ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ସହାୟକ ପ୍ରଣାଳୀ: ଆସନ୍ତୁ ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ସବୁକିଛି ଜାଣିବା!

ଆପଣ କେବେ ଆମ ଶରୀରର ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ଭାବିଛନ୍ତି କି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଆଘାତ ପାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ପିଲାବେଳେ ପଡ଼ି ଯାଆନ୍ତି ଏବଂ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ହୁଏତ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଅଂଶ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ, ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମୁଖ୍ୟ ସମର୍ଥନ। ଘର ତିଆରି କରିବା ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ କାନ୍ଥ ଭିତରେ ଥିବା ଫ୍ରେମ୍ ପରି। ଯଦି ଆପଣ ଘର ତିଆରି ବିଷୟରେ ଟିଭି ଶୋ ଦେଖିଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଘର ଭିତରେ ଥିବା ସ୍ତମ୍ଭ ଏବଂ ବିମ୍ ଦେଖିଥିବେ। ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ସେହିପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ ଆକାର ଦିଅନ୍ତି, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସିଧା ରଖନ୍ତି ଏବଂ ଆମକୁ ଗତି କରିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଦୃଢ଼, କଠିନ ଟିସୁରେ ତିଆରି।

ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ନିର୍ଜୀବ, କେବଳ କଠିନ ଜିନିଷ। କିନ୍ତୁ, ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୁଅ ନାହିଁ, ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶ ପରି ଜୀବନ୍ତ ଟିସୁ। ହଁ, ଏହା ସତ୍ୟ। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆମେ ବଞ୍ଚିଛୁ, ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ବଢ଼ିବା, ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ଏବଂ ନବୀକରଣ ହେବା ଜାରି ରହିଛି। ପ୍ରକୃତରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ନିରନ୍ତର ପୁନଃଆକୃତି ପାଉଛନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ କେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଭିତରୁ ଏକ ଅଜବ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି (ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା), ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଦୁର୍ଘଟଣା ହୋଇଛି ଏବଂ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଖାନା ଯିବା ଭଲ।

ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ ସେବା ପ୍ରଦାନ କରେ?

ହାଡ଼ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେବଳ ଗୋଟିଏ ସେବା କରେ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନେକ ସେବା କରେ। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ସେବା ଦେଖିବା।

• ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ: ଆମେ ଠିଆ ହେବା, ବସିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟରେ ହାଡ଼ ଆମ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ଗତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଆମର ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ଗତି କରାଉ, ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଏସବୁରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ କେବଳ ହାଡ଼ ନୁହେଁ, ଏହା ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ। ଏସବୁ ଆମକୁ ଗତି କରାଇବା ପାଇଁ ଏକାଠି କାମ କରେ।
• ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଏ: ଆମ ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା ମସ୍ତିଷ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର। ଏହା କେତେ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ? ମସ୍ତିଷ୍କ ଖପୁରୀ ନାମକ ହାଡ଼ର ଏକ ପ୍ରଣାଳୀ ଦ୍ୱାରା ସୁରକ୍ଷିତ। ସେହିପରି, ଆମ ଛାତିରେ ଥିବା ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଭଳି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ ରିବକେଜ୍ ନାମକ ହାଡ଼ ଦ୍ୱାରା ସୁରକ୍ଷିତ।
• ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ସଂରକ୍ଷଣ ଏବଂ ସୁରକ୍ଷା କରେ: ଅସ୍ଥି ଭିତରେ ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ନାମକ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ। ଏହା ଏକ ତୈଳମୟ, ନରମ ଟିସୁ ପରି। ଏହି ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜାରୁ ହିଁ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ପ୍ରକାରର କୋଷ ଉତ୍ପାଦନ ହୁଏ।
• ଲୋହିତ ରକ୍ତ କଣିକା: ଏମାନେ ସାରା ଶରୀରରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବହନ କରନ୍ତି।
• ଧଳା ରକ୍ତ କଣିକା: ଏଗୁଡ଼ିକ ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ି ଆମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତି।
• ପ୍ଲେଟଲେଟ୍ସ: ଏଗୁଡ଼ିକ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହେବା ସମୟରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଦେଖନ୍ତୁ, ହାଡ଼ କେବଳ ଶରୀରର ଖଣ୍ଡ ନୁହେଁ, ଏମାନେ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି!

ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠି?

ଏହା ଏକ ବହୁତ ସରଳ ପ୍ରଶ୍ନ। ଆମ ଶରୀରରେ ହାଡ଼ ସବୁଠି ଅଛି। ଆମ ମୁଣ୍ଡରୁ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ!

ଆମ ଶରୀରରେ କେତୋଟି ହାଡ଼ ଅଛି?

ଜଣେ ବୟସ୍କଙ୍କ ଶରୀରରେ ସାଧାରଣତଃ 206 ରୁ 213 ହାଡ଼ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟର କଥା, ଏକ ନବଜାତ ଶିଶୁର ପ୍ରାୟ 270 ହାଡ଼ ଥାଏ! ପରେ, ଏହି ଛୋଟ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ମିଶି ବୟସ୍କ କଙ୍କାଳ ଗଠନ କରନ୍ତି।

କିଛି ଲୋକଙ୍କର ହାଡ଼ର ପରିମାଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଟିକିଏ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି:

• କିଛି ଲୋକଙ୍କ ଛାତିରେ ପଞ୍ଜରା ସଂଖ୍ୟାରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।
• ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ମେରୁଦଣ୍ଡ ସଂଖ୍ୟାରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ହାତରେ କିମ୍ବା ପାଦରେ ଅଙ୍କ ସଂଖ୍ୟା ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ କମ୍ ଥାଏ, ସେମାନଙ୍କର ହାଡ଼ ସଂଖ୍ୟା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ।

ହାଡ଼ର ଆକୃତି କିପରି? ସେଗୁଡିକୁ କିପରି ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଏ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ଆକୃତି ଏବଂ ଆକାର ଅନୁସାରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକୁ ଦେଖିବା।

ଲମ୍ବା ହାଡ଼

ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ିଥିବା ପରି, ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ହାଡ଼। ବିଶେଷକରି ଆମର ବାହୁ ଏବଂ ଗୋଡରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ହାଡ଼ ଥାଏ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଜଙ୍ଘ ହାଡ଼ `(ଫେମୁର)` (ଉପର ଗୋଡରେ ଥିବା), ବାହୁ ହାଡ଼ `(ହୁମେରସ)` (ଉପର ବାହୁରେ ଥିବା)। ଏହା ସହିତ, ତଳ ଗୋଡର ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ଯାହାକୁ `(ଟିବିଆ)` (ଶିନ୍ ହାଡ଼) ଏବଂ `(ଫାଇବୁଲା)` (ବାଛୁରୀ ହାଡ଼) କୁହାଯାଏ, ମଧ୍ୟ ଲମ୍ବା ହାଡ଼।

ଛୋଟ ହାଡ଼

ଏଗୁଡ଼ିକ ଲମ୍ବା ହାଡ଼ ଅପେକ୍ଷା ଛୋଟ ଏବଂ ଟିକିଏ କମ୍ ଶକ୍ତିଶାଳୀ। ଛୋଟ ହାଡ଼ର ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ଆମ ହାତ ଏବଂ କଣ୍ଠାର ହାଡ଼ ଏବଂ ଆମ ଗୋଡ଼ର ଟାଲସ୍ ହାଡ଼।

ଚପଟା ହାଡ଼

ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଚଉଡା ଏବଂ କମ୍ ଗୋଲାକାର। ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଚପଟା ହାଡ଼, ଯେପରି ଆମର ଖପୁରୀ ତିଆରି କରୁଥିବା ପ୍ଲେଟଗୁଡ଼ିକ, ଆମ ଛାତିର ପଞ୍ଜରା ଏବଂ ଆମ କଲରବୋନରେ ଥିବା କ୍ଲାଭିକଲ୍।

ତିଲ ହାଡ଼

ଏଗୁଡ଼ିକ ଟିକେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର। ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଟେଣ୍ଡନ୍ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀରେ ସ୍ଥାପିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ହାଡ଼ ପରି ପରସ୍ପର ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ, ବରଂ ସିଧାସଳଖ ଟିସୁରେ ସ୍ଥାପିତ। ଆଣ୍ଠୁକ୍ୟାପ୍ (ପାଟେଲା) ଏବଂ ହାତର କିଛି ମେଟାକାର୍ପାଲ ହାଡ଼ ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକର ଭଲ ଉଦାହରଣ।

ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ କଣ ତିଆରି?

ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମୁଖ୍ୟତଃ କୋଷ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନରେ ଗଠିତ। ହାଡ଼ର କଠିନ, ଶକ୍ତ ବାହ୍ୟ ସ୍ତରକୁ କର୍ଟେକ୍ସ କୁହାଯାଏ। ଏହା ହେଉଛି ହାଡ଼ର କଠିନ, କଞ୍ଚା ପରି ଅଂଶ ଯାହାକୁ ଆପଣ ଚିତ୍ରରେ ଦେଖୁଛନ୍ତି। ଏହି କର୍ଟେକ୍ସ ଭିତରେ କ୍ୟାନସେଲସ୍ ହାଡ଼ କିମ୍ବା ସ୍ପଞ୍ଜୀ ହାଡ଼ ନାମକ ଏକ ସ୍ତର ଅଛି। ଏହା କର୍ଟେକ୍ସ ପରି କଠିନ ନୁହେଁ, ଏହା ଟିକେ ଅଧିକ ନମନୀୟ, ଏବଂ ଏଥିରେ ସ୍ପଞ୍ଜ ପରି ଗଣ୍ଠି ଅଛି। ହାଡ଼ର ଏହି ଅଂଶରେ ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ଥି ମଜ୍ଜା ମଧ୍ୟ ମିଳିଥାଏ।

ଆମର ହାଡ଼ ସାରା ଜୀବନ ସେମାନଙ୍କର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ନବୀକରଣ କରେ। ଏଥିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଦୁଇଟି ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର କୋଷ ଅଛି: ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟ । ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅଷ୍ଟିଓବ୍ଲାଷ୍ଟ ନୂତନ ହାଡ଼ ଟିସୁ ନିର୍ମାଣ କରେ। ଅଷ୍ଟିଓକ୍ଲାଷ୍ଟ ପୁରୁଣା, କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହାଡ଼ ଟିସୁକୁ ଭାଙ୍ଗି ତାହାକୁ ବାହାର କରିଦିଏ, ଯାହା ନୂତନ, ସୁସ୍ଥ ଟିସୁ ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ଏକ ନିରନ୍ତର ମରାମତି ପରି।

ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଭଙ୍ଗା ଏବଂ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ନାମକ ଅବସ୍ଥା।

ହାଡ଼ଭଙ୍ଗା

ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା ହେଉଛି ଏକ ଡାକ୍ତରୀ ଶବ୍ଦ ଯାହା ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗାକୁ ବୁଝାଏ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ହାଡ଼ରେ ଏକ ଭଙ୍ଗା। ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ପଡ଼ିଯିବା, କାର ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ଦ୍ୱାରା ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ହାଡ଼ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଶୀଘ୍ର ଏକ ଫ୍ରାକ୍ଚର ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏକ ରୋଗ ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ହିଁ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି। କାରଣ ଏହାର ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ନଥାଏ।

65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ମହିଳା ଏବଂ ବୟସ୍କମାନେ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କାରେ ଥାଆନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ବିପଦ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏରେ ପଡ଼ନ୍ତି, ତେବେ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଏହା ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପୂର୍ବରୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ।

ହାଡ଼ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ସାଧାରଣତଃ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣା ହୋଇନଥାଏ, ଯେପରିକି ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଭଳି ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇନଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ପାଇଁ ବିଶେଷ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ।

ଫ୍ରାକ୍ଚରର ଚିକିତ୍ସା

ଯେତେବେଳେ ଏକ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଚିକିତ୍ସା କେଉଁ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଛି ଏବଂ କିପରି ଭାଙ୍ଗିଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼କୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ କିମ୍ବା କାଷ୍ଟ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ। କେତେକ ସମୟରେ, ହାଡ଼କୁ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍‌ର ଚିକିତ୍ସା

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ:

• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା
• ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ (ବିଶେଷକରି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ଭିଟାମିନ୍ ଡି) ନେବା।
• ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଦେଶିତ ଔଷଧ

ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିକର ପରିପୂରକ ଗ୍ରହଣ କରି ପ୍ରାୟତଃ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ମିଶ୍ରଣ ଖୋଜିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ କିପରି ମୋ ହାଡ଼କୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବି?

ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ସହିତ, ନିୟମିତ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଯାଇ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ।

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କେହି ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ପୀଡିତ, ତେବେ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ (କ୍ଷୀର, ଦହି, ପନିର, ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଛୋଟ ମାଛ) ସାମିଲ କରନ୍ତୁ। ଭିଟାମିନ ଡି ପାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସ୍ଥାନ ହେଉଛି ସକାଳର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ।
• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।
• ଧୂମପାନ ପରିହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଖରାପ।

ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ସରଳ ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯାନରେ ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଖେଳ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘର କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳରେ ଏପରି ଜିନିଷ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା ପଡ଼ିପାରେ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଫା ରଖନ୍ତୁ।
• ଛାତ ଉପରୁ କିଛି ଉଠାଇବା ସମୟରେ, ସର୍ବଦା ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ (ଯେପରିକି ସିଡ଼ି)। କେବେବି ଚେୟାର କିମ୍ବା ଟେବୁଲ ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ଆଶାବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ କ’ଣ?

ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ହାଡ଼ ହେଉଛି ଫିମର (ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ଉପର ଭାଗରେ ଥିବା ହାଡ଼)। ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଫିମର ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 18 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବା ହୋଇଥାଏ।

ଏହା ସହିତ, ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହାଡ଼ ହେଉଛି ଫିମର। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନର ପ୍ରାୟ 30 ଗୁଣକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ! କଳ୍ପନା କରିବା କଷ୍ଟକର, ଠିକ୍ ନା?

ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ହାଡ଼ କ’ଣ?

ଆମ ଶରୀରର ତିନୋଟି ଛୋଟ ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କ କାନ ଭିତରେ ଥାଏ। ଏମାନଙ୍କୁ ଓସିକଲ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହି ତିନୋଟି ଛୋଟ ହାଡ଼ ଆମକୁ ଶୁଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏମାନେ ଭିତର କାନକୁ ଶବ୍ଦ କମ୍ପନ ବହନ କରନ୍ତି। ମାଲେୟସ୍ (ହାତୁଡ଼ି), ଇନକସ୍ (ଆନଭିଲ୍), ଏବଂ ଷ୍ଟେପ୍ସ (ଷ୍ଟ୍ରିପ୍) ସବୁ ଏକ ଇଞ୍ଚରୁ କମ୍ ଲମ୍ବା। ଷ୍ଟେପ୍ସ ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ - ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଇଞ୍ଚର ଦଶମାଂଶ (3.5 ମିଲିମିଟର) ଲମ୍ବା।

ଆପଣ ଘରେ ଆରାମ କରୁଛନ୍ତି, ଆରାମରେ ବୁଲିବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ମାରାଥନ ପାଇଁ ତାଲିମ ନେଉଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଗତିଶୀଳ ରଖନ୍ତି (କିମ୍ବା ସୋଫାରେ ସ୍ଥିର ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି!)। ଆପଣଙ୍କ କାନର ସବୁଠାରୁ ଛୋଟ ହାଡ଼ରୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ହାଡ଼ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାଡ଼ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଶେଷରେ, କ’ଣ ମନେରଖିବେ (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ତୁମେ ଏବେ ହାଡ଼ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିଛ।

ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯାହା ବି କରନ୍ତୁ, ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା ପରିବାରରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରିବା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଆମର କଙ୍କାଳ ଏକ ଚମତ୍କାର ଜିନିଷ ଯାହା ଆମକୁ ସାରା ଜୀବନ ସୁରକ୍ଷା ଦେବ, ତେଣୁ ଏହାର ଭଲ ଯତ୍ନ ନେବା ଆମର ଦାୟିତ୍ୱ। ବୁଝିପାରିଲେ?

` ହାଡ଼, ହାଡ଼, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ଭଙ୍ଗା, କ୍ୟାଲସିୟମ୍, ଭିଟାମିନ୍ ଡି