⚡ Interactive Clinical Tool
Measuring stress
Check your stress levels
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଚାପ ଭଙ୍ଗା କଣ?
ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ହେଉଛି ଏକ ବହୁତ ଛୋଟ, କେଶ ପରି ଫାଟ ଯାହା ଆମ ହାଡ଼ ) ରେ ଘଟେ। ଏହା ହଠାତ୍ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ଭଳି ନୁହେଁ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ତାରକୁ ବାରମ୍ବାର ସେହି ସ୍ଥାନରେ ବଙ୍କା କରନ୍ତି। କିଛି ସମୟ ପରେ, ତାର ଭାଙ୍ଗିଯିବ, ଠିକ୍ ନା? ସେହିପରି, ଯେତେବେଳେ ଏକ ହାଡ଼ ନିରନ୍ତର ଚାପର ଶିକାର ହୁଏ, ହାଡ଼ ଆଉ ଚାପ ସହ୍ୟ କରିପାରେ ନାହିଁ ଏବଂ ଏକ ଛୋଟ ଫାଟ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ। ଏହାକୁ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଖେଳାଳିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବହୁତ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି। ଯଦିଓ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ, ଭଲ ଖବର ହେଉଛି ଯେ ଉପଯୁକ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ, ଏହି ଭଙ୍ଗା କିଛି ମାସ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଏ ।ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚରର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନରୁ ଆସୁଥିବା ଏକ ନୀରସ ଯନ୍ତ୍ରଣା । ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାଧାରଣତଃ ବ୍ୟାୟାମ, ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ଆହୁରି ବଢିଯାଏ। ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ ନେଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ପୁଣି ସକ୍ରିୟ ହେଲେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଫେରିଯାଏ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନରେ ଫୁଲା ଦେଖିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ପର୍ଶ କଲେ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ଏହି ଚାପ ଫ୍ରାକ୍ଚର କାହିଁକି ହୁଏ? ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହଠାତ୍ ଏକ ନୂତନ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରୁ କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ଏକ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରୁ। ତା’ପରେ, ଆମର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶୀଘ୍ର କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି କାରଣ ସେମାନେ ନୂତନ ଭାରରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ନୁହଁନ୍ତି। ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ହାଡ଼ ଉପରେ ଚାପକୁ ଶୋଷଣ କରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା। ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ସେହି ଚାପ ସିଧାସଳଖ ହାଡ଼କୁ ଯାଏ। ସେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରକାରର ଛୋଟ ଛୋଟ ଫାଟ ସୃଷ୍ଟି ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଏହି ଅବସ୍ଥା ସାଧାରଣତଃ ଗୋଡ଼ ଏବଂ ପାଦ ହାଡ଼ରେ ଦେଖାଯାଏ। ପ୍ରକୃତରେ, ବୟସ୍କ ଏବଂ ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ 50% ରୁ ଅଧିକ ଚାପ ଭଙ୍ଗା ନିମ୍ନ ଗୋଡ଼ର ହାଡ଼ରେ ହୁଏ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ହେଉଛି ଟିବିଆରେ ଭଙ୍ଗା, ଯାହା ଆମ ତଳ ଗୋଡ଼ର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ହାଡ଼ (ସମସ୍ତ ଚାପ ଭଙ୍ଗାର ପ୍ରାୟ 24%)। ଏଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, ରୋଇଂ ଭଳି ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତି ସହିତ ଜଡିତ ଖେଳ ସମୟରେ ହ୍ୟୁମରସରେ ମଧ୍ୟ ଚାପ ଭଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ବିରଳ। ଚାପ ଭଙ୍ଗାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନୁପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ଯେପରିକି ପୁରୁଣା ଜୋତା।
| ସାପ୍ତାହିକ ମଦ୍ୟପାନ | ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ। |
| ଧୂମପାନ | ସପ୍ତାହକୁ 25 ମାଇଲ (ପ୍ରାୟ 40 କିଲୋମିଟର) ରୁ ଅଧିକ ଦୌଡ଼ । |
| ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ | କମ୍ ଭିଟାମିନ୍ ଡି ସ୍ତର। |
| ଖାଦ୍ୟ ବିକାର | ଶରୀରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯେପରିକି ଚପଟା ପାଦ। |
ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ କିପରି ଖୋଜିବେ?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣ ବିଷୟରେ ପଚାରିବେ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ। ଯଦି ଏକ ଚାପ ଫ୍ରାକ୍ଚର ସନ୍ଦେହ କରାଯାଏ, ତେବେ ସେ ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଏହି ଛୋଟ ଫାଟଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଥମେ ନିୟମିତ ଏକ୍ସ-ରେରେ ଦୃଶ୍ୟମାନ ନ ହୋଇପାରେ । ତେଣୁ, ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନ୍ୟ ଏକ ବିଶେଷ ଇମେଜିଂ ପଦ୍ଧତି, ଯେପରିକି MRI (ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ) ପରୀକ୍ଷା କିମ୍ବା ନ୍ୟୁକ୍ଲିୟର ହାଡ଼ ସ୍କାନ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।ଆପଣ ଚାପ ଫ୍ରାକଚରକୁ କିପରି ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି?
ଯଦି ଚିକିତ୍ସା ନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଛୋଟ ଫାଟ ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ ହାଡ଼ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାଙ୍ଗିପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।ଘରେ କରାଯାଇପାରୁଥିବା ପ୍ରାଥମିକ ଚିକିତ୍ସା (RICE ପଦ୍ଧତି)
ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଘରେ କିଛି କାମ କରିପାରିବେ। ଏହାକୁ ଆମେ RICE ପଦ୍ଧତି ବୋଲି କହୁ।| ପଦ୍ଧତି | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| R - ବିଶ୍ରାମ | ପ୍ରଭାବିତ ହାଡ଼ ଉପରେ ଓଜନ ଦେବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ଦୃଢ଼ ସୋଲ ସହିତ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ସୋଲ ପାଇଁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ। |
| ମୁଁ - ବରଫ ତରଳିବା) | ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ, ୨୪-୪୮ ଘଣ୍ଟା ପାଇଁ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ କୁ ଏକ ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରାୟ ୨୦ ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। କେବେବି ସିଧାସଳଖ ଚର୍ମରେ ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| C - ସଙ୍କୋଚନ | ଫୁଲା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ, ସେହି ସ୍ଥାନକୁ ଏକ ନରମ ପଟିରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବହୁତ କଡ଼ାକଡ଼ି ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| E - ଉଚ୍ଚତା | ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ତକିଆ ସାହାଯ୍ୟରେ ଗୋଡ କିମ୍ବା ଗୋଡକୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟଠାରୁ ଉପରକୁ ରଖନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା କମ କରିବ। |
ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ନିଆଯାଇପାରୁଥିବା ଔଷଧ
ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ପାରାସିଟାମୋଲ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ନେଇପାରିବେ। ତଥାପି, ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs) (ଯଥା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ଡାଇକ୍ଲୋଫେନାକ୍) ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ। କାରଣ କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥତା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଧୀର କରିପାରେ। ତେଣୁ, ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।କେତେବେଳେ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ?
ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିନଥାଏ। ତଥାପି, କିଛି ଗମ୍ଭୀର କ୍ଷେତ୍ରରେ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଆପେ ଆପେ ଭଲ ହୁଏ ନାହିଁ, ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଡାକ୍ତର ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ପିନ୍, ସ୍କ୍ରୁ କିମ୍ବା ପ୍ଲେଟ୍ ପ୍ରବେଶ କରାଇବେ।ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ? ମୁଁ ପୁଣି କିପରି ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବି?
ଏକ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ସାଧାରଣତଃ 6 ରୁ 8 ସପ୍ତାହ ସମୟ ଲାଗେ ।ଏଥିପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିବ। ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିବା ପରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଫ୍ରାକ୍ଚର ସୁସ୍ଥ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆଉ ଏକ ଏକ୍ସ-ରେ କରିପାରନ୍ତି। ଫୁଲା କମିଗଲେ ଏବଂ ଚର୍ମ କୁଞ୍ଚିତ ଦେଖାଯିବା ଆରମ୍ଭ ହେଲେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଓଜନ ଲଗାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଆପଣଙ୍କୁ ଆଶାବାଡ଼ି କିମ୍ବା ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଲକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ ହେବାର ପ୍ରାୟ 2 ସପ୍ତାହ ପରେ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଓଜନ ଲଗାଇବା ସାଧାରଣତଃ ସୁରକ୍ଷିତ। ଏହି ଓଜନ ବହନ ହାଡ଼କୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏପରି କିଛି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା କଷ୍ଟଦାୟକ ହୁଏ।ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହା ପୁଣି ପାଇପାରିବେ। ଥରେ ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ହୋଇଗଲେ, ଏହା ପୁନର୍ବାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ପ୍ରକୃତରେ, 60% ଲୋକଙ୍କର ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ପୂର୍ବରୁ ହୋଇଛି।ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ମୁକ୍ତ ନହୁଅନ୍ତି (ପ୍ରାୟ 6-8 ସପ୍ତାହ), ସେହି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଯାହା ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ପୁଣି ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଆରୋଗ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିଳମ୍ବ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ଏପରି କ୍ଷତି କରିପାରନ୍ତି ଯାହା କେବେବି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୁଏ ନାହିଁ।
ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚରକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?
"ପ୍ରତିରୋଧ ଚିକିତ୍ସା ଅପେକ୍ଷା ଭଲ," ସେମାନେ କୁହନ୍ତି। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ।- ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ: ଏକାଥରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଲଦି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା 10% ରୁ ଅଧିକ ନ ବଢାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି।
- ୱାର୍ମ-ଅପ୍ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍: ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କିଛି ମିନିଟ୍ ପାଇଁ କିଛି ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। "ବ୍ୟଥାକୁ ଦୂର କରିଦିଅ" ଏଠାରେ ପ୍ରଯୁଜ୍ୟ ନୁହେଁ। ତୁରନ୍ତ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଭଲ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ପୁରୁଣା, ପୁରୁଣା ଜୋତା ପିନ୍ଧି ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏପରି ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲ ସମର୍ଥନ ପ୍ରଦାନ କରେ।
- ଆପଣଙ୍କ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ମଜବୁତ ହାଡ଼ ପାଇଁ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ। ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ହଠାତ୍ ବ୍ୟାୟାମ ବୃଦ୍ଧି ଭଳି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହାଡ଼ରେ ଏକ ସୂକ୍ଷ୍ମ ଫାଟ ହେଉଛି ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର।
- ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା ଯାହା ବ୍ୟାୟାମ ସହିତ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ସହିତ ହ୍ରାସ ପାଏ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।ବିଶ୍ରାମ ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା।
- ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।
- ସୁସ୍ଥ ହେବା ପରେ, ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ ଏବଂ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଉଚିତ। ଶୀଘ୍ର କରିବା ଦ୍ଵାରା ରୋଗ ପୁନରାବୃତ୍ତି ହୋଇପାରେ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.