ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାଟି ରାତିରେ ଶୋଇପଡୁନାହିଁ କି? ସେ କ'ଣ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ଜାଗ୍ରତ ରହେ? ଏପରି ସମୟରେ, କିଛି ପିତାମାତା ସେମାନଙ୍କ ପିଲାକୁ ସହଜରେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ମିଳୁଥିବା ମେଲାଟୋନିନ୍ ଦେବାକୁ ପ୍ରଲୋଭିତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହା ଜେଲି କିମ୍ବା ଟଫି ପରି ସ୍ୱାଦ ଦିଏ, ତେଣୁ ପିଲାମାନେ ଏହାକୁ ଭଲ ପାଆନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଏହା ପିଲାକୁ ଦେବା କେତେ ସୁରକ୍ଷିତ? ଏହା ପଛରେ ପ୍ରକୃତରେ ଏକ ବିପଦ ଅଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଚିନ୍ତା କରୁନାହୁଁ। ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ଗଭୀର ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ମେଲାଟୋନିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ହେଉଛି ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ପାଇନିଆଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ୱାରା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ହରମୋନ୍। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ଆମର ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା, ଯାହା ଶରୀର ଘଣ୍ଟା ଯାହା ଆମର ନିଦ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ଧାର ହୁଏ, ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ମେଲାଟୋନିନ୍ ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ। ଏହା ଆମକୁ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରାଏ ଏବଂ ନିଦ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
କିନ୍ତୁ ଆମେ ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ ଯାହା କିଣୁ ତାହା ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଯାହା ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ହରମୋନର ଅନୁକରଣ କରିବା ପାଇଁ ନିର୍ମିତ। ଏହା ଔଷଧ ଭାବରେ ବିକ୍ରି ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନେକ ଦେଶରେ ଏକ ଖାଦ୍ୟ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ବିକ୍ରି ହୁଏ।
ବର୍ଦ୍ଧିତ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ବିପଦ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ସମୟରେ, ମେଲାଟୋନିନର ବ୍ୟବହାର ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି, ବିଶେଷକରି ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ। ଏହା ସହିତ, ପିଲାମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ମେଲାଟୋନିନର ଆକସ୍ମିକ ମାତ୍ରା ଯୋଗୁଁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ରୁମ୍ ଆଡମିସନ୍ (ETU) ଏବଂ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲର ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନ ଇନଫର୍ମେସନ୍ ସେଣ୍ଟରକୁ କଲ୍ ସଂଖ୍ୟାରେ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ବୃଦ୍ଧି ଘଟିଛି।
ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି 5 ବର୍ଷରୁ କମ୍ ବୟସର ପିଲାମାନେ କରୁଥିବା ଭୁଲ। ମେଲାଟୋନିନ୍ ପ୍ରାୟତଃ ସ୍ୱାଦଯୁକ୍ତ ଜେଲି (ଗମି) ଆକାରରେ ବିଭିନ୍ନ ଫଳ ସ୍ୱାଦରେ ମିଳିଥାଏ। ତେଣୁ, ଛୋଟ ପିଲାମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଏକ ପ୍ରକାରର କ୍ୟାଣ୍ଡି ଏବଂ ଏକାଥରେ ବହୁତ ଖାଇଥାନ୍ତି। ଏହି ବିପଦ ଆହୁରି ବଢ଼ିଯାଏ କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକରେ ପ୍ରାୟତଃ ଶିଶୁ-ପ୍ରତିରୋଧୀ ଟୋପି ନଥାଏ ଯାହାକୁ ପିଲାମାନେ ନିୟମିତ ଔଷଧ ପରି ଖୋଲିପାରିବେ ନାହିଁ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମେଲାଟୋନିନ୍ ବୋତଲ ଟେବୁଲ ଉପରେ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର 4 ବର୍ଷର ଝିଅ ଏହାକୁ ଦେଖେ, ଏହା କିଛି ସ୍ୱାଦିଷ୍ଟ ଜେଲି ବଲ୍ ଭାବି ସବୁକିଛି ଖାଇଦିଏ, ତେବେ କଣ ହେବ? ଏହି ପ୍ରକାରର ଘଟଣା ସବୁବେଳେ ରିପୋର୍ଟ ହୁଏ। ତେଣୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଖରେ ରଖିବା ଭଲ ନୁହେଁ।
ଯଦି କୌଣସି ପିଲା ଭୁଲବଶତଃ ମେଲାଟୋନିନ୍ ପିଇଦିଏ, ତେବେ କଣ କରିବେ?
ଯଦି ଏପରି କିଛି ଘଟେ ତେବେ ଭୟଭୀତ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଉଚିତ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଉଚିତ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଆପଣଙ୍କୁ କଣ କରିବାକୁ ପଡିବ |
|---|---|
| ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା | ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା। ଶିଶୁର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଶିଶୁଟି ଭଲ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଉଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ତାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଥାପୁଡ଼ାଇ କୁକୁଡ଼ାନ୍ତୁ। |
| ପେଟ ଖରାପ, ବାନ୍ତି, ଝାଡ଼ା | ଏହା ବିଶେଷକରି ଗମି ଖାଇବା ପରେ ହୋଇପାରେ। ଯେପରି ଗୋଟିଏ ପିଲା ଏକାଥରକେ ବହୁତ ଗୁଡ଼ାଏ ଖାଇଥାଏ। କେବେବି ବାନ୍ତି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନାହିଁ। |
| ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ! | |
| ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ | ଯଦି ପିଲାଟିର ନିଶ୍ୱାସ ଅନିୟମିତ ହେଉଛି କିମ୍ବା ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଥିବା ପରି ମନେହୁଏ, ତେବେ ତାକୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଖାନାକୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ। |
| ଏକ ଗଭୀର ନିଦ୍ରା ଯାହାକୁ ଜାଗ୍ରତ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ | ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ ଯଦି ତୁମେ ଶିଶୁକୁ ଉଠାଇ ପାରିବ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଏକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସଙ୍କେତ। ତାକୁ ତୁରନ୍ତ ETU କୁ ନେଇଯାଅ। |
| ଅସ୍ୱାଭାବିକ କମ୍ପନ କିମ୍ବା ଭ୍ରମ | ଯଦିଓ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିରଳ, ଏଗୁଡ଼ିକ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଡାକ୍ତରଖାନାରେ ଭର୍ତ୍ତି ହେବା ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ। |
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ପରାମର୍ଶର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କଲମ୍ବୋ ନ୍ୟାସନାଲ ହସ୍ପିଟାଲରେ ଅବସ୍ଥିତ ନ୍ୟାସନାଲ ପଏଜନ ଇନଫର୍ମେସନ ସେଣ୍ଟରକୁ ସେମାନଙ୍କର ଟେଲିଫୋନ ନମ୍ବରରେ କଲ୍ କରିପାରିବେ।
ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣାଯାଇଥିବା ମେଲାଟୋନିନର ସମସ୍ୟା
ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ନାହିଁ। ଯେହେତୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଭାବରେ ବିକ୍ରି ହୁଏ, ଏହା ନିୟମିତ ଔଷଧ ପରି ସମାନ କଠୋର ନିୟମର ଅଧୀନ ନୁହେଁ। ଏହା ଦୁଇଟି ପ୍ରମୁଖ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
୧. ମାତ୍ରାର ଅସଙ୍ଗତି: ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ କିଛି ମେଲାଟୋନିନ୍ ବୋତଲରେ ଲେବଲରେ ଉଲ୍ଲେଖିତ ମାତ୍ରା ଅପେକ୍ଷା ୮୩% ରୁ ୪୭୮% ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ରହିପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଯେଉଁ ମାତ୍ରା ପାଉଛି ତାହା ପ୍ରକୃତରେ ସେମାନେ ପାଉଥିବା ମାତ୍ରା ନୁହେଁ।
୨।ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଉପାଦାନ: କିଛି ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦରେ ସେରୋଟୋନିନ୍ ଭଳି ଅନ୍ୟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ (ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର) ଅଳ୍ପ ପରିମାଣରେ ଥିବା ଦେଖାଯାଇଛି, ଯାହା କେବଳ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନରେ ନିଆଯିବା ଉଚିତ। ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି।
ଔଷଧ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କ’ଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରି ଦେଖିଛନ୍ତି?
କୌଣସି ଡାକ୍ତର ପିଲାର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିବା ପୂର୍ବରୁ, ସେମାନେ ପ୍ରଥମେ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତି ଯେ ପିଲାଟି "ନିଦ୍ରା ସ୍ୱଚ୍ଛତା" ଅଭ୍ୟାସ କରୁଛି କି ନାହିଁ। କାରଣ ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯଦି ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରାଯାଏ, ତେବେ ଔଷଧ ବିନା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ହୋଇପାରିବ।
| ନିଦ୍ରା ପରିଷ୍କାର | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ଏକ ସ୍ଥିର ଶୋଇବା ସମୟ | ସପ୍ତାହର ୭ ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ସମାନ ସମୟରେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ସପ୍ତାହାନ୍ତରେ ୨-୩ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଶୋଇବା ଦ୍ୱାରା ତାଙ୍କ ଶରୀର ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟ ଖରାପ ହୋଇଯାଏ। |
| ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ଶାନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ | ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ କିଛି ଅଭ୍ୟସ୍ତ କରନ୍ତୁ, ଯେପରିକି ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ିବା, ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା ସଂଗୀତ ଶୁଣିବା, କିମ୍ବା ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା। |
| ଏକ ଭଲ ଶୋଇବା ପରିବେଶ | ଶୟନ କକ୍ଷ ଥଣ୍ଡା, ଅନ୍ଧାର ଏବଂ ଶାନ୍ତ ହେବା ଉଚିତ। କଳା ପରଦା ବ୍ୟବହାର କରିବା ବହୁତ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। |
| ଡିଜିଟାଲ୍-ମୁକ୍ତ ଅଞ୍ଚଳ | ଶୋଇବା ସମୟର ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଟିଭି, ଫୋନ୍ ଏବଂ ଟ୍ୟାବ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଦେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ସେମାନଙ୍କର ନୀଳ ଆଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବାଧା ଦିଏ। |
| ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ | ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଭୋଜନ ପରେ କଫି, ଚା ଏବଂ ଚକୋଲେଟ୍ ଭଳି କ୍ୟାଫିନ୍ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଦେବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଶୋଇବା ସମୟର 2 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। |
| ଦିନବେଳା ନିଦ୍ରା ଏଡାଇବା | ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା 5 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଦିନରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ରାତିରେ ତାଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
"କାହାକୁ ଔଷଧ ଲେଖିବା ପୂର୍ବରୁ, ମୁଁ ଯାଞ୍ଚ କରେ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଏହି ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ ଅଛି କି ନାହିଁ। ପ୍ରାୟତଃ, ଏହି ଆଚରଣଗତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିପାରେ। ପିଲାମାନଙ୍କର ଶରୀର ଏକ ନିୟମିତ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସହିତ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ଖାପ ଖୁଆଇ ଥାଏ।"
ତେଣୁ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ନହୁଏ, ତେବେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖନ୍ତୁ। ଏପରି ସମୟ ଅଛି ଯେତେବେଳେ ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ/ଅତି ସକ୍ରିୟତା ବିକାର (ADHD) କିମ୍ବା ଅଟିଜିମ୍ ଭଳି କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଦିଆଯାଏ। କିନ୍ତୁ ସେହି ନିଷ୍ପତ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପରୀକ୍ଷା କରୁଥିବା ଡାକ୍ତର ନେବା ଉଚିତ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ମେଲାଟୋନିନ୍ କ୍ୟାଣ୍ଡି ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ହରମୋନ୍। ଏହାକୁ ଏପରି ସ୍ଥାନରେ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେଉଁଠାରେ ପିଲାମାନେ ସହଜରେ ପାଇପାରିବେ।
- ପିଲାକୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। କେବେବି ଏହାକୁ ଏକା ପିଲାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ଔଷଧ ଦୋକାନରୁ କିଣାଯାଇଥିବା ମେଲାଟୋନିନର ଗୁଣବତ୍ତା ଏବଂ ଲେବଲରେ ଥିବା ମାତ୍ରାର ସଠିକତା ସହିତ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
- ଔଷଧ ଖାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅଭ୍ୟାସ (Sleep Hygiene) ସ୍ଥାପନ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ ସେଠାରେ ହୋଇପାରିବ।
- ଯଦି କୌଣସି ପିଲା ଭୁଲବଶତଃ ଅତ୍ୟଧିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରେ, ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ହୁଏ, କିମ୍ବା ତାକୁ ଜାଗ୍ରତ କରିପାରେ ନାହିଁ, ତେବେ ତାକୁ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU)କୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.