ଆପଣ ମଧ୍ୟ କ’ଣ ବାରମ୍ବାର ନଖ କାମୁଡ଼ନ୍ତି? (ନଖ କାମୁଡ଼ିବା) ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସରୁ କିପରି ମୁକ୍ତି ପାଇବେ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ କେବେ ଜାଣି ନଖ ଚୋବାଇ ନିଜର ନଖ ଚୋବାଇ ଖାଇବାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଏହା ଟିଭି ଦେଖିବା ସମୟରେ, ଗଭୀର ଚିନ୍ତାରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଟିକେ ନର୍ଭସ୍ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି... ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି, ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏକ ଅଭ୍ୟାସ। ଏହା ପିଲା, ଯୁବକ ଏବଂ ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାଧାରଣ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆଲୋଚନା କରିବା ଯେ ଆମେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କାହିଁକି ବିକଶିତ କରୁ, ଏହା କ୍ଷତିକାରକ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହାକୁ କିପରି ଭାଙ୍ଗିବା।

ଆମେ କାହିଁକି ନଖ କାମୁଡ଼ିବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହୋଇଥାଉ?

ନଖ କାମୁଡ଼ିବାର ଗୋଟିଏ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା କଷ୍ଟକର। ଏଥିପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ଦାୟୀ ହୋଇପାରେ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ମାଆ କିମ୍ବା ବାପା ଆପଣଙ୍କ ନଖ କାମୁଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯଦି ପିତାମାତା ପିଲା ଜନ୍ମ ହେବା ପୂର୍ବରୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ପ୍ରବୃତ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଜେନେଟିକାଲ୍ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଏକ ବଂଶଗତ ଗୁଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା କମ୍।

କିନ୍ତୁ, ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଏବଂ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ମାନସିକ ଅବସ୍ଥା ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନଖ କାମୁଡ଼ିବା ହେଉଛି ଏକ ଉପାୟ ଯାହା ଆମେ ଆମ ମନରେ କିଛି ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିବା ଏବଂ ତାହାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରୁ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନର୍ଭସ୍, ଭୟ, ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଅଚେତନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ନଖ କାମୁଡ଼ି ପାରନ୍ତି। ସେହିପରି, କିଛି ଲୋକ ବିରକ୍ତ , ଭୋକିଲା କିମ୍ବା ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସମୟରେ ସେମାନଙ୍କର ନଖ କାମୁଡ଼ି ପାରନ୍ତି। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହା ଆମେ ସଚେତନ ଭାବରେ କରୁନାହୁଁ, ଏହା ଏକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ କାର୍ଯ୍ୟ ।

ମୋତେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କାହିଁକି ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପଡିବ? ଏଥିରେ କୌଣସି କ୍ଷତି ଅଛି କି?

"ଓଃ... କେବଳ ନଖ କାମୁଡ଼ିଲେ କ'ଣ କ୍ଷତି ହୋଇପାରେ?" ତୁମେ ଭାବୁଥିବ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଜାରି ରଖିବାର ଅନେକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଅଳ୍ପ ସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି କରିଥାଏ, କିନ୍ତୁ ଏହା ବିପଦମୁକ୍ତ ନୁହେଁ।

ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେହି ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ କିପରି ଭାଙ୍ଗିବା?

ଏହା ଏପରି କିଛି ନୁହେଁ ଯାହାକୁ ରାତାରାତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରାଯାଇପାରିବ। କିନ୍ତୁ ଟିକିଏ ପ୍ରୟାସ ଏବଂ ପ୍ରୟାସ ସହିତ, ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଭାଙ୍ଗିପାରିବେ। ଏଠାରେ କିଛି ସରଳ ଉପାୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।

ଆପଣ ନିଜେ କରିପାରିବେ ଏପରି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ

• ନଖ କାଟି ରଖନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ନଖ କାଟି ରଖନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଚୋବାଇବା ପାଇଁ କିଛି ବାକି ନଥାଏ। ତା'ପରେ, ଯଦିଓ ଆପଣ ଚୋବାଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, ତଥାପି ଆପଣ ଏଥିରେ ବହୁତ ଆନନ୍ଦ ଅନୁଭବ କରିବେ ନାହିଁ, ତେଣୁ ଅଭ୍ୟାସ ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ।

• ତିକ୍ତ ସ୍ୱାଦ ଯୋଡନ୍ତୁ: ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ନେଲ୍ ପଲିସ୍ ଉପଲବ୍ଧ। ଏଗୁଡ଼ିକର ସ୍ୱାଦ ବହୁତ ତିକ୍ତ, ଅପ୍ରିୟ। ଏହାକୁ ଲଗାଇବା ପରେ, ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରେ ଆଙ୍ଗୁଠି ପୁରେଇ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଏହି ତିକ୍ତ ସ୍ୱାଦ ଆପଣଙ୍କୁ ଭାବିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିବ, "ଓଃ, ମୁଁ ଏହାକୁ ଖାଇପାରିବି ନାହିଁ," ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଟିରୁ ବାହାର କରିବାକୁ ଚାହିଁବେ।

• ମେନିକ୍ୟୁଅର କର: ନଖ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ସେଲୁନରେ କିଛି ଟଙ୍କା ଏବଂ ସମୟ ବିତାଅ। ତୁମେ ତୁମର ସୁନ୍ଦର ନଖକୁ ଭାଙ୍ଗି ଏବଂ କାମୁଡ଼ି ନଷ୍ଟ କରିବାକୁ ଚାହୁଁନାହଁ। ଏହା ଏକ ଭଲ ମାନସିକ ଉତ୍ସାହ ମଧ୍ୟ।

• ଗ୍ଲୋଭସ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏହା ଟିକେ ହାସ୍ୟାସ୍ପଦ ଶୁଭିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଏକ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘରେ ଥାଆନ୍ତି, ଟିଭି ଦେଖୁଥାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନଖ କାମୁଡ଼ିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ହାଲୁକା ଗ୍ଲୋଭସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନଖ କାମୁଡ଼ିବାର କୌଣସି ସମ୍ଭାବନା ରହିବ ନାହିଁ। ଏପରି ନଖ ଷ୍ଟିକର ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନଖରେ ଲଗାଇପାରିବେ।

• ଆପଣଙ୍କର ଟ୍ରିଗରଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜନ୍ତୁ:ଧ୍ୟାନ ଦିଅ। ତୁମେ କେବେ ତୁମର ନଖ କାମୁଡ଼ୁଛ? ସେହି ସମୟରେ ତୁମେ କେଉଁ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁଛ? (ଚିନ୍ତିତ? ଦୁଃଖୀ? ବିରକ୍ତି?) ଏହିପରି ଭାବରେ , ଥରେ ତୁମେ ତୁମର 'ଟ୍ରିଗର' ଚିହ୍ନଟ କରିସାରିଲ , ଯେତେବେଳେ ସେହି ଭାବନା ଆସେ ସେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ନଖ କାମୁଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିପାରିବ ବୋଲି ଭାବିପାରିବ।

• ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଏବଂ ମୁହଁକୁ ଅନ୍ୟ କିଛି କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ନଖ କାମୁଡ଼ିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ବ୍ୟସ୍ତ ରଖନ୍ତୁ। ଏକ ଛୋଟ ଚାପ ବଲକୁ ଚିପି ଦିଅନ୍ତୁ, ଏକ କଲମ ଘୁରାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ହାତରେ କିଛି ଛୋଟ ଧରି ତାହା ସହିତ ଖେଳନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁକୁ କିଛି କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏକ ଖଣ୍ଡ ଗୁମ୍ ଚୋବାନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ନଖ କାମୁଡ଼ିବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ଦୂର କରିବ।

ଆସନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଭାଙ୍ଗିବା।

ଯଦି ତୁମେ ଏକାଥରେ ଦଶଟି ନଖ କାମୁଡ଼ିବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର ଅନୁଭବ କରୁଛ, ତେବେ ଛୋଟ ଛୋଟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କର। ଭାବ, "ମୁଁ ଏହି ସପ୍ତାହରେ ମୋ ଡାହାଣ ହାତର ନଖ କାମୁଡ଼ିବି ନାହିଁ।" କିମ୍ବା ଆହୁରି ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କର। ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅ, "ମୁଁ ଆଜି ମୋ ବୁଢ଼ା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ନଖ କାମୁଡ଼ିବି ନାହିଁ।" କିଛି ଦିନ ପାଇଁ ଏହା ସଫଳତାର ସହ କରିବା ପରେ, "ନା" ତାଲିକାରେ ଆଉ ଏକ ଆଙ୍ଗୁଠି ଯୋଡ଼। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତୁମେ ତୁମର ସମସ୍ତ ଆଙ୍ଗୁଠି କାମୁଡ଼ିବା ବନ୍ଦ କରିନାହଁ, ସେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କର।

ଯଦି ଆପଣ ଏସବୁ ଚେଷ୍ଟା କରିସାରିଛନ୍ତି ଏବଂ ତଥାପି ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଭାଙ୍ଗି ପାରୁନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା । ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚାପ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର ଚିକିତ୍ସା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇ ପାରିବେ ଯିଏ ଆପଣଙ୍କ ନଖ କାମୁଡ଼ିବାର ମୂଳ କାରଣ ଖୋଜିବା, ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଭାଙ୍ଗିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।