ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ରୋଷେଇ ଘରେ ପନିପରିବା କାଟିବା ପାଇଁ ଛୁରୀ ଉଠାଇଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ପୋଷାକ ସିଲାଇ କରିବା ପାଇଁ ଛୁଞ୍ଚି ଦେଖିଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କେବେ ଏକ ବଡ଼ ଆଘାତ ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କେବଳ ଏକ ଛୋଟ ଭୟ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ଭୟ ଏତେ ବଡ଼ ଯେ ଆପଣ ଦେଖିଥିବା ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଜିନିଷକୁ ଚାହିଁ ପାରିବେ ନାହିଁ, ଆପଣ ସେଠାରୁ ଦୂରେଇ ଯିବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ, ଏବଂ ସେହି ସ୍ଥାନରୁ ଦୌଡ଼ି ପଳାଇବାକୁ ଚାହୁଁଥିଲେ। ହୁଏତ ଆପଣ ଟେବୁଲରେ ଏକ ତୀକ୍ଷ୍ଣ କୋଣ ଦେଖିଲେ ମଧ୍ୟ ଏହି ପ୍ରକାରର ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅନନ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏହା ଚିକିତ୍ସା ବିଜ୍ଞାନରେ ଜଣାଶୁଣା ଏକ ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା। ଆଜି ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ।
ଆଇଚମୋଫୋବିଆ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଇଚମୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ। ଏହାକୁ ଏକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇଛି।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଜଣେ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଛୁରୀ ଏବଂ କଇଁଚି ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବେ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ, କାରଣ ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ସେମାନେ ଆମକୁ କାଟି ପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଆଇଚମୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ବହୁତ ଆଗକୁ ବଢ଼ିଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତି କୌଣସି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ବସ୍ତୁ ଯେପରିକି ଛୁରୀ, କଇଁଚି, ଛୁଞ୍ଚି, ପେନସିଲ୍ ଟିପ୍, କିମ୍ବା ପିନ୍ ଦେଖନ୍ତି, ଯଦିଓ ସେମାନେ ଏହା ପାଖରେ ଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଏକ ଅସହ୍ୟ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି କାରଣରୁ, ସେମାନେ ଏପରି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ବସ୍ତୁ ଥିବା ସ୍ଥାନ ଏବଂ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଏଡାଇବାକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରୋଷେଇ ଘରକୁ ରୋଷେଇ କରିବାକୁ ଯିବା, ସିଲାଇ କରିବା ଏବଂ ହୁଏତ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯିବା ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
ଏହା ଛୁଞ୍ଚି ଭୟ (ଟ୍ରାଇପାନୋଫୋବିଆ) ନା ଦୁଇଟି?
ହଁ, ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ସାମାନ୍ୟ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି।
- ଆଇଚମୋଫୋବିଆ: ଏହା ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଜିନିଷର ଭୟ। ଏଥିରେ ଛୁରୀ, କଇଁଚି, ଛୁଞ୍ଚି, କାଚ ଖଣ୍ଡ ଏବଂ ଟେବୁଲର ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଧାର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
- ଟ୍ରିପାନୋଫୋବିଆ: ଏହା ହେଉଛି ଛୁଞ୍ଚି କିମ୍ବା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନର ଭୟ, ବିଶେଷକରି । ଏହି ଭୟ ପ୍ରାୟତଃ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ପରିବେଶ ସହିତ ଜଡିତ। ଅର୍ଥାତ୍, ହସ୍ପିଟାଲ କିମ୍ବା କ୍ଲିନିକ୍ରେ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ନେବାର ଭୟ।
ଆଇକ୍ମୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଟ୍ରିପାନୋଫୋବିଆ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ, କାରଣ ଛୁଞ୍ଚି ମଧ୍ୟ ଧାରୁଆ ଜିନିଷ। କିନ୍ତୁ କେବଳ ଟ୍ରିପାନୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ରୋଷେଇ ଘରର ଛୁରୀକୁ ଭୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣ କ’ଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ବୁଝିପାରୁଛନ୍ତି?
ଏହି ଅବସ୍ଥା କିଏ ହୋଇପାରେ? ଏହା କେତେ ସାଧାରଣ?
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ପରି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବୟସ ନିର୍ବିଶେଷରେ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପ୍ରାୟତଃ କିଶୋରାବସ୍ଥା ଏବଂ ଯୁବାବସ୍ଥାରେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହା ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ମହିଳାମାନଙ୍କଠାରେ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ।
କେତେ ଲୋକଙ୍କର ଆଇଚମୋଫୋବିଆ ଅଛି ତାହାର କୌଣସି ସଠିକ୍ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ, ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ଏତେ ବିରଳ ନୁହେଁ ଯେତେ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି। ବିଶ୍ୱ ଜନସଂଖ୍ୟାର 7% ରୁ 10% ଏହା ଦ୍ୱାରା ପୀଡିତ।ଏହା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ବୋଲି ମନେ କରାଯାଏ, ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ପ୍ରକାରର ଭୟ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି ।
ଏହି ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ କାହିଁକି ଉତ୍ପନ୍ନ ହୁଏ?
ଡାକ୍ତରମାନେ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାର ଗୋଟିଏ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ କାରଣ ପାଇନାହାଁନ୍ତି, କିନ୍ତୁ କିଛି ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ରହିଛି ଯାହା ଏଥିରେ ଯୋଗଦାନ ଦେଇପାରେ ବୋଲି ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି:
- ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା: ହୁଏତ ଆପଣ ପିଲାବେଳେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର କୌଣସି ସମୟରେ କୌଣସି ଧାରୁଆ ଜିନିଷ ସହିତ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇଥିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣ ଏକ ଛୁରୀ ଦ୍ୱାରା ଗଭୀର ଆଘାତ ପାଇଥିବେ ଏବଂ ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୋଗିଥିବେ। କିମ୍ବା ଆପଣ ଅନ୍ୟ କାହାକୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ସାମ୍ନାରେ ସମାନ ଦୁର୍ଘଟଣାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାର ଦେଖିଥିବେ। ଯେତେବେଳେ ଏପରି ଘଟଣା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଗଭୀର ଭାବରେ ସ୍ଥାନିତ ହୋଇଥାଏ, ସେତେବେଳେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହା ସହିତ ଜଡିତ ଧାରୁଆ ଜିନିଷ ଦେଖିବେ ସେତେବେଳେ ଭୟ ପୁନର୍ବାର ଦେଖାଯାଇପାରେ।
- ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲ୍ସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD): କେତେକ ସମୟରେ ଏହା OCD ର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଦେଖନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ, ଅନାବଶ୍ୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିଥାଏ ଯେପରିକି, "ଏହା ମୋତେ କଷ୍ଟ ଦେବ?" "ଏହା କ'ଣ ମୁଁ ଭଲପାଉଥିବା କାହାକୁ କ୍ଷତି କରିବ?" ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାର ଭୟ ଆପଣଙ୍କୁ ସେହି ବସ୍ତୁକୁ ଏଡାଇବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ।
- ପାରିବାରିକ ଇତିହାସ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଚିନ୍ତା ରୋଗ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିଜେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ସାମାନ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, କାରଣ ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଦୁର୍ବଳତା କିମ୍ବା ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିଥିବା କିଛି ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାହାର ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ।
ଆଇଚମୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଯଦି ଆଇକ୍ମୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି କୌଣସି ଧାରୁଆ ବସ୍ତୁର ସାମ୍ନା କରନ୍ତି କିମ୍ବା ତା’ ନିକଟରେ ଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମାନସିକ ଏବଂ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ହଠାତ୍ ଏକ ବଡ଼ ବିପଦରେ ପଡ଼ିବାର ଅନୁଭବ।
| ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରକାର | ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| ମାନସିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ |
|
| ଶାରୀରିକ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ |
ଏହି ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଯୋଗୁଁ, ଏହି ଲୋକମାନେ ଏପରି ଆଚରଣ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ବହୁତ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସେମାନେ ଖାଇବା ପାଇଁ କଟଲେରୀ ବ୍ୟବହାର କରିବା, କ୍ଷୌର କରିବା ଏବଂ ପନିପରିବା କାଟିବା ଭଳି ସାଧାରଣ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଏଡାଇ ଦେଇପାରନ୍ତି।
ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଏକ ଭୟ ବୋଲି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି?
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସତର୍କତାର ସହିତ କଥା ହୋଇ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା, ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଇତିହାସ ବିଷୟରେ ବିସ୍ତୃତ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରି ଏହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବେ। ସାଧାରଣତଃ, ଏକ ଭୟ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ, ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଜିନିଷର ଭୟ ଛଅ ମାସରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା ଆବଶ୍ୟକ ।
ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ଆମେରିକୀୟ ମାନସିକ ରୋଗ ସଂଘ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରକାଶିତ ଡାଏଗ୍ନୋଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟାଟିଷ୍ଟିକାଲ ମାନୁଆଲ୍ ଅଫ୍ ମେଣ୍ଟାଲ୍ ଡିସଅର୍ଡର (DSM-5)କୁ ଏକ ମାର୍ଗଦର୍ଶିକା ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣରେ ଯୋଗଦାନ କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଶାରୀରିକ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବେ।
ଫୋବିଆ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ସମୟରେ ଚାରୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ:
୧. ଅତ୍ୟଧିକ ଏବଂ ଅଯୌକ୍ତିକ ଭୟ: ସ୍ଥାୟୀ, ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଏବଂ ଅନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଭୟ ଯାହା ଭୟଭୀତ ହେବା ଉଚିତ ତାହାଠାରୁ ବହୁତ ଅଧିକ।
୨. ଆଗୁଆ ଚିନ୍ତା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡିବ, ସେତେବେଳେ ଘଟଣା ଘଟିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି।
୩. ପରିହାର: ଭୟଭୀତ ବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଏଡାଇ ଯିବା। କିଛି ଲୋକ ଏହି ପରିହାର ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ ମଧ୍ୟ କରନ୍ତି।
୪. ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ: ଯଦି ଏହି ଭୟ ଆପଣଙ୍କ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ (ସ୍କୁଲ, କାର୍ଯ୍ୟ, ପାରିବାରିକ ଜୀବନ) ରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଏହାକୁ ଏକ ଭୟ ବୋଲି ବିବେଚନା କରାଯାଇପାରିବ।
ଏହି ଭୟର ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ କି? କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ଉପଲବ୍ଧ?
ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମ୍ଭବ। ଏହା ଏକ ଏପରି ଅବସ୍ଥା ଯାହାକୁ ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ମନୋଚିକିତ୍ସା ହେଉଛି ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା। କେତେକ ସମୟରେ, ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ସାମୟିକ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଔଷଧ ଦିଆଯାଇପାରେ।
୧. ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି
ଏହା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭୟ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ସଫଳ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା।ଏଥିରେ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି ତାହାକୁ ଏଡ଼ାଇ ଯିବାକୁ ବନ୍ଦ କରିବା ଏବଂ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ଙ୍କ ମାର୍ଗଦର୍ଶନରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସୁରକ୍ଷିତ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ପରିବେଶରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଜକୁ ଏହାର ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର କଇଁଚି ପ୍ରତି ଭୟ ଅଧିକ। ଚିକିତ୍ସା ଏହିପରି ଦେଖାଯାଇପାରେ:
- ପଦକ୍ଷେପ ୧: ଚିକିତ୍ସକ ତୁମକୁ କଇଁଚି ବିଷୟରେ କହିବେ। ତା'ପରେ ସେମାନେ ତୁମକୁ କଇଁଚିର ଏକ ଚିତ୍ର ଦେଖାଇବେ।
- ଦ୍ୱିତୀୟ ପଦକ୍ଷେପ: ଆପଣ ଟିକେ ଆରାମଦାୟକ ହେବା ପରେ, ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କଠାରୁ ବହୁତ ଦୂରରେ କୋଠରୀର ଗୋଟିଏ କୋଣରେ ପ୍ରକୃତ କଇଁଚି ରଖିବେ।
- ତୃତୀୟ ପଦକ୍ଷେପ: ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅଧିବେଶନରେ, ସେହି କଇଁଚିଗୁଡ଼ିକୁ ଟିକେ ପାଖକୁ ଆଣ।
- ଚତୁର୍ଥ ପଦକ୍ଷେପ: ଏହା ପରେ, ଆପଣଙ୍କୁ କଇଁଚି ଛୁଇଁବାକୁ କୁହାଯିବ।
- ଶେଷ ପଦକ୍ଷେପ: ଶେଷରେ, ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ତତ୍ତ୍ୱାବଧାନରେ, ଆପଣଙ୍କୁ କଇଁଚି ସାହାଯ୍ୟରେ କାଗଜ ଭଳି କିଛି କାଟିବାକୁ କୁହାଯିବ।
ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାଟି ବହୁତ କୋମଳ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆରାମ ସ୍ତର ଅନୁସାରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ। ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଶିଖାଏ ଯେ ଆପଣ ଯାହା ଭୟ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ଘଟିବ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ ଏହି ଭୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ।
୨. ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT)
ଏହା ଆଉ ଏକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଦେଖିଲେ ମନକୁ ଆସୁଥିବା ନକାରାତ୍ମକ, ଅଯୌକ୍ତିକ ଚିନ୍ତାଧାରା (ଯଥା, "ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ମୋତେ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବ") ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ସେହି ଚିନ୍ତାଧାରାଗୁଡ଼ିକୁ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ କରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ବାସ୍ତବବାଦୀ, ସକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ବଦଳାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ସହିତ, ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଉଭା ହେଉଥିବା ଭାବନା (ଭୟ) ଏବଂ ଆଚରଣ (ପରିହାର)କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହଜ ହୋଇଯାଏ।
ଆପଣ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି କି?
ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, କେବଳ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ଯଥେଷ୍ଟ। ତଥାପି, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ବିଶେଷକରି ଚିକିତ୍ସାର ପ୍ରାରମ୍ଭିକ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି।
- ବିଟା-ବ୍ଲକର: ଏଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ରୁତ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ କମ୍ପନ ଭଳି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଶାନ୍ତକାରୀ (ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ସ): ଏଗୁଡ଼ିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରେ। ତଥାପି, ନିଶାର ଆଶଙ୍କା ଥିବାରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ।
ଏହି ଭୟକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଦୂର କରିବା ସମ୍ଭବ କି?
"ନିରାମୟ" ଶବ୍ଦ ଅପେକ୍ଷା "ପରିଚାଳନା" ଏବଂ "ନିରାମୟ" ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ। ବର୍ତ୍ତମାନ ଏହାର କୌଣସି ଗୋଟିଏ ଔଷଧ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏକ୍ସପୋଜର ଥେରାପି ଭଳି ଚିକିତ୍ସା 90% ରୁ ଅଧିକ ସଫଳ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରାଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଧାରୁଆ ଜିନିଷର ଭୟ ବିନା ଏକ ସାଧାରଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ।
କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଚିକିତ୍ସା ନ କରି ଏହି ଭୟ ସହିତ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି ତେବେ କ'ଣ ହୁଏ? ଅନେକ ଲୋକ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜନ୍ତି ନାହିଁ କାରଣ ସେମାନେ ଯାହା ଭୟ କରନ୍ତି ତାହା ଏଡାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ଏହା ସହିତ ବଞ୍ଚିପାରିବେ। କିନ୍ତୁ ଆଇକ୍ମୋଫୋବିଆ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହାକୁ ଏଡାଇ ଦେବା ବହୁତ କଷ୍ଟକର। କାରଣ ଛୁରୀ ଏବଂ କଇଁଚି ଏପରି ଜିନିଷ ଯାହା ଆମ ଘର, କର୍ମକ୍ଷେତ୍ର ଇତ୍ୟାଦିରେ ସବୁଠି ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ଏଡାଇ ଯିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଜୀବନର ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଯେପରିକି ବଗିଚା, ହବି ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ହରାଇ ପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ଚିକିତ୍ସା ଖୋଜନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମାନସିକ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରାୟ ଦୁଇଗୁଣ ବଢ଼ିଯାଏ।
ଯଦି ମୋର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଥାଏ, ତେବେ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି?
ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପ୍ରଥମ କାମ ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା। ଏହା ଟିକେ ଅସହଜ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରି ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଯଦି ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ବରୁ କହିସାରିଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସହଜ କରିପାରିବ:
- ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ: ଏଗୁଡ଼ିକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
- ନିୟମିତ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ: ନିୟମିତ ଭାବରେ ଚିକିତ୍ସାରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତୁ।
- ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବା କୌଶଳ: ଧ୍ୟାନ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ଆରାମ କୌଶଳ: ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଯୋଗ ଭଳି ଜିନିଷ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ସମର୍ଥନ ଖୋଜନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଏବଂ ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କ ସମର୍ଥନ ଶକ୍ତିର ଏକ ବଡ଼ ଉତ୍ସ ହେବ।
- ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ: ଯଦି ଆପଣ ସେହି ଗୋଷ୍ଠୀଗୁଡ଼ିକରେ ଯୋଗ ଦେଇପାରିବେ ଯେଉଁଠାରେ ଭୟଗ୍ରସ୍ତ ଲୋକମାନେ ଏକାଠି ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ଅନୁଭବ କରାଇବ ଯେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ମଧ୍ୟ ପଚାରିପାରିବେ:
- ମୋ ପାଇଁ କେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସର୍ବୋତ୍ତମ?
- ମୁଁ କ’ଣ ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦ କିମ୍ବା ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିଦଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?
- ଆପଣ ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ କି ଏପରି କୌଣସି ଭଲ ବିଶେଷଜ୍ଞ ଅଛନ୍ତି କି?
- ଚିକିତ୍ସା କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆଇଚମୋଫୋବିଆ ହେଉଛି ତୀକ୍ଷ୍ଣ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ। ଏହା ମନର ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ପ୍ରକୃତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଭୟ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ଆହୁରି ଅନେକ ଲୋକ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁମାନେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ଭୋଗନ୍ତି।
- ଏହି ଭୟ ବିନା ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
- ଏଥିପାଇଁ ଏକ୍ସପୋଜର୍ ଥେରାପି ଏବଂ ସିବିଟି ଭଳି ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହେଉଛି ଭୟ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜା ବିନା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏବଂ ସଠିକ୍ ମାର୍ଗଦର୍ଶନ ପାଇବା। ଯେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସାହାଯ୍ୟ ପାଇବେ, ସେତେ ଶୀଘ୍ର ଆପଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବେ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |