ତୁମେ ମଧ୍ୟ ସବୁବେଳେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତା କରୁଛ କି? (ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା) ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଭାଙ୍ଗିବା!

ଆମମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକଙ୍କର ନିଜକୁ ସମାଲୋଚନା କରିବା, ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦେବାର ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି। ଏହା ବିଶେଷକରି ସାଧାରଣ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମ ଜୀବନର ଏକ କଷ୍ଟକର ସମୟ ଦେଇ ଗତି କରୁ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଶବ୍ଦ ଉପରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇ ଯାଉ। ଏହା ନିଜ ସହିତ କଥା ହେବାର ଏକ ସାଧାରଣ ଉପାୟ ହୋଇଗଲାଣି। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ପରିଚିତ ଶୁଭୁଛି କି? ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ କଥା ହେବା।

ଏହି ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱର ଏକ ମୌଳିକ ନୀତି ହେଉଛି ଯେ ମଣିଷ ଭାବରେ, ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆମ ଜୀବନରେ ଘଟୁଥିବା ଭଲ ଘଟଣା ଅପେକ୍ଷା ଭୁଲ ଘଟଣା ଉପରେ ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଉ। ଭାବନ୍ତୁ, ନଅଟି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବଦଳରେ, ଆପଣ ଗୋଟିଏ ଖରାପ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ପାଆନ୍ତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଲାଗି ରହିଥାଏ। ଏହି କାରଣରୁ, ଆମ ଜୀବନରେ ନକାରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଆମକୁ ସକାରାତ୍ମକ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅପେକ୍ଷା ପ୍ରାୟ ଚାରି ଗୁଣ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ।

ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଜୀବନରେ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବା ଏବଂ ଭୁଲରୁ ଶିଖିବା ପାଇଁ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତା ଆବଶ୍ୟକ। ତଥାପି, ଘଟିଥିବା ଖରାପ ଘଟଣା ବିଷୟରେ ବାରମ୍ବାର ଚିନ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସେହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଉପରେ ଘେରି ରହିବା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଏବଂ ଖୁସି ପାଇଁ ବହୁତ କ୍ଷତିକାରକ ହୋଇପାରେ। ଏହାକୁ ଆମେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ବୋଲି କହିଥାଉ।

ତେବେ 'ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା'ର ଅର୍ଥ କ'ଣ କେବଳ ହସିବା?

ଆଦୌ ନୁହେଁ। ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଜୀବନର ଖରାପ ଏବଂ କଷ୍ଟକର ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ନୁହେଁ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେହି ଖରାପ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ଭଲ ମନୋଭାବରେ ସାମ୍ନା କରିବା। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସବୁକିଛିକୁ ନିରାଶାବାଦୀ ଉପାୟରେ ଦେଖିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଏକ ଆଶାବାଦୀ ଉପାୟରେ ଦେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। ଏହା ଗ୍ଲାସଟି ଅଧା ଖାଲି ଅଛି ବୋଲି ଭାବିବା ପରି ନୁହେଁ, "ଓଃ, ସେଠାରେ ଏବେ ବି ଅଧ ଗ୍ଲାସ ପାଣି ଅଛି" ବୋଲି ଭାବିବା ପରି।

ଏହି ବିନ୍ଦୁରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରଥମେ ଆପଣ ନିଜ ସହିତ କଥା ହେବାର ଶୈଳୀ, ଆପଣଙ୍କର ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଏକକ କଥା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ। ଆପଣ ନିଜ ସହିତ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ଉପାୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ନିଜ ସହିତ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଉପାୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ। କେତେବେଳେ ଆପଣ ନିଜକୁ କହୁଥିବା କଥାଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ମନେହୁଏ, କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ସେଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବପ୍ରବଣ ଏବଂ ନକାରାତ୍ମକ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ତୁମେ ନିଜକୁ କହୁଥିବା ଅଧିକାଂଶ କଥା ନକାରାତ୍ମକ ଥାଏ, ତେବେ ତୁମେ ହୁଏତ ଜଣେ ନିରାଶାବାଦୀ। ତୁମେ ନିଜକୁ ଭାବିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାର, "ଓଃ, ମୁଁ ଇଚ୍ଛା କରେ ଯେ ମୁଁ ମୋ ଜୀବନରେ ଆଉ ଟିକେ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ହାଲୁକାତା ଯୋଡ଼ିପାରିବି।"

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଆମେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ବଦଳାଇବା?

ଯଦିଓ ଏହି ନକାରାତ୍ମକ ଆତ୍ମ-ଦୋଷ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସକାରାତ୍ମକରେ ପରିଣତ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଏହା ଅସମ୍ଭବ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସ ଆବଶ୍ୟକ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର କିଛି ଉପାୟ।

ବାସ୍ତବବାଦୀ ହୁଅ, ଏଥିପାଇଁ ସମୟ ଲାଗିବ।

ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଆଉ ଏକ ନକାରାତ୍ମକ ଜିନିଷ ହୋଇପାରେ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ସକାରାତ୍ମକତା ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଦୟା ବିକଶିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି। ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ ସେ ବିଷୟରେ ବାସ୍ତବବାଦୀ ହୁଅନ୍ତୁ। ବୁଝନ୍ତୁ ଯେ ଏହିପରି ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ସମୟ ଲାଗେ।

ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସକାରାତ୍ମକ ହେବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବାକୁ ପଡିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଖବର ଆପଣଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ଦେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ସହିତ ସୀମା ସ୍ଥିର କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଟିଭି ବନ୍ଦ କରିଦେଇପାରନ୍ତି।

ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ କିଛି ଜିନିଷକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେବାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ତାହା ପାଇଁ ସମୟ ବାହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ସମୃଦ୍ଧ ହେବ, ଆପଣଙ୍କ ମନୋବଳ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବ।