ତୁମେ ମଧ୍ୟ ଉଡ଼ିବାକୁ ଭୟ କରୁଛ କି? (ଏରୋଫୋବିଆ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କ’ଣ କେତେବେଳେ ଉଡ଼ିବା ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ପରି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଆପଣ କ’ଣ କେବେ ନର୍ଭସ ହୁଅନ୍ତି, ଝାଳ ବୋହିଯାଏ, କିମ୍ବା ବିମାନରେ ଚଢ଼ିବାକୁ ଯାଉଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? କିମ୍ବା ଉଡ଼ାଣ ସମୟରେ ଟିକିଏ ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଲେ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ନର୍ଭସ ହୁଅନ୍ତି? ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଅନେକ ଲୋକ ଏହା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ଏହାକୁ ଆମେ ଉଡ଼ିବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ କିମ୍ବା (ଏରୋଫୋବିଆ) ବୋଲି କହିଥାଉ। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ (ଆଭିଓଫୋବିଆ) ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି।

ଏରୋଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏରୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଉଡ଼ାଣ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ । ଏହି ଭୟ ଅନେକ ରୂପରେ ଆସିପାରେ। କିଛି ଲୋକ ଉଡ଼ାଣକୁ ଭୟ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଅବତରଣକୁ, ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନେ ବିମାନ ଭିତରେ ଫସି ରହିଥିବା ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଏହି ଭୟ ହୁଏତ ଅଯୌକ୍ତିକ । କାରଣ, ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଦୃଷ୍ଟିରୁ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅନ୍ୟ ପରିବହନ ତୁଳନାରେ ଉଡ଼ାଣ ହେଉଛି ପରିବହନର ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଉପାୟ । କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଏହି ଭୟ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ସେହି ଯୁକ୍ତିକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ଠିକ୍ ନା?

ପ୍ରାୟତଃ, ଏୟାରୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ପ୍ରକୃତରେ ବିମାନ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ବରଂ, ସେମାନେ ବିମାନରେ ଥିବା ସମୟରେ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଅସହ୍ୟ ଚିନ୍ତାକୁ ଭୟ କରନ୍ତି। ଉଡ଼ାଣର ଚିନ୍ତା କେତେବେଳେ ପ୍ରକୃତରେ ଉଡ଼ାଣ ପରି ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏକ ଭୟ ହେଉଛି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା। ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ପ୍ରକାରର ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି, ଯାହା ଚିନ୍ତା ସହିତ ଜଡିତ ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା।

ଏହି ଅବସ୍ଥା (ଏରୋଫୋବିଆ) କେତେ ସାଧାରଣ?

ଉଡ଼ିବାର ଭୟ ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ । ସର୍ଭେ ଅନୁଯାୟୀ, କେବଳ ଆମେରିକାରେ ପ୍ରାୟ 25 ନିୟୁତ ବୟସ୍କ ଏହି ରୋଗରେ ପୀଡିତ। ତେଣୁ, ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ ଯେ ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ମଧ୍ୟ କେତେ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଭୟ ଅଛି।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

କାହାକୁ ଏରୋଫୋବିଆ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ?

୧୭ ରୁ ୩୪ ବର୍ଷ ବୟସର ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏରୋଫୋବିଆ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ଏହି ସମୟରେ ଜୀବନରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଘଟେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଡିଗ୍ରୀ ପାଇବା, ବିବାହ କରିବା, ପିଲା ଜନ୍ମ କରିବା, ଇତ୍ୟାଦି। ତେଣୁ, କିଛି ଲୋକ ଭୟ କରିପାରନ୍ତି ଯେ ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟରେ ବିମାନ ଉଡ଼ାଣ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକୁ ବିପଦରେ ପକାଇବ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଲୋକ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି କୌଣସି ଭୟ ବିନା ଉଡ଼ିଥିବେ ଏବଂ ପରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିକଶିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଏହାର (ଏରୋଫୋବିଆ) କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଏରୋଫୋବିୟାର ସଠିକ୍ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପ୍ରାୟତଃ କଷ୍ଟକର । ବିମାନ ଯାତ୍ରାରେ ଖରାପ ଅଭିଜ୍ଞତାରୁ ଏହି ଭୟ ଉତ୍ପନ୍ନ ହେବା ବହୁତ କମ୍। ତଥାପି, କିଛି ଜିନିଷ ଏହି ଭୟକୁ ଆହୁରି ତୀବ୍ର କରିପାରେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଖବରରେ ଆତଙ୍କବାଦୀ ଆକ୍ରମଣ , ବିମାନ ଦୁର୍ଘଟଣା ଦେଖିବା, କିମ୍ବା ବିମାନରେ ହିଂସାତ୍ମକ ଘଟଣା ବିଷୟରେ ଶୁଣିବା।
• ବିମାନ ଉଡ଼ାଣ ଏବଂ ଅବତରଣ କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଯେଉଁ ଅଜବ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• ବିମାନରେ ନିଆଁ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଅସୁସ୍ଥତାର ଚିନ୍ତା।
• ଉଡ଼ାଣ ସମୟରେ ଅଶାନ୍ତି , ଅର୍ଥାତ୍ ଟିକିଏ ଘୁଞ୍ଚିଲେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଭୟ।

ପରିସ୍ଥିତି ଦ୍ୱାରା ଅନ୍ୟ ଭୟ (ଏରୋଫୋବିଆ) ବଢ଼ିପାରେ କି?

ହଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ଉଡ଼ିବା ଭୟକୁ ବଢ଼ାଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• (ଆକ୍ରୋଫୋବିଆ): ଉଚ୍ଚତାକୁ ଭୟ।
• (ଆଗୋରାଫୋବିଆ): ଘରୁ ବାହାରି ନପାରିବା କିମ୍ବା କୌଣସି ସ୍ଥାନରୁ ପଳାଇ ନପାରିବା କିମ୍ବା ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ସାହାଯ୍ୟ ନ ପାଇପାରିବା ଭୟ।
• (ଆନ୍ଥ୍ରୋପୋଫୋବିଆ): ଲୋକଙ୍କ ଭୟ।
• କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ: ଭିଡ଼, ଆବଦ୍ଧ, ଛୋଟ ସ୍ଥାନର ଭୟ।
• ମାଇସୋଫୋବିଆ: ଜୀବାଣୁ ପ୍ରତି ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ (ଜର୍ମାଫୋବିଆ)।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି କାହାକୁ କ୍ଲଷ୍ଟ୍ରୋଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଯେତେବେଳେ ସେ ବିମାନରେ ଫସି ରହିଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଏୟାରୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ବଢ଼ିଯାଏ, ଠିକ୍ ନା?

ଏରୋଫୋବିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବାୟୁଫୋବିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଯଥାସମ୍ଭବ ବିମାନ ଯାତ୍ରାକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ପରିବାର ବାହାରକୁ କିମ୍ବା କାମ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଯାତ୍ରାକୁ ଏଡାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରିବେ। ଆପଣ କାର, ବସ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରେନ୍ ଦ୍ୱାରା ଯାତ୍ରା କରିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପସନ୍ଦ କରିପାରନ୍ତି, ଯଦିଓ ବିମାନରେ ଯିବା କଷ୍ଟକର। ବାୟୁଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକମାନେ ଚଳଚ୍ଚିତ୍ର, ପୁସ୍ତକ ଏବଂ ବିମାନ ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ ଖବର ମଧ୍ୟ ଏଡାଇବାକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡେଇ ପାରନ୍ତି। କିମ୍ବା, କେତେକ ବିମାନବନ୍ଦର ଏବଂ ବିମାନରେ ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ବିମାନ ଭୟ ଥିବା ଲୋକମାନେ ବିମାନ ଯାତ୍ରା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ବିମାନ ଯାତ୍ରା ସମୟରେ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ତୁମର ଶରୀର ଥଣ୍ଡା ପଡୁଥିବା ଭଳି ଅନୁଭବ ହେଉଛି ।
• ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ହାଲୁକା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା .
• ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ((ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
• ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ।
• ବାନ୍ତି ହେବା .
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ((ଡିସ୍ପନିଆ)।
• ଥରିବା କିମ୍ବା ଥରିବା।
• ପେଟ ଖରାପ କିମ୍ବା ବଦହଜମୀ ((ଡିସପେପ୍ସିଆ)।

ଯଦି ଆପଣ ବିମାନ ଯାତ୍ରା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଯାତ୍ରା କରିବା ସମୟରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଏରୋଫୋବିଆ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା (ଏରୋଫୋବିଆ) କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଏରୋଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରୀକ୍ଷା ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଉଡ଼ିବାର ଭୟ ବିଷୟରେ ଅନେକ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ଏରୋଫୋବିଆ ହାଲୁକା (ଆପଣ ଉଡ଼ିବାକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି) ଠାରୁ ଗୁରୁତର (ଆପଣ ପାଞ୍ଚ ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ଉଡ଼ିବାକୁ ଏଡ଼ାଉଛନ୍ତି) ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ ।ଏହା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ ।

ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏରୋଫୋବିଆ ଭଳି ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ସହିତ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରନ୍ତି ଯଦି:

• ଯଦି କୌଣସି ଭୟଭୀତ ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି, ଯେପରିକି ବିମାନ କିମ୍ବା ବିମାନ ଯାତ୍ରା, ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ଛଅ ମାସ କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ଧରି ରହିଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣ ଭୟଭୀତ ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରୟାସ କରନ୍ତି।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଘରର କାମ, କାମ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା (ଏରୋଫୋବିଆ) କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରିବେ? ଉଡ଼ିବାର ଭୟକୁ କିପରି ଦୂର କରିବେ?

ଅନେକ ଲୋକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ମାଧ୍ୟମରେ ବିମାନ ଯାତ୍ରାର ଭୟ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:

• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT): ଏହାକୁ ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା କୁହାଯାଏ। ଏହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଡ଼ାଣ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାର ଶୈଳୀକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣଙ୍କୁ ବିମାନ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ପରିବହନର ଅନ୍ୟ ପଦ୍ଧତି ତୁଳନାରେ ଉଡ଼ାଣର ସୁରକ୍ଷା ପରିସଂଖ୍ୟାନ ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦିଆଯାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ଶିଖାଇପାରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଉଡ଼ାଣ, ଅବତରଣ କିମ୍ବା ଅଶାନ୍ତି ସମୟରେ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆପଣ ଉଡ଼ାଣ ବିଷୟରେ ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ "ପ୍ରତିକ୍ରିୟା" କରିବା ମଧ୍ୟ ଶିଖିପାରନ୍ତି, ଯାହା ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରିବା।

• ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି: ଏହାକୁ ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି କୁହାଯାଏ। ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଉଡ଼ାଣ ସହିତ ଜଡିତ ସ୍ଥାନ, ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ପ୍ରକାଶିତ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଆପଣଙ୍କୁ ବିମାନବନ୍ଦରକୁ ଯାଇ ବିମାନ ଆସିବା ଏବଂ ଯିବା ଦେଖିବା ପାଇଁ କୁହାଯାଇପାରେ। କିମ୍ବା, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭୟକୁ ଦୂର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଭର୍ଚୁଆଲ ରିଆଲିଟି (VR) ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି, ଯାହା ବିମାନର କମ୍ପ୍ୟୁଟର ସିମୁଲେସନ।

ଏହି ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ଏକାକୀ କିମ୍ବା ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସେଟିଂରେ କରାଯାଇପାରିବ। କିଛି ଦେଶରେ ବିମାନବନ୍ଦରରେ ଗୋଷ୍ଠୀ ଚିକିତ୍ସା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ରହିଛି, ଯେଉଁଥିରେ ଶେଷରେ "ସ୍ନାତକୋତ୍ତର ଉଡ଼ାଣ" ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଏରୋଫୋବିଆ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପରିଚାଳନାରେ ଔଷଧ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ନୁହେଁ । ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଉଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହେବାର ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କେବଳ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ନେବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି।ସୁପାରିଶ କରାଯାଇପାରିବ।

ଏରୋଫୋବିଆକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ଉପାୟ ଅଛି କି?

ଏରୋଫୋବିଆକୁ ରୋକିବାର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଉପାୟ ନାହିଁ । ତଥାପି, ଏହି ଭୟର ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ଉପାୟ କରିପାରିବେ:

• ଚିନ୍ତା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି କ୍ୟାଫିନ୍ , ଡ୍ରଗ୍ସ , କିମ୍ବା ମଦ୍ୟପାନ , ଏଡାଇବା।
• ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ସାଥୀମାନଙ୍କ (ସହାୟକ ପ୍ରଣାଳୀ) ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ।
• ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା ।

ଏରୋଫୋବିଆ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ଭବିଷ୍ୟତ କ’ଣ? (ପୂର୍ବାନୁମାନ)

ଏରୋଫୋବିଆ ଥିବା ଅନେକ ଲୋକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ପ୍ରତି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦିଅନ୍ତି । ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ CBT ପରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ ଦୁଇରୁ ତିନି ବର୍ଷ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉନ୍ନତ ହୋଇଥିଲା। ତଥାପି, ଚିକିତ୍ସା ପରେ ଏରୋଫୋବିଆ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ନିୟମିତ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ମନେରଖ, ଏହା ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ଯାହାରୁ ତୁମେ ବାହାରି ପାରିବ। ହାର ମାନିବ ନାହିଁ!

ମୁଁ ଏ ବିଷୟରେ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ଏହିସବୁ ଘଟଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ତୁମର ଉଡ଼ିବାର ଭୟ ତୁମର ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

• ଭୟଭୀତ ନ ହୋଇ ଉଡ଼ିବା ପାଇଁ ମୁଁ ଔଷଧ ପାଇପାରିବି କି?
• ମୋତେ କଣ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ? ଯଦି ହଁ, ତେବେ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ?
• ଏରୋଫୋବିଆ ପାଇଁ ମୁଁ କେଉଁଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବି?
• ମୁଁ କ’ଣ କେବେ ଉଡ଼ିବାର ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିବି?

ଏରୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଉଡ଼ାଣ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକମାନେ ଉଡ଼ାଣ ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଉଡ଼ାଣ ସମୟରେ ଗୁରୁତର ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାମ କିମ୍ବା ଅବସର ବିନୋଦନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ଏରୋଫୋବିଆ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ଗୁଣବତ୍ତା ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟରେ, ଅନେକ ଲୋକ ଉଡ଼ାଣ ପ୍ରତି ସେମାନଙ୍କର ଭୟକୁ ଦୂର କରିପାରିବେ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବାର ବାର୍ତ୍ତା: ମନେରଖିବା ପାଇଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଆଲୋଚନା କରିଥିବା କିଛି ଜିନିଷକୁ ସଂକ୍ଷେପ କରିବୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବୋଲି ଆମେ ଭାବୁଛୁ।

• ଏରୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ଉଡ଼ିବାର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭୟ । ଏହା ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ପରି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଖରେ ଏହା ଥାଏ।
• ଏହି ଭୟର କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ନ ଥାଇପାରେ , କିନ୍ତୁ କିଛି ଖବର, ଅଭିଜ୍ଞତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟଙ୍କର ପରିସ୍ଥିତି ଏହାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।
• ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଝାଳ ବୋହିବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ।
• (ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା - CBT)ଏହାକୁ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ନାମକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ସାହାଯ୍ୟରେ ସଫଳତାର ସହିତ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।
• ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଏହି ଭୟକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇପାରିବେ। ସଠିକ୍ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଭୟ ବିନା ବିଶ୍ୱ ଭ୍ରମଣ କରିପାରିବେ!