Weerara Covid-19 waliin hunduu waa'ee dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu keenyaa fi waa'ee vitaaminii tokkoon tokkoon keenya yeroo biraa caalaa haasa'uu jalqabne mitiiree? Maqaa yeroo baay'ee dhageenyu keessaa tokko vitamin D. Tokko tokko yoo vitamin D gadi bu'e Covid qabamuun salphaadha, yoo ta'e immoo hammaataa ta'a jedhu. Kaan immoo kun seenaa qofa jedhu. Walitti dhufeenyi dhugaa vitaamin D fi Covid-19 gidduu jiru maali? Kana sirritti fi salphaatti haa hubannu.
Duraan dursee vitaamin D maali?
Salphaatti yoo ilaalle, vitaamin D soorata qaama keenyaaf barbaachisaa ta’edha. Dhugaa dubbachuuf akka hormooniittis ni hojjeta. Vitamin D hojiiwwan ijoo qaama keenya keessatti hojjetaman hedduudhaaf barbaachisaa dha.
- Lafee jabeessuuf: Vitamin D qaamni kaalsiyeemii nyaata irraa argannu akka xuuxuuf gargaara. Vitaamin D malee aannan hammam yoo dhugne ykn kiniinii kaalsiyeemii yoo fudhanne qaamni keenya sirnaan hin xuuxu. Kanaaf, sirna lafee fayyaa fi cimaa ta’eef vaayitaamiin D barbaachisaa dha.
- Sirna ittisa qaamaa: Vitamin D hojii sirna ittisa qaamaa keessattis gargaara, kunis qaamni keenya dhukkuboota ofirraa ittisuuf gargaara. Kana jechuun dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu guddisuuf gargaara.
Karaan inni guddaan vitaamin D itti argannu ifa aduutiin . Gogaan keenya ifa aduutiif yeroo saaxilamu gosti kolestroolii gogaa keessa jiru tokko gara vitaamin D. Kana malees nyaata tokko tokko irraas vitaamin D muraasa argachuu dandeenya.
Haa ta'u malee namoonni baay'een qaama isaanii keessatti vitaamin D gahaa hin qaban. Hanqinni kun keessumaa namoota dullooman, warra nyaata madaalawaa hin nyaannee fi kanneen gogaa isaanii dukkanaa’aa ta’e (gogaan dukkanaa’aan ifa aduu irraa vitaamin D hojjechuuf yeroo rakkisaa ta’e) irratti mul’ata.
Walitti dhufeenya dhugaa vitaamin D fi COVID-19 gidduu jiru
Tole amma gara kutaa hunda caalaa barbaachisaa ta'etti haa geenyu. Hanqina vitaamin D fi COVID-19 gidduu walitti dhufeenyi jiraa?
Qorannoowwan hedduun akka agarsiisanitti namoonni hammi vitaamin D gadi aanaa qaban carraan COVID-19 qabamuuf xiqqoo ol'aanaa ta'uu, yoo qabamanis haalli isaanii hammaataa ta'uu mala. Kunis sababa vitaamin D sirna ittisa qaamaa cimsuu fi inflammation qaama keessa jiru to'achuuf ta'uu danda'a.
Garuu wanti baayyee barbaachisaa ta'e tokko jira kan asitti burjaaja'uu hin qabne. Namoonni vaayitaamiin D gadi aanaa qaban balaa guddaa kan qaban yoo ta'u, ammallee ragaan saayinsii kiniinii vitaamin D fudhachuun COVID-19 irraa si dhorkuu akka danda'u, ykn yoo fudhatte dafee akka fayyitu si gargaaru hin jiru.
Kana jechuun vitaamin D rasaasa falfalaa COVID-19 miti jechuudha. Garuu qaama keessan keessatti hamma vitaamin D fayya qabeessa ta'e eeguun sirni ittisa qaamaa waliigalaa keessan haala gaarii akka qabaatu gargaaruu danda'a.
Hanqina vitamin D fi dhukkuboota biroo
Hanqinni vitamin D carraa COVID-19 qofa osoo hin taane, dhukkuboota biroo hedduu dabaluu danda'a. Kanneen keessaa gariin COVID-19 hammachuu illee ni danda’u.
| Haala fayyaa | Hariiroo hanqina vitaamin D waliin qabu |
|---|---|
| Dhukkuba onnee fi dhiibbaa dhiigaa | Vitaamin D gadi bu’uun carraa dhukkuboota kanaaf akka dabalu yaadni dhiyaateera. |
| Dhibee sukkaaraa | Qorannoon akka agarsiisutti hanqina vitaamin D fi dhukkuba sukkaaraa gidduu walitti dhufeenyi akka jiru. |
| Gosoota kaansarii tokko tokko | Carraa kaansarii kanneen akka kaansarii garaachaa, piroostaatii fi harmaa irratti dhiibbaa uumuu akka danda'u ragaaleen ni mul'isu. |
| Rakkoo sirna ittisa qaamaa | Infeekshinii yeroo baay’ee fi haalawwan akka dhukkuba maltipilee iskilaaroosii wajjin walqabsiisuu danda’a. |
Amma itti yaadi, namoonni haala akka furdina qaamaa fi dhukkuba sukkaaraa qaban yoo qabaman carraan COVID-19 hamaa qabamuu isaanii ol’aanaa ta’uu ni beekna. Akkasumas haalli kun hanqina vitaamin D waliinis walqabatee jira. Kanaaf hunduu walitti hidhameera.
Kanaafuu akkamitti vitaamin D gahaa arganna?
Karaaleen hundarra gaarii fi uumamaa ta’an aduudhaaf saaxilamuu fi nyaata vitaamin D baay’ee qabu nyaachuudha.
Vitamin D ifa aduu irraa argamu
Yoo xiqqaate guyyaatti daqiiqaa 15-20, torbanitti gara guyyaa sadii aduudhaaf of saaxiluun baayyee gaariidha. Keessattuu aduun ganama kanaaf gaariidha. Qaama kee guutuu saaxiluun si hin barbaachisu, harka, miila fi fuulli kee qofti gahaadha.
Vitamin D nyaata irraa argamu
Nyaata kana soorata keessanitti dabaluu yaalaa:
- Qurxummii zayita qabu kan akka saalmoonii fi sardiin
- Foon diimaa (kan akka foon loonii) .
- Hanqaaquu qamadii
- Nyaata jajjaboo vaayitaamiin D itti dabalame (asxaa daakuu aannan tokko tokkoo, yogurt fi kkf ilaali) .
Yoo dabalata vitaamin D fudhattan...
Kiniiniin vitamin D filannoo biraati, garuu asitti of eeggannoo guddaa gochuu qabda.
Gonkumaa kiniinii vitaamin D akka fedhii keessaniitti mana qorichaa irraa hin fudhatinaa. Yeroo hunda hakiima kee mariisisi, yoo barbaachisaa ta’e immoo doosiin inni ajaje qofa fudhadhu, yeroo ajajametti.
Vitaamin D garmalee fudhachuunis qaama irratti miidhaa guddaa geessisuu danda'a.
Yoo vitaamin D garmalee olka’e maaltu ta’a?
Vitaamin D garmalee yoo fudhattan summii ta'uu danda'a. Haala kana keessatti hammi kaalsiyeemii dhiiga keessatti argamu osoo hin barbaachisin dabalaa deema. Yoo kun ta’e mallattoon akkanaa mul’achuu danda’a.
| Mallattoo | Ibsa |
|---|---|
| Garaa kaasaa fi garaa kaasaa | Garaa namatti hin tolle fi garaa kaasaa. |
| Dheebuu garmalee fi yeroo baay’ee fincaa’uu | Kunis sababa dhiibbaa tiruu irratti uumamuun uumamuu danda’a. |
| Nyaata nyaataa fi qufaa | Hojiin sirna bullaa’insa nyaataa hanqina. |
| Dadhabbii fi yaadachuu dhabuu | Hammi kaalsiyeemii qaama keessatti dabaluu hojii sammuu irratti dhiibbaa uumuu danda'a. |
| Ataxia jedhamuun kan beekamu | Kun haala sirna narvii waliin walqabatudha. Yeroo deemnu dubbii xiqqoo akka namatti ulfaatu ykn akka namatti hin tolle gochuu danda’a. |
Kanaafuu, yaadadhu, akkuma waan kamiyyuu, vitaamin D garmalee baay’achuun gaarii miti.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Vitamin D soorata lafee fi sirna ittisa qaamaa keenyaaf baay'ee barbaachisaa dha.
- Maddi vitaamin D inni hunda caalu fi uumamaan ifa aduuti. Kana malees, nyaata tokko tokko irraa argamuu danda’a.
- Hanqinni vitamin D COVID-19 dabalatee carraa dhukkuboota hedduu dabaluu danda'a.
- Haa ta'u malee, kiniinii vitaamin D fudhachuun COVID-19 irraa of eeguuf ykn fayyisuuf furmaata falfalaa miti.
- Gorsa fayyaa malee gonkumaa dabalata vitaamin D hin fudhatinaa. Balaa geessisuu dandaʼa.
- Wanti hundarra gaariin nyaata madaalawaa, ifa aduu gahaa fi jireenya fayya qabeessa qabaachuudha. Yoo shakkii qabaatte, hakiima kee waliin haasa'i.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa