ତୁମର ମାଂସପେଶୀରେ କଡ଼ା ଗଣ୍ଠି ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆଜି ଆମେ ଏକ ପ୍ରକାରର ବିରକ୍ତିକର ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାଏ। ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କିମ୍ବା ଇଂରାଜୀରେ, "ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍" ବୋଲି କୁହନ୍ତି। ଆପଣ ହୁଏତ ଏହି ନାମ ଶୁଣିଥିବେ, କିମ୍ବା ହୁଏତ ଆପଣ ନିଜେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗିଥିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କ'ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ ଏବଂ ଏଥିରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ।

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ଘେରି ରହିଥିବା ପତଳା ଫାସିଆ ନାମକ ଟିସୁର ପ୍ରଦାହ ହେତୁ ହୋଇଥାଏ । "Myo" ମାଂସପେଶୀକୁ ବୁଝାଏ, ଏବଂ "fasial" ଫାସିଆ ନାମକ ଟିସୁକୁ ବୁଝାଏ।

କମଳା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। କମଳାର ଚୋପା ଆମ ଚର୍ମ ପରି। ଭିତରର ପଲ୍ପ ହେଉଛି ଆମର ମାଂସପେଶୀ। ସେହି ପଲ୍ପ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ପତଳା ଧଳା ପରଦାକୁ ଫାସିଆ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଫାସିଆ ଆମର ସମସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀକୁ ଘେରି ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରିଥାଏ। ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖର ଫାସିଆ କୌଣସି ପ୍ରକାରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଏବଂ ପ୍ରଦାହଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ଏହି ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।

ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକାଧିକ ଅଞ୍ଚଳକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ (କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ)।

ଏହି ପରିସ୍ଥିତି କେତେ ସାଧାରଣ?

ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ବହୁତ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଚିକିତ୍ସା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ସାଧାରଣ ଜନସଂଖ୍ୟାର ପ୍ରାୟ 85% ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଭୋଗ କରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦଶ ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଆଠ ଜଣ ଏହାକୁ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ?

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଥିବା ସମସ୍ତଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ସମାନ ନୁହେଁ। ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହଠାତ୍ ଆସିପାରେ ଏବଂ ତୀବ୍ର ହୋଇପାରେ। ଅନ୍ୟ ସମୟରେ, ଏହା ଏକ ମନ୍ଥର, ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ଯାହା ପୃଷ୍ଠଭୂମିରେ ରହିଥାଏ।

ଦେଖାଯାଉଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:

• ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ହୋଇପାରେ: ଏହା ଏକ ନୀରସ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଚାପିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଛୁରି ମାରିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ସ୍ପନ୍ଦନଶୀଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
• ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ: ଏହା ଏହି ଅବସ୍ଥାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ଛୋଟ, ଗଣ୍ଠି, କିମ୍ବା ନୋଡୁଲାର ଅଞ୍ଚଳ ଦେଖିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ କୁହାଯାଏ। ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା କିମ୍ବା ଦବାଇଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, କେବଳ ଠିଆ ହେବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ। ଅବସ୍ଥା ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହି ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବଡ଼ ହେବାକୁ ଲାଗେ।
• ମାଂସ କୋମଳ ଏବଂ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ: ଏହାକୁ ଛୁଇଁଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ: ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଲାଗିପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ପୂର୍ବ ଭଳି ଶକ୍ତି ନାହିଁ।
• ଗତିର ପରିସର ହ୍ରାସ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଘୂରାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ।

କେତେକ ସମୟରେ, ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଥିବା ଲୋକମାନଙ୍କର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି:

• ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା
• ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା (କମ ନିଦ୍ରା)
• ଚାପ
• ଚିନ୍ତା
• ମାନସିକ ଅବସାଦ
• ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା (ଥକ୍କାପଣ)

କିଛି ପ୍ରକାରର ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଅଛି କି?

ହଁ, ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଅଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ:

୧. ସକ୍ରିୟ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ: ଏହା ହେଉଛି "ସକ୍ରିୟ" ପଏଣ୍ଟ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଭିତରେ ଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଚାପ ଦିଅନ୍ତି, ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମଗ୍ର ମାଂସପେଶୀରେ ବ୍ୟାପିପାରେ।

୨. ସୁପ୍ତ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ: ଏହା "ସୁପ୍ତ", ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଶୋଇବା ପରି। କିନ୍ତୁ ଏହା ସକ୍ରିୟ ହୋଇପାରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ସକ୍ରିୟ ହୋଇପାରେ।

୩. ଦ୍ୱିତୀୟ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ: ଏହା ସକ୍ରିୟ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଠାରୁ ମାଂସପେଶୀର ଏକ ଭିନ୍ନ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଘଟେ। କେତେକ ସମୟରେ, ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଦ୍ୱିତୀୟ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଉଭୟ ଏକା ସମୟରେ ପ୍ରଦାହ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

୪. ସାଟେଲାଇଟ୍ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ: ଏହା ସକ୍ରିୟ ହୁଏ କାରଣ ଏହା ଅନ୍ୟ ଏକ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଭାବିତ ଅଞ୍ଚଳରେ ଅବସ୍ଥିତ।

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ କଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏବେ ବି ଏହା ଜାଣିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି ଯେ କାହିଁକି କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ତଥାପି, ଏଥିରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ:

• ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତ: କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ହଠାତ୍ କୌଣସି ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବାକୁ ଗଲେ ଏବଂ ଏକ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଗଡ଼ିଗଲେ, କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆଘାତ କଲେ। ମାଂସପେଶୀରେ ଏପରି ଆଘାତ ଏହାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ।
• ବାରମ୍ବାର ଗତି: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ସମାନ କାମ କରିବା, ଯେପରିକି ବାରମ୍ବାର ହାତୁଡ଼ି ମାରିବା କିମ୍ବା କମ୍ପ୍ୟୁଟର କୀବୋର୍ଡରେ ଟାଇପ୍ କରିବା, ସମ୍ପୃକ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଇପାରେ।
• ଖରାପ ପୋଜିସନ: ଯଦି ଆମେ ଭୁଲ ପୋଜିସନରେ ଠିଆ ହେଉ, ବସିଥାଉ କିମ୍ବା କାମ କରୁ, ତେବେ ଏହା କିଛି ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ଏହି ମୁଖ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅନେକ ବିପଦ କାରଣ ଅଛି:

• ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳ ହେବା।
• ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାର ଅଭାବ (କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ପ୍ଲାଷ୍ଟରରେ ଥାଏ, ସେହି ଗୋଡ଼ର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଏପରି ହୋଇଥାଏ)।
• ଥଣ୍ଡା ପରିବେଶରେ କାମ କରିବା କିମ୍ବା ରହିବା।
• ଗୁରୁତର ଭାବପ୍ରବଣ ଚାପ - ଏହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଟାଣ କରିପାରେ।
• ଚିପି ହୋଇଯାଇଥିବା ସ୍ନାୟୁ।
• ମେଟାବୋଲିକ୍ କିମ୍ବା ହରମୋନ୍ ସମସ୍ୟା, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ କିମ୍ବା ମଧୁମେହ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ନ୍ୟୁରୋପାଥି।
• ଭିଟାମିନ୍ ଅଭାବ, ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ ଫୋଲେଟ୍।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ସଂକ୍ରମଣ ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ?

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ କେତେକ ସମୟରେ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ ଏବଂ ଅଣଦେଖା କରାଯାଏ କାରଣ ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସ୍ନାୟୁ, ହାଡ଼, ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କିମ୍ବା ଟେଣ୍ଡନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ବହୁତ ସମାନ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀର ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀର ଟାଣ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଖୋଜିବା ପାଇଁ କରାଯାଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜିବା ପାଇଁ କରାଯାଏ, ଯାହାକୁ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଖୋଜନ୍ତି ଏବଂ ସେଥିରେ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ସେଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂରବର୍ତ୍ତୀ ଅଞ୍ଚଳକୁ ବିକିରଣ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ରେଫର୍ଡ୍ ପେନ୍ କୁହାଯାଏ।

ଏହାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା ଅଛି କି?

ନା, ବର୍ତ୍ତମାନ ଏପରି କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା, ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା ସ୍କାନ ନାହିଁ ଯାହା ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିପାରିବ। ଏହା ସହିତ, ସାଧାରଣତଃ ଏହି ଅବସ୍ଥାର କୌଣସି ଦୃଶ୍ୟମାନ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ଲାଲପଣ, ଫୁଲା, କିମ୍ବା ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନର ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଉଷ୍ମତା।

ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ନାହିଁ (ଯେପରିକି ଗଣ୍ଠି ରୋଗ) ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିଛି ପରୀକ୍ଷା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି:

• ତୁମେ କେଉଁଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରୁଛ?
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଯନ୍ତ୍ରଣା ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବାକୁ କୁହାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ କିପରି ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବେ (ଯଥା, ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ଥରହର ହେଉଛି, କିମ୍ବା ଥରହର ହେଉଛି)?
• ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେ ଦିନ ଧରି ଅଛି? ଏହା କେତେଥର ହୁଏ?
• କିଛି କରିବା ଦ୍ୱାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ କି?
• କିଛି କରିବା ଦ୍ଵାରା ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିଯାଏ କି?
• ଆପଣଙ୍କର କିଛି ସମୟ ପୂର୍ବରୁ କୌଣସି ଆଘାତ ଲାଗିଛି କି?
• ଦିନର କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମିଯାଏ/ବଢ଼ିଯାଏ କି?
• ତୁମେ କି ପ୍ରକାରର କାମ କର? ସେହି କାମରେ ତୁମକୁ କି ପ୍ରକାରର ଗତିବିଧି କରିବାକୁ ପଡିବ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଚାଲିବା ଏବଂ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରନ୍ତି, ମାଂସପେଶୀ ଅସନ୍ତୁଳନ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତାର ଲକ୍ଷଣ ଖୋଜିପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପଚାରିପାରନ୍ତି - ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ କେତେ ଭଲ ଶୋଇଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଚାପ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଅବସାଦ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ।

ଏହାକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ପାଇଁ ଅନେକ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ଅଛି। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ:

୧. ଅଫିସରେ ଚିକିତ୍ସା

୨. ଔଷଧ

୩. ଘରୋଇ ଉପଚାର

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ତେବେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆହୁରି ବଢିବା ପୂର୍ବରୁ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବିକଶିତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ସଫଳତାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଅଫିସ୍‌ରେ ଚିକିତ୍ସା

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସମ୍ଭବତଃ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକର ମିଶ୍ରଣ ସୁପାରିଶ କରିବେ:

• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼, ବିସ୍ତାରିତ ଏବଂ ଆରାମ ଦେବା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କୌଶଳ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥାଏ।
• ଶୁଷ୍କ ଛୁଞ୍ଚି: ଏଥିରେ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟରେ ବହୁତ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଛୁଞ୍ଚି ପ୍ରବେଶ କରାଯାଏ। ଏହା ସେହି ସ୍ଥାନରେ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରେ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରେ।
• ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଏକ ଛୁଞ୍ଚି ବ୍ୟବହାର କରି, ଲିଡୋକେନ୍ ଭଳି ଏକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, କିମ୍ବା ହୁଏତ ଏକ ଷ୍ଟେରଏଡ୍, ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦିଆଯାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଉପଶମ ହୁଏ।
• "ସ୍ପ୍ରେ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ": ଏହି ପଦ୍ଧତିରେ, ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ ଉପରେ ଏକ କୁଲାଣ୍ଟ ସ୍ପ୍ରେ ସ୍ପ୍ରେ କରାଯାଏ, ଏବଂ ତା'ପରେ ଚିକିତ୍ସକ ହାତରେ ମାଂସ ଖଣ୍ଡକୁ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି।
• ନିମ୍ନ-ସ୍ତରୀୟ ଆଲୋକ ଚିକିତ୍ସା/ଥଣ୍ଡା ଲେଜର: ଶରୀରକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରଣକାରୀ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ମୁକ୍ତ କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଲେଜର ବିମ୍ ବ୍ୟବହାର କରେ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ଚିକିତ୍ସା: ଶବ୍ଦ ତରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରି ଟିସୁ ମଧ୍ୟକୁ ପ୍ରବେଶ କରେ, ଯାହା ସୁସ୍ଥତାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିଥାଏ।
• ଟ୍ରାନ୍ସକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ ଇଲେକ୍ଟ୍ରିକାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ତେଜନା (TENS): ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମରେ ପ୍ୟାଡ୍ ସଂଯୋଗ କରିବା ଏବଂ ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ କମ୍-ଭୋଲଟେଜ୍ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ସଙ୍କେତ ପଠାଇବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିପାରିବ।
• ଆକ୍ୟୁପଙ୍କଚର , ବାୟୋଫିଡବ୍ୟାକ୍, ଏବଂ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ଭଳି ଆରାମ ଚିକିତ୍ସା ମଧ୍ୟ ନିଦକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ବହୁତ ସହାୟକ।

ଔଷଧର ପ୍ରକାରଭେଦ

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ଲେଖିପାରନ୍ତି:

• ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ
• ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs) - ଯେପରିକି ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଏବଂ ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍।
• ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ - ଏଗୁଡ଼ିକ ମାଂସପେଶୀ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଷ୍ଟେରଏଡ୍ - କେତେକ ସମୟରେ ପ୍ରଦାହ କମାଇବା ପାଇଁ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଦିଆଯାଏ।
• ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ - ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଏବଂ ନିଦ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ କମ ମାତ୍ରାରେ ଦିଆଯାଏ।
• ନିଦ୍ରାକର ଔଷଧ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତା ଉନ୍ନତ କରିପାରେ - କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିରନ୍ତର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ।

ଘରୋଇ ଉପଚାର

ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟତୀତ, ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ ଅନେକ ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:

• ବରଫ ଏବଂ ଗରମ:ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ (୧୫-୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ) ଏବଂ ଟିସୁକୁ ଢିଲା କରିବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବା ପାଇଁ ଗରମ ପ୍ୟାକ୍ (ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ ପରି) ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ବ୍ୟାୟାମ: ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​କରିବା ପାଇଁ ଓଜନ ବହନ ବ୍ୟାୟାମ, ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ (ଯେପରିକି ଚାଲିବା ଏବଂ ଜଗିଂ)। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯିବା ଉଚିତ।
• କାଉଣ୍ଟରରେ ମିଳୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ: ପାରାସିଟାମୋଲ (ଆସିଟାମିନୋଫେନ) କିମ୍ବା NSAIDs (ଯଥା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ)। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ କିମ୍ବା NSAIDs ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।
• ଆରାମ କୌଶଳ: ଯୋଗ (ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା, ଆରାମ କରିବା ଏବଂ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଉତ୍ତମ), ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ।
• ଖାଦ୍ୟପେୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ: ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟକୁ ଏଡାଇବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ (ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ପରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ)।
• ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା: ଏହା ମାଂସକୁ ଢିଲା କରିପାରେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେଇପାରେ।
• ମାଲିସ୍: ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି ଦ୍ୱାରା କିମ୍ବା ନିଜେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକର ମାଲିସ୍ କଲେ, ଏହା ଆରାମ ଦେଇପାରେ।

ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରୁଥିବା ଡାକ୍ତରମାନେ କିଏ?

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଡାକ୍ତର ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀ ଅଛନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଫିଜିଓଟ୍ରିଷ୍ଟ: ଏମାନେ ହେଉଛନ୍ତି ଡାକ୍ତର ଯେଉଁମାନେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପୁନର୍ବାସ ଔଷଧରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା ବିଶେଷଜ୍ଞ: ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଚିକିତ୍ସାରେ ବିଶେଷଜ୍ଞ।
• ବାତରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞ: ସନ୍ଧି, ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁ ରୋଗର ବିଶେଷଜ୍ଞ।
• ଅସ୍ଥିଶଲ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ: ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧି ରୋଗର ବିଶେଷଜ୍ଞ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ: ଯେଉଁମାନେ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ ପଦ୍ଧତି ମାଧ୍ୟମରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ଏବଂ ଗତି ପୁନଃସ୍ଥାପିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ଏହାକୁ ଘଟିବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବା ସର୍ବଦା ସମ୍ଭବ ନୁହେଁ, କାରଣ କିଛି କାରଣ ଆମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଜିନିଷ କରିପାରିବେ:

• ସଠିକ୍ ନିଦ୍ରା ପରିଷ୍କାରତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କର ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ ଏବଂ ହବି ଭଳି ଜିନିଷ ମାଧ୍ୟମରେ ଚାପ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ:ମାଂସବଲଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତ ଏବଂ ନମନୀୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ରୋକାଯାଇପାରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଆଘାତରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ବହନ କରୁଥିବା ବ୍ୟାଗଟି କ’ଣ ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରୀ? ଏହା କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଚାପ ପକାଉଛି? ଭାରୀ ଭାର ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ସଠିକ୍ ଫର୍ମ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଆରାମ କୌଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
• ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଅଧିକ ତାଜା ପନିପରିବା, ଫଳ, ଡାଲି, ମାଛ ଏବଂ ଜୀତ ତେଲ ଖାଆନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଭୂମଧ୍ୟସାଗରୀୟ ଖାଦ୍ୟ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଶରୀରରେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଯେତେବେଳେ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତେଣୁ, ଏହି ଖାଦ୍ୟଗୁଡ଼ିକରୁ ଦୂରେଇ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:

>

* ଭଜା ଖାଦ୍ୟ (ଯଥା ଫ୍ରେଞ୍ଚ ଫ୍ରାଏଜ୍, ପ୍ୟାଟିଜ୍)।

* କ୍ଷୀର ଜାତୀୟ ଖାଦ୍ୟ (ଦୁଗ୍ଧ, ପନିର, ଦହି) - ଏଗୁଡ଼ିକ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରଦାହ ବୃଦ୍ଧି କରେ, କିନ୍ତୁ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ।

* ପରିଷ୍କୃତ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଏବଂ ପରିଷ୍କୃତ ମଇଦାରୁ ତିଆରି ଖାଦ୍ୟ (ବେକରି ଖାଦ୍ୟ, ଧଳା ରୁଟି, ପାସ୍ତା, ଜଳଖିଆ ଶସ୍ୟ, ପିଜା)।

* ମାର୍ଜାରିନ୍, କିଛି ଉଦ୍ଭିଦ ତେଲ (ଯେପରି ପାମ୍ ତେଲ)।

* ଅଧିକ ଚିନି ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ (ମୃଦୁ ପାନୀୟ, ମିଠା ପାନୀୟ, କେକ୍, ବିସ୍କୁଟ)।

* ଲାଲ ମାଂସ (ଗୋମାଂସ, ଘୁଷୁରୀ, ଛେଳି ମାଂସ, ଇତ୍ୟାଦି) ର ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର।

* କୃତ୍ରିମ ମିଠା ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ମିଶ୍ରଣ (ଏଗୁଡ଼ିକ ଚିନି-ମୁକ୍ତ, କ୍ୟାଲୋରୀ-ମୁକ୍ତ ଡାଏଟ୍ ପାନୀୟ, ପ୍ରସ୍ତୁତ ଫଳ, ଆଇସକ୍ରିମ ଏବଂ କ୍ୟାଣ୍ଡି ବୋଲି ଦାବି କରୁଥିବା ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକରେ ମିଳିପାରିବ)।

* ପ୍ରସ୍ତୁତ ମାଂସ (ହଟ୍ ଡଗ୍, ସସେଜ୍, ମିଟ୍ ବଲ୍)।

ତୁମର ରୋଷେଇ ଘରର ସେଲଫ ଏବଂ ଫ୍ରିଜ୍ ଉପରେ ନଜର ପକାଅ। ଯଦି ଏପରି କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଲକ୍ଷଣକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ କରିବା କିମ୍ବା ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଚେଷ୍ଟା କର। ଯଦି ଏକାଥରେ ଏସବୁ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୁଏ, ତେବେ କିଛି ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଖାଦ୍ୟ ବାଦ ଦିଅ, ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହା କର, ଯେପରି ତୁମେ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରୁଛ।

ଯଦି ମୋର ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଥାଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣା - ଏହା କେଉଁଠି, କେତେ ତୀବ୍ର - ଅନନ୍ୟ, ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଯନ୍ତ୍ରଣା କେତେବେଳେ ବଢ଼ିପାରେ, ଏବଂ କେତେବେଳେ ଏହା ସ୍ଥିର ମଧ୍ୟ ରହିଥାଏ। ସଫଳ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ, ସାଧାରଣତଃ ଏପରି ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯାହାଙ୍କ ସହିତ ଆପଣ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏପରି ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି ଯାହାଙ୍କ ଉପରେ ଆପଣ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି, ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ପରିଚାଳନା ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

ଏହା କେତେ ଦିନ ଚାଲିବ?

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ ତାହା ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ କିମ୍ବା କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ଉପଶମ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ଗମ୍ଭୀରତା, ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଆପଣ କିପରି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କରୁଥିବା ଜୀବନଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ।

ମୁଁ ମୋର ଯତ୍ନ କିପରି ନେବି?

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ସହିତ ବଞ୍ଚିବା କମ୍ ସେ କମ୍ କହିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ସମୟରେ, ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ନିଜର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଘରୋଇ ଉପଚାର ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ (ଯେପରିକି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ବ୍ୟାୟାମ, ଖାଦ୍ୟପେୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଏବଂ ମସାଜ୍)। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ କାମ କରେ ଏବଂ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଦୂର କରେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକିଏ ପରୀକ୍ଷଣ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଯଦି ଗୋଟିଏ ଜିନିଷ କାମ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ନିରାଶ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅନ୍ୟ କିଛି ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯାହା ଦୂର ହେଉନାହିଁ (ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବିକଶିତ ହେବା ପୂର୍ବରୁ), ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପାଇଁ ଏକ ନିଯୁକ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିପାରିବେ, ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାକୁ ବାଦ ଦେବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା କରିପାରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସମୟରେ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୋଇ ଆସିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ସୂଚନା ପାଇପାରିବେ:

• "ଡାକ୍ତର, ମୋର ଏହି ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣାରେ କେଉଁ ଔଷଧ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ?"
• "ତୁମେ କିପରି ଭାବୁଛ ଯେ ମୁଁ ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ପାଇଛି?"
• "ଏହା ସହିତ ମୁଁ କ'ଣ ଅନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଅବସ୍ଥା ସୃଷ୍ଟି କରିବାର ବିପଦରେ ଅଛି କି?"
• "ମୋର ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା କ’ଣ? ଏହା ମୋତେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିବ?"
• "ମୋତେ କ'ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ?"
• "ଶୀଘ୍ର ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଘରେ କ'ଣ କରିପାରିବି?"
• "ମୁଁ କେତେ ଶୀଘ୍ର ତୁମକୁ ପୁଣି ଦେଖା କରିବି? ତେବେ ତୁମେ କଣ ଖୋଜୁଛ?"

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫାଇବରୋମାଏଲ୍ଜିଆ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ?

ତୁମେ ହୁଏତ ଏହି ଦୁଇଟି ନାମ ପୂର୍ବରୁ ଶୁଣିଥିବ। ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫାଇବରୋମାଲ୍ଜିଆ କେତେକ ସମୟରେ ସମାନ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। ଉଭୟର ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ (କିମ୍ବା କୋମଳ ସ୍ଥାନ) ଅଛି ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଦୁଇଟି ଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା।

ମୁଖ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହେଉଛି:

ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନରେ କିମ୍ବା ଯଦି ଏକାଧିକ ଦାଗ ଥାଏ, ତେବେ ସାଧାରଣତଃ ଶରୀରର ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ହୋଇଥାଏ।

ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାରା ଶରୀରରେ ବ୍ୟାପିଥାଏ।

ଫାଇବ୍ରୋମାଇଲଜିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ସାଧାରଣତଃ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ଅଞ୍ଚଳ (ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟଠାରୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ)।
• ସାଧାରଣତଃ ସାରା ଶରୀରରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ।
• ଥକ୍କାପଣ ହେଉଛି ଅଧିକ ତୀବ୍ର ଏବଂ ବାରମ୍ବାର ଥକ୍କାପଣ ଅନୁଭବ।
• ନିଦ୍ରା ରୋଗ।
• ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା।
• ପେଟ ସମସ୍ୟା ଯେପରିକି ଇରିଟେବ୍ଲ ବାୱେଲ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ (IBS)।
• ସାରା ଶରୀରରେ ଅତିରିକ୍ତ ସଂବେଦନଶୀଳତା ଅନୁଭବ କରିବା, ଯେପରିକି ଫୁଲା, ପ୍ରଦାହ, ପିନ୍ ଏବଂ ଛୁଞ୍ଚି, ଏବଂ କାଲୁଆ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ନିଜ ଜୀବନର କୌଣସି ନା କୌଣସି ସମୟରେ କିଛି ନା କିଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅସହ୍ୟ ହୁଏ, କିମ୍ବା ଏହା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ନେବାର ସମୟ ଆସିଛି। ସୌଭାଗ୍ୟବଶତଃ, ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସମେତ ଅଧିକାଂଶ ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ଦୂର କରାଯାଇପାରିବ।

ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ମନେ ରଖିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ତେଣୁ, ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ପେନ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ ଏକ ପ୍ରକୃତ ଅବସ୍ଥା ଯାହା କେତେବେଳେ ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ଥାନୀୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀରେ ଟାଇଟ୍ ଗଣ୍ଠି (ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ) ସହିତ ଆସେ, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।

ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ! ଯଦି ଆପଣ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତି ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅନେକ ପରିମାଣରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ, ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ଏହା ସୁସ୍ଥ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ, ବ୍ୟାୟାମ, ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅଛି!

` ମାୟୋଫାସିଆଲ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଟ୍ରିଗର ପଏଣ୍ଟ, ଫାସିଆ, କ୍ରନିକ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ଯନ୍ତ୍ରଣା ପରିଚାଳନା