa kiniinii ayirenii ofuma keessanii hin fayyadaminaa . Hanqina ayirenii qabaachuu fi yoo qabaate immoo hammam akka si barbaachisu qorannoo dhiigaa booda adda baasuu kan danda’u hakiima qofa.
- Yoo kiniinii sibiilaa fudhachaa jirta ta’e, bakka daa’imman xixiqqoo hin geenye kaa’i . Sibiilli garmalee fayyadamuun balaa guddaa qaba.
- Yoo sibiilli garmalee fudhachuu shakkite, hatattamaan gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) dhaqi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment