ଏକ ସୁନ୍ଦର ଦିନରେ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ବୁଲିବାକୁ ଯିବା କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ଟିକିଏ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ମାତ୍ରେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଛିଙ୍କିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି କି? ନା ଆପଣଙ୍କର ଆଖି ଲାଲ, ଚର୍ମ କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସାରା ଶରୀରରେ ଫୋଡ଼ା ପଡ଼ିଯାଏ? ଆଲର୍ଜି ନାମକ ଏହି ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଅନେକ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରିୟ ଜିନିଷ ପରିତ୍ୟାଗ କରି ଘରେ ରୁହନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ପ୍ରକୃତରେ ଏହା ଏପରି ହେବା ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଛୋଟ ଛୋଟ ଜିନିଷ ପ୍ରତି ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହି ଆଲର୍ଜି ସମସ୍ୟାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ ଏବଂ ବାହାରେ ସମୟ ବିତାଇବାର ମଜା ନେଇପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କିପରି କାମ କରେ?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଏହା କେବଳ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ସହିତ କାହିଁକି ଘଟେ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଭୁଲରେ କୌଣସି କ୍ଷତିକାରକ ଜିନିଷ (ଯେପରିକି ପରାଗ)କୁ ଏକ ବଡ଼ ଶତ୍ରୁ ବୋଲି ଭାବି ନେଇଥାଏ ଏବଂ ଅଯଥାରେ ତା' ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଆଲର୍ଜି ହୁଏ। ଏହି ଲଢ଼େଇ ଛିଙ୍କିବା, କୁଣ୍ଡେଇ ହେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେବା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦିଏ।
ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବାହାରକୁ ଯାଉ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ବାୟୁରେ ଥିବା ପରାଗ। ଯେତେବେଳେ ଫୁଲ, ଗଛ ଏବଂ ଘାସ ଭଳି ଜିନିଷରୁ ନିର୍ଗତ ଏହି କ୍ଷୁଦ୍ର କଣିକାଗୁଡ଼ିକ ଆମ ନାକ, ମୁହଁ ଏବଂ ଆଖି ଦେଇ ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଉପରୋକ୍ତ ଯୁଦ୍ଧ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ତେଣୁ ଆମକୁ ଯାହା କରିବାକୁ ପଡିବ ତାହା ହେଉଛି ପରାଗ ଭଳି ଜିନିଷର ପରିମାଣ ଯଥାସମ୍ଭବ କମ କରିବା ଏବଂ ଏଥିପାଇଁ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବା।
ବାହାରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ ଦୁଇଥର ଚିନ୍ତା କରିବା ଆବଶ୍ୟକ ସମୟ!
ଆପଣଙ୍କର ବାହ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଜନା କରିବା ସମୟରେ, ଦିନର ସମୟ ଏବଂ ପାଗକୁ ବିଚାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, କାରଣ ଏପରି ସମୟ ଥାଏ ଯେତେବେଳେ ପରାଗ ସଂଖ୍ୟା ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠି ଜଗିଂ କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ ପରାଗ ସଂଖ୍ୟା ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ସେହି ସମୟରେ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଆଲର୍ଜି ବଢ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।
ତଳେ ଥିବା ସାରଣୀ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଭଲ ଧାରଣା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
| ସ୍ଥିତି | ପରାଗ ପରିମାଣ | କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ |
|---|---|---|
| ସକାଳ 5 ରୁ 10 ମଧ୍ୟରେ) | ବହୁତ ଉଚ୍ଚ | ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ବାହାର ବ୍ୟାୟାମକୁ ସ୍ଥଗିତ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ସନ୍ଧ୍ୟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ କାମ କରନ୍ତୁ। |
| ଗରମ, ଶୁଖିଲା ଏବଂ ପବନ ପ୍ରବଳ ଦିନ | ବହୁତ ଉଚ୍ଚ | ବାହାରେ ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। |
| ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା (ବଜ୍ୱରପାତ) ପରେ | ଅଧିକ | ବର୍ଷା ଝଡ଼ ପରେ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଘର ଭିତରେ ରହିବା ଭଲ, କାରଣ ପବନ ପରାଗ ଏବଂ ଛାଞ୍ଚ କଣିକାଗୁଡ଼ିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ। |
| ଥଣ୍ଡା, ବର୍ଷା ଦିନ | ବହୁତ କମ୍ | ବାହାର କାମ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବହୁତ ଉପଯୁକ୍ତ ଦିନ। |
ଏହା ସହିତ, ଅଧିକ ବାୟୁ ପ୍ରଦୂଷଣ ହେଉଥିବା ଦିନଗୁଡ଼ିକରେ ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ, କାରଣ ପ୍ରଦୂଷିତ ବାୟୁ ସହିତ ପରାଗଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବ ଆହୁରି ବଢ଼ିପାରେ।
ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା ପାଇଁ ସରଳ ଉପାୟ
ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆମେ ଜାଣିଛୁ କେଉଁ ସମୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ କେଉଁ ସମୟ ଭଲ। ତା’ପରେ, ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଆମେ କେଉଁ ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ନେଇପାରିବା ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
- ବଗିଚା ସଫା କରୁଛନ୍ତି କି? ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଲନ୍ କାଟିବା, ବଗିଚା ଘାସ ସଫା କରିବା କିମ୍ବା ପତ୍ର ସଫା କରିବା ସମୟରେ ମୁହଁରେ ମାସ୍କ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ମହଙ୍ଗା ମାସ୍କର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ହାର୍ଡୱେର୍ ଷ୍ଟୋରରୁ କିଣିପାରୁଥିବା ନିୟମିତ ରଙ୍ଗକାର ମାସ୍କ କାମ କରିବ।
- ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ: ସନଗ୍ଲାସ୍ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ପରାଗ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାରୁ ରୋକାଯାଇପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ କ୍ଷତିକାରକ UV କିରଣରୁ ରକ୍ଷା କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ: ଥଣ୍ଡା ପବନ କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାକୁ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ଦିନ ବାହାରେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମୁହଁ ଏବଂ ନାକକୁ ସ୍କାର୍ଫ କିମ୍ବା ରୁମାଲରେ ଘୋଡ଼ାନ୍ତୁ।
- ସୁଗନ୍ଧ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୀଟପତଙ୍ଗ କାମୁଡ଼ା ପ୍ରତି ଆଲର୍ଜି ଅଛି, ତେବେ ତୀବ୍ର ସୁଗନ୍ଧ ଥିବା ଡିଓଡୋରାଣ୍ଟ, ପରଫ୍ୟୁମ୍ ଏବଂ ସାମ୍ପୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି ସୁଗନ୍ଧ କୀଟପତଙ୍ଗକୁ ଆକର୍ଷିତ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗମ୍ଭୀର ଆଲର୍ଜି ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।ଏପିପେନ୍ ଭଳି ଜରୁରୀକାଳୀନ ଔଷଧ ପାଖରେ ରଖିବାର ଗୁରୁତ୍ୱ ବିଷୟରେ ଜାଣନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ!
ବାହାରେ କାମ ସାରି ଘରକୁ ଫେରିବା ପରେ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ସରିଗଲା" ବୋଲି ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବାହାରୁ ପରାଗ ଏବେ ବି ଆପଣଙ୍କ ପୋଷାକ, କେଶ ଏବଂ ଶରୀରରେ ରହିପାରେ।
- ଶୀଘ୍ର ଗାଧୋଇ ନିଅ: ବାହାରୁ ଫେରିବା ମାତ୍ରେ ପୋଷାକ ବଦଳାଇ ଭଲ ଭାବରେ ଗାଧୋଇ ନିଅ। ଏହା ତୁମ ଶରୀର ଏବଂ କେଶରେ ଜମିଥିବା ପରାଗକୁ ଧୋଇ ଦେବ।
- ଆପଣଙ୍କ ପାଳିତ ପଶୁମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ଭାବନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ପାଳିତ ପଶୁ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ କୁକୁର କିମ୍ବା ବିଲେଇ, ବାହାରକୁ ଖେଳି ଘରକୁ ଆସନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ଲୋମରେ ପ୍ରଚୁର ପରାଗ ରହିପାରେ। ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ଘରକୁ ଆଣିବା ପୂର୍ବରୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ନୁହେଁ, ତେବେ ଅତି କମରେ ଏକ ଓଦା କପଡାରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଭଲ ଭାବରେ ପୋଛି ଦିଅନ୍ତୁ।
- ନାକ ସଫା କରନ୍ତୁ: ଦିନର ଶେଷରେ, ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ମିଳୁଥିବା ସାଲାଇନ ନାଜାଲ ସ୍ପ୍ରେର ଏକ ଛୋଟ ପରିମାଣରେ ନାକ ସଫା କରନ୍ତୁ। ଏହା ନାକ ଭିତରେ ଥିବା ଝିଲ୍ଲୀରୁ ପରାଗ ବାହାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ ହେବ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ମ ଆଲର୍ଜି ଅଛି ତେବେ କଣ କରିବେ?
କେତେବେଳେ, ଆମେରିକା ଭଳି ଦେଶରେ "ପଏଜନ୍ ଆଇଭି" ପରି, ଆମ ଦେଶର କିଛି ଜଙ୍ଗଲୀ ଲତା ଛୁଇଁଲେ ପ୍ରବଳ କୁଣ୍ଡେଇ ଏବଂ ପୋଡ଼ାଜଳା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ପାଳିତ ପଶୁ ଏପରି ବୁଦାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ସେହି ଗଛଗୁଡ଼ିକରେ ଥିବା ତେଲ ସେମାନଙ୍କ ଲୋମରେ ଲାଗି ଘର ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ।
ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ସେହି ସ୍ଥାନକୁ କେବେବି ଖୋଳନ୍ତୁ ନାହିଁ । କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ଏହା ବଦଳରେ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ:
- ଏକ ସଫା କପଡାକୁ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ଓଦା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ଥାନରେ ଲଗାନ୍ତୁ (ଓଦା କମ୍ପ୍ରେସ)।
- ଆପଣ ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ମିଳୁଥିବା "କାଲାମାଇନ୍ ଲୋସନ୍" ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।
- ତଥାପି, ଏସବୁ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ବିଶେଷକରି ଆଣ୍ଟିହିଷ୍ଟାମାଇନ୍ ଭଳି ବଟିକା ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯଦି ଚର୍ମରେ ରାସ୍ ପ୍ରଦାହ ସହିତ ବ୍ୟାପିଥାଏ, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ କିମ୍ବା ମୁହଁ ଫୁଲିବା ଭଳି ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆଲର୍ଜି ଆପଣଙ୍କୁ ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରୁ ବାଧା ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ବାହାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯୋଜନା କରିବା ସମୟରେ, ପାଗ ଏବଂ ଦିନର ସମୟକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।
- ପରାଗ ଅଧିକ ଥିବା ସମୟରେ (ସକାଳେ, ଗରମ, ପବନ ହେଉଥିବା ଦିନ) ବାହାରକୁ ଗଲେ ମୁହଁରେ ମାସ୍କ ଏବଂ ସନଗ୍ଲାସ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ବାହାରକୁ ଯିବା ପରେ ଘରକୁ ଫେରିବା ମାତ୍ରେ ପୋଷାକ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଶରୀର ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ପାଳିତ ପଶୁମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚର୍ମ ଆଲର୍ଜି ହୁଏ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଏହି ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ପାଳନ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ୟା ଜାରି ରହେ, ତେବେ ଏକା କଷ୍ଟ ପାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଜଣେ ଆଲର୍ଜିଷ୍ଟ/ଇମ୍ୟୁନୋଲୋଜିଷ୍ଟଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ବହୁତ ଭଲ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ। ଆଲର୍ଜି ଋତୁ ଆରମ୍ଭ ହେବାର କିଛି ସପ୍ତାହ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଔଷଧ ଖାଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.