ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା କୋଟି କୋଟି କୋଷ ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି କିପରି ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରିଚାଲିଥାଏ? ଠିକ୍ ଏକ ଗାଡ଼ି ପରି, ସମୟ ସହିତ, ଆମର କୋଷଗୁଡ଼ିକର କିଛି ଅଂଶ ପୁରୁଣା ହୋଇଯାଏ, ଭାଙ୍ଗିଯାଏ ଏବଂ ଅକାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ହୋଇଯାଏ। ତେବେ ଏହି ଜମା ହୋଇଥିବା 'ଆବର୍ଜନା'ର କ'ଣ ହୁଏ? ଆମ ଶରୀର ଏହାକୁ କିପରି ସଫା କରେ? ଏହିଠାରେ ଆମର ବକ୍ତା, ଅଟୋଫାଗି (ଉଚ୍ଚାରଣ ଅଟୋ-ଫାଗି) ନାମକ ଏକ ଚମତ୍କାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆସେ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଆଜି, ଆମେ ଏ ବିଷୟରେ ସରଳ ଭାବରେ କଥା ହେବୁ, ଏପରି ଏକ ଉପାୟରେ ଯାହା ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ।
ସରଳ ଭାବରେ ଅଟୋଫାଜି କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଅଟୋଫାଜି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଦ୍ୱାରା ଆମ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ନିଜକୁ ସଫା ଏବଂ ମରାମତି କରନ୍ତି। ଏହା ଏପରି ଯେପରି ଆମେ ପ୍ରତିଦିନ ଆମ ଘରେ ଜମା ହେଉଥିବା ଅଳିଆ ଆବର୍ଜନାକୁ ବାହାର କରିଥାଉ ଏବଂ ବ୍ୟବହାରଯୋଗ୍ୟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃଚକ୍ରିତ କରୁ।
ତୁମର ଘର ବିଷୟରେ ଭାବ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ପୁରୁଣା ଜିନିଷ, ଭଙ୍ଗା ଚେୟାର ଏବଂ ଅଦରକାରୀ କାଗଜପତ୍ର ଜମା କରୁ, ସେତେବେଳେ ଆମେ କ'ଣ କରୁ? ସେଥିମଧ୍ୟରୁ କିଛିକୁ ଆମେ ଫିଙ୍ଗି ଦେଉ, କିଛିକୁ ଆମେ ଭଲ ଅଂଶ ନେଇ ନୂଆ କିଛି ତିଆରି କରୁ। ଅଟୋଫାଜି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାରର 'ଗଭୀର ସଫା' ଏବଂ 'ପୁନଃଚକ୍ରଣ' ଯାହା ଆମ କୋଷ ଭିତରେ ଘଟେ।
ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଟିସୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗ କୋଷ ନାମକ ମୌଳିକ ନିର୍ମାଣ ଖଣ୍ଡରେ ଗଠିତ। ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷ ଭିତରେ ଅନେକ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅଂଶ ଥାଏ ଯାହା ଏହାକୁ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସମୟ ସହିତ, ଏହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ଅକାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ, କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଅଦରକାରୀ 'ଆବର୍ଜନା' ହୋଇଯାଏ। ଅଟୋଫାଜି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏହି ଅଦରକାରୀ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜିଥାଏ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗିଥାଏ ଏବଂ କୋଷ ପାଇଁ ନୂତନ ଅଂଶ ନିର୍ମାଣ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ବ୍ୟବହାରଯୋଗ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ ନେଇଥାଏ। ଏହା ଅଦରକାରୀ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିଦିଏ।
ଏହା କୋଷୀୟ ସ୍ତରରେ 'ଗୁଣବତ୍ତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ' ପରି। ଯେତେବେଳେ ଏକ କୋଷ ଅନାବଶ୍ୟକ ଆବର୍ଜନାରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ କୋଷର କାର୍ଯ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଏ। ଅଟୋଫାଜି ଏହି ଆବର୍ଜନାକୁ ବାହାର କରିଦିଏ, ଯାହା କୋଷର ଦକ୍ଷତାକୁ ଶୀର୍ଷରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଆମ ଶରୀର ପାଇଁ ଅଟୋଫାଜି କାହିଁକି ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?
ଅଟୋଫାଜି କେବଳ ଏକ ସଫା ପ୍ରକ୍ରିୟା ନୁହେଁ। ଏହା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ଅଛି:
- କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ପୁନଃଚକ୍ରଣ: ପୁରୁଣା, ଅକାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ କୋଷ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ନୂତନ, କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଅଂଶରେ ପରିଣତ କରାଯାଏ। ଏହା ଏକ ନୂତନ ଉତ୍ପାଦ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ପୁରୁଣା ଧାତୁକୁ ତରଳାଇବା ପରି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ନୂତନ ଅଂଶ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ କୋଷକୁ ଆବଶ୍ୟକ କଞ୍ଚାମାଲ ନେବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ।
- ଅନାବଶ୍ୟକ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଅପସାରଣ କରିବା: କୋଷଗୁଡ଼ିକ ସ୍ଥାନ ନେଉଥିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅଦରକାରୀ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଅପସାରଣ କରନ୍ତି। ଏହା କୋଷର କାର୍ଯ୍ୟଦକ୍ଷତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।
- ସଂକ୍ରମଣରୁ ସୁରକ୍ଷା: ଅଟୋଫାଜି ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରୁଥିବା ଭାଇରସ ଏବଂ ଜୀବାଣୁ ଭଳି ରୋଗଜୀବାଣୁଗୁଡ଼ିକୁ ଖୋଜିବା ଏବଂ ନଷ୍ଟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆମ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ।
- ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ:ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଏହି ଅଟୋଫାଜି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଧୀର ହୋଇଯାଏ। ତା'ପରେ, କୋଷ ଭିତରେ 'ଆବର୍ଜନା' ଜମା ହେବାକୁ ଲାଗେ। ଫଳସ୍ୱରୂପ, କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରିଦିଏ। ଏହା ହେଉଛି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ରୋଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି ପାଇବାର ଏକ କାରଣ। ଏହା ବିଶ୍ୱାସ କରାଯାଏ ଯେ ଅଟୋଫାଜି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବଜାୟ ରଖିବା ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଯୁବକ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଅଟୋଫାଜି ନାମକ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା କିପରି ଘଟେ?
ନାମଟି ଟିକେ ଜଟିଳ ଲାଗିପାରେ। ଅଟୋଫାଜି ଶବ୍ଦଟି ଦୁଇଟି ଗ୍ରୀକ୍ ଶବ୍ଦରୁ ଗଠିତ।
- "ଅଟୋ" ର ଅର୍ଥ 'ସ୍ୱୟଂ'।
- "ଫାଗୋମାଇ"ର ଅର୍ଥ 'ଖାଇବା'।
ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି 'ନିଜେ ଖାଇବା।' କୋଷଟି ପ୍ରକୃତରେ ଯାହା କରୁଛି ତାହା ହେଉଛି ନିଜର ଅନାବଶ୍ୟକ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ 'ଖାଦ୍ୟ' କରିବା ଏବଂ ନିଜକୁ ଶୁଦ୍ଧ କରିବା।
ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏହିପରି ଘଟେ:
୧. ପ୍ରଥମେ, କୋଷଟି ନିଜ ଭିତରେ ଥିବା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ କିମ୍ବା ଅନାବଶ୍ୟକ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରେ।
2. ତା'ପରେ, ଏହି ଅଳିଆ ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକ ଚାରିପାଖରେ "ଅଟୋଫାଗୋସୋମ" ନାମକ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର 'ବ୍ୟାଗ୍' ତିଆରି ହୁଏ। ଏହା ଏପରି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅଳିଆ ସଂଗ୍ରହ କରି ଏକ ଅଳିଆ ବ୍ୟାଗରେ ରଖୁ।
3. ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ, ଏହି 'ଆବର୍ଜନା ବ୍ୟାଗ' କୋଷର ଏକ ଅଂଶକୁ ଯାଏ ଯାହାକୁ "(ଲାଇସୋସୋମ)" କୁହାଯାଏ। "(ଲାଇସୋସୋମ)" କୋଷର "(ପୁନଃଚକ୍ରଣ କେନ୍ଦ୍ର)" ପରି।
୪. ଏହି କେନ୍ଦ୍ର ଭିତରେ ଥିବା ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏନଜାଇମଗୁଡ଼ିକ ଅପଚୟକୁ ହଜମ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏହାକୁ ଛୋଟ ଛୋଟ ଖଣ୍ଡରେ ଭାଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି।
୫. ଏହି ଉପାୟରେ ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ, ଉପଯୋଗୀ କଞ୍ଚାମାଲ (ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆମିନୋ ଏସିଡ୍) କୋଷ ଦ୍ୱାରା ପୁନଃବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ନୂତନ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ କୋଷକୁ ଆବଶ୍ୟକ ନୂତନ ଅଂଶ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
ଏହିପରି, କୋଷ ନିଜକୁ ସଫା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ନିଜସ୍ୱ ସମ୍ବଳ ବ୍ୟବହାର କରେ।
ଅଟୋଫାଜି ପ୍ରକ୍ରିୟା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ?
ଅଟୋଫାଜି ହେଉଛି ଏପରି ଏକ ଘଟଣା ଯାହା ଆମ କୋଷଗୁଡ଼ିକରେ ସବୁବେଳେ କିଛି ସ୍ତରରେ ଘଟେ। ତଥାପି, କିଛି ବିଶେଷ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଚାପ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ ହୁଏ। ଏହି ଚାପ ଘଟିବାର କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ହେଉଛି:
- ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ: ଯେତେବେଳେ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ନାହିଁ।
- ଅମ୍ଳଜାନର ଅଭାବ: ଯେତେବେଳେ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପହଞ୍ଚିବା ମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଏ।
- କୋଷ କ୍ଷତି: ଯେତେବେଳେ ସଂକ୍ରମଣ, ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣରୁ କୋଷଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ପାନୀୟ ବିନା ଫସି ରହିଛନ୍ତି। ଆପଣ କ'ଣ କରନ୍ତି? ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଥିବା ସମ୍ବଳଗୁଡ଼ିକୁ ବହୁତ ସତର୍କତାର ସହ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ନୁହେଁ କି? କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସେହିପରି। ଯେତେବେଳେ ଖାଦ୍ୟ ବାହାରୁ ଆସେ ନାହିଁ, ସେମାନେ ନିଜ ଭିତରେ ପୁରୁଣା, ଅନାବଶ୍ୟକ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ 'ଖାଆନ୍ତି' ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଏବଂ କଞ୍ଚାମାଲ ତିଆରି କରନ୍ତି। ଏହା ହେଉଛି ଅଟୋଫାଜି। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଏହା ଏକ କୋଷର ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଯନ୍ତ୍ର।
ଆମେ କ’ଣ ଇଚ୍ଛାନୁସାରେ ଅଟୋଫାଜିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରିବା?
ହଁ, ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମର ଜୀବନଶୈଳୀରେ କିଛି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣି ଏବଂ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଚାପ ପ୍ରଦାନ କରି, ଆମେ ଅଟୋଫାଜି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରିବା। ଏହା କରିବାର ଅନେକ ମୁଖ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି।
| ପଦ୍ଧତି | ଏହା କିପରି ଘଟେ ଏବଂ ବ୍ୟାଖ୍ୟା |
|---|---|
| ଉପବାସ | ଏହା ଅଟୋଫାଜିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିବାର ସବୁଠାରୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପାୟ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଖାଦ୍ୟ ବିନା ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ବାହ୍ୟ ଜଗତରୁ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥରୁ ବଞ୍ଚିତ ହୁଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ପାଇଁ ଏହାର କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଅନାବଶ୍ୟକ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। |
| କ୍ୟାଲୋରୀ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ | ଏହା ଉପବାସ ଠାରୁ ଭିନ୍ନ। ଏଠାରେ ଆପଣ ଯାହା କରିବେ ତାହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ମୋଟ ଦୈନିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଗ୍ରହଣ ହ୍ରାସ କରିବା। ଖାଇବାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କର ଗ୍ରହଣକୁ ସୀମିତ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ କିଛି ଚାପ ପଡ଼ିପାରେ ଏବଂ ଅଟୋଫାଜି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ। |
| ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ | ଖାଦ୍ୟ, ବିଶେଷକରି କିଟୋ ଡାଏଟ୍, ଯାହା ଏକ ଅଧିକ ଚର୍ବିଯୁକ୍ତ, କମ୍ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ଖାଦ୍ୟ, ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପାଇଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍ ବଦଳରେ ଚର୍ବି ଜାଳିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଶକ୍ତି ଉତ୍ସର ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଅଟୋଫାଜି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଉତ୍ତେଜିତ କରେ। |
| ବ୍ୟାୟାମ | ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବ୍ୟାୟାମ କରୁ, ବିଶେଷକରି ତୀବ୍ର ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ, ଆମର ମାଂସପେଶୀ କୋଷଗୁଡ଼ିକ ଚାପରେ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହି ଚାପ ଅଟୋଫାଜି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ମଧ୍ୟ ସକ୍ରିୟ କରିଥାଏ, ଯାହା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକୁ ମରାମତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଚେତାବନୀ!
କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା। ଅଟୋଫାଜିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ। ଏହା ସହିତ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହା କରିବା ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ।
ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ,
- ଗର୍ଭବତୀ ମାଆମାନେ
- ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନେ
- ମଧୁମେହ ଭଳି ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକମାନେ
- ଯେଉଁମାନେ ଅନ୍ୟ ଏକ ରୋଗ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସାଧୀନ ଅଛନ୍ତି
ଏହି ଲୋକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପବାସ କିମ୍ବା କ୍ୟାଲୋରୀ ହ୍ରାସ ବିପଦଜନକ ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ହଠାତ୍ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ମଧ୍ୟ ଏକ ଭଲ ଧାରଣା ନୁହେଁ।
ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ କୌଣସି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଉପବାସ କରିବା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପୂର୍ବରୁ, କିମ୍ବା ଏକ ନୂତନ କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ , ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ଉପରେ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।
ଅଟୋଫାଜି ଏବଂ ରୋଗ ମଧ୍ୟରେ କ'ଣ ସମ୍ପର୍କ?
ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ପୂର୍ବରୁ ଭାବୁଥିଲେ ଯେ ଅଟୋଫାଜି କେବଳ ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା କୋଷଗୁଡ଼ିକର 'ଘରର ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ'ର ଯତ୍ନ ନେଉଥିଲା। ତଥାପି, ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ରୋଗକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଲଢ଼ିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।
ଅଟୋଫାଜି ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅଭାବ କିମ୍ବା ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ପାର୍କିନ୍ସନସ୍ ରୋଗ
- ହଣ୍ଟିଂଟନ୍ ରୋଗ
- ମଧୁମେହ
- ହୃଦରୋଗ
- କ୍ରୋନ ରୋଗ
- ବୃକକ୍ ଏବଂ ଯକୃତ ରୋଗ
କର୍କଟ ରୋଗ ବିଷୟରେ ଅଟୋଫାଜିର ଦୁଇଟି ଦିଗ ଅଛି। କିଛି ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେତେବେଳେ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଭଲ ଭାବରେ ଚାଲିଥାଏ, ଏହା କୋଷ ଭିତରେ 'ଆବର୍ଜନା' ଜମା ହେବାକୁ ରୋକିଥାଏ, ଯାହା DNA କୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଏ ଏବଂ କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହେବାରୁ ରୋକିଥାଏ। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଏହା ଏକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଭାବରେ କାମ କରେ ଯାହା କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟି ହେବାରୁ ରୋକିଥାଏ।
କିନ୍ତୁ, ଅନ୍ୟପକ୍ଷରେ, ଏହା ଜଣାପଡିଛି ଯେ କର୍କଟ ରୋଗ ହେବା ପରେ, ଅଟୋଫାଜି କର୍କଟ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପୋଷଣ ଦେଇପାରେ, ସେମାନଙ୍କୁ ବଞ୍ଚିବା ଏବଂ ଭଲ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ତେଣୁ, ଏହି କ୍ଷେତ୍ରରେ ଏବେ ବି ବହୁତ ଗବେଷଣା ଚାଲିଛି। ବର୍ତ୍ତମାନର ଅଧିକାଂଶ ଗବେଷଣା ମଣିଷ ଉପରେ କରାଯାଇ ନାହିଁ। ଏହା ମୂଷା ଭଳି ପ୍ରାଣୀ ଉପରେ କରାଯାଇଛି। ତେଣୁ, ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ଅଟୋଫାଜି କିପରି ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କହିବା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବହୁତ ଶୀଘ୍ର ହେବ।
ଆଜିକାଲି, କିଛି ଲୋକ ଅଟୋଫାଜିକୁ ଯୁବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏକ 'ଯାଦୁ' ଭାବରେ ଦେଖନ୍ତି। କିନ୍ତୁ କାହାଣୀଟି ଏତେ ସରଳ ନୁହେଁ। ଏହା ସତ୍ୟ ଯେ ଅଟୋଫାଜି ସୁସ୍ଥ କୋଷ ପାଇଁ ଏକ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଏହା ମଧ୍ୟ ସତ୍ୟ ଯେ ଅଟୋଫାଜିରେ ଥିବା ଅଭାବ କିଛି ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ। ତଥାପି, ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଅଟୋଫାଜିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଅଟୋଫାଜି ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ସଫା ଏବଂ ପୁନଃଚକ୍ରଣ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ଆମ ଶରୀରର କୋଷୀୟ ସ୍ତରରେ ଘଟେ।
- ସୁସ୍ଥ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା, ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନ କରିବା ଏବଂ ସଂକ୍ରମଣରୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଏହା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
- ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଧୀର ହୋଇପାରେ।
- ଉପବାସ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କିଛି ଖାଦ୍ୟପେୟ ଅଟୋଫାଜିକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ କିମ୍ବା ନିରାପଦ ନୁହେଁ।
- ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସରେ କୌଣସି ବଡ଼ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷକରି ଅଟୋଫାଜିକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ, କାରଣ ଏହା ଏକ ସରଳ 'ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କୌଶଳ'।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment