ସକାଳେ ଉଠିବା ପରେ ଆପଣ କ’ଣ ବେକକୁ ମୋଡ଼ି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି ବୋଲି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ସାରା ଦିନ କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ ଚାହିଁ ରହିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଏତେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ବେକକୁ ପାଖକୁ ବୁଲାଇବାକୁ ପଡ଼େ? ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଆମ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ, କିନ୍ତୁ ବହୁତ ବିରକ୍ତିକର ଅବସ୍ଥା। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଆମକୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏହି ବେକ କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ଆପଣ ଘରେ କ’ଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ କେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ।
ଆମ ବେକ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାହିଁକି, ଏବଂ ଏହା କାହିଁକି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦିଏ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମର ବେକ ଆମ ମୁଣ୍ଡକୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇ ରଖିବା, ସିଧା ଆଗକୁ ଦେଖିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଏପାଖରୁ ସେପାଖକୁ ବୁଲାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏଥିରେ 7ଟି ହାଡ଼ ଅଛି, ଯାହାକୁ କଟିବନ୍ଧା କୁହାଯାଏ, ଯାହା ପରସ୍ପର ଉପରେ ଗଦା ହୋଇ ରହିଥାଏ। ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ, ସେମାନଙ୍କ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀ ସହିତ, ଆମ ମୁଣ୍ଡର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏହାକୁ ଆବଶ୍ୟକ ଗତି ଯୋଗାଇଥାନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ବେକ, ଯାହା ଏତେ ଓଜନ ବହନ କରେ ଏବଂ ଏତେ କାମ କରେ, ଟିକିଏ ବିଶ୍ରାମ ପାଏ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ତେଣୁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ପାଇଁ ହୋଇପାରେ।
- ଖରାପ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ: ଏହା ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କାରଣ। ସାରା ଦିନ କମ୍ପ୍ୟୁଟରକୁ ଚାହିଁ ରହିବା, ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଫୋନ ଉପରେ କୁଣ୍ଢେଇ ରହିବା, ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଚ୍ଚ ତକିଆ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ବେକ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଚାପ ପଡ଼ିଥାଏ।
- ଆଘାତ : ବେକରେ ଆଘାତ ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି କାର ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବା।
- ଅବନତିଶୀଳ ରୋଗ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଅନ୍ୟ ସନ୍ଧି ପରି ଆମ ବେକର ହାଡ଼ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ ମଧ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା: ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଯେପରିକି ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ ।
ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ବେକକୁ ମୋଡ଼ିବାରେ କଷ୍ଟ, ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଏବଂ ବେକ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଳାନ୍ତି ଅନୁଭବ ("ମାଂସପେଶୀ ସ୍ପାସ୍ମ") ହୁଏ।
ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଘରୋଇ ଉପଚାର
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ସରଳ ଘରୋଇ ଉପଚାର ଦ୍ଵାରା କିଛି ଦିନ ମଧ୍ୟରେ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯିବ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟିକେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।
| ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି | ଏହା କିପରି କରିବେ ଏବଂ କ’ଣ ସତର୍କ ରହିବେ |
|---|
| ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରବଳ ହୁଏ, ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ଭାରୀ ଜିନିଷ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଗଲେ, ସରଳ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବେକକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଘୂରାଏ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖିବା ଭଲ। |
| ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ | ଏକ ଗରମ ପାଣି ବୋତଲ କିମ୍ବା ଗରମ ପ୍ୟାଡ୍ କୁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ବେକର ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଆରାମ ଦେବ, ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ବୃଦ୍ଧି କରିବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ଦେବ। |
| ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା | ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ମଧ୍ୟ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାର ଏକ ଭଲ ଉପାୟ। ଗରମ ପାଣିକୁ ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ବୋହିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। |
| ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ | ଆପଣ ପାରାସିଟାମଲ୍ ଭଳି ଏକ ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ, ଯାହାକୁ ଆପଣ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ବିନା ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରିବେ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା (ଯଥା ହୃଦରୋଗ, ମଧୁମେହ, ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରାଇଟ୍) ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଉଚିତ। |
ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
ଯଦି କିଛି ଦିନ ଘରୋଇ ଉପଚାର ପରେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମି ନଯାଏ, କିମ୍ବା ତଳେ ଦିଆଯାଇଥିବା କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ
ବିଳମ୍ବ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଏକ ସାଧାରଣ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କିଛିର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।
ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ!
| ଲକ୍ଷଣ | ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା |
| ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ବ୍ୟାପିଯାଏ । | ଏହା ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ଆସୁଥିବା ଏକ ଚିଞ୍ଚିତ ସ୍ନାୟୁ ହୋଇପାରେ। |
| ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ କ୍ଷୀଣତା, ଦୁର୍ବଳତା , କିମ୍ବା ସଂବେଦନହୀନତା ଅନୁଭବ ହୁଏ। | ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ କ୍ଷତି କିମ୍ବା ଚାପ ଥାଇପାରେ। |
| ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା, ଜ୍ୱର କିମ୍ବା ବାନ୍ତି ହେଉଛି। | ଏହା ମେନିଞ୍ଜାଇଟିସ୍ ଭଳି ସଂକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। |
| ଯଦି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ। | ଏକ ଭଗ୍ନ ଭେରିଟା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଗୁରୁତର ଆଘାତ ହୋଇପାରେ। |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ, ଏକ୍ସ-ରେ କିମ୍ବା MRI ସ୍କାନ ଭଳି ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପଠାଇବେ। ଚିକିତ୍ସାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ଅଚଳ, ଟ୍ରାକ୍ସନ, କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର କ୍ୱଚିତ୍ ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପଶମ ପଦ୍ଧତି
- ମସାଜ୍ : ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ମସାଜ୍ ଥେରାପିଷ୍ଟ ବେକ ମାଂସପେଶୀର ମସାଜ୍ କରି ଅସ୍ଥାୟୀ ଆରାମ ଦେଇପାରିବେ। ଯଦିଓ ଏହାର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଲାଭ ବିଷୟରେ ବହୁତ କମ୍ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ଅଛି, ଏହା କ୍ଷଣିକ ସମୟରେ କିଛି ଆରାମ ଦେଇପାରେ।
- କାଇରୋପ୍ରାକ୍ଟିକ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ: ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ବୃତ୍ତିଗତ (କାଇରୋପ୍ରାକ୍ଟର) ବେକ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ସ୍ଥିତିକୁ ଆଣିବା ପାଇଁ ଚାପ ପ୍ରୟୋଗ କରନ୍ତି। ଏହା କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ ଆରାମ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରେ। ତଥାପି, ଏପରି କିଛି କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଖରାପ ପୋଷ୍ଟିଚର ଏବଂ ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ ଭଳି ସରଳ କାରଣ ଏବଂ ସମୟ ସହିତ ହାଡ଼ କ୍ଷୟ ହେତୁ ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୋଇପାରେ।
- ଘରେ, ଆପଣ ଉଷ୍ମ କମ୍ପ୍ରେସ, ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଦୋକାନରୁ ମିଳୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଦେଇ ଆରାମ ପାଇପାରିବେ।
- ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରବଳ ହୁଏ, କିଛି ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହେ, କିମ୍ବା ହାତ ଏବଂ ଗୋଡରେ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଦେଖାଯାଏ , ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ ।
- ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଯେକୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
- କମ୍ପ୍ୟୁଟର ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଫୋନ ଦେଖିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟରେ ସଠିକ୍ ଆସନ ବଜାୟ ରଖିବା ହେଉଛି ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ସରଳ ଉପାୟ।
ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା, ବ୍ୟାୟାମ, ଡାକ୍ତର, ବେକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସିଂହଳୀ, ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |