ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ ଏଫର୍ଭେସେଣ୍ଟ ଟ୍ୟାବଲେଟ୍ ବିଷୟରେ, ଏକ ଏଫର୍ଭେସେଣ୍ଟ ଟ୍ୟାବଲେଟ୍ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରେ।

ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ ଦୁର୍ବଳ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କେତେକ ସମୟରେ, ଏକ ଛୋଟ ପଡ଼ିଗଲେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଙ୍ଗା ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ହାଡ଼ ପତଳା ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ତାହାକୁ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ କୁହାଯାଏ। ତେବେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ପାଣିରେ ଗୋଳାଇ ପିଅନ୍ତୁ ବୋଲି ଏକ ବଟିକା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେଇଛନ୍ତି କି? ଏହା ହେଉଛି ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଏହାକୁ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ଏହା କି ପ୍ରକାରର ଔଷଧ? (ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ କ’ଣ?)

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ ହେଉଛି ଏକ ଔଷଧ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବିସ୍ଫୋସଫୋନେଟ୍ସ ନାମକ ଔଷଧର ଏକ ଶ୍ରେଣୀର ଅଟେ। ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ଏକ କାନ୍ଥ ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି କାନ୍ଥର ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଏ। ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ ସେହି କାନ୍ଥରେ ନୂତନ ସିମେଣ୍ଟ ଯୋଡି କାମ କରେ, ଯାହା ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ମଜବୁତ କରିଥାଏ। ଏହା ସହଜରେ ଭାଙ୍ଗିବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଇଫରଭେସେଣ୍ଟ ଟାବଲେଟ୍ ଆକାରରେ ଆସିଥାଏ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପାଣିରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରି ପିଅନ୍ତି।

ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବାକୁ ପଡିବ କ’ଣ

ଏହି ଔଷଧ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିତ୍ର ଦେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିମ୍ନରେ ତାଲିକାଭୁକ୍ତ କୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ କୁହନ୍ତୁ।

ତୁମର ପରିସ୍ଥିତି	ତୁମେ କାହିଁକି ସୂଚନା ଦେବା ଉଚିତ୍?
ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ, ଅନ୍ତନଳୀ କିମ୍ବା ପେଟ ରୋଗ	ଏହି ଔଷଧ ଖାଦ୍ୟନଳୀ ଏବଂ ପାକସ୍ଥଳୀରେ ଆଲର୍ଜି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ବୃକକ୍ ରୋଗ	ଯେହେତୁ ଏହି ଔଷଧ ଶରୀରରୁ ବୃକକ୍ ଦ୍ୱାରା ବାହାର କରିଦିଆଯାଏ, ତେଣୁ ବୃକକ୍ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ।
ରକ୍ତରେ କ୍ୟାଲସିୟମ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ପରିମାଣ କମ୍ ଥାଏ।	ଏହି ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ କ୍ୟାଲସିୟମ ସ୍ତର ସଂଶୋଧନ କରାଯିବା ଉଚିତ।
ଦାନ୍ତ ରୋଗ କିମ୍ବା ଦାନ୍ତ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତି	ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସମୟରେ ସତର୍କତା ଅବଲମ୍ବନ କରିବା ଉଚିତ କାରଣ ଏହି ଔଷଧ ଜବାହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
କର୍କଟ ରୋଗ, ରକ୍ତସ୍ରାବ ରୋଗ, ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ବ୍ୟବହାର	ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧର ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଗର୍ଭବତୀ ହେବା, ଗର୍ଭବତୀ ହେବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା, କିମ୍ବା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଇବା	ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଏହି ଔଷଧର ବ୍ୟବହାର ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇନପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ, ଭିଟାମିନ୍, ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ଆଲର୍ଜି ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା।

ଔଷଧ ଖାଇବାର ସଠିକ୍ ଉପାୟ କ’ଣ? (ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!)

ଏହି ଔଷଧରୁ ସର୍ବାଧିକ ଲାଭ ପାଇବା ଏବଂ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏହାକୁ କିପରି ଗ୍ରହଣ କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ । ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।

୧. ସକାଳେ ପ୍ରଥମେ ଏହାକୁ ପିଅନ୍ତୁ: ଏହି ଔଷଧ ପିଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ହେଉଛି ଦିନରେ ଅନ୍ୟ କିଛି ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଏପରିକି ଦାନ୍ତ ଘଷିବା ପୂର୍ବରୁ।

୨. କେବଳ ପାଣି: ଏହି ଔଷଧକୁ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରିବା ପାଇଁ କେବଳ କୋଠରୀ ତାପମାତ୍ରାରେ ସଫା ପାଣି ବ୍ୟବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ। ଚା, କଫି, କ୍ଷୀର, କିମ୍ବା ଫଳ ପାନୀୟ ପରି ଅନ୍ୟ କିଛି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

3. ଦ୍ରବଣ ପଦ୍ଧତି: ଟାବଲେଟକୁ ଏକ ଗ୍ଲାସ ପାଣିରେ ରଖନ୍ତୁ (ପ୍ରାୟ 4 ଆଉନ୍ସ ବା 120 ମିଲିଲିଟର)। ଟାବଲେଟଟି ଦ୍ରବୀଭୂତ ହେବା ଏବଂ ବବୁଲ୍ ଉଠିବା ବନ୍ଦ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅତି କମରେ 5 ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ । ତାପରେ, ପ୍ରାୟ 10 ସେକେଣ୍ଡ ପାଇଁ ଚାମଚ ସାହାଯ୍ୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ଗୋଳାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପିଅନ୍ତୁ।

୪. ପିଇବା ପରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ଔଷଧ ଖାଇବାର ଅତି କମରେ ୩୦ ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ପିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଔଷଧ କିମ୍ବା ଭିଟାମିନ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

୫. ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ!: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଔଷଧ ଖାଇବା ପରେ , ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ସିଧା ବସିବା କିମ୍ବା ଛିଡା ହେବା ଉଚିତ୍ । କୌଣସି କାରଣରୁ ଶୋଇବା କିମ୍ବା ନଳି ଉପରେ ନଇଁ ପଡ଼ିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ଔଷଧକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗଳା କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟନଳୀରେ ଫସି ରହିବା ଏବଂ ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରୁ ରୋକିବ।

ଯଦି ଆପଣ ଔଷଧର ଏକ ମାତ୍ରା ହରାନ୍ତି ତେବେ କଣ କରିବେ?

ଆପଣ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ଏହି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ମନେ ପଡ଼ିବ, ପରଦିନ ସକାଳେ ଏହାକୁ ଖାଆନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ କେବେବି ଗୋଟିଏ ଦିନରେ ଦୁଇଟି ଡୋଜ୍ ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।ତା'ପରେ ତୁମର ସାଧାରଣ ଦିନଠାରୁ ସପ୍ତାହେ ପରେ ସପ୍ତାହ ପୁଣି ପିଇବା ଆରମ୍ଭ କର।

ଏହି ଔଷଧର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା

ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ପରି, ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରଭାବ	ବର୍ଣ୍ଣନା
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଅଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାନ୍ତୁ।
ଗୁରୁତର ହାଡ଼, ସନ୍ଧି କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା	ଅସହ୍ୟ, ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା।
ଜାଳି ହାଡ଼ ସମସ୍ୟା (ଜାଳିର ଓଷ୍ଟିଓନେକ୍ରୋସିସ୍)	ପାଟି କିମ୍ବା ପାଟିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା, ଝିମ୍ ଲାହେବା, କିମ୍ବା ଦାନ୍ତ କଢ଼ାଯାଇଥିବା ସ୍ଥାନରୁ ସୁସ୍ଥ ନ ହେବା।
ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା	ଗଳା ଏବଂ ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସହିତ ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ।
ପେଟ ରକ୍ତସ୍ରାବ	କଫି ପିଆଲା ପରି ଦେଖାଯାଉଥିବା ବାନ୍ତି, କଳା କିମ୍ବା ଟାରି ଝାଡ଼ା ବାହାରିବା।
ଆଲର୍ଜିକ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା	ଚର୍ମରେ ରାସ୍, କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା, ମୁହଁ, ଓଠ କିମ୍ବା ଜିଭ ଫୁଲିବା, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା।
ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ଏହା ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ।
ପେଟ ଯନ୍ତ୍ରଣା	ବିନା କାରଣରେ ପେଟରେ ଅସ୍ୱସ୍ତି।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ	ଶୌଚାଳୟ ଯିବାରେ ଅସୁବିଧା।
ଝାଡ଼ା	ପେଟ ଫୁଲିବା।

ଔଷଧ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷ

କିଛି ଔଷଧ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାର ପଦ୍ଧତିରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ବିଶେଷକରି,

କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଲୁହା ବଟିକା।
ଆଣ୍ଟାସିଡର ପ୍ରକାର (ପାକସ୍ଥଳୀ ଅଲସର ପାଇଁ ନିଆଯାଉଥିବା ତରଳ ପଦାର୍ଥ / ଟାବଲେଟ)।
ଆସ୍ପିରିନ୍ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଯେପରିକି ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍)।
ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯୁକ୍ତ ଭିଟାମିନ।

ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ ଖାଇବାର ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପରେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ଭଲ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ।

ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ

ଦନ୍ତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଏବଂ ଯେକୌଣସି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଦାନ୍ତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଘଷନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଟି ସଫା ରଖନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ଆପଣଙ୍କ ଦନ୍ତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସମୟରେ ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ ନେଉଛନ୍ତି।
କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି: ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ ପରି, କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ମଜବୁତ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ମାଧ୍ୟମରେ ଏବଂ ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ପରିପୂରକ ମାଧ୍ୟମରେ ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣରେ ପାଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ଅଧିକ ଔଷଧ ଖାଇଦିଅନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଯେତିକି ଭାବିଥିଲେ ତାହାଠାରୁ ଅଧିକ ଔଷଧ ଖାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲର ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନସ୍ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ। କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।

ଏହି ଔଷଧ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ। କୌଣସି କାରଣରୁ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହ ସେୟାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ସକାଳେ ଉଠିବା ମାତ୍ରେ, ଅନ୍ୟ କିଛି ଖାଇବା କିମ୍ବା ପିଇବା ପୂର୍ବରୁ, କେବଳ ସାଦା ପାଣିରେ ଗୋଳାଇ ଆଲେଣ୍ଡ୍ରୋନେଟ୍ ଟାବଲେଟ୍ ଖାଆନ୍ତୁ।
ଔଷଧ ଖାଇବା ପରେ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ବସିବା କିମ୍ବା ଠିଆ ହେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। କେବେବି ଶୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଆପଣ ନେଉଥିବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ରୋଗ କିମ୍ବା ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କୁହନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ଗୁରୁତର ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଜାବୁଡ଼ି ଯନ୍ତ୍ରଣା, କିମ୍ବା ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।
ଏହି ଔଷଧ ଖାଇବା ସମୟରେ ଦାନ୍ତର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବା ଏବଂ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ଭିଟାମିନ ଡି ନେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।