Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaanis ni rakkataa? Mee waa'ee isaa salphaatti haa dubbannu.

Akkasumas yeroo hundumaa dadhabbiin, dheebochuun sitti dhagahamaa? Moo yeroo baay’ee fincaan baasuu si barbaachisa? Wantoonni kun wantoota idilee taʼan sitti fakkaachuu dandaʼa. Haa ta'u malee, kunniin mallattoo jijjiirama guddaa qaama keenya keessa ta'aa jiru, jechuunis Dhukkuba Sukkaaraa Gosa 2ffaa ta'uu danda'u. Hin yaadda'inaa, kun haala baayyee nu biratti Siriilaankaa keessatti mul'atudha. Mee har'a waa'ee kanaa haala salphaa fi michuu ta'een haa dubbannu.

Salphaatti yoo ilaalle, Dhukkubni Sukkaaraa Gosa 2ffaa maali?

Kun haala umurii guutuu ta’us, yoo sirnaan hoogganame, jireenya guutummaatti idilee, fayyaa ta’e jiraachuu irraa wanti si dhorku hin jiru.

Mee akkasitti yaadi, qaama keenya keessa hormooniin seelonni sukkaara (gilukoosii) nyaata nyaannu keessa jiru gara anniisaatti akka jijjiiran gargaaru tokko jira, innis insuliinii jedhama . Insuliiniin kun qaama xannacha keenya jedhamutu hojjetama. Dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa keessatti wantoota gurguddoo lamatu mudata:

1. Insuliinii ofirraa ittisuu: Qaamni kee insuliinii oomishus seelonni kee sirnaan deebii hin kennan. Akka waan furtuun jiruutti, furtuun garuu afaan kee keessa qabamee jira. Kanaafuu sukkaarri dhiiga keessan keessa jiru seelii keessan keessa seenuu waan hin dandeenyeef dhiiga keessan keessatti walitti qabama.

2. Insuliinii gahaa oomishuu dhabuu: Yeroo booda dandeettiin insuliinii ofirraa ittisuu kun xannacha cimtee akka hojjetuu fi insuliinii baay’ee akka oomishu taasisa. Yeroo muraasa booda xannacha "dadhaba" waan ta'eef insuliinii gahaa oomishuuf hin danda'u.

Dur kun "dhukkuba sukkaaraa ga'eessota irraa jalqabu" jedhama ture. Garuu har’a keessumaa furdina daa’immanii irraa kan ka’e haalli kun dargaggoota, daa’imman xixiqqoo illee ta’uu danda’a.

Atis mallattoolee kana ni qabdaa? Mee ilaalaa.

Mallattoon dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa yeroo tokko tokko baayyee dhokataadha. Kanaafidha namoonni tokko tokko dhukkuba sukkaaraa qabaachuu isaanii illee kan hin beekne. Mallattoolee kana irratti dammaqina.

Sababoonni fi sababoonni balaa dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa maali?

Kanaaf sababni tokko hin jiru. Sababoota walitti makamaniin kan dhufudha. Yoo sababoota balaa kana keessaa hedduu qabaatte carraan dhukkuba sukkaaraa qabamuu kee guddaadha.

Wantoota jijjiiruu hin dandeenye

• Umurii:Balaan kun kan caalu yoo umuriin kee waggaa 45 ol ta’edha.
• Seenaa maatii: Haati, abbaan kee, obboleessi kee ykn obboleettiin kee dhukkuba sukkaaraa yoo qabaatte, atillee carraa guddaa qabda.
• Jiinii: Dhiibbaan jeneetikii tokko tokko oomishaa fi hojii insuliinii gidduu seenuun ni danda’ama.

Wantoota jijjiiruu dandeessu (kunniin hunda caalaa barbaachisoodha!)

• Ulfaatina qaamaa garmalee ykn furdina garmalee: Ulfaatina qaamaa hamma qabaatteen carraan dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu qabaachuu kee guddaadha.
• Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Sochii qaamaa gochuu dhabuun dhukkuba sukkaaraaf gumaacha qaba.
• Dhiibbaa Dhiigaa: Qorichaan yeroo to’atamullee dhiibbaan dhiigaa balaa kanaaf sababa ta’a.
• Sadarkaa kolestroolii: Kolestroolii "gaarii" (HDL) dhiiga keessatti hir'achuu fi hammi tiraayigiliisaayidii dabaluu.
• Nyaata: Nyaata sukkaara, zayitaa fi daakuu baay’ee qabu yeroo baay’ee nyaachuu.
• Tamboo xuuxuu.
• Dhiphina fi hirriba dhabuu.

Haala fayyaa biroo

• Dhukkuba sukkaaraa duraa: Haala sukkaara dhiigaa kan idilee caalaa ol ta’e, garuu akka dhukkuba sukkaaraatti ilaalamuu hin dandeenye. Kun akka akeekkachiisa dhumaati.
• Dhukkuba Sukkaaraa Ulfaa: Yeroo ulfaa dhukkuba sukkaaraa yoo qabaatte, booda dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa qabamuuf carraan kee guddaadha.
• Polycystic Ovary Syndrome (PCOS): Haalli kun dubartoota biratti kan mul’atu yoo ta’u, dandeettii insuliinii ofirraa ittisuu wajjinis wal qabata.

Dhukkubni sukkaaraa akkamitti sirritti adda baafama?

Mallattoolee armaan olii ykn sababoota balaa kana yoo qabaatte doktora bira deemtee qorannoo dhiigaa gochuun gaariidha. Qorannoon kun yeroo baayyee adda baafamuu mirkaneessuuf guyyoota lama fudhata.

• Qormaata A1c: Kunis giddu galeessaan hamma sukkaara dhiiga keessanii ji'oota 2-3 darban keessatti safara. Kun qormaata baay’inaan itti fayyadamnudha.
• Fasting Plasma Glucose (FPG): Kun qorannoo dhiigaa erga soomana booda (gara sa’aatii 8f homaa nyaachuu dhiisuu, bishaan qofa dhuguu) godhamuudha.
• Qormaata Oral Glucose Tolerance Test (OGTT): Qormaata kana keessatti jalqaba dhiigni osoo soomuu fudhatamee, sana booda dhugaatii sukkaara qabu kennama, sa’aatii lama booda dhiigni deebi’ee fudhatamee qaamni sukkaara kanaaf deebii akkamii akka kennu ilaalama.

Wal'aansaa fi Bulchiinsa: Kana akkasitti injifanna!

Dhukkuba sukkaaraa gosa 2ffaa bulchuun jijjiirama akkaataa jireenyaa fi yoo barbaachisaa ta’e qoricha walitti makuudha.

1. Jijjiirama akkaataa jireenyaa (kun bu’uura!) .

Jijjiirama akkaataa jireenyaa gochuu qofaan qoricha malee hamma sukkaara dhiiga keetii to’achuu dandeessa ta’a.

• Nyaata fayya qabeessa: 1.1.
• Kaalorii hir’isuu:Hamma nyaata nyaattan to'adhaa. Saanii ruuzii keenya xiqqoo xiqqeessitee kuduraalee, baala mukaa fi fuduraalee itti guutaa.
• Mi’aawaa fi daakuu hir’isuu: Wantoota akka sukkaara, dhugaatii mi’aawaa, keekii, biskutii fi daabboo hamma danda’ametti daangeessuu.
• Nyaata faayibaraan badhaadhe: Fuduraalee, kuduraalee, midhaan guutuu, oats fi muuzaa baay’ee nyaachuu.
• Shaakala:
• Waan akka saffisaan deemuu, biskileetii oofuu ykn dambalii yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 30 raawwadhu.
• Kana malees torbanitti guyyoota muraasa shaakala humna namaa ijaaru kan akka yoogaa fi ulfaatina kaasuun yoo itti dabalte gaarii ta'a.
• Ulfaatina qaamaa hir’isuu:
• Ulfaatina qaama keetii %5 - %7 hir'isuun illee hamma sukkaara dhiigaa, kolestroolii, fi dhiibbaa dhiigaa irratti dhiibbaa gaarii guddaa qabaachuu danda'a.

2. Qoricha

Jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti hamma sukkaara dhiiga keessanii to’achuu yoo dadhabe, hakiimni keessan qoricha ni ajaja.

Qorichoota yeroo baay’ee itti fayyadamnu tokko tokko:

• Meetformin: Yeroo baayyee kun qoricha jalqabaa ajajamudha. Oomisha sukkaara kaleen hir'isuun qaamni insuliiniif deebii gaarii akka kennu gargaara.
• Sulfonylureas: Isaan kun qaamni insuliinii baay’ee akka oomishuuf gargaaru.
• DPP-4 inhibitors, SGLT2 inhibitors, GLP-1 receptor agonists: Isaan kun qoricha haaraa yoo ta’an hamma sukkaara dhiigaa karaa adda addaatiin to’achuuf gargaaru.
• Insuliinii: Yeroo tokko tokko qorichi biroo gahaa yeroo hin taane, insuliinii lilmoodhaan naqamuu barbaachisuu danda’a. Kun dhuma dhukkuba sukkaaraa osoo hin taane, tarkaanfii biraa to'annoo isaa qofa.

Rakkoo dhukkuba sukkaaraan dhufu haa ittisnu.

Dhukkuba sukkaaraa to’achuuf maaliif cimnee hojjenna? Sababni isaas, hammi sukkaara dhiigaa yeroo dheeraaf olka’uun qaamolee qaama keenya keessa jiran barbaachisoo ta’an miidhuu danda’a.

• Onnee fi ujummoolee dhiigaa: Carraan dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu dachaa lama ta’a.
• Tiruu: Carraan tiruu miidhamuu fi dadhabuu ni jira.
• Ija: Ujummoon dhiigaa ija keessa jiru miidhamuu fi illee mul’ata dhabuu (Diabetic Retinopathy) fiduu danda’a.
• Narvii: Miidhaan narvii qaama keessaa dhabuu fi rakkoo bullaa’insa nyaataa (Diabetic Neuropathy) fiduu danda’a.
• Miila: Marsaan dhiigaa hir’achuu fi miidhaa narvii irraa kan ka’e carraan madaan miila irra jiru fayyuu dhabuu fi dhukkuba kanaan qabamuu danda’u guddaadha.

Kana keessaa tokkollee hin sodaatinaa. Dhukkuba sukkaaraa kee haala gaariin yoo to’atte, rakkoolee kana keessaa hedduu ofirraa ittisuu dandeessa. Wantoota gochuu dandeessan muraasni kunooti:

• Yeroodhaan qoricha fudhachuu.
• Nyaata fayya qabeessa ta’e eeguu.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu.
• Yeroo hunda hamma sukkaara dhiiga keessanii akka qajeelfama hakiima keessaniitti ilaalaa.
• Yeroo hunda ija, tiruu fi miila keessan akka hakiimni isin gorsutti ilaalaa.