କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକ ଗାଡ଼ିରେ ଅଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଜୋରରେ ବ୍ରେକ୍ ମାରିଦିଅନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଖେଳ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ହଠାତ୍ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଝୁଙ୍କିଯାଏ, ନୁହେଁ କି? ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା... ଓଃ, ଏହା ସହ୍ୟ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "ମୋଚିଆ ବେକ" ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହାର ଚିକିତ୍ସା ଶବ୍ଦ ହେଉଛି ହ୍ୱିପ୍ଲାସ୍ କିମ୍ବା ନେକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ । ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ କ'ଣ ହୁଏ ଯେ ବେକର ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଟେଣ୍ଡନ୍ ହଠାତ୍ ଝୁଙ୍କି ଯୋଗୁଁ ଟାଣି ହୋଇଯାଏ ଏବଂ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ।
ଏହି ଅବସ୍ଥା କେବଳ କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଫୁଟବଲ୍ ଭଳି କଣ୍ଟାକ୍ଟ କ୍ରୀଡା ଖେଳୁଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ପ୍ରାୟତଃ ଘଟିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଆମେ ଦୁଇଟି ଅବସ୍ଥା 'ନେକ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍' ଏବଂ 'ନେକ୍ ସ୍ପ୍ରେନ୍'କୁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇଥାଉ। ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି। 'ଷ୍ଟ୍ରେନ୍' ହେଉଛି ଏକ ମାଂସପେଶୀ କିମ୍ବା 'ଟେଣ୍ଡନ୍'ରେ ଆଘାତ। 'ସ୍ପ୍ରେନ୍' ହେଉଛି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଆଘାତ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। କାରଣ ଉଭୟର କାରଣ, ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ବହୁତ ସମାନ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ହ୍ୱିପ୍ଲାସର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ହ୍ୱିପ୍ଲାସ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା କେବଳ ଥରେ ନୁହେଁ। ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ:
- ଗମ୍ଭୀର ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, କଠିନତା, ଏବଂ ବେକକୁ ମୋଡ଼ିବାରେ କଷ୍ଟ। ବେକ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଗଣ୍ଠି ପଡ଼ିଥିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ଯେପରି ସେଗୁଡ଼ିକ ପଥରରେ ତିଆରି ।
- ମୁଣ୍ଡକୁ ପାର୍ଶ୍ଵକୁ, ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ବଙ୍କା କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
- କାନ୍ଧର ପାର୍ଶ୍ୱଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ବେକକୁ ମୋଡ଼ିଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା।
- ବେକର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ପର୍ଶ କରିବା କିମ୍ବା ଚାପିବା ସମୟରେ କୋମଳତା ।
- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଯାହା ମୁଣ୍ଡରୁ ଆରମ୍ଭ ହୋଇ ବେକ ଉପରେ ହୁଏ ଏବଂ କପାଳ ଆଡକୁ ଗତି କରେ।
କେତେବେଳେ ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବା ପାଇଁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: କେତେକ ସମୟରେ ଏହିପରି ବେକରେ ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା , ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ଯାହା ଆହୁରି ଖରାପ ହେଉଛି, ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ ହେଉଛି, କଥା କହିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲୁଛି, ବାନ୍ତି ହେଉଛି, ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା ଲାଗୁଛି, କିମ୍ବା ଚେତାଶୂନ୍ୟ ହେଉଛି , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥାର ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ସେ ଏକ୍ସ-ରେ ଏବଂ ସିଟି ସ୍କାନ (କମ୍ପ୍ୟୁଟେଡ୍ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି ସ୍କାନ) ଭଳି ପରୀକ୍ଷା ମଧ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
ହ୍ୱିପ୍ଲାସ୍ ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?
ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ସମୟ ସହିତ ଆପେ ଆପେ ଠିକ୍ ହୋଇଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ।
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | କଣ କରିବେ |
|---|---|
| ବରଫ ତରଳିବା | ଆଘାତ ପରେ ଯଥାଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବ। ପ୍ରତି 3-4 ଘଣ୍ଟାରେ ପ୍ରାୟ 15 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ 2-3 ଦିନ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ନ ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ବରଫକୁ ଏକ ପତଳା କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। |
| ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି ତେବେ ହିଁ କେବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତୁ। ପାରାସିଟାମଲ୍, ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, କିମ୍ବା ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ ଭଳି ନନ୍-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରି ନିଅନ୍ତୁ। |
| ବେକ କଲାର | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ବେକକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ବେକ ବ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା ସର୍ଭାଇକାଲ୍ କଲାର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଲଗାତାର ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ, କାରଣ ଏହା ବେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ, ଯେପରିକି ଦିନକୁ 2-3 ଘଣ୍ଟା। |
| ଆର୍ଦ୍ର ଗରମ ପୋଡ଼ିଯାଏ | ପ୍ରଥମ 2-3 ଦିନ ବରଫ ଲଗାଇବା ପରେ , ଏବଂ ଫୁଲା କମିଯିବା ପରେ, ବେକରେ ଓଦା ଗରମ ଲଗାନ୍ତୁ। ଆପଣ ଗରମ ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇଥିବା ତଉଲିଆ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ କିମ୍ବା ଗରମ ଗାଧୋଇପାରିବେ। |
| ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା | ଅନେକ ଲୋକ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସାରୁ ଉପକୃତ ହୁଅନ୍ତି। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ବେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ସୁଦୃଢ଼ ଏବଂ ନମନୀୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇ ପାରିବେ। |
| ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା | କିଛି ଗମ୍ଭୀର ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଟ୍ରିଗର-ପଏଣ୍ଟ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ଫେସେଟ୍ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି। କ୍ୱଚିତ୍, ଯଦି ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ବିଫଳ ହୁଏ, ତେବେ ରେଡିଓଫ୍ରେକ୍ୱେନ୍ସି ଆବଲେଶନ୍ (RFA) ନାମକ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରେ। ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ଥେରାପି ଏବଂ ମସାଜ୍ ମଧ୍ୟ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ। |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
ହ୍ୱିପ୍ଲାସ୍ ଆଘାତର ଗମ୍ଭୀରତା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯିବ। ତଥାପି, କିଛି ଗୁରୁତର ମାମଲା ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସପ୍ତାହ କିମ୍ବା ଅଧିକ ସମୟ ଲାଗିପାରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ ହାରରେ ସୁସ୍ଥ ହୁଅନ୍ତି।
ଆପଣଙ୍କର ତୀବ୍ର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମିଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପୁନର୍ବାସ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କହିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ବିସ୍ତାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ପୁନରାବୃତ୍ତିର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବ। ତଥାପି, ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ନ ହୋଇ କୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
କେବେବି ଶୀଘ୍ର ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଭାରୀ କାମ କିମ୍ବା ଖେଳକୁଦରେ ଫେରିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଅକ୍ଷମ ହୋଇପାରନ୍ତି।
ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିନା ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବେ କି:
- ଆପଣ କ’ଣ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ବିନା ଦେଖିପାରିବେ?
- ଆପଣ କ’ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ବିନା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ବଙ୍କା କରିପାରିବେ?
- ଆପଣ କ’ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ବିନା ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡକୁ ଏପାଖରୁ ସେପାଖକୁ ବଙ୍କା କରିପାରିବେ?
ଥରେ ତୁମେ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରିପାରିବ, ଡାକ୍ତର ତୁମକୁ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦେବେ।
ହ୍ୱିପ୍ଲାସ୍ କୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?
ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିବା କଷ୍ଟକର। ଏହା ସତ୍ୟ। କିନ୍ତୁ ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ।
- ଆପଣଙ୍କ ବେକର ମାଂସପେଶୀକୁ ଦୃଢ଼ ଏବଂ ନମନୀୟ ରଖିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ଯେଉଁ ଲୋକମାନେ ସାରା ଦିନ ସମାନ ପୋଜିସନରେ ବସିଥାନ୍ତି (ଯଥା, ଅଫିସ କର୍ମଚାରୀ) ସେମାନେ ଘଣ୍ଟାଏରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଉଠି ଟିକେ ବେକ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ। ଏହା ବେକ ମାଂସପେଶୀରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ଏବଂ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଦୁର୍ଘଟଣା, ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ଖେଳ ଯୋଗୁଁ ହଠାତ୍ ମୁଣ୍ଡ ଝଟକା ଲାଗିବା ଫଳରେ ବେକ ମାଂସପେଶୀରେ ହେଉଥିବା ଏକ ଆଘାତ ହେଉଛି ହ୍ୱିପ୍ଲାସ୍।
- ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ତୁରନ୍ତ କିମ୍ବା ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇ ଦିନ ପରେ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଦୁର୍ବଳତା ଅନୁଭବ ଏବଂ କଥା କହିବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଆଘାତର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତୁରନ୍ତ ETU କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
- ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଶ୍ରାମ, ବରଫ ଏବଂ ସରଳ ଚିକିତ୍ସା ଦ୍ଵାରା ଭଲ ହୋଇଯାଏ।
- ଔଷଧ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରନ୍ତୁ।
- ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭାରୀ କାମ କିମ୍ବା ଖେଳକୁଦରେ ଶୀଘ୍ର ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.