ତୁମର ମଧ୍ୟ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେବେ 'ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍' ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି କି? ଆପଣ ହୁଏତ ଏପରି ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥିବେ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କ ଗୋଡର ଏହି ଅଂଶକୁ ଆଘାତ ଦେଇଛନ୍ତି। ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଆଜି, ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଏକ ସରଳ ଉପାୟରେ କଥା ହେବୁ ଯାହା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।

ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ପଛପଟେ, ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଉପରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏକ ଦୃଢ଼ ଟିସୁ ବ୍ୟାଣ୍ଡ। ଅଧିକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ (ଏହାକୁ କାଲକାନିୟସ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ)। ଏହି ଟେଣ୍ଡନର ଅନ୍ୟ ଡାକ୍ତରୀ ନାମ ହେଉଛି କାଲକାନିଆଲ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍।

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ 'ଟେଣ୍ଡନ୍' କ'ଣ। ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଦୃଢ଼, ସାମାନ୍ୟ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡ ଭଳି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ମାଂସପେଶୀକୁ ଆମ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରୁ, ସେତେବେଳେ ଏହା ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଟେଣ୍ଡନ୍ ସମ୍ପୃକ୍ତ ହାଡ଼କୁ ଟାଣି ନେଇଥାଏ, ଯାହା ପରେ ସେହି ହାଡ଼କୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରେ।

ଏହି 'ଆକିଲିସ୍' ନାମଟି ଟିକେ ଅଜବ, ନୁହେଁ କି? ଏହାର ଏକ କାରଣ ଅଛି। ମୁଁ ଜାଣିନାହିଁ ଯେ ତୁମେ ଗ୍ରୀକ୍ ପୌରାଣିକ କାହାଣୀରୁ 'ଆକିଲିସ୍' ନାମକ ଜଣେ ନାୟକଙ୍କ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛ କି ନାହିଁ। ସେ ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ଥାନରେ ଆଘାତ ପାଇପାରିନଥିଲେ, କେବଳ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ। ତାହା ଥିଲା ତାଙ୍କ ଗୋଇଠିର ପଛ ପାର୍ଶ୍ୱ। ତେଣୁ ସେହି କାହାଣୀ ଯୋଗୁଁ ଏହି ଟେଣ୍ଡନର ନାମ 'ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍' ପଡିଲା। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି?

ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍‌ର କ’ଣ ହୁଏ? ଏହା ଆମ ପାଇଁ କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆମ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କାରଣ, ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, ଏହା ହେଉଛି ସେହି ସ୍ଥାନ ଯେଉଁଠାରେ ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହି ସଂଯୋଗ ହିଁ ଆମକୁ ଆମର ପାଦ ଏବଂ ଗୋଇଠିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରାଇବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଏହାକୁ ଏହିପରି ଭାବନ୍ତୁ। ତୁମେ ତୁମର ବାଛୁରୀ ମାଂସପେଶୀକୁ ଚିପି ଦିଅ। ତା'ପରେ କ'ଣ ହୁଏ? ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଗୋଇଠିକୁ ଉପରକୁ ଟାଣିଥାଏ। ଏହା ଏକ ଲିଭର ପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆମକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ:

• ତୁମେ ଚାଲିପାରିବ ।
• ତୁମେ ଦୌଡ଼ି ପାରିବ।
• ତୁମେ ଉପରକୁ ଡେଇଁ ପାରିବ।
• ତୁମେ ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିପାରିବ ।
• ତୁମେ ଟିପ୍ଟୋଇସ୍ ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇପାରିବ।

ଏସବୁ ପାଇଁ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନର ସାହାଯ୍ୟ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଆମର ଅନେକ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ସିଧାସଳଖ ଜଡିତ।

ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?

ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ପଛପଟେ ଅବସ୍ଥିତ, ଆପଣଙ୍କ ଶିନ୍ ତଳୁ ପ୍ରାୟ ଅଧା ରାସ୍ତା ଆରମ୍ଭ କରି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ଆସିଥାଏ। ଯେହେତୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଇଟି ଗୋଡ଼ ଅଛି, ଆପଣଙ୍କର ଦୁଇଟି ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗୋଡ଼ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ।

ଏହା କେତେ ବଡ଼?

ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ 15 ରୁ 26 ସେଣ୍ଟିମିଟର (6 ରୁ 10 ଇଞ୍ଚ) ଲମ୍ବା ହୋଇଥାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ଛୋଟ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଘନ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟେଣ୍ଡନ୍! ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ଛୋଟ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନର ପ୍ରାୟ ଚାରିଗୁଣ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବ! ଏହା ଏତେ ଶକ୍ତିଶାଳୀ।

ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ କଣ ତିଆରି?

ଏହି ଶକ୍ତିଶାଳୀ କଣ୍ଠା ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ପ୍ରୋଟିନରେ ଗଠିତ: କୋଲାଜେନ୍ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିନ୍।

• କୋଲାଜେନ୍ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରୋଟିନ୍। ପ୍ରକୃତରେ, ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ମୋଟ ପ୍ରୋଟିନ୍‌ର ପ୍ରାୟ ଏକ ତୃତୀୟାଂଶ ହେଉଛି କୋଲାଜେନ୍! ଏହି କୋଲାଜେନ୍ ହିଁ ଟେଣ୍ଡନ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
• "ଇଲାଷ୍ଟିନ୍" ପ୍ରୋଟିନ୍ ଟିକେ ପ୍ରସାରିତ। ଏହା ହିଁ ଟେଣ୍ଡନକୁ ପ୍ରସାରିତ କରିବାକୁ ଏବଂ ତା'ପରେ ଏହାର ମୂଳ ଆକାରକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଆମେ ଗତି କରିବା ସମୟରେ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହି ଟେଣ୍ଡନ ତଳ ଗୋଡର ଦୁଇଟି ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ଗ୍ରହଣ କରେ। ଏହା ସଂବେଦନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ ଦୁଇଟି ସ୍ନାୟୁ (ସୁରାଲ ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ଟିବିୟାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ) ସହିତ ମଧ୍ୟ ସଂଯୁକ୍ତ।

ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଖେଳାଳିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଆଚିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆଘାତ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଥାଉ, ଠିକ୍ ନା? କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ, ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଏହି ଆଘାତ ପାଇପାରନ୍ତି। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଆଘାତ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍: ଏହା ଟେଣ୍ଡନର ଏକ ପ୍ରଦାହ, କିମ୍ବା କେବଳ ଫୁଲା। ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।
• ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିଯିବା କିମ୍ବା ଛିଣ୍ଡିଯିବା: ଏହା ଏକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା। ଟେଣ୍ଡନ୍ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା ଆଂଶିକ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିପାରେ। ଏହା ହଠାତ୍ ପରିଶ୍ରମ କିମ୍ବା ଭୁଲ ଡେଇଁବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
• ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟ୍ସ: ଯେତେବେଳେ ହିଲ୍ ହାଡ଼ ଏବଂ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଛୋଟ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭର୍ତ୍ତି ଥଳି, ଯାହାକୁ ବର୍ସା କୁହାଯାଏ, ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ବର୍ସାଇଟ୍ସ ହୁଏ।
• ହାଗଲୁଣ୍ଡଙ୍କ ବିକୃତି: ଏହା ଗୋଇଠି ହାଡ଼ର ପଛପଟେ ଏକ ଛୋଟ ଫୁଲା। ଏହି ଫୁଲା ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଜ୍ୱଳନ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଦୌଡ଼ିବା ଆରମ୍ଭ କଲେ, କିମ୍ବା ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ ଖେଳୁଥିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ଆଗକୁ ଡେଇଁ ପଡ଼ିଲେ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରୁ 'କ୍ଲିକ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଲେ ଏବଂ ଏକ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କଲେ। ଏପରି ସମୟରେ, ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଛିଣ୍ଡିଯିବା (ଫାଟିବା) ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ଏହି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାଧିକୁ ଡାକ୍ତର କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ର ପଛପଟେ, ଗୋଇଠିରେ କିମ୍ବା ଗୋଇଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତର ଅନେକ ପଦକ୍ଷେପ ଅନୁସରଣ କରିବେ:

୧. ଆପଣଙ୍କର ପରୀକ୍ଷା: ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କର ପାଦ, ଗୋଇଠି ଏବଂ ଗୋଇଠିକୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ସେମାନେ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।

୨. ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବା: ଆପଣଙ୍କୁ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚରାଯିବ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କର କି ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, କେତେ ସମୟ ଧରି ଏହା ଅଛି, ଦିନର କେଉଁ ସମୟରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତର, ଏବଂ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ କିଛି କରିବାକୁ ଯାଇଥିଲେ କି ନାହିଁ। କ’ଣ ଘଟିଛି ତାହା ଆପଣ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ କହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

୩. ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା: କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତର ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପରୀକ୍ଷା କରିପାରନ୍ତି, ଯେପରିକି "ଥମ୍ପସନ୍ ପରୀକ୍ଷା", ଯଦି ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଫାଟିଯାଇଛି କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଥାଏ।

୪. ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା:ଆଘାତର ସଠିକ୍ ପ୍ରକୃତି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରିବ:

• ଏକ୍ସ-ରେ: ହାଡ଼ ସମସ୍ୟା ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଏହା ଟେଣ୍ଡନର ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଛିଣ୍ଡିଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ।
• M.R.I. ସ୍କାନ (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ - MRI ସ୍କାନ): ଏହା ଟେଣ୍ଡନ ଏବଂ ଆଖପାଖର ଟିସୁର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଚିତ୍ର ନେଇପାରିବ।
• ସିଟି ସ୍କାନ (କମ୍ପ୍ୟୁଟେଡ୍ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି - ସିଟି ସ୍କାନ): କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆଘାତର କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଏ?

ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ଆଘାତର ପ୍ରକାର, ଏହାର କାରଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ବ୍ୟବହୃତ ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଇଛି:

• RICE ପଦ୍ଧତି: ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛନ୍ତି।
• R - ବିଶ୍ରାମ: ପ୍ରଥମେ ଆହତ ଗୋଡକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦେବା ଉଚିତ। ଅଧିକ ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଡେଇଁ ପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ମୁଁ - ବରଫ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଦିନକୁ ଅନେକ ଥର 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ସିଧା ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏହାକୁ ଏକ କପଡାରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ।
• C - ସଙ୍କୋଚନ: ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଣ୍ଡେଜ୍ ସହିତ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ସଙ୍କୋଚନ ଲଗାନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏତେ କଡ଼ା ଭାବରେ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ଏହା ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବନ୍ଦ କରିଦେବ।
• E - ଉଚ୍ଚତା: ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସ୍ତରଠାରୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣ ଉପରେ ଏକ ତକିଆ ରଖିପାରିବେ।

• ଔଷଧ:
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର NSAIDs (ଯଥା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ଡାଇକ୍ଲୋଫେନାକ୍) କିମ୍ବା ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ (ଯଥା ପାରାସିଟାମଲ୍) ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
• କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ପ୍ରଦାହ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତର "କର୍ଟିକୋଷ୍ଟିରୋଏଡ୍ସ" ନାମକ ଏକ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି (ହୁଏତ ଏକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଭାବରେ)। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟମିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ।

• ଅଚଳ କରିବା: ଟେଣ୍ଡନ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଅଚଳ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ବ୍ରେସ୍ କିମ୍ବା ଚାଲିବା କାଷ୍ଟ (ବୁଟ୍ ପରି କିଛି) ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନର ନମନୀୟତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ।

• ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ: କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଜୋତା ଭିତରେ ରଖିବା ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଇନସର୍ଟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ। ଏହା ପାଦ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରେ।

• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଟେଣ୍ଡନ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ତେବେ ଏହାକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି,ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଆପଣ ଯେଉଁ ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ତାହା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି କରିବା ଦ୍ଵାରା ପରିସ୍ଥିତି ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ଏହିପରି ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆଘାତକୁ ରୋକିବାର କିଛି ଉପାୟ ଅଛି କି?

"କେତେବେଳେ ଆମେ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ। ଏହି ଆଘାତଗୁଡ଼ିକ ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଡେଇଁବା ପରି ଜିନିଷ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା:

• ଖେଳ ଖେଳିବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଭାରୀ କାମ କରିବା ସମୟରେ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଗିଅର ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• କେବେବି "ବ୍ୟଥା ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ।" ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କିଛି ଭୁଲ ହେବାର ଏକ ସଙ୍କେତ। ସେହି ସମୟରେ, ଅଟକି ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।
• କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଖେଳ ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ପ୍ରଚୁର ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ।
• ଯେକୌଣସି ଖେଳ କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଠିକ୍ ଭାବରେ "ଉଷ୍ମ ହେବା" ଏବଂ "ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍" କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରିବା, ବିଶେଷକରି ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ କାଫ ମାଂସପେଶୀ, ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରେ। ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।
• " ଖେଳ ଖେଳିବା କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପରେ, "କୁଲ୍ ଡାଉନ୍" କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପୁଣି ଥରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।"

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ଚାଲିପାରିବେ କି?

"ଅନେକ ଲୋକ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା କିମ୍ବା ଆହତ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ସହିତ ମଧ୍ୟ କିଛି ପରିମାଣରେ ଚାଲିପାରିବେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ଗୋଡ଼କୁ ହଲାଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଏହା ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।"

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆଘାତ ହୋଇଛି, ଯଦିଓ ଆପଣ ଚାଲିପାରିବେ କିମ୍ବା ପାଦ ଭୂମିରେ ରଖିପାରିବେ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

"ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଆହତ ଗୋଡକୁ ଯେତେ ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଏବଂ ତା' ଉପରେ ଓଜନ ଲଗାନ୍ତୁ, ଆଘାତ ସେତେ ଅଧିକ ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିନାହାଁନ୍ତି, ସମ୍ଭବ ହେଲେ ଆଶାବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ଭଳି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ।"

ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ କ’ଣ ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୋଇଯାଏ?

"କିଛି ଛୋଟ ଆଘାତ, ଯେପରିକି ସାମାନ୍ୟ ପ୍ରଦାହ, ଆପଣ ପିନ୍ଧୁଥିବା ଜୋତାର ପ୍ରକାର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରି, କିଛି ଦିନ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହି ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନେଇ ଉପଶମ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଆଘାତ ନିଜେ ଭଲ ହୋଇଯିବ ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ।"

"ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଆପଣଙ୍କ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଥିବା ସ୍ଥାନରେ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ 'ପପ୍' ଶବ୍ଦ ଶୁଣି ହଠାତ୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହା କୌଣସି ପ୍ରକାରେ ଆଘାତ ପାଇଛି, ତେବେ ସମୟ ନଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। "

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା)

"ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ସେହି ଗ୍ରୀକ୍ ହିରୋ ପରି, ଜଣେ ହିରୋ ଯିଏ ଆମ ଶରୀରର ମହାନ ସେବା କରନ୍ତି, ଆମକୁ ସାରା ଦିନ ବୁଲୁଥିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆକିଲିସ୍ ଆଘାତ କେବଳ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ହୁଏ, ବାସ୍ତବରେ ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏହି ଟେଣ୍ଡନ୍ ସହିତ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।"

ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ତଳ ଗୋଡ, ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ଗୋଇଠିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କ’ଣ କାରଣ ହେଉଛି ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କ’ଣ କରିବେ ତାହା ଜାଣିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ତା’ପରେ ଆପଣଙ୍କର 'ହିରୋ' ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଶୀଘ୍ର ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଫେରିପାରିବେ।

ମନେରଖ, ଶୀଘ୍ର ଚିକିତ୍ସା ଅର୍ଥ ଶୀଘ୍ର ଆରୋଗ୍ୟ! "