Dhukkubni sukkaaraa (Type 2 Diabetes) qabamuun keenya maaliif baay’ee nutti mul’ata? Mee waa'ee kanaa haa dubbannu!

Maatii, fira, ykn hiriyoota ykn ollaa keessan keessaa namni dhukkuba sukkaaraa qabu tokko ykn lama akka hin jirre karaan hin jiru mitiiree? "Dhukkubni sukkaaraa" amma biyya keenya keessatti waan baay'ee baramaa fi idilee ta'eera. Gariin yoo sodaatan, kaan garuu baay’ee dhimma itti hin ba’an. Garuu maaliif dhukkubni Sukkaaraa Gosa 2ffaa nu biratti, jechuunis lammiilee Eeshiyaa Kibbaa fi keessumaa lammiilee Siriilaankaa biratti baay’inaan mul’ata? Kun sababa nyaata nyaannu qofaaf moo? Har'a waa'ee seenaa dhugaa kana duuba jiru haa dubbannu.

Sababoonni namni hundi beeku: akkaataa jireenyaa fi nyaata

Namni tokko "Dhukkubni sukkaaraa maaliif uuma?", jedhee yoo gaafate deebii jalqabaa muraasni sammuu keenyatti dhufu.

• Amala nyaataa dogoggoraa: Saanii ruuzii nyaachuu, mi’aawaa, nyaata zayita qabu, nyaata daakuu qabu, nyaata saffisaa fi dhugaatii sukkaara qabu nyaachuu.
• Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Guyyaa harka caalu taa’uu, miilaan deemuu mannaa bakka hundatti konkolaataa oofuu fi fageenya gabaabaa illee deemuuf dadhaboo ta’uu.
• Furdinni qaamaa: Keessattuu naannoo garaa keessatti coomni kuufamuu.
• Dhiphina: Dhiibbaa hojii fi jireenya maatii keessatti rakkoo wajjin dhufu.
• Dhiibbaa dhiigaa fi kolestroolii.

Kun hundi dhugaadha. Dogoggorri akkaataa jireenyaa kun carraa dhukkuba sukkaaraa qabamuu baay’ee dabalu. Garuu namoota nyaata wal fakkaatu nyaatanii fi jireenya wal fakkaatu jiraatan lama keessaa tokko qofti maaliif dhukkuba sukkaaraa qaba jettanii yaaddanii beektuu? Namoonni tokko tokko baayyee qallaadha, garuu dhukkuba sukkaaraas qabu. Sana keessaa gama biraatiin seenaa kan seenu yoo ta'u, innis dhiibbaa jiiniiwwan keenyaati .

Iccitii Jiinii Keenya: Seenaa 'Trifty Gene'.

Kun xiqqoo seenaa saayinsii fakkaachuu danda'a, garuu karaa baayyee salphaa ta'een isiniif ibsa. Mee waggoottan kumaatamaan dura abbootiin keenya akkamitti akka jiraatan yaadi. Yeroo sanatti akka har'aa bakka hundatti suuqiiwwanii fi suuqiiwwan gurguddoon hin turre. Nyaata argachuuf cimanii hojjechuu qabu turan. Yeroo tokko tokko, gogiifi beelli ni mudata, nyaannis ni hanqata ture.

Kanaafuu, naannoo kana keessa jiraachuuf qaamni isaanii addatti madaqfamuu qaba. Kunis, akkuma nyaata tokko tokko argataniin humna hamma danda’ame irraa xuuxuu fi kan hafe akka cooma qaama isaanii keessatti kuusuu danda’uu qabu . Nyaanni isaanii itti aanu yoom akka dhufu waan hin beekneef. Jiiniin anniisaa xiqqeessanii akka fayyadamanii fi akka coomaatti akka kuufatan isaan gargaaran ' jiinii qusannaa ' jennee waamnudha.Salphaatti yoo ilaalle, yeroo sanatti jiiniiwwan kana qabaachuun lubbuun jiraachuuf eebba guddaa ture.

Kanaafuu har'a rakkoon jiru maali?

Rakkoon jiru, jiiniiwwan keenya amma iyyuu akkuma waggoota kumaatamaan lakkaaʼaman dura hojjetanitti kan hojjetan taʼus, naannoon keenya guutummaatti jijjiirameera.

Garaagarummaan kun gabatee armaan gadii irraa caalaatti hubachuun ni danda’ama.

Salphaatti yoo ilaalle, jiiniiwwan abbootii keenyaaf eebba turan sun har’a abaarsa nuuf ta’aniiru. Sababni isaas, nyaatni kaalorii baay’ee qabu nuti nyaannu jiiniiwwan keenyaan dafee gara coomaatti jijjiiramee qaama keenya keessatti kuufama. Kunis keessumaa naannoo garaachaa ulfaatina qaamaa akka dabalu taasisa. Yeroo kun ta’u hormooniin insuliinii jedhamu kan sukkaara qaama keenya keessa jiru to’atu sirnaan hojjechuu hin danda’u. Haalli kun insuliinii ofirraa ittisuu jedhama . Kunis sababa guddaa dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaati.

Kanaafuu maal gochuu dandeenya?

"Kanaaf yoo jiiniiwwan keenya qofa ta'e, wanti nuti gochuu dandeenyu hin jiru" jettee yaadda ta'a. Garuu sun guutummaatti dogoggora. Kun waan baay'ee barbaachisaa yaadatamuu qabuudha.

Kana jechuun, jeneetikiidhaan dhukkuba sukkaaraa qabaattus, akkaataa jireenyaa fi nyaata kee sirnaan yoo bulchite balaa sana irraa fagaachuu dandeessa. Yookiin illee guddina dhukkuba sukkaaraa yeroo dheeraaf tursiisuu.

Tarkaanfiiwwan hordofuu qabnu

1. Doktora keessan ilaalaa: Maatii keessan keessaa namni dhukkuba sukkaaraa yoo qabaate, yoo xiqqaate waggaatti al tokko hamma sukkaara dhiiga keessanii (Fasting Blood Sugar, HbA1c) ilaaluun murteessaadha. Balaan yoo jiraate, hakiimni kee dursitee akka beektuu fi tarkaanfii barbaachisaa ta’e akka fudhattu si gargaaruu danda’a.

2. Saanii ruuzii jijjiiruu: Ruuzii baay’ee fi qurxummii fi kuduraalee xiqqoo nyaachuu baranneerra. Gargalchi. Ruuzii saanii irratti argamu afurtama tokko (1/4) hir’isi, walakkaa (1/2) immoo kuduraalee fi magariisa guutuu. Kanneen hafaniif (1/4) pirootiinii kan akka qurxummii, qurxummii goggogaa, hanqaaquu, hanqaaquu, qamadii, ykn chickpeas itti dabali.

3. Sochii gochuu: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 sochii qaamaa giddu galeessaa gochuu. Saffisaan deemuun, fiiguun ykn biskileetii oofuun hundi filannoo gaarii dha. Jiim deemuun si hin barbaachisu. Yeroo danda'ametti sadarkaa fayyadami, gara mana daldalaa deemuun. Wantoonni xixiqqoo kun jijjiirama guddaa fiduu dandaʼu.

4. Ulfaatina qaamaa to'achuu: Keessattuu naannoo garaachaatti cooma garaa hir'isuun baay'ee barbaachisaadha. Kunis nyaata sirrii fi sochii qaamaatiin galma gahuu danda’a.

5. Mi’aawaa fi cooma hir’isuu: Sukkaara, dhugaatii mi’aawaa, keekii, biskutii fi nyaata cooma qabu hamma danda’ametti daangeessuu. Isaan kun kallattiin carraa dhukkuba sukkaaraa qabaachuu kee ni dabalu.