Puberty & Self-Care for Girls, ilaalcha addaatiin Ootizimii

Intala, suuta suutaan intala guddaa ta'aa jirta. Beektaa akkuma guddachaa deemnuun qaamni keenya tokko tokkoon jijjiiramuu jalqaba. Tarii atillee wantoota kana sitti dhaga'amuu jalqabaniiru ta'a. Jijjiiramni kun baayyee idileedha, nama hunda mudata. Kanaaf wanti sodaatamu ykn itti qaanofnu hin jiru. Barreeffama kana keessatti waa’ee jijjiirama kanaa, akkasumas akkaataa qaamni keenya bareedaa fi qulqullina itti eeguu dandeessan ni dubbanna. Keessattuu ijoolleen durbaa keenya kanneen otizimii qaban yeroo kanatti xiyyeeffannoo fi gargaarsa xiqqoo dabalataa barbaachisuu waan danda'uuf waa'ee sanaas haa dubbannu.

Guddachuun maal jechuudha? Qaamni keenya maaliif akkasitti jijjiirama? (Puberty gabaabumatti)

Xiqqoo kee irraa kaasee dheerachaa fi dheerachaa turte mitii? Haaluma walfakkaatuun, akkuma umuriin kee dabalaa deemuun, yeroo baay’ee umuriin kee waggaa 8 hanga 13 gidduutti, qaamni kee shamarree ta’uuf qophaa’aa jira. Kun waan yaala fayyaatiin ``Puberty'' jennee waamnudha. Salphaatti yoo ilaalle jijjiiramni kun ergaawwan keemikaalaa xixiqqoo (``Hormones'' jennee waamna) qaama keessan keessaa dhufaniin kan dhufudha. Akka warshaa xiqqoo qaama kee keessaa waan haaraa hojjechuuti. Jijjiiramni kun yeroo tokkotti hin ta'u. Suuta suutaan, suuta suutaan ni ta’u. Namoonni tokko tokko jijjiirama kana dursanii kan jalqaban yoo ta’u, kaan immoo xiqqoo booda ta’uu danda’u. Nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba. Kanaafuu hiriyaan kee jijjiirama kana si dura yoo jalqabe hin yaadda'inaa, tole? Hundi isaa waanuma jiruudha.

Guyyoota kanatti jijjiiramni qaama kee irratti uumamuu danda'a?

Amma mee yeroo dargaggummaa qaamni kee jijjiirama akkamii keessa akka darbu haa ilaallu. Jijjiirama kana keessaa muraasni duraan isin mudatee ta’uu danda’a, tokko tokko immoo gara fuulduraatti ni ta’a.

1. Zayitiin gogaa fi rifeensi dabaluu

Yeroo ijoollummaa kee fuulli kee hammam akka sirriin ni yaadattaa? Amma xiqqoo erga guddattee booda gogaan fuula keetii fi gogaan mataa keetii xiqqoo zayita ta'uu danda'a. Kanaafidha yeroo tokko tokko fuula keessan irratti fincaan xixiqqoo (Acne) qabaachuu kan dandeessan . Rifeensi keessanis dafee zayita ta'ee isinitti dhaga'amuu danda'a. Sababni kanaas kan kanaan dura ibsame (Hormones) dha.

2. Guddina rifeensa haaraa (armpits, miila, bakka dhuunfaa) .

Harki kee, miilli kee, fi naannoon uffata jalaa kee itti uffattu ( ``naannoo dhuunfaa'' jennee waamna) bakka rifeensi haaraan (rifeensa qaama saalaa jedhamuunis ni waamama) itti biqiluu jalqabudha. Jalqaba irratti baay’ee gaarii ta’ee jalqabuu danda’a, booda garuu xiqqoo furdaa ta’uu danda’a. Kun akkuma umuriin kee dabalaa deemuun waanuma jirudha.

3. Dafquu fi jijjiirama urgooftuu qaamaa

Kan duraa caalaa akka waan dafqxu sitti dhaga'amuu danda'a. Keessattuu yeroo taphattu ykn sochii qaamaa gootu. Sana waliin dafqi keessanis urgooftuu xiqqoo qabaachuu danda'a. Inni adda, kan duraanii caalaa xiqqoo kan namatti toludha. Kun keessumaa jilba jalatti mul'ata . Kun immoo kutaa dargaggummaa idilee waan ta'eef hin qaana'inaa.

4. Guddina harmaa

Naannoo garaa kee irratti jijjiiramni xiqqoo sitti dhaga’amuu jalqaba. Kana jechuun harmi kee suuta suutaan guddachaa deema jechuudha.Jalqaba. Jalqaba irratti harma kee keessatti akka citaa xiqqaa sitti dhaga’amuu danda’a, gama tokkoon immoo isa kaan caalaa guddachuu danda’a. Kunis baayyee waanuma jiruudha. Harmi kee guutummaatti guddachuuf yeroo fudhata.

5. Jalqaba laguu (`Period` keessan) .

Kun waan shamarran hedduun xiqqoo nama jeequdha. Garuu baayyee uumamaanis. Qaamni saalaa kee (bannaan naannoo dhuunfaa keetii, bakka fincaan itti fincaan gadi xiqqoo) ji'atti al tokko guyyoota muraasaaf dhiiguu jalqaba. Kana laguu jenna . Yookiin akkuma ati jettutti , marsaa laguu kee .

Kun mallattoo dhukkubaa ykn miidhamuu mitii? Qaamni kee fayya qabeessa ta'ee hojjechaa jiraachuu fi dubartii guddatte ta'uuf qophii ta'uu jechuudha.

Jijjiiramni kun hundi yeroo tokkotti akka hin taane irra deebi’ee isin yaadachiisuu barbaada. Wantoonni kun immoo nama hunda haala wal fakkaatuun ykn yeroo tokkotti hin mudatan.

Jijjiirama haaraa kanaan akkamitti qulqullina qaama keenya eegna? (Barmaatilee Of Kunuunsuu) .

Tole amma waan qaama keenya keessatti ta'aa jiru beekna. Kanaafuu jijjiirama kanaan qaamni keenya akkamiin bareedaa, qulqulluu fi urgaa gaarii akka qabaatu goona? Sana irratti amala haaraa tokko tokko dabaluu qabna.

Kunuunsa gogaa fi rifeensa

• Fuula dhiqachuu: Saamunaa lallaafaa (`(Cleanser)`) fayyadamuun yoo xiqqaate guyyaatti si'a lama (ganamaafi halkan) fuula dhiqachuu amala godhadhu. Zayitiin fi xurii yeroo baafamu finnisni ni hir'ata.
• Dhiqachuu: Guyyaa guyyaan qaama dhiqachuun baay’ee barbaachisaadha, keessattuu guyyoota dafqi itti dafnu.
• Rifeensa kee dhiqachuu: Rifeensi kee hammam zayita akka qabu irratti hundaa’uun shaampoo siif mijatuun rifeensa kee dhiqadhu, gara guyyaa lamatti.

Akkaataa urgooftuu dafqa to'achuu dandeenyu

Akkuma armaan dura jedhame urgooftuu dafqaan dhufu to'achuun barbaachisaadha.

• Dhiqachuu: Guyyaa hunda saamunaadhaan dhiqachuu, keessumaa jilba jalaa fi bakka dhuunfaa sirriitti qulqulleessuu.
• Uffata jalaa: Guyyaa guyyaan uffata jalaa qulqulluu uffadhu.
• Deodorant ykn Antiperspirant: Erga bishaan waraabdanii booda deodorant jilba keessan jalatti fayyadamuu dandeessu. Deodorant baakteeriyaa dafqa namaa fidu ajjeesee urgooftuu dhaaba. Antiperspirant dafqa ni hir'isa. Kan jaallattu filachuu dandeessa. Yeroo kanneen filattu gargaarsa haadha ykn abbaa kee gaafadhu.

Harmaaf bras filachuu fi itti fayyadamuu

Harmi kee guddachuu yeroo jalqabu, miira gaarii dhabuu fi dhukkubbiin tokko tokko sitti dhaga’amuu danda’a. Akkasumas yeroo fiigdu ykn utaaltu harmi kee socho’uun rakkisaa ta’uu danda’a. Yeroo kanatti, bra uffachuu jalqabuu dandeessu .

• Harma yeroo bra uffattuDeeggarsa gaarii fi miira namaa hin tolle xiqqaa argatta.
• Yeroo jalqabaaf uffattu xiqqoo ajaa'iba sitti dhaga'amuu danda'a, yeroo muraasa booda garuu waanuma jiru ta'a.
• Braa safara siif ta'u, baay'ee hin dhiphanne, fi meeshaa akka suufii irraa hojjetame filachuuf gargaarsa haadha keetii argadhu. Suuqii dhaqxee yaaluun gaariidha.

Akkaataa yeroo laguu qulqullina itti eegnu

Keessattuu guyyoota muraasa 'yeroo' keenyaa keessatti qulqullina irratti of eeggannoo gochuu qabna.

• Sanitary pads : Yeroo ammaa kana sanitary pads fayyadamuu qabda. Isaan kun uffata jalaa keessan irratti akka maxxanan kan qophaa’anidha. Sana booda dhiigni bahu isaan keessa xuuxama.
• Paadiiwwan jijjiiruu: Yoo xiqqaate sa’aatii 4 hanga 6tti paadiiwwan keessan jijjiiruun keessan hin oolu. Ta’uu baannaan jarmii walitti qabamee infekshinii fiduu danda’a. Hamma dhiigaa irratti hundaa’uun dursitee jijjiiruun si barbaachisuu danda’a.
• Qulqulleessuu: Yeroo paadiin kee jijjiirtu hundatti bakka dhuunfaa bishaaniin sirriitti dhiqadhuu, gogsi, achiis paadi haaraa kaa’i. Yoo saamunaa fayyadamtan, saamunaa salphaa fi urgooftuu hin qabne fayyadamaa.
• Akkaataa paadiin itti fayyadamne itti gatan: Paadiin fayyadamte waraqaadhaan jabeessitee martee kosii keessa kaa’i. Gonkumaa saanii mana fincaanii keessa hin kaa'inaa, sababiin isaas cufuu waan danda'uuf.
• Dhukkubbii hir’isuu: Shamarran tokko tokko yeroo laguu isaanii dhukkubbiin garaachaa salphaan isaan mudachuu danda’a. Yeroo sanatti wantootni akka qaruuraa bishaan ho’aa garaa isaaniitti dibachuu, sochii qaamaa salphaa gochuu fi bishaan baay’ee dhuguun gargaaruu danda’u. Dhukkubbiin kun kan hin danda’amne yoo ta’e, haadha kee doktora akka ilaaltu itti himi.

Laguu kee waan qaanfachiisu akka hin taane yaadadhu. Waa'ee kanaa gaaffii yoo qabaattan, haadha, abbaa, obboleettii guddaa ykn barsiisaa mana barumsaa gaafachuu hin sodaatinaa.

Yeroo kanatti ijoollee keenya otizimii qabaniif deeggarsa dabalataa

Shamarran keenya kanneen otizimii qaban (``Autism Spectrum Disorder`` jedhamuunis beekamu) jijjiirama yeroo ``(Puberty)`` kanaa xiqqoo adda ta'ee mudachuu danda'a. Wantoota tokko tokko hubachuu fi amala haaraa wajjin walsimsiisuun isaan rakkisuu dandaʼa. Kanaaf yeroo kana keessatti jaalalli, hubannoo fi deggersi keenya dabalataa isaaniif baay’ee barbaachisaadha.

Dhimmoota miiraa akkamitti akka ilaallu

Shamarran otizimii qaban miira tokko tokko (arguu, dhaga’uu, urgaa’uu, dhandhamuu, tuquu) kanneen biroo caalaa ciminaan isaan mudachuu danda’a.

• Urgaa haaraa: Urgaa saamunaa, shaampoo fi urgooftuu haaraa isaaniif mijataa ta’uu dhiisuu danda’a. Kanaafuu oomishaalee urgooftuu hin qabne filachuuf yaalaa.
• Uffata jalaa fi paadi: Yeroo bra ykn paadi haaraa uffatan miira bra sanaa waan hin baranneef mijataa ta’uu dhabuu danda’a. Hamma danda’ametti kanneen meeshaalee lallaafaa kan akka suufii irraa hojjetaman filadhu. Suuta suutaan isaan baradhu.
• Guddina rifeensa: Rifeensi haaraan guddachuu irraa kan ka’e dhiita’uu fi miira gaarii dhabuun isaanitti ulfaachuu danda’a.
• Qulqullina laguu : Miirri dhiigni ba’uu fi miirrii paadiin jiidhuu sodaachisaa fi mijataa ta’uu dhabuu danda’a sababiin isaas isaanif muuxannoo haaraa waan ta’eef.

At times like this , obsaan waan tokko isaaniif ibsi , waa'ee waan itti dhaga'amu haa dubbatan, yoo barbaachisaa ta'e immoo gorsa doktora ykn ogeessa fayyaa irraa barbaadaa.

Amala haaraa akka barattu si gargaaruu

Amalli qulqullinaa haaraan (kan akka guyyaa guyyaan dhiqachuu fi paadi jijjiiruu) akka tasaa hubachuu fi yaadachuun isaaniif rakkisaa ta’uu danda’a.

• Qajeelfama ifa ta’e: Qajeelfama salphaa, tartiiba tartiiba kennuu.
• Gargaarsa mul’ataa: Gochaalee kana ibsuuf fakkiiwwan, diyaagiraamii fi kkf fayyadamuu. Fakkeenyaaf, fakkiiwwan tartiiba tartiiba akkaataa paadiin itti jijjiirtu agarsiisuu dandeessa.
• Hojii wal irraa hin cinne: Guyyaa guyyaan wantoota kana yeroo tokkotti fi haala wal fakkaatuun hojjechuu yoo baratan salphaatti barachuu dandaʼu.
• Obsaa fi jajjabina: Wanta xinnoo fi sirrii taʼe tokko yommuu hojjetan isaan faarsuu fi jajjabeessaa.

Yaada ibsachuu keessatti deeggarsa

Daa’imman otizimii qaban tokko tokko waan itti dhaga’amuu fi fedhii isaanii jechootaan ibsuuf rakkatu.

• Mala walqunnamtii: Mala walqunnamtii filatanii (fakkii, afaan mallattoo , barreeffama) fayyadamuun waa’ee kanaa akka dubbatan jajjabeessi.
• Naannoo nageenya qabu: Mana keessatti haala nageenya qabuu fi hubannoo qabu kan gaaffii isaanii itti gaafataniifi miira isaanii sodaa fi salphina malee itti ibsan uumuu.
• Jijjiirama ilaaluu: Amala isaanii irratti jijjiiramni yoo jiraate (kan akka yeroo baay’ee aarii, aaruu, fedhii nyaataa dhabuu), mallattoo jijjiirama qaamaa haaraa kanaan dhufu ta’uu danda’a. Isaan hordofaa.

Akka warra ykn guddiftuu intala otizimii qabdu tokkootti, waa’ee kanaa hakiima ykn teraappiistii isaanii waliin haasa’uu fi yeroo kana salphaatti keessa darbuuf deeggarsa isaan barbaachisu isaaniif kennuu dandeessu.

Ergaa barbaachisaa isiniif ta'e (Take-Home Message)

Intala, yeroo intala guddaa taatu qaamni kee jijjiirama hedduu keessa darba. Garuu hunduu baay'ee idilee fi uumamaa dha .

• Qaama kee irratti dammaqii jaalladhu.
• Qulqullina keessa turuun fayyaa keessaniifi gammachuu keessaniif baay'ee barbaachisaadha.
• Jijjiirama kanaa fi miira kee keessa kee qaruuraa keessa hin galchin. Nama guddaa amanamaa ta'e tokko waliin haasa'i . Eenyu ta'uun isaa homaa hin qabu, haadha kee, abbaa kee, barsiisaa kee, akkoo kee, adeera kee.
• Wantoonni tokko tokko barachuuf yeroo fudhata. Of obsuu qabda .
• Hiriyyoota keetiif waan hunda ta'uu hin qabdu. Namni hunduu adda adda, hunduu adda.

Addunyaa kana irratti nama gatii guddaa qabudha. Qaama kee akka waan ofii keetii kunuunsi. Carraa gaarii!

---

dargaggummaa, of kunuunsuu, shamarran, laguu, marsaa laguu, qulqullina, otizimii, jijjiirama qaamaa, barruu yaalaa Sinhala, guddachuu, fayyaa qaamaa, dargaggummaa, laguu, otizimii, qulqullina