ଆପଣଙ୍କର କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଗୋଡ଼ ମଚାଇ ଯାଏ? ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା!

ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ହେଲେ ଗୋଡ଼ ମୋଡ଼ି ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ଖୋଜିବା କଷ୍ଟକର, ଠିକ୍ ନା? ଏହା ସେହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଯାହା ଚାଲିବା, ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ କଡ଼କୁ ବଙ୍କା କରି "ଆଉ!" ଚିତ୍କାର କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଆମେ ଏହାକୁ "ମୋଡ଼ି ଯାଇଥିବା ଗୋଡ଼" ବୋଲି କହିଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଏହାକୁ ମୋଡ଼ିଥାଉ ସେତେବେଳେ ଆମ ଗୋଡ଼ ଭିତରେ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ଘଟେ? ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ହେଉଛି ଗୋଡ଼ର ଲିଗାମେଣ୍ଟ। ଆଜି, ଆମେ ଏହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଯାହା ଗୁପ୍ତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଗୋଡ଼ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

ତୁମର ଗୋଡ଼ର ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ତମ୍ବୁର ଖୁଣ୍ଟି ପରି ଭାବ। ଏହି ଖୁଣ୍ଟିଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ରଖିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ, ତୁମକୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଶକ୍ତ ରଶି ସାହାଯ୍ୟରେ ବାନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ, ଠିକ୍ ନା? ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ସେହିପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ, ସାମାନ୍ୟ ପ୍ରସାରିତ ବ୍ୟାଣ୍ଡ କିମ୍ବା ରଶି ପରି। ସେମାନଙ୍କର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି ତୁମର ତଳ ଗୋଡ଼ର ଦୁଇଟି ହାଡ଼ (ଟିବିଆ ଏବଂ ଫାଇବୁଲା) କୁ ତୁମର ପାଦର ହାଡ଼ (ଟାଲସ୍ ଏବଂ କାଲକାନିୟସ୍) ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବା, ସେମାନଙ୍କୁ ଏକାଠି ରଖିବା।

ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବିନା, ଆପଣ ଠିଆ ହୋଇପାରିବେ ନାହିଁ, ଚାଲିପାରିବେ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିପାରିବେ ନାହିଁ। କାରଣ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ସ୍ଥିର ହୋଇନଥାଏ। ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଭୂମିରୁ ଆଘାତକୁ ଶୋଷଣ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଚାଲିବା କିମ୍ବା ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଗୋଡ଼ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁରକ୍ଷାକାରୀ ମଧ୍ୟ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ମୋଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଗଡ଼ିବାରୁ ରୋକିଥାଏ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ କାରଣ ଖୋଜିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବା ପାଇଁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆମ ଗୋଇଠିରେ କେତୋଟି ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଅଛି? ସେଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠି ଅବସ୍ଥିତ?

ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଅଛି। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗୋଡ଼ର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶକୁ ଘେରି ରହିଥାଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଭାଙ୍ଗିବା।

ଏହି ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ କଣ ତିଆରି?

ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ କୌଣସି ବ୍ୟାଣ୍ଡ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଦୃଢ଼ ସଂଯୋଜକ ଟିସୁରେ ତିଆରି। ଏଗୁଡ଼ିକରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ଥାଏ:

• କୋଲାଜେନ୍: ଏହା ଏକ ଅଠା ଭଳି ପ୍ରୋଟିନ୍ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ଟିସୁଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ଧରି ରଖେ। ଏହା ହିଁ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ସେମାନଙ୍କର ମହାନ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ।
• ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫାଇବର: ଏଗୁଡ଼ିକ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡ ପରି କିଛି ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ସି ଦେଇଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଅତ୍ୟଧିକ ଟାଣ କରାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଛିଣ୍ଡିପାରେ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ଗୋଡ଼ର ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ କି? କିପରି?

ହଁ, ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ହୋଇପାରିବ।ଏକ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ତା'ର ସୀମା ବାହାରକୁ ଟାଣିଲେ, ବଙ୍କା କଲେ କିମ୍ବା ଭୁଲ ଦିଗରେ ଘୁଞ୍ଚାଇ ଦେଲେ ତାହା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ମୋଚ" ବୋଲି କହିଥାଉ, କିମ୍ବା ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଏହାକୁ "ମୋଚ" ବୋଲି କହିଥାଉ।

ଗୋଡ଼ ମୋଚନ ବିଶ୍ୱର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଗଣ୍ଠି ଆଘାତ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ବୟସ କିମ୍ବା ଲିଙ୍ଗ ନିର୍ବିଶେଷରେ ଏହା ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ହୋଇପାରେ।

ଏହିପରି ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବହୁତ ଘଟୁଥିବା ଘଟଣା।

• ରାସ୍ତାରେ ଗାତରେ ପଡ଼ିବା: ଆମ ଦେଶର ରାସ୍ତାର ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ହଠାତ୍, ଗୋଟିଏ ପାଦ ଗାତରେ ପଡ଼ିଯାଇପାରେ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଭିତରକୁ କିମ୍ବା ବାହାରକୁ ଗଡ଼ିଯାଇପାରେ।
• ବସ୍ କିମ୍ବା ସିଡ଼ିରୁ ଓହ୍ଲାଇବା ସମୟରେ: ଯଦି ଆପଣ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଓହ୍ଲାଇ ପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ବଙ୍କା ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ।
• ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ: ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁ ଖେଳଗୁଡ଼ିକରେ ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଥାଏ, ଯେପରିକି ବାସ୍କେଟବଲ୍, ଫୁଟବଲ୍ ଏବଂ ଭଲିବଲ୍।
• ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ପିନ୍ଧିବା: ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ଉଚ୍ଚ ହିଲ୍ ପିନ୍ଧନ୍ତି ସେମାନଙ୍କର ଗୋଡ଼ରେ ସ୍ଥିରତା କମ୍ ଥାଏ, ଯାହା ମୋଚ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
• କେହି ଜଣେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରେ ପାଦ ଦେଲା: ଯଦି କେହି ଖେଳ ଖେଳିବା ପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଉପରେ ପାଦ ଦେଲା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବଙ୍କା ହୋଇପାରେ।

ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଫାଇବରଗୁଡ଼ିକ ସାମାନ୍ୟ ଛିଣ୍ଡି (ସାମାନ୍ୟ ମଚାଇ), ଅଧା ଛିଣ୍ଡି (ମଧ୍ୟମ ମଚାଇ), କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛିଣ୍ଡି (ଗୁରୁତର ମଚାଇ) ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଛିଣ୍ଡିଗଲେ "ପପ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣାଯାଇପାରେ।

ମୋର ଲିଗାମେଣ୍ଟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ଡାକ୍ତର କିପରି ଜାଣିପାରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଫୁଲା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ସବୁଠାରୁ ଭଲ। କେବଳ ଗାଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ଯାଇ କିଛି ମଲମ ଲଗାଇବା ଅପେକ୍ଷା କ’ଣ ସମସ୍ୟା ଅଛି ତାହା ଜାଣିବା ଅଧିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହିପରି ପରୀକ୍ଷା କରିବେ:

୧. ସେମାନେ ତୁମକୁ ସବିଶେଷ ପଚାରିବେ: ଦୁର୍ଘଟଣା କିପରି ଘଟିଲା? ଏହା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିଲା? ଯନ୍ତ୍ରଣା କିପରି ଥିଲା? ତୁମେ "କ୍ଲିକ୍" ଶବ୍ଦ ଶୁଣିଲ କି? ଏପରି କିଛି ପଚାରି ସେମାନେ ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଏକ ମୋଟାମୋଟି ଧାରଣା ପାଇବେ।

2. ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା:

• ଆମେ ତୁମର ଆହତ ଗୋଡ଼କୁ ଭଲଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବୁ। ଫୁଲା ଏବଂ ଆଘାତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ତାହା ଯାଞ୍ଚ କରିବୁ।
• ମୁଁ ମୋ ଗୋଡ଼କୁ ଭଲଭାବେ ପରୀକ୍ଷା କରେ ଯେ କେଉଁଠାରେ ଏହା ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଉଛି।
• କେଉଁ ଗତିବିଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି କରୁଛି ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ତୁମେ ତୁମର ଗୋଡ଼କୁ ଆଗକୁ ପଛକୁ ଘୁରାଅ।
• ମୁଁ ଏହାକୁ ତୁମର ଅନ୍ୟ ସୁସ୍ଥ ଗୋଡ଼ ସହିତ ତୁଳନା କରୁଛି।

୩. ଏକ୍ସ-ରେ: ଲିଗାମେଣ୍ଟରେ କ୍ଷତି ହୋଇଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ୍ସ-ରେ କରିବାକୁ କୁହାଯାଇପାରେ।

୪. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା: ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଜାରି ରହେ, କିମ୍ବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଛିଣ୍ଡିଯାଇଥିବା ସନ୍ଦେହ ହୁଏ,ଆପଣଙ୍କୁ MRI ସ୍କାନ ଭଳି କିଛି ପାଇଁ ପଠାଯାଇପାରେ। ଏକ MRI ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ କାର୍ଟିଲେଜ ଭଳି ନରମ ଟିସୁର କ୍ଷତିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଇପାରେ।

ଆମେ ଆମର ଗୋଡ଼ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ଏପରି ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ କିପରି ରକ୍ଷା କରିପାରିବା?

ଯଦିଓ ଆମେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିପାରିବା ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଆମର ଗୋଡ଼ ଲିଗାମେଣ୍ଟକୁ ସୁଦୃଢ଼ ​​ରଖିବା ଏବଂ ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବା। ଯଦି ଆପଣ ଜଣେ ଖେଳାଳି, ତେବେ ଏହା ବିଶେଷ ଭାବରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

• ସତର୍କତାର ସହ ଗାଡି ଚଲାଇବା: ଅସମାନ, ଖାଲ ରାସ୍ତାରେ ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• ନମନୀୟତା ଏବଂ ସନ୍ତୁଳନ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ ଭଲ ଥାଏ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ହଠାତ୍ ଫସିଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶୀଘ୍ର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ। ନିୟମିତ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ରେ ଠିଆ ହେବା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଭଲ।
• ଗୋଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଗୋଡ଼ ଉଠାଇବା, ସ୍କ୍ୱାଟ୍ କରିବା ଏବଂ ଲଞ୍ଜସ୍ ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ଗୋଡ଼ ଚାରିପାଖର ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିଥାଏ, ଯାହା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
• ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରନ୍ତୁ: ଶରୀରର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଗୋଡ଼ ଉପରେ ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ତେଣୁ, ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ: ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କିମ୍ବା ଖେଳ ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହୁଅନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ ପରେ ଭଲ ଭାବରେ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
• ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉଥିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଏପରି ଏକ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଫିଟ୍ କରିବ ଏବଂ ଭଲ ଗୋଡ଼କୁ ସମର୍ଥନ ଦେବ। ପୁରୁଣା, ପୁରୁଣା ଜୋତା ପିନ୍ଧି ଦୌଡ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଖେଳ ଖେଳନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଆମେ ସାଧାରଣତଃ ଆମର ଗୋଡ଼ ଲିଗାମେଣ୍ଟ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ, କିନ୍ତୁ ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରିବ ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ତେଣୁ, ସେମାନଙ୍କର ଯତ୍ନ ନେବା ଆମର କର୍ତ୍ତବ୍ୟ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗୋଡ଼ରେ ଲଗାତାର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ। ସେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଚିକିତ୍ସା ଲେଖିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣି ଥରେ ନିଜ ଗୋଡ଼ରେ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଠିଆ ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।